Садржај
У овом чланку: Управљање повереничким питањимаСпознавање поверењаОдржавање поверења након издаје34 Референце
Поверење је основни део изградње снажне и трајне везе са вашим дечком. Иако је добро бринути се о питањима поверења у вези, такође би требало знати да ове врсте проблема, када се лоше реше, могу покварити однос. Да бисте спречили да се ово догоди, научите како да верујете свом дечку, како да вратите поверење после издаје и како да се решите питања поверења.
фазе
Део 1 Управљање питањима поверења
-
Покушајте да схватите зашто нисте у могућности да верујете свом дечку. Пре него што донесете неповратну одлуку у својој вези, важно је да се запитате зашто имате проблема са поверењем свом дечку. Ако ћете разговарати с њим о својим бригама, важно је прво их идентификовати и схватити зашто се тако осећате.- Да ли је урадио нешто што је покренуло ваше сумње? Да ли осећате да вас избегава? Да ли је неко око вас коментарисао да није поуздан?
- Имате ли доказе који потврђују вашу забринутост?
-
Не извлачите рани закључак. Тачно је да све зависи од тога зашто му не верујете, али најбоље је да не доносите закључке у журби, јер то може угрозити вашу везу. Уместо да реагујете на своје сумње, покушајте да се смирите и размислите рационално о овој ситуацији.- Зар Ни не би имао други разлог који би објаснио ваше бриге или понашање вашег дечка? Проверите да ли имате исправну верзију чињеница.
- Нешто се слично догодило у вашој претходној вези? Која је била сврха касније?
- Ако имате прилично разумевајућег дечка који вам често помаже да ствари боље разумете, замолите га да вас просветли у вези с тим.
-
Размислите о својим старим везама. Пре него што одбаците било какву претпоставку о томе да ли је ваш љубавник поуздан или не, размислите о својим претходним везама. Ако сте се у прошлости издали или преварили, сада је сасвим нормално да се бринете и запитајте се да ли треба да верујете садашњем дечку или не.- Ако схватите да вас издаје у претходним везама спречавају да сада не верујете свом дечку, разговарајте с њим тако да он зна шта намеравате. Вероватније је да буде осетљив на вашу ситуацију и обоје ћете успоставити међусобни ток акције који ћете следити у будућности тако да ваше интеракције буду корисне свима.
- Ако не жели бити стрпљив према вама или ако не разуме ваше потешкоће у поверењу, једноставно не заслужује ваше поверење.
- Ако се осјећате заглављено у емоционалном стању које вам спречава да дуплирате претходне издаје, било би лепо разговарати с терапеутом или саветником на терену, тако да можете да окренете страницу и кренете напријед у својим садашњим или будућим везама.
-
Разговарајте о својим осећањима са својим дечком. Иако на први поглед може изгледати тешко, најбољи начин да се носите са тешкоћама поверења је разговор. Не покушавајући да се правите, да оптужите некога или да буде негативан, разговарајте са својим дечком о својим осећајима и вашој перцепцији његовог понашања.- Психолози савјетују да започнемо ову врсту разговора фразом која започиње с "осјећам", а не с "ти". На пример, уместо да свог дечка оптужујете да је издао ваше поверење, можете да кажете "Осјећам се повријеђено" или "моја брига је да ми немамо иста очекивања у овој вези". Ако се фокусирате на своја осећања, а не на оно што су други учинили, бар на почетку разговора, можете избећи да дискусија постане конфронтација. После ће ваш дечко сигурно бити спремнији да учествује у разговору.
- Размислите о својој реакцији ако вас неко оптужи за непоуздање, и покушајте остати мирни слушајући пажљиво оно што ваш љубавник жели да вам каже.
-
Обавезно се придржавајте истих стандарда понашања. Ако желите да ваш дечко буде поуздан, природно је да сте и ви. Подредите се истим стандардима понашања као и он и учините све што можете како бисте били приступачни, искрени и поуздани.- На пример, ако вам се не свиђа да ваш дечко шаље СМС поруке другим девојкама, немојте то чинити ни другим дечацима.
- На исти начин, немојте се љутити јер вас не зове, док и ви не одржавате своја обећања.
-
Уложите енергичне напоре да ојачате однос са својим љубавником. Осећање блиског њему може вам помоћи да превазиђете потешкоће у поверењу њему, зато одвојите време да се с њим укључите у смислене разговоре и активности.- Закажите активности у којима ћете имати прилику за интеракцију и обављање задатака заједно. На пример, пријавите се за сат кувања или заједно вежбајте уметнички пројекат. Бавите се спортским активностима, а притом сте сваки у другом тиму. Тимски рад ће ојачати ваш однос, омогућити вам да се осећате блиски једни другима и побољшати вашу способност добре комуникације.
-
Знајте како препознати знакове озбиљне потешкоће у коју се можете веровати. Иако је нормално да се запитате да ли верујете свом љубавнику или му не верујете превише, понекад ова врста бриге постаје неиздржива и спречава добру и дуготрајну везу. Ако се питате да ли су ваше потешкоће у поверењу мање или више озбиљне, покушајте да препознате знаке аларма постављајући себи следећа питања.- Да ли ваше неповерење нарушава ваше односе?
- Да ли имате потешкоћа у склапању пријатељстава или развијању интимности с другим људима због недостатка поверења?
- Да ли су ваше претходне везе биле интензивне, драматичне или чак насилне?
- Да ли се бринете да су сви око вас непоштени и нелојални чак и ако немате доказе да то кажете?
-
Размотрите друге разлоге због којих немате поверења. Ако имате проблема схватити зашто не можете вјеровати свом дечку, размислите о другим разлозима за такав став. Неповерење се често развија као резултат искустава и интеракција које су се догодиле у детињству. Ево неких уобичајених разлога који су могли да утичу на вас тако да вам је тешко веровати и свом дечку и другима.- Људи који су злостављани, који су претрпели емоционално или физичко злостављање или су се суочили са одбацивањем у свом животу, касније ће можда имати тешко поверење у друге.
- Ако имате ниско самопоштовање, осећај да не заслужујете љубав и љубав, можда ћете имати потешкоћа у поверењу у односе.
- Трауматични догађаји, попут смрти вољене особе, болест или издаја у вези, могу утицати на вашу способност поверења.
- Неке менталне болести могу повећати анксиозност, делиријум или осећај параноје што отежава способност поверења другима.
-
Посаветујте се са цертифицираним стручњаком за ментално здравље. Ако имате озбиљних потешкоћа у поверењу свог дечка или других људи, обратите се цертифицираном стручњаку за ментално здравље. То ће вам помоћи да истражите своје страхове и пружиће вам одговарајућу терапију.
Део 2 Учење поверења
-
Знајте да у вези обе особе морају бити у могућности да верују једна другој. Поверење се дели између две особе, и биће вам лако веровати свом дечку ако се понашате на поуздан начин.- Ако желите поверење у своју везу, друга особа треба да очекује иста очекивања као и ви. Морате проповедати примером. Дакле, ако сте забринути да ли ваш дечко флертује са другим женама, водите рачуна да не флертујете са другим мушкарцима.
- Један од начина да изградите поверење у вашу везу је тај да сте дечко и ви озбиљни и искористите навику да радите оно што обећате. Ово ће научити све да се ослањају једни на друге. На пример, ако се слажете да нешто заједно урадите или ако сте одлучили да неком помогнете да нешто уради, учините то ефикасно.
-
Преузејте обавезу да верујете некој особи. Иако звучи превише једноставно, преузимање опредељења да верујете свом дечку може вам помоћи да се понашате у складу с тим. Ако се обавезате обострано, поставићете циљеве за своју везу. -
Размислите о осећањима свог дечка. Други начин да научите да верујете јесте да размишљате о томе шта ваш љубавник осећа и да такође будете осетљиви на своја осећања. Ако желите да ваш дечко то уради за вас, онда и ви то морате учинити приоритетом у вашој вези.- Најважнија ствар у овом кораку је да слушате пријатеља и поштујете његова осећања.
- Чак и ако се не слажете са њим, не одбацујте његова осећања или не поступајте непоштено.
-
Разговарајте појединачно Да бисте изградили међусобно поверење између вас, морате имати размену и интеракцију лицем у лице. Чак и ако не можете без телефонске комуникације, СМС-а или СМС-а, обавезно уштедите време за разговоре лицем у лице.- Ово ће створити везу међу вама и развити осећај сигурности у вези.
- Лакше је некоме веровати када га погледате у очи и уверени сте да вам та особа говори истину.
-
Уклоните се да не преговарате о ономе што се дешава у вашој вези. Оговарање или дељење интимних детаља вашег односа са другим људима може урушити поверење које постоји у пару. Ако пристанете на пакт да то не кршите, лакше ћете се веровати чак и за друге ствари.- Ако постоји нешто посебно што бисте желели да ваш пријатељ не дели са другим људима, јасно му реците да он зна ваша очекивања и тежње. Заузврат, ако дели поверљиву везу с вама, потрудите се да чувате његову тајну.
-
Признајте своје грешке и тражите изговоре. Грешке су неизбежне у вези. Ако ви и ваш дечко будете у стању да препознате и искрено се извините за грешке, научићете да верујете једни другима и осећаћете се сигурно у овој вези.- Већина спорова може се решити ако је свака особа спремна да призна шта је морало учинити или рећи нешто болно или непримерено.
-
Научите опростити. Лагање на нечему што вас повређује или боли само ће ометати вашу способност да верујете свом дечку. Ако сте већ разговарали о томе и извинили се, покушајте да га испустите или дуплирате.- Ако се сви стари проблеми врате у свађу, обојици ће бити тешко да вас спрече да искрено комуницирају. Ако ваш дечко схвати да увек реагујете на овај начин, више неће бити искрен према вама или искрено комуницирати.
-
Уштедите време за себе. Проводити време са својим дечком важно је за изградњу поверења, али такође требате да одвојите време и за себе, за породицу и за своје пријатеље. Време које проведете далеко од свог дечка омогућиће вам да верујете властитој интуицији и можда ће вас надахнути новим идејама у вашој вези.- Ако се питате да ли је ваше поверење замењено или не, разговарајте са блиским пријатељем или чланом породице о својим бригама. Ово вам може помоћи да боље анализирате своја осећања и стекнете нова сазнања о овој теми, тако да ћете знати да ли је ваше поверење исправно или погрешно.
-
Радите континуирано у овом правцу. Поверење није нешто што се појављује преко ноћи. Супротно томе, потребна су снажна настојања, стрпљење и одлучност.- У зависности од природе вашег односа и тешкоћа са којима се сусрећете у животу, очекујте понекад сумње у то да ли му требате веровати или не. И он ће пролазити кроз оваква или другачија периода сумње. То је сасвим природно, али имајте на уму да ће начин на који се носите са овим тренуцима сумње и бриге одредити снагу ваше везе.
Део 3 Враћање поверења након издаје
-
Разговарајте са својим љубавником шта је проузроковало губитак самопоуздања. Без обзира шта је проузроковало губитак поверења или осећај издаје, ваше присуство неће напредовати ако ви и ваш дечко не комуницирате искрено о ономе што се догодило и проузроковало је губитак поверења. Морате такође да разговарате о томе шта сви осећају.- Нека овај разговор буде један на један. Искрена и искрена комуникација отежана је телефоном или с, а још мање СМС-ом, јер не можете гледати једни друге у очи и проценити његов став и израз лица.
- Покушајте бити што искренији када расправљате о тако компликованим темама. Чак и ако вам се на почетку чини да је лакше избећи разговор или васкрснути овај болни догађај, знајте да ако се са њима не будете суочили са јасноћом, ова неугодна питања о ономе што се пре или касније догодило у пару поново ће се појавити.
- Што мирније можете, објасните свом дечку шта је учинио и ко вам је пружио осећај издаје. Уместо да то кажете као оптужба, објасните шта осећате или мислите. Започните разговор с фразама попут „бринем се за ...“ или „бојим се ...“ Ситуација се може разликовати од оне коју имате на уму и не желите да нанесете штету својој вези. Чак и ако вам је издано поверење, оптуживање вашег љубавника само ће вас осетити одбрамбено и фрустрирано, што ће само учинити разговор неугоднијим.
- Ако сматрате да не можете сами да водите овај тежак разговор, закажите састанак са саветником или брачним терапеутом који вам може олакшати дискусију.
-
Истражите могућности које нуди ова тешка ситуација. Тачно је да се нико не би хтео суочити са ситуацијом издаје или губитка самопоуздања, али размисли о могућностима које произилазе из ове ситуације. Замислите то као прилику да ојачате, учврстите и обновите свој однос и позабавите се дубљим питањима.- Усвајање овог становишта може вам помоћи да се носите са издајом и да поново научите да верујете свом љубавнику.
-
Успоставите нови ток акције у вези. Ако сте због издаје изгубили веру у свог љубавника, можете успоставити или преговарати о новим основама за своју везу, тако да се ствари промене и више нећете наћи да праве исте грешке. Успостављањем нових стандарда понашања пружит ћете прилику да се увјерите да сте на истом нивоу и имате иста очекивања.- Размислите о факторима који су довели до осећаја издаје или неповерења. На пример, ако сте изгубили поверење у свог партнера због проблема са новцем, договорите се како ћете управљати новцем у будућности. Поставите стандарде и примените их на њих.
- Ако никада раније нисте стварали правила у својој вези, то је сјајна прилика да то учините сада. Морате одредити стандарде понашања како бисте били сигурни да имате иста очекивања и требате се договорити о томе шта ће и шта неће бити прихватљиво у вези.
-
Будите осетљиви и саосећајни. Без обзира ко је изгубио повјерење у везу, сви морате бити осјетљиви и емпатични једни према другима због својих осјећаја и недоумица. Ово ће вам помоћи да се ваш пар врати на прави пут и ваша способност комуникације ће се побољшати.- Нитко не би желио наставити разговор с неким тко је неосјетљив или коме није стало до осјећаја других.
-
Научите да верујете свом инстинкту и интуицији. Да бисте вратили поверење у своју везу, морате да научите да верујете сопственом инстинкту, што може бити тешко после издаје. Што више имате самопоуздања у своју способност да откривате искреност и искреност у некој особи, то се више нећете бојати поново ставити поверење у свог љубавника.- Да бисте били пажљивији на оно што вам говори ваш инстинкт, стручњаци саветују да обратите пажњу на то шта вам тело комуницира. Имате ли трнце на кожи или се осећате нелагодно? Ако је то случај, ваш инстинкт можда вам поручује да будете опрезни.
- Истраживачи предлажу да обратите пажњу на своју прву интуицију или реакцију на неку ситуацију. То не значи да морате почети без размишљања, већ да морате водити рачуна о томе шта вам диктира ваш унутрашњи глас.
-
Не дозволите да страх контролише ваше изласке. Страх од издаје може озбиљно угрозити вашу способност да верујете свом љубавнику и може да омета вашу везу. Не дозволите да овај страх контролише ваше односе и спречите да будете срећни.- Проматрајте критички извор својих страхова. Да ли се заснивају на стварности или су једноставно одраз недостатка поверења у присуство?
- Разговарајте са својим партнером шта можете учинити да спречите те страхове да вас преузму. Да ли ћете бити уверени ако вас дечко увери да се ваши страхови не базирају на стварности?
- Што више верујете својим инстинктима, то ћете више моћи да управљате својим страховима.
-
Потражите помоћ. Вратити поверење у везу је прилично тешко и не треба вас бити срам да потражите помоћ. Брачни терапеут, саветник за брак или други професионалци за ментално здравље могу вам помоћи и вама и вашем љубавнику да вратите поверење након издаје и унапредите своје присуство.- Ови професионалци су обучени да интервенишу у овој врсти ситуације. Поред тога, имати некога посредног у разговору може помоћи вашем љубавнику и вратите изгубљено поверење.