Садржај
У овом чланку: Добијање опреме За почетак Осигуравање ваших сигурносних поставки
Онлине клизаљке су такође опште познате Роллербладесјер је једна од првих компанија која их је произвела 1970-их била Роллербладе Инц. Инлине клизаљке су забаван хоби који одговара многим конфигурацијама, попут клизања на леду на бетону. Одличан је начин за вјежбање и забаву. Ако желите да научите основне технике, можете истражити све области овог спорта на отвореном.
фазе
Део 1 Добијање опреме
-
Пронађите пар клизаљки које вам одговарају. У већини спортских продавница требало би да пронађете пар клизаљки према вашој величини. Клизаљке морају бити релативно уске и подржавати ваш глежањ, а да притом не постану неугодне. Важно је избегавати клизање у коме стопала лебде, јер бисте лако могли сломити глежањ.- Постоје различите врсте клизаљки: вишенаменски, брзински, улични и фигурни, као и сви терени. Ако почнете, можете одабрати вишенаменске клизаљке на мрежи. Покушајте са неколико парова да видите који вам највише одговара.
- Устаните носећи клизаљке. Морате чврсто да се држите за петама и требали бисте моћи да померате ножне прсте. Осигурајте да је унутрашњи јастучић довољно густ и да ли има више око ножних прстију како би јастучићи били удобнији.
-
Купите праву кацигу. Никада не клизите онлине без ношења кацига да бисте заштитили главу у случају пада. Додајте рефлектирајућу траку да укажете на присуство мотористима када видљивост није добра. Набавите слушалице које су прошле стандардне тестове заштите.- Кацига коју одаберете требала би бити посебна кацига за вјежбање клизања путем интернета, а требала би се чврсто смјестити на вашу главу. Набавите кацигу с каишем који можете подесити и затегнути тако да се кацига не помера по вашој глави.
-
Набавите потребну сигурносну опрему. Могли бисте видети људе на улици како вежбају клизање путем интернета без икакве заштите, али важно је користити сигурносну опрему када почнете. Не кошта много, а уштедеће вас од повреда које могу бити скупе и озбиљне. Ево шта треба да купите.- Заштита за зглобове. Ове заштите покривају врх руке. Неки такође нуде заштиту длана.
- Чувари лакта. Намјештајући их преко лакта штите крхки дио лакта у случају пада.
- Заштита за колена. Пазите да им буде чврсто око кољена и да вас то не спречи да се крећете док клизите на мрежи.
-
Носите одговарајућу одећу током клизања на мрежи. Носите удобну одећу дугих рукава током клизања на мрежи како не бисте огребали ако паднете. Будући да се линијски клизач може користити и за вежбање, носите одећу која кожи оставља да дише, у којој се можете лако кретати и нисте претешка да не бисте постали превише врући. -
Увек носите сигурносну опрему. Не постајете непобједиви на клизаљкама. Још увијек можете наићи на грану или шљунак. Увек ћеш пасти. Заштитна опрема је важна како би се избегли преломи и остали проблеми који прате пад на тврду подлогу. Не покушавајте да се потрудите и изађите напоље без опреме или бисте се могли лоше повредити.
Део 2 Први кораци
-
Пронађите подручје прекривено равним, сувим бетоном да бисте вјежбали клизање. На пример, одаберите празан паркинг, шетницу или друге равне површине прекривене бетоном да бисте вежбали клизање на мрежи. Проверите да ли имате дозволу за клизање тамо да никога не мучите.- Потражите напуштена паркиралишта. Нађите продавнице затворене током викенда да бисте се тренирали на паркиралиштима.
- Потражите терен за тренинг у парковима. Шеталишта и игралишта могу се користити за клизање на мрежи. Само пазите да то није забрањено и да не мешате друге кориснике парка.
- Постоје скатепаркови у многим четвртима, али треба избегавати та места ако сте нови у игри. Одлични су када имате мало више искуства, али можете се осећати помало застрашеним и журите ако вам је ово прво клизање.
-
Вежбајте равно и балансирајте на својим клизаљкама. Станите близу зида или друге грађевине за ову вежбу тако што ћете остати у почетном положају, држећи ноге отприлике 15 до 25 цм, савијајући колена и постављајући стопала у В облик.- Лагано се нагните према струку и ставите руке испред себе да пронађете равнотежу. Гледајте право напред. Вежбајте проналажење равнотеже у овом положају како бисте га осећали и осетите своје клизаљке.
- Стопала држите поравнана испод рамена и колена благо савијеним да бисте одржали равнотежу и стабилност.
- У почетку бисте требали покушати да се навикнете на осећај ношења клизаљки шетајући се мало по трави. Затим се вратите на глатку површину и ставите се у почетни положај.
-
Направите мале кораке да бисте се осетили угодно. Када први пут ступите на мрежу, имаћете осећај хода с ципелама које клизе.Најбољи начин да научите је како да уравнотежите своју тежину над својим клизаљкама. Направите мале кораке пре него што прејако притиснете клизаљке и котрљате се или ће вам стопала клизнути под тело.- Док тренирате, покушајте сваки пут ићи мало брже како бисте подстакли равнотежу кретањем. Држите умерену брзину.
- Сигурно ћете схватити да вам стопала одвајају једно од другог када покушате да одржите равнотежу. Задржите равнотежу и никад је не губите и вежбајте враћајући ноге једно другоме.
-
Куцните своје клизаљке када се осјећате угодно. Када корачате напријед једном ногом, гурните другом ногом и клизните према напријед стопалом испред себе. Вратите стопало које је тек нарасло и ставите своју тежину на то. Затим притисните другом ногом. Наставите да наизменично растућа стопала. Сада клизате на мрежи.- Научите да одржавате равнотежу када промените ноге подршке. Пребаци тежину са задњег стопала на предње стопало док гурате и клизнете. У почетку, те покрете полако мењајте док вам се не чине природним.
- После неког времена вежбајте на једном клизању. Што се више осећате пријатно на сваком од својих стопала и боље ћете клизати. Клизните левом ногом, затим десном ногом, једно за другим и подигните стопало које не клизи изнад земље да бисте се у овом положају осећали угодно.
-
Научите да престанете да користите кочницу. Чак и ако неки почетници радије престану налетјети на нешто, постоји много начина да се зауставите након што започнете, мекши од удара о зид. Пријатније ћете се осећати у својим клизаљкама ако знате да у било којем тренутку можете да се зауставите.- Већина ролних клизаљки опремљена је задњом кочницом. Да бисте стали, ставите једно стопало испред другог и подигните клизаљку док се наслањате натраг како бисте помогли пету на коју је причвршћен трљач кочнице о земљу да вас успори. Кад тренирате, полако напредујте на својим клизаљкама.
- Кад се у својим клизаљкама осећате угодније, можете окренути глежњеве да бисте добили клизаљке В облик или можете поставити једну од клизаљки окомито на другу да бисте формирали Т. Ово је уобичајена техника за клизаљке лед који вам омогућава да користите котаче клизача да кочите.
Део 3 Обезбеђивање ваше безбедности
-
Научите да правилно падате. Када паднете, савијте колена, испружите руке и падните на заштитне зглобове клизањем према напријед. Ако то исправно урадите, требало би да паднете директно на јастучиће за колена и моћи ћете да устанете и кренете поново.- Сви клизачи падају у једном или другом тренутку. Генерално, то се не догађа када почнете, већ када почнете да се бавите осигурањем и постанете превише сигурни у себе. Важно је да у сваком тренутку носите заштиту да бисте могли клизити у било ком тренутку.
-
Помири се полако. Важно је клизање умјереном брзином, чак и ако се осјећате све сигурнијим у себе. Може бити забавно клизање брзо, али важно је остати свестан свих препрека које могу бити на путу да сигурно клизате. -
Будите будни. Као он-лине клизач, морате бити упозорени шта се дешава око вас, а не обрнуто. Покажите људима око себе, било у парку, на стази или било где, да ваша пракса не омета њихов хоби. Ево чега би требало да се сетите.- Увек пазите на пешаке, колица, малу децу, људе који вас нису видели, бициклисте и било какве нагле промене око вас.
-
Наставите да тренирате. Једном када се осетите угодније због равнотеже, санкања и кочења, можете почети да учите напредније технике клизања на мрежи, на пример, можете да научите како да се окрећете и припремате за рампу, за трку или чак за такмичење.