Садржај
- фазе
- Део 1 Израда плана одвикавања
- Део 2 Управљање симптомима повлачења
- Део 3 Суочавање са депресијом са више успеха
Без обзира на разлог, заустављање употребе антидепресива може бити неугодан процес. Биће важно да током процеса будете под медицинским надзором и да надзирате уочене промене. Међутим, будите свесни да ћете успети да превазиђете потешкоће, осећате се добро и успешно прекинете лечење.
фазе
Део 1 Израда плана одвикавања
-
Претходно се обратите лекару. Прије престанка лијечења антидепресивима прво бисте се требали посавјетовати са љекаром који га прописује. Не препоручује се прекид терапије лековима без лекарског надзора. Здравствени радник може вам дати савете како да смањите дозу и престанете да узимате лек на сигурно. -
Сазнајте о ризицима. Пре прекида лечења, требало би да разговарате са лекаром о ризицима који су повезани. Покушајте да сазнате више о ризицима и корацима поступка пре него што почнете. Расправите о медицинским ризицима повлачења антидепресива.- Ако имате стресну ситуацију, попут распада, промене каријере или потеза, покушајте да преиспитате своју одлуку. Можете је одложити док не будете стабилни и у добром здравственом стању.
-
Избегавајте нагло заустављање. Ово може помоћи да се престану користити друге супстанце, али се топло препоручује избегавање ове методе смањењем антидепресива. Лекари углавном дозу постепено смањују.- Процес гашења треба надгледати лекар који је прописао лек. Као опште правило, пацијентима се саветује да узимају лекове шест до девет месеци пре него што се размотри о потпуном повлачењу.
-
Препознајте физичке симптоме. Ови симптоми се разликују овисно о појединачним факторима и прописаним лијековима, али неки су чести и можете их препознати. Можете имати синдром повлачења ако имате неки од следећих симптома након престанка лечења антидепресивима:- мучнина или повраћање,
- болови у стомаку,
- пролив,
- губитак апетита,
- потешкоће у регулисању телесне температуре (врућица или прекомерно знојење),
- несаница, повећане ноћне море,
- потешкоће у одржавању равнотеже,
- вртоглавица,
- дрхтаве или немирне ноге,
- пецкање, зујање у уху, потреси,
- симптоми налик грипу
-
Открити емоционалне симптоме Поред физичких симптома, могуће је имати и психичке симптоме. Обратите пажњу на следеће симптоме повлачења везане за емоционално здравље:- депресивно стање,
- пораст нивоа анксиозности,
- агитације,
- агресије,
- раздражљивости,
- конфузне државе,
- нагле промене расположења,
- халуцинације,
- маничне епизоде.
Део 2 Управљање симптомима повлачења
-
Запишите своје мотивације. Пре него што прекинете сам третман, запишите разлоге који вас мотивирају на то. Можете се осећати равнодушно равнодушним или приметити да имате низак либидо, желите да лечите депресију без употребе лекова или користите природне приступе. Без обзира на разлоге, запишите их и прочитајте сваки пут у тешким временима.- Размотрите овај списак као извор мотивације да идете напред, чак и ако имате непријатне симптоме.
-
Водите дневник. Током процеса има смисла пратити симптоме које представљате и ваш напредак или рецидиве. Покажите свој дневник лекару или психотерапеуту како би надгледао појаву симптома повлачења.- Поред тога, можете га користити за предвиђање симптома док настављате да смањујете дозу (на пример, ако имате главобољу три дана након смањења дозе коју обично узимате).
-
Посматрајте трајање симптома. Нормално нестају за неколико недеља. Међутим, ако њихов догађај траје дуже или ако постану веома озбиљни, морат ћете се обратити свом љекару како бисте сазнали о доступним могућностима лијечења. Можда ћете требати променити дозу или скратити период повлачења. -
Сазнајте о лечењу симптома повлачења. Симптоми повлачења могу бити јачи код неких него код других. Ако су ваше неподношљиве, замолите лекара да вам каже како да поступате са њима. Неки стручњаци ће препоручити лекове против несанице или мучнине за ублажавање симптома овог процеса.- Такође можете да користите лекове без рецепта и природне лекове. Можете пробати узимати мелатонин ако имате проблема са спавањем. Ако имате мучнину, можете јелу додати мало више ђумбира или направити биљне чајеве.
-
Схватите да немате зависност о дрогама. Нормално је да имате симптоме повлачења. То не значи да сте развили зависност. Овисности се јављају када људима недостаје супстанца и треба им све више да осјете сензацију или реакцију. У ствари, ваше тело се прилагођава само различитим дозама лека. -
Диши дубоко. Концентришите се на дисање када се осећате лоше. Ако имате интензивне физичке или емоционалне сензације, дубоко дисање може помоћи да се тај интензитет смањи, као и да се ослободи напетости у телу и уму.- Ако вас интензитет преплави, зауставите се и у потпуности се фокусирајте на дисање. Ако желите, можете затворити очи. Повећајте време респираторних покрета. Идентификујте било какве промене у томе како осећате непријатност (да ли можете да је заборавите из тренутка у тренутак) или како се осећате после.
-
Вежбајте са пажњом. У случају нелагодности или боли, будите пажљиви. Ако негде осећате бол, усредсредите се на други део тела који не боли. Концентришите се на овај осећај опуштености и фокусирајте се више на овај део тела, а не на болно подручје.- Затворите очи и замислите да идете до свог омиљеног места. То би могла бити плажа, врх планине или спортски терен. Замислите себе на овом мјесту и више се концентришите на стварање ове слике, а не на своју нелагоду.
-
Управљајте стресом генерално. Ослободите се дневног стреса како одлазите. Резервирајте тренутак сваког дана за опуштање у опуштајућем окружењу. Шетајте, медитирајте, читајте књигу или слушајте музику. Свакодневно провођење времена на ову активност може бити начин да се свакодневно контролише стрес. То ће бити прилика да се ослободите свих својих обавеза и да водите рачуна само о себи.
Део 3 Суочавање са депресијом са више успеха
-
Размотрите могућност похађања сеанси психотерапије. Мање од 20% пацијената који узимају антидепресивне лекове прима психотерапију. Ово може бити корисно за прекид терапије антидепресивима као начин да се спречи рецидив. Поред тога, код пацијената који се налазе на лечењу је мања вероватноћа да ће се поновити.- Терапија је ефикасан начин олакшавања опоравка и спречавања депресије. Ово може бити корисно у препознавању шта га покреће и проналажењу начина да се носите са осећајима и стресом повезаним са тим.
-
Потражите социјалну подршку. Заустављање антидепресива може бити сложено и нема штете ако се желите некоме поверити. Разговарајте о својим потешкоћама са пријатељем, чланом породице или партнером. Може бити умирујуће знати да неко ко је близак вама разуме кроз шта пролазите и може да вас подржи.- Придружите се интернетској групи за самопомоћ људи која је одлучила да престане са узимањем антидепресива. Ово може бити корисно ако се дружите са људима који су суочени са сличним искуствима.
-
Вежбајте. Редовна физичка активност може помоћи у лечењу депресије једнако ефикасно као и лекови. Поред тога, ако вежбате најмање 3 пута недељно, мања је вјероватност да ћете имати релапса након реконвалесценције. Вежба помаже у стимулацији производње серотонина у ћелијама примаоца, надокнађујући промене које ће се догодити у вашем телу док смањујете дозу. -
Придржавајте се здраве и уравнотежене исхране. Неке намирнице подстичу и побољшавају расположење, док друге имају супротан ефекат. Оснажите своје тело током процеса преласка једући хранљиву храну. Ако свакодневно конзумирате мале, уравнотежене оброке, ово може бити корисно за контролу ефеката попут наглих промена расположења.- Умерено конзумирајте шећер и избегавајте алкохол и кофеин.
-
По завршетку одвикавања погледајте лекара. Закажите састанак са њим на крају процеса. Ако симптоми повлачења и даље постоје или имате забринутости због одвикавања, разговарајте са здравственим радником. Ако осетите депресивне симптоме, ако су се поново појавили, разговарајте о њима као и о томе како их управљате.