Садржај
У овом чланку: Управљање тренутном ситуацијом Довршење односа16 Референце
Насилно понашање је када неко каже нешто што се подразумијева или дјелује како би наудило неком другом. Ова понашања се могу појавити у здравом односу, али како се множе, то би могло претворити однос у однос обиљежен злостављањем. Ако вам партнер створи утисак да нисте довољно добри за њега, ако вас вређа, спушта, прети, застрашује или ако се бојите да ће вас изневерити, знајте да постоји велика шанса да се нађете у такав однос. Ако је то случај, морате признати да немате снаге да мењате партнера и да би било боље да потражите помоћ или прекинете ову везу.
фазе
Метода 1 Управљање тренутном ситуацијом
-
Потражите знакове психолошког злостављања. Сврха психолошког насиља је да се осетите безначајним, да вам одузме слободу и самопоштовање. Ваш партнер може учинити да се осећате изоловано или можда заповеда или застрашује. Иако не може употријебити физичку силу, могао би запријетити да ће прибјећи насиљу.- Ваш партнер би вам могао смањити слободу (тј. Не дозвољавати вам да проводите време са другим људима или да инсистирате на познавању свих својих покрета), одбацујући себе (претварајући се да не узбуђујете, оптужујући себе за ствари које нисте аутора) или се омаловажавати изговарањем грубих речи или вређајући породицу или каријеру.
- Понашање у контроли злостављања може имати финансијске посљедице. Емотивни Лабус се може очитовати спремношћу вашег партнера да контролише ваше финансије, сматра вас одговорним за сваки пени који потрошите, заплени свој новац или смањи трошкове.
- Психолошко злостављање се такође може показати као жеља за надгледањем вашег времена, инсистирање на контроли вашег телефона или ограничавања вашег контакта са члановима породице.
-
Знај своја права. Имате право да се према вама односите из поштовања у односу који је једнак вашем партнеру. Имате право да промените своје мишљење или прекинете везу ако вам више не одговара. Имате право да имате своје мишљење, чак и ако се супружник томе противи. Такође имате право на јасне и искрене одговоре када постављате важна питања. Имаш право да кажеш не свом партнеру ако не желите да имате секс једну ноћ. Међутим, одбијање свих времена је злочин у одређеним земљама попут Француске.- Ово су ваша права. Не дозволите никоме да вас убеди у супротно.
-
Видимо се у очигледном стању да не можете променити свог партнера. Није ваша одговорност да партнера схватите или схватите да вас повређује. Саосећање које показујете злостављачима не тера их да се промене, већ се промене учећи да поступају са саосећањем.- Брачном другу не чините добро ако останете заглављени у овој вези. Можда ћете се осећати као да сте „једина особа која разуме“ или мислите да је „веома добра особа ако је упознате“, али не умањујте штету коју вам та особа наноси. Боравак са неким ко вас не поштује нема никакве везе с тим.
-
Не одговарај. Нападачи су одлични манипулатори и могу да вас испровоцирају до те мјере да изгубите контролу, а затим да вас оптуже за све остало. Не одговарајте на било какву инсинуацију, увреду или претњу. Иако би вас било тешко обуздати, имајте на уму да је то замка и да бисте могли бити особа која ће сносити последице.- Никада не реагирајте насилно, чак ни када вас провоцирају. Покушајте да контролишете своје емоције док напуштате сцену, удахнете или зауставите расправу.
-
Препознајте дугорочне ризике злоупотребе односа. Ово може довести до физичких проблема попут мигрене, артритиса и телесних болова, менталних поремећаја попут депресије, посттрауматског стреса, анксиозности и употребе дрога, употребе алкохола и проблема са сексуалним здрављем, укључујући висок ризик од настанка СПИ или нежељене трудноће. -
Затражите помоћ. Верујте пријатељима и породици и затражите њихову подршку. Реците им шта се догађа и реците им да желите помоћ у овој ситуацији. Вероватно ће се добровољно јавити да вам помогну колико могу.- Можете да креирате сигнал попут кодираног с како бисте их упозорили да вам треба помоћ. "Припремам лазање за вечеру", могла би бити шифра која каже "Имам проблем и потребна ми је ваша помоћ. "
- Обратите се својим пријатељима, породици, комшијама, верским људима или било коме ко вам може помоћи.
2. метод Прекинути везу
-
Знате када да се поздравим. Понекад су везе једноставно извршљиве и не могу се спасити. Покушајте да утврдите да ли је та веза вредна или не, а за ваше ментално здравље а нарочито за добро вашег менталног здравља. Имајте на уму да је мало вероватно да ће злостављач променити своје понашање.- Не дозволите себи да вежете везу јер се плашите да ћете одустати. Сјетите се свих невоља које је та особа изазвала и реците вам да би било боље да престанете. Можда ћете тешко замислити свој живот без њега, али заслужујете да се према вама поступа с више поштовања.
- Никада не прихватајте злостављање и не извињавајте се партнеру.
-
Ставите своју сигурност на прво место. Признајте да се злостављачи ретко мењају, и да је врло вероватно да ће злостављање од кога патите ескалирати до тачке да постане физичко насиље. Имајући то у виду, дајте предност вашој сигурности. На претње можете одговорити и на други начин ако бежите од насиља. На пример, можете избећи претње или се не осветити. Иако вам одбрана може бити тешка и штетна, имајте на уму да дајете предност свом интегритету ако не будете могли да предузмете следећи корак.- Ако сте у непосредној опасности или се бојите за своју сигурност или свој интегритет, назовите хитне службе и одмах се склоните с пута.
- Ако се код куће не осећате сигурно, идите у братову кућу, кућу пријатеља или место где се осећате сигурно.
- Дајте предност здрављу своје деце. Ако имате једно или више деце, заштитите их тако што ћете их послати на сигурно место, на пример у кућу пријатеља.
-
Увек држите телефон на себи. Можда ћете требати да позовете помоћ, да позовете полицију или да будете испред ванредне ситуације у вези са вашом безбедношћу. Имајте добро напуњен телефон са собом да осигурате своју сигурност.- Програмирајте своје омиљене бројеве које бисте могли покренути у случају нужде. То може бити број пријатеља, члана породице или полиције.
-
Побегните на сигурно место. Приликом планирања пропуштања размислите о свим ризицима који су повезани. На пример, ако имате децу, потрудите се да их ваш партнер не жали или их неће покушати повредити. Ако сте забринути за сигурност свих, чак ћете морати да одете и на неко друго место одакле су ваша деца. Идите на сигурно место где ћете бити заштићени од партнера. То може бити у кући пријатеља, код родитеља или брата или у прихватилишту.- Увек будите опрезни приликом прекида злоупотребе, чак и ако је то "само" емоционално насилно. Можете добити помоћ у изради плана безбедности тако што ћете позвати власти које се баве питањима насиља у породици.
- Затражите помоћ од пријатеља или члана породице који ће вам можда помоћи да брзо побегнете. Ова особа би вам могла помоћи да сакупите своје ствари, чувате своју децу или будете особа којој можете брзо да идете.
- У неколико хостела могу се сместити деца и кућни љубимци.
-
Искључите контакт. Једном када сте успешно окончали везу, немојте дозволити да ваш партнер на било који начин умеша у ваш живот. Можда ће вас покушати ласкати, извинити или рећи да су се ствари промениле. Имајте на уму да би могао наставити са својим лошим навикама, чак и ако обећа да се то више неће догодити. Дајте себи времена да се излечите сопственим темпом, без супружника.- Избришите његов телефонски број и било коју другу везу коју имате на друштвеним мрежама. Можете чак да размислите о томе да промените свој телефонски број.
- Не покушавајте да покажете партнеру да вам иде много боље без њега. Ваше исцељивање мора бити лично, само за вас.
-
Пазите на себе. Знајте да насилна дела нису потекла од вас. Никога не треба ни на који начин злостављати и ништа што можете учинити не оправдава да се према вама поступа на овај начин. Пронађите начине да будете срећни. Запишите у свој дневник, прошетајте и препустите се активностима за које сматрате да су забавне као што су планинарење. -
Потражите помоћ од стручњака. Пронађите стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да превазиђете ситуацију. Терапеут може да вам помогне око емоционалне стране распада и да вам помогне да превазиђете осећај депресије, анксиозности, посттрауматског стреса или љутње. Терапеут може да вам помогне да поправите ситуацију или да управљате својим емоцијама.- Погледајте овај чланак да бисте узели пример како да одаберете терапеута.