Садржај
У овом чланку: Ваша прехрана, ваш животни стилМедицински проблеми7 Референце
Лаланин аминотрансфераза (АЛТ) је ензим који се налази углавном у јетри, али низак ниво постоји и у бубрезима, срцу, мишићима и панкреасу. Високи ниво АЛТ може бити знак озбиљних здравствених проблема, посебно здравствених проблема јетре. Да бисте смањили АЛТ, потребно је да побољшате целокупно здравље јетре током рада са лекаром како бисте утврдили узрок абнормално високог АЛТ-а.
фазе
1. метод Ваша прехрана
-
Смањите унос алкохола. Лабус алкохол један је од најчешћих узрока оштећења јетре, али чак и умерена количина алкохола може полако оштетити ћелије јетре.- Умерено конзумирање алкохола значи једно пиће дневно за жене и два пића за мушкарце. Останите унутар овог ограничења ради побољшања здравља јетре и побољшања АЛТ. Ако већ имате болест јетре, морате потпуно престати да пијете алкохол.
-
Попиј још кафе. Занимљиво је да истраживање сугерира да шоља кафе дневно може помоћи да се смањи ризик од болести јетре. Пошто су АЛТ и болести јетре уско повезани, конзумирање кафе такође може имати позитиван утицај на вашу АЛТ стопу.- Имајте на уму да су ове студије прилично недавне, због чега веза између АЛТ стопе и кафе још увек није доказана.
- Зелени чај такође може побољшати здравље ваше јетре. Садржи биљне антиоксиданте под називом "катехини" за које се верује да побољшавају многе физиолошке функције, укључујући рад јетре.
-
Једите органску храну. Ако је АЛТ нарочито висок, размислите о преласку на органску храну. Већина људи може толерисати хемијске адитиве за храну, али за оне који имају висок ниво АЛТ и јетре, ове хемикалије ће само погоршати њихову тренутну ситуацију.- Јетра филтрира токсине у вашем телу, али када мора да филтрира превише токсина, она слаби и успорава.
- По закону, органска храна не треба да садржи генетски модификоване организме или синтетичке пестициде, синтетичка ђубрива, антибиотике, хормоне раста или сличне лекове, како би их тело лакше асимилирало.
-
Ограничите потрошњу безвриједне хране. Повећавање шећера и масти такође може преоптеретити јетру, тако да можете побољшати функцију јетре и АЛТ, елиминишући их из исхране или смањујући њихову количину.- Нарочито, покушајте да смањите количину фруктозе и транс масти које конзумирате. Фруктоза се налази углавном у сода и воћном соку, док се транс масне киселине налазе у прженој храни, брзој храни и прерађеној храни.
-
Конзумирајте више воћа и поврћа. Много воћа и поврћа може природно детоксиковати организам. Помажу јетри да се ослободи оптерећења, што јој омогућава да оздрави и смањи број АЛТ.- Покушајте јести више поврћа богатог сумпором, попут лука и белог лука.
- Крстасто поврће, као што су брокула, кељ, зелени купус, бриселски клице, купус и карфиол, такође су неко од најбољих поврћа за побољшање АЛТ стопе.
- Грејпфрут, репа, зелено лиснато поврће, авокадо и лимун такође су повезани са побољшаним здрављем јетре.
-
Конзумирајте више дијеталних влакана. Влакна брже гура токсине кроз ваш пробавни систем, тако да троше мање времена оштећујући вашу јетру.- Много воћа и поврћа пружа одличан извор влакана.
- Целовите житарице и семенке су такође одличан извор влакана. Ланено семе може бити посебно корисно јер се специфично веже за потенцијално штетне хормоне у вишку и помаже да их ефикасније елиминише из система.
-
Користите прехрамбене додатке опрезно. Иако неки лекови тврде да враћају добро здравље јетри и стабилизују стопу АЛТ-а, често постоји врло мало истраживања која би подржала ове тврдње. Неки биљни лекови и неки додаци могу чак оштетити јетру и повећати стопу АЛТ-а.- Пре узимања било којег биљног лека или друге комбинације лекова, разговарајте са лекаром.
- Цасцара, цхапаррал, цомфреи, кава и лепхедра повезани су са проблемима јетре.
- Млеко екстрахирано из семенки чичка је биљни додатак намењен побољшању здравља јетре. Остали додаци укључују рибље уље, екстракт зеленог чаја, куркумин (који се природно налази у куркуми), алфа-липоичну киселину и лацетил-Л-карнитин.
2. метод Ваш животни стил
-
Редовно вежбајте. Вежбање побољшава ваше опште здравље, тако да редовне аеробне или кардиоваскуларне вежбе такође могу побољшати ваше здравље и АЛТ.- Студије су сугерисале да физичка активност од најмање 150 минута недељно може побољшати ниво ензима у јетри као што је АЛТ код одраслих.
- Физичке вежбе могу вам помоћи да изгубите вишак килограма и да ограничите количину масти која улази у јетру. Такође вас могу знојити, што је део природних механизама детоксикације вашег тела.
-
Губите тежину, ако је потребно. Губавост може дозволити масти да инфилтрира ћелије јетре, а када се то догоди, можете патити од упале јетре.- Најбољи начин за мршављење је то поступно уз поштовање здраве исхране и редовне вежбе. Могли бисте извршити превелики притисак на своје тело и органе тако што ћете прерано изгубити килограме следећи прехрамбене дијете или превише радикалне методе, што ће на крају створити више проблема него што сте имали на почетку.
-
Престаните пушити, ако сте у овом случају. Хемијски адитиви који се налазе у цигаретама често садрже токсине који оштећују ћелије јетре када покушавају да их филтрирају. Престаните пушити да бисте побољшали јетру и побољшали АЛТ.- На истој напомени, требало би да избегавате пасивно пушење, јер можете да удишете већину ових штетних токсина и трпите исте штетне последице.
-
Избегавајте хемијске токсине који се налазе у вашем окружењу. Многе хемијске хемијске супстанце такође садрже токсине који могу оштетити јетру, тако да би требало да ограничите своју изложеност тим хемикалијама да бисте побољшали ниво АЛТ и здравље јетре.- Ове токсине можете пронаћи у многим производима за чишћење, у аеросолним производима и у инсектицидима.
- Замените своје хемијске производе за домаћинство природним производима. Кад год је то могуће, користите природне алтернативе које већ имате код куће, попут употребе сирћета за бељење одеће уместо избељивача. У трговини постоје и производи названи "природни", може бити корисно да их проверите.
-
Уложите у пречишћивач ваздуха. Мали пречишћивач ваздуха може вам помоћи да филтрирате токсине који се налазе у ваздуху вашег дома. Филтрирајући ове токсине и елиминирајући их из ваздуха који удишете, ограничавате њихову апсорпцију у тијелу и јетри.- Ово може бити још корисније ако живите у подручју са великим прометом аутомобила.
Метода 3 Медицински проблеми
-
Избегавајте лекове повезане са оштећењем јетре. Неки лекови или комбинације лекова могу да оштете јетру, посебно ако се редовно узимају током дужег временског периода. Да бисте побољшали АЛТ, не користите лекове за које је познато да слабе здравље јетре.- Парацетамол може бити токсичан за јетру ако га узимате у вишку. Осим што се продаје као кваналгетик, он се налази и у многим лековима против прехладе и против болова. Постоје и други лекови против бола који имају сличне ефекте као парацетамол, попут аспирина, диклофенака и напроксена.
- Лекови за холестерол такође могу оштетити јетру, али требало би да разговарате са лекаром пре него што престанете да узимате лекове за холестерол који он или она преписује.
- Остали лекови могу да изазову висок ниво АЛТ: неки антибиотици (сулфонамиди, нитрофурантоин), лекови за туберкулозу (лизониазид), против гљивични лекови (флуконазол, литраконазол), антиепилептички лекови (фенитоин, карбамазепин) и трициклички антидепресиви. Статини, хемотерапија, наркотика и барбитурати такође могу довести до високог нивоа АЛТ-а.
- Ако већ узимате било који лек, разговарајте са лекаром или фармацеутом пре него што почнете да узимате нови лек да бисте били сигурни да интеракција између ова два лека неће наштетити вашој јетри.
-
Лијечите основне узроке. Висока стопа АЛТ сама по себи није штетна, али често указује да нешто није у реду са вашом јетром. Да бисте дугорочно смањили АЛТ, требате лечити болести које могу оштетити вашу јетру.- Хепатитис је један од главних узрока високе стопе АЛТ-а. Ово укључује акутни вирусни хепатитис (А и Б) и хронични вирусни хепатитис (и Б и Ц).
- Цироза такође може изазвати пораст АЛТ-а. То се догађа када се на јетри након дуже упале појаве ожиљци.
- Болест масне јетре такође може повећати ниво АЛТ, посебно алкохолну болест масне јетре.
- Такође је познато да хемохроматоза изазива високу стопу АЛТ-а. То је генетско стање узроковано накупљањем гвожђа у јетри.
- Смањени проток крви у јетри такође може повећати стопу АЛТ-а. Обично се то дешава када сте шокирани или имате затајење срца.
- Постоје и мање уобичајена здравствена стања везана за повећани ниво АЛТ-а, као што су тровање дивљим гљивама, Вилсонова болест, рак јетре, аутоимуни хепатитис, трудноћа, упална болест црева, жучни каменци и недостатак алфа-1-антитрипсина.