Како направити скок у даљ

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би се створио овај чланак, у његовом издању и побољшању током времена учествовало је 48 људи, неки анонимни.

На први поглед скок у даљ може изгледати врло једноставно: само трчите и скачите у песковник, зар не? У стварности, овај спорт је много сложенији него што се чини. Ако желите бити добри у скоку у даљ, од велике су важности добра физичка форма и добра техника.

фазе

1. 
   

   
   Испитајте поље. Размотрите све елементе који ће утицати на ваш скок, попут следећих.
   • Положај плоче: уверите се да можете прећи удаљеност између плоче и кутије за песак пре него што скочите.
   • Ширина стазе: усредсредите се на средину како не бисте изашли напоље.
   • Материјал од кога је направљена стаза: ако је гумирана, можете користити ципеле са дережама.

2. 
   

   
   Одредите стопало позива. Замолите пријатеља да стане иза вас и лагано вас гурне напред. Стопало које прво напредујете је стопало вашег позива.

3. 
   

   
   Пребројите свој напредак. Поставите стопало за позив у средиште плоче за позиве, јер ћете тамо ускочити. Трчите брзином којом очекујете да претрчите скок у даљ. Узмите 5, 6 или 7 корака рачунајући један корак сваки пут када упућујете позив.

4. 
   

   
   
   
   Означите тачку доласка. Након што сте направили 5, 6 или 7 корака, ставите предмет попут камена или комада траке на ивицу стазе на месту где сте слетели. Обавезно проверите свој жиг лако чак и ако други људи користе сличне предмете.
   • Проверите измерено растојање. Трчите из тачке коју сте означили као да идете у скок у даљ (али само наставите да трчите у песковнику уместо да скачете).

5. 
   

   
   Поставите се. Ставите стопало на средину стазе, постројивши се са тачком коју сте означили. Можда ће бити потребно тражити људе да се преселе. Пазите да нико не пређе стазу док трчите.

6. 
   

   
   Проверите вашу телефонску тачку. Нека неко погледа положај вашег стопала на плочи. Ако треба да га прилагодите, померите марку ближе или даље од песка.

7. 
   

   
   
   
   Рун. Трчите брзо стазом држећи леђа равно и гледајући равно напред. Кад се приближите плочи, не спуштајте очи, јер ћете тако изгубити замах.

8. 
   

   
   Подесите удаљеност. Ако и даље требате да подесите дужину трчања, померите објект који означава почетну тачку.

9. 
   

   
   Проверите растојање. Ако и даље не мислите шта је савршено, поново покрените курс и прилагодите удаљеност док вам не одговара.

10. 
    

    
    Скок. Поравнајте се са својим брендом и трчите као раније.Када дођете до даске, ускочите вертикално. Ваш замах ће вас одвести напред.
    • Када скачете, померите груди напред и погледајте горе са рукама у леђима. Спустите се са рукама и ногама што је више могуће.

11. 
    

    
    Баци се напред. Када слетиш, носи своју тежину напред својим замахом. Будући да ће се дужина вашег скока мерити од најближе тачке удара до линије позива, не желите да заостајете.

12. 
    

    
    Излази из канте за смеће. Изађите из песка са предње или бочне стране.

савет

• Подигните главу, брада паралелна с подом и поглед усмјерен према напријед. Ако погледате доле, скочићете доле.
• Трчите што брже можете док не дођете до даске.
• Останите равно. Ово ће вам помоћи да редовно дишете како бисте добили сав ваздух који вам је потребан.
• Покушајте бацити руке назад, а затим их брзо вратите. Ово може имати значајан утицај на вашу тачку слетања.
• Савијте колена при слетању да се не повредите.
• Задњи пут позовите стопало пре скока.
• Вежбајте често, али не радите више од десет скокова по сесији.
• Пазите да стопало буде готово испод колена када скочите како не бисте изгубили брзину.
• Никада не стављајте стопало на линију позива и пазите да слете на обе ноге истовремено.
• Ако је могуће, носите рашчишћене ципеле јер оне могу помоћи вашим стопама да боље приањају за писту

упозорења

• Никада не гледајте телефонску плочу.