Садржај
- фазе
- 1. део Унапредите физичке вештине
- Део 2 Суочавање са емоционалним проблемима
- Трећи део Набавите нове навике
- Део 4 Пазите на себе ако се бринете о болесној особи
Може бити врло тешко носити се са повредом мозга, како за особу која пати од трауме главе, тако и за оне који се брину о њој. Можете се суочити са физичким и менталним изазовима ако имате повреду мозга, што ће вероватно захтевати негу здравствених радника.
фазе
1. део Унапредите физичке вештине
-
Следи физиотерапеут или функционални реедукатор. Људи који пате од повреде мозга често после дејства осећају слабост, крутост и проблеме координације. Функционални реедукатор може према вашим потребама прописати следеће ствари.- Циљане вежбе Они ће вам помоћи да повратите снагу и способност кретања.
- Ручна рехабилитација. Физиотерапеут или ре-едукатор ће преместити делове вашег тела како би подстакао циркулацију крви у тим местима, вратио флексибилност и смањио крвни притисак.
- Водена терапија. То укључује вежбе које треба радити у води. Ово може побољшати циркулацију крви, смањити нелагодност и помоћи вам да повратите своје моторичке способности покретима које можда нећете моћи да изађете из воде.
-
Позовите професионалног терапеута који ће вам помоћи да самостално управљате својим животом. Циљ радне терапије је да вам помогне да пронађете решења за оно што вам ствара проблеме. Терапеут има неколико начина да вам помогне код проблема са којима се можете сусрести.- Он може да нађе алтернативе као што је куповина на мрежи када имате проблема да дођете до продавнице.
- Објашњава како раздвојити тешке физичке активности и помоћи вам да тренирате док их поново не будете овладали.
- Нуди промене које могу побољшати ваш дом, попут рампи за инвалидска колица.
- Даје вам савјет о посебној опреми која би вам могла помоћи, као што је посебан штап за ходање.
-
Пронађите своје комуникацијске вештине уз говорну и језичку терапију. Ово побољшава вашу способност да говорите и разумете језик. Овај третман може да исправи следеће проблеме:- подучава пацијенте како да производе звукове и како да артикулишу
- побољшао је вештину читања и писања
- он предлаже друга средства комуникације изван говорног језика, попут језика знакова
Део 2 Суочавање са емоционалним проблемима
-
Пробајте психотерапију. То укључује комуникацију са обученим стручњаком за психотерапију који вам може помоћи да разумете свој проблем и управљате емоцијама које он изазива. Терапеута можете наћи у вашој близини путем препоруке лекара или тако што ћете се обратити на веб страници професионалних стручњака. Терапија се може спроводити сам са партнером или другим чланом породице. То је често логопедска терапија, али пацијенти такође могу другачије комуницирати ако имају проблема са говором:- са уметношћу
- музика
- покрети
-
Користите когнитивно бихевиоралну терапију да промените начин на који размишљате и реагујете на ситуације. Људи који се морају носити са повредом мозга често имају проблема савладати своје емоције, промјене расположења и борбу против бијеса. Можете претраживати онлине базе података, као што је Друштво професионалаца психологије, и пронаћи терапеута у вашој близини. Бихевиорална и когнитивна терапија може вам помоћи у следећим случајевима:- окончати негативне и депресивне циклусе мисли
- разбити непремостиве проблеме на мање, управљиве дијелове
- развити нове навике да исправите проблеме на позитивнији и одлучнији начин
-
Позовите психијатра ако је неопходно. Повреде мозга и напетости повезане са потребом да се са њима суоче често доводе до прилично озбиљне депресије и анксиозности. Психијатар може прописати лекове и препоручити комплементарне третмане као терапију. Ваш лекар можда може да препоручи психијатра који је специјализован за врсту повреде коју имате. Посетите психијатра ако имате следеће симптоме:- депресија: осећај туге или недостатка употребе, проблеми са спавањем или апетитом, недостатак концентрације, повлачење из друштвеног живота, несретност, исцрпљеност или морбидне и самоубилачке мисли
- анксиозност или нервоза већа него што то ситуација захтева, неконтролисане бриге, напади панике или посттрауматски стресни поремећај
-
Придружите се групи за подршку. Потражите га на мрежи или замолите свог лекара да препоручи групу у вашој близини. Група за подршку ће вам понудити следеће ствари:- морална подршка за оно што трпите
- учење нових стратегија за суочавање са ситуацијом преко оних који живе исто као и ви
Трећи део Набавите нове навике
-
Суочите се са несталима примећујући оно што морате да запамтите. Људи са оштећењем мозга могу имати проблема да се обуздају или науче нешто. Можете да пратите оно чега се морате запамтити и редовно му се враћате записом.- Запишите своје састанке у календар.
- Направите листу лекова и ставите га на место где га можете видети сваки дан, на пример на вратима фрижидера или на огледалу у купатилу.
- Ставите налепнице на ваше унутрашње ормаре да вас подсећају где сте чували своје ствари и где их можете пронаћи када их тражите.
- Увек носите телефонски број за хитне случајеве када напуштате свој дом.
- Допустите да вас вољена особа одведе на пут до најважнијих места, попут продавнице или аутобуске станице ако се изгубите. Придружите се док не стигнете сами.
-
Поново научите основне вештине постављањем навика. Ово ће вам помоћи да смањите конфузију и створићете утисак нормалности и контроле свог живота. Ово може укључивати следеће ствари.- Придржавајте се редовног спавања.
- Поставите распоред дневних активности, који ће вам омогућити да се вратите ако не знате шта бисте требали учинити. Ставите га на место где га можете видети свако јутро.
- Увијек идите истом рутом да бисте се вратили и дошли до посла или школе.
-
Побољшајте концентрацију смањујући дистракције. Људи са оштећењем мозга често имају проблема са концентрацијом током дужег временског периода.- Радите једну по једну ствар. Ово ће вам помоћи да останете усредсређени и смањите конфузију.
- Смањите изворе ометања попут позадинске буке. То ће вам омогућити да се фокусирате и радите ефикасније.
- Одморите се ако вам требају. Тако ћете спречити да будете превише уморни и раздражени.
-
Научите да пазите како то радите. Можете развити начин да се контролишете у облику питања која себи постављате о томе да ли можете да управљате изазовима око себе. Научите да се постављате следећа питања:- ако сте све схватили у важној расправи
- ако сте приметили неке детаље које би требало да запамтите
- ако урадите оно што би требало да урадите - одвојите време да проверите свој распоред и исправите ситуацију ако нисте сигурни
-
Отворите се за своје колеге и људе који деле ваш живот. Вероватније ћемо да вам пружимо подршку и ако вам кажемо другима да се опорављате од повреде мозга. Можда ћете имати потешкоћа у савладавању својих емоција, што може учинити да се осећате несразмерно ситуацији, можда сте агресивни, показујете недостатак емоција или имате потешкоће у препознавању емоција код других, недостатак интересовања због сексуалности или непримереног понашања. Можда ћете морати да научите како да контролишете своје емоције искушавајући следеће ствари.- Препознајте физичке симптоме који прате неку емоцију (као што су плач, дрхтање, осећај стезања у грудима). Изолирајте се, ако је потребно, да стекнете неко овладавање собом.
- Научите да изражавате љутњу и фрустрацију на прихватљив начин, као што су записивање на папир, усмено евоцирање или коришћење лоптица за ударање.
- Проматрајте како други говоре и примјећују када се од вас тражи да будете уљуднији.
- Знајте шта други могу осећати када изразе емоцију попут плакања. Можете их лепо питати ако нисте сигурни.
- Расправите о несигурностима које бисте могли да имате у вези са сексуалношћу због ваше повреде. Пазите да не малтретирате партнера ако имате повећан интерес за секс. Можете научити како се понашати на одговарајући начин ако се придружите групи подршке.
Део 4 Пазите на себе ако се бринете о болесној особи
-
Останите здрави. Вероватније је да ћете се побринути за особу ако сте доброг физичког и менталног здравља. Постоји много начина да заштитите своје здравље.- Одвојите време да редовно прегледате свог лекара ради здравствених прегледа. Било који здравствени проблем који бисте могли имати може се решеније решити када га нећете наћи ако не редовно посећујете лекара.
- Имајте здраву и уравнотежену исхрану. Понекад може бити тешко одвојити време за припрему и једење здравих јела када сте заузети бригом о неком другом. Али важно је јести здраво како бисте имали снаге да наставите да се бринете о особи. Одрасли треба да конзумирају између четири и пет порција воћа и поврћа дневно, једу изворе протеина са мало масти као што су немасно месо, млеко, риба, соја, махунарке и сухо воће. Такође би требало да конзумирате сложене угљене хидрате са високим влакнима, као што је хлеб од целог зрна. Индустријска и монтажна храна је једноставна и брза за употребу, али дугорочно штети вашем здрављу, јер обично садржи много масти, соли и шећера.
- Покушајте да спавате између седам и осам сати сваке ноћи. Недостатак сна учиниће вас рањивијим на моралне и психолошке напетости као неговатеља.
-
Развити добре вештине за управљање стресом. Неговатељи се често осећају анксиозно и преплављено. Чињеница да покушавате активно да управљате својим тензијама помоћи ће вам да испуните своје обавезе.- Мотивујте се да се суочите са напетостима везаним за негу коју треба пружити мрежом подршке. Одвојите време за одржавање блиских односа са вољеним особама. Нека вам помогну, ако могу.
- Редовно се бавите физичким активностима Покушајте да имате најмање 75 до 150 минута физичке активности недељно.Ваше тело ослобађа ендорфине када имате физичке активности, што вас развесели и помогне вам да се опустите. Многи ће шетати, пливати или се придружити спортском тиму.
- Одвојите вријеме за опуштање. Постоји неколико техника опуштања попут јоге, медитације, дубоког дисања и умирујуће визуализације слике. Можете испробати неколико да пронађете онај који вам се допада.
-
Придружите се групи за подршку или потражите психолога. То ће вам омогућити да имате потребну подршку и савет од људи који разумеју кроз шта пролазите. Можете пронаћи следеће ствари да бисте пронашли психолога или групу за подршку.- Питајте лекара или особу са оштећењем мозга за савет.
- Пронађите интернетска удружења његоватеља.
- Погледајте у телефонском именику свог региона одељак удружења и помоћ која вам је доступна у вашој близини.