Садржај
- фазе
- Дио 1 Преглед залиха
- Део 2 Промена вашег начина посматрања ствари
- Део 3 Уређивање реда у вашем животу
Лако нас може надвладати све што наше друштво очекује од нас. Превише је људи толико сломљено због својих малих обавеза да би изгубили из вида своје приоритете. Чишћење вашег живота укључује интензивно размишљање о ономе што стварно желите. Тада имате слободу да мењате свакодневни живот у складу са вашим највишим тежњама о срећи и благостању.
фазе
Дио 1 Преглед залиха
-
Визуализујте најбољу особу коју бисте желели да будете. Које су ваше најважније квалитете? Знање шта имате најважније да понудите свету може вам помоћи да сазнате који бисте смер у животу требало да предузмете. Проведите неколико сати размишљајући о томе шта вас чини јединственим.- Добро је провести неко вријеме на мјесту на којем можете бити потпуно сами и препознати шта вас дефинише. Покушајте да одете до свог омиљеног места у дивљини или да упознате људе који вас разумеју. Које квалитете видите када заиста јесте сами?
- Такође можете да питате људе којима верујете које квалитете виде код куће. Понекад је тешко јасно сагледати сопствене предности.
-
Направите листу својих приоритета. Размислите о приоритетима без обзира на ваше тренутне обавезе. Примјетите најсрећније тренутке у вашем животу и дајте предност елементима свог живота који вам их нуде. Запамтите, не морате размишљати о томе шта је изведиво или не, већ само оно што вам се највише свиђа. Ово ће вам помоћи да видите ствари које негујете, а не стратегије које ћете их добити. Држите своју листу довољно кратком и пријатељском, не више од пет ставки. Поставите себи следећа питања како бисте се приближили својим приоритетима.- Како бисте волели да живите свој живот?
- Да ли бисте желели да будете здрави и динамични?
- Да ли бисте желели да имате интензивније везе са људима у вашем животу?
- Шта ћете са поносом рећи о себи за десет година?
-
Поставите дневни распоред. Шта подразумева један обичан дан када га имате? Можете видети, не оно што желите за себе, већ оно што у ствари радите да бисте испунили своје приоритете када објавите дневни распоред.- Сада када имате овај распоред, погледајте да ли се ваши приоритети одражавају у свакодневним активностима или не.Можете ли пронаћи везу између онога што волите и онога што морате радити сваки дан? Ако, на пример, већ вечерате храњив доручак, то можете повезати са својом жељом да задржите здраво тело и ум. Ако не видите везу између онога што радите и ваших истинских приоритета, знат ћете да је вријеме да се све преиспита од врха до дна.
-
Направите разлику између онога што је потребно и онога што је важно. Поново погледајте свој распоред и разврстајте га како бисте створили две различите категорије: шта је потребно и шта је важно. Све што радимо мора имати неко значење, у супротном то не бисмо урадили. Запазите шта је хитно за вас, што значи да сте под притиском и осећате потребу да не трпите последице свега што нисте учинили. Затим погледајте активности које су вам више важне. Нешто што је драгоцено такође је инхерентно забавно, јер је повезано са самом активношћу и одјекује са вашим приоритетима (чак врло анегдотски).- На пример, можда не знате где да поставите активност попут позивања мајке. Запитајте се да ли свакодневно зовете мајку јер осећате кривицу ако је не осећате, или се бојите да је не повриједите, или често разговарате с њом, јер вам је породица приоритет, а ваше расправе јачају ваше везе? Да за прву евентуалност показује да је та активност у царству нужности, док да за другу значи да је то нешто важно.
-
Наведите своје задатке и обавезе. Не морају бити само оне обавезе које се сматрају кључним, као што су плаћање станарине и куповина, већ и оне које имамо према другима. Које су ствари које требате да урадите у страху од кривице или казне? Иако неће ићи својим путем, препознавање онога што радите због страха ће вам изоштрити способност да видите када глумите, јер је то важно, јер се бојите или због обавезе или потреба.- Постепено ћете научити да доносите друге одлуке о томе шта треба учинити и када. Овог пута ћете се више побринути за своје приоритете и своју еволуцију, уместо да журите у страху да ће претрпети последице.
- Започните примјећивањем обавеза које можете промијенити, фрагментирати или делегирати да бисте задржали своје приоритете и оно што вам је најважније. Да ли члан породице или колега могу делимично преузети ову обавезу? Осим ако задатак није неко други. Нека ова особа схвати о чему се овај задатак треба бринути и претпоставите је.
-
Размислите о својим везама. Неопходно је да се окружите људима који вас чине довољно пријатним да би вам омогућили самопоуздање и исказали своју креативност ако желите да живите без да вас преплављују или узнемиравају приоритети. Следећи пут кад изађете, обратите пажњу на то ко вам даје енергију и ко вам оставља утисак да је посао. То ће вам омогућити да инстинктивно знате с ким се стварно испуњавате, што ће вам олакшати да се осећате динамичније и да не морате да идете пред друге људе.- Искрено се запитајте ко вам ствара утисак да сте згрожени пред њим или ко изгледа не даје важност ономе што радите. Можда ћете бити изненађени (и потресени) када откријете да људи које много волите имају тенденцију да потискују ваш израз и истинска осећања у вама.
Део 2 Промена вашег начина посматрања ствари
-
Слажете се да ћете имати тешке дискусије. Наши животи су испуњени људима са којима морамо радити и са којима морамо ићи и чији стил и приоритети се подударају са нашим. Јесте ли тражили расправе које су стављене на страну јер се плашите реакције те особе? Разговарајте о томе како се разликујете од ње, без да је судите или не оптужујете. Затим можете размишљати о томе како то постижете, имајући на уму ове разлике. Оне понекад укључују брзе промене које могу уклонити фрустрације и фрустрације свакодневног живота.- Можете имати, на пример, колегу који вам увек оставља најмање пријатне папире за посао. Можда ћете наћи начин да то терет поделите ако овом колеги мирно кажете да је бављење тим документима велики извор незадовољства. Ваш колега може понекад заборавити да попуни ове папире и можда нема ништа против да оде на крај овог задатка. У оба случаја осећаћете се боље због промене која вам даје више времена за обављање угоднијих активности.
-
Узми времена за себе. Редовно се пронађите сами са собом и са својим приоритетима. Замислите да изађете са веома драгим пријатељем коме можете поверити своје највеће несигурности и питања о смислу вашег живота. Сад видите да ли и сами можете бити овај пријатељ. Можете очекивати већи степен интимности и разумевања него што бисте то могли да нађете од било кога другог ако сте љубазни и обзирни као што би био овај пријатељ.- Што више времена проводите напољу, то боље. Ако је могуће, проводите пуно времена сами у својој башти или у оближњем парку. Ово ће вам омогућити да удвостручите све што још требате да урадите и оставићете успомене на лепоту у којој сте уживали и која вас је умирила.
-
Промените у охрабрењу било који унутрашњи обесхрабрујући говор. Можете провести дане његујући лоше мисли, а да их ни не схватите, попут размишљања да то не можете учинити или да нисте добри у томе. Кад год приметите да сте напухани или неспособни, покушајте да га замените тврдњом о ономе што можете да учините.- Рецимо да имате задатак предавања са дугим и збуњујућим уводом. Мали глас може да вам искочи и да вам каже да никад нећете стићи тамо јер сте већ каснили у свом току. Реагирајте на овај глас тако што вам је јасно да радите добро када сте под притиском или можете лако писати о било којој теми.
-
Имајте толеранцију према прошлости. Немогуће је очистити свој живот без ослобађања од жаљења и злодела прошлости. Требали бисте се помирити са људима који вас у животу доста уздржавају, ако је то могуће. То може бити родитељ кога нисте видели годинама или пријатељ кога сте изгубили из вида након свађе. Нећете имати енергије да идете напред и мењате ситуацију ако сте љути због распада или разочарања због неоствареног напретка.- Не требате даље објашњавати шта се могло догодити када тражите помирење. Важније је да ова особа схвати да намеравате да идете напред у свом животу, узимајући у обзир оно што сте научили и поделили са њима. Писање не предугог мејла може показати како сте асимилирали ситуацију из прошлости. Може вам бити корисно очистити ормаре и суочити се са неким скелетима заборављеним да нађете мало мира.
Део 3 Уређивање реда у вашем животу
-
Започните сваки дан са списком ствари које треба обавити. Ове листе су одличан начин да се ослободите утиска хаоса и прекомерног рада. Такође помажу у управљању стресом тако што вам пружају визију шта стварно требате да радите. Када своју листу користите као почетну тачку, такође можете видети колико вам је простора остало да реорганизујете своје свакодневне активности. Кад видите свој списак ствари које можете обавити, можете променити ставке тако да оно што вам је најважније и ваша срећа долази пре онога што вам највише треба.- На пример, можете да имате фактуру коју ћете платити за четири дана. Али, ваша листа такође укључује шетњу по комшилуку. Подразумева се да ћете растеретити тензију плаћањем овог рачуна, то је обавезна обавеза! Али будући да то данас не морате да платите, увек можете изабрати да се побрините за то када је то потребно, јер је мало кретања и свеж ваздух данас важније за ваше благостање.
-
Урадите велико чишћење празнина. Чист приватни или професионални простор има огроман утицај на способност обављања задатака. Темељито очистите унутрашњост, не устручавајте се бацити све што је сломљено и пружити све што вам више није потребно. Рециклирајте старе папире и белешке које затрпавају ваше фиоке и учините исто у виртуелним просторима. Избришите старе датотеке, датотеке и контакте који вам прекривају датотеке. Ово ће вам помоћи да имате јаснији ум и да размислите о могућности да у свом простору видите сасвим различите нове ствари. -
Имајте редовне навике спавања. Студије су показале да је расположење деградирано и да нисмо у стању да се носимо са негативним емоцијама после само неколико дана краћег сна. То значи да ћете бити мање склони извршавању задатака за које сматрате да су приоритети.- Покушајте да учините све да надокнадите недостатак сна спавањем након кратких ноћи или лошег опоравка, ако не можете да спавате између седам и осам сати. Учити боље спавати непроцењива је вештина.
-
Пронађите дијету која је права за вас. Чишћење вашег живота значи и преглед онога што једете и какав је утицај ваших прехрамбених навика на дане. Имајте боље навике у куповини и припреми хране, осим ако нисте истакли рафинираније вештине кувања. Не дозволите да се појаве тензије у вези са тим шта желите јести и када.- Сачувајте листу основних намирница у својим ормарима како бисте увек могли да припремите брз оброк или храњиву ужину. Такође ћете избећи преједање или прескакање оброка због своје напетости када имате здравија решења при руци.
-
Бавите се физичком активношћу како бисте се ослободили нервне напетости. Физичка активност омогућава мозгу да ослобађа ендорфине, адреналин и друге хемикалије које ослобађају напетост и побољшавају расположење. Сваки физички трошак може да регулише органске функције и промовише емоционално благостање. Јога, тренинзи снаге и активности издржљивости су добар избор.- Не бавите се физичком активношћу која вас спречава да задржите своје приоритете. Циљ је овде да вас доведете у добру форму како бисте могли да живите живот какав желите и да се не преоптерећујете другом обавезом која вас не занима. Уместо тога, одаберите брзу шетњу ако знате да вам бодибилдинг није приоритет.
-
Пазите на своје пороке. Пушите, пијете или проводите пуно времена испред телевизије? Порази сами по себи нису проблем, али начин на који их користите показује вам на шта заиста трошите време. Можете научити да управљате својим пороцима на одговорнији начин без да их потпуно елиминишете када сте свесни улоге коју они играју у вашем животу (може се често мењати). Следећи пут кад попијете пиће, запитајте се да ли вам то помаже у вези са вашим приоритетом.- Одговор није нужно не. Можете попити чашу вина са вољеним особама до којих вам је заиста стало. Али ово пиће такође вас може спречити да погледате листу обавеза или ометати вашу способност да видите где су вам приоритети.