Садржај
У овом чланку: Научите основе пењања по зиду Скала између два зида
Пењање на зид може бити забавна активност и добра вежба. То је такође један од најчешћих елемената који практикују паркуристи. Овај чланак ће вас научити свему што требате да знате ако желите да научите како да се пењете по зидовима.
фазе
1. део Научите основе за пењање по зиду
-
Опустите се и опустите се. Пењање на зид може растегнути бројне ваше мишиће на које нисте навикли. Извршите неке лагане вежбе и истегните се пре него што покушате да се попнете на зид. -
Пронађите мали зид за вежбање. Покушајте да нађете зид на коме можете ухватити врх и истовремено држати ноге на земљи. Међутим, мора бити довољно висок да испружене руке дођу до врха зида. Обавезно зграбите зид. Глатка или полирана површина, међутим, није идеална за овакву праксу. -
Зграбите врх зида. Користите обе руке и покушајте да ставите што више дланова на врх зида.- Иако су вам стопала у контакту са земљом, мораћете да вас објесе руке. Они ће морати остати напети када зграбите зид.
-
Ставите ноге на зид. Једно стопало треба бити високо готово у висини вашег струка, док друго треба бити 45 цм испод. Држите ноге испод себе, а не на странама. Прсти и врхови стопала требају бити савијени како би били што ближе зиду. -
Притисните и повуците. Ово би требало да изгледа као кретање течности. У почетку се гурните ногама, а затим се подигните рукама.- Ногом гурните према зиду. Ваше тело ће морати да буде паралелно са зидом, осећаћете да вас одгурује. Међутим, руке ће вас држати близу зида, тако да ће вам сваки пут када се одмакнете од зида ићи даље.
- Када почнете да се гурате на ноге, почните да се повлачите са горњим делом тела.
-
Скочи на зид. Кад се повучете на врх ивице зида, одгурните се ногама и повуците тело уз зид. Наставите с овим покретом све док вам тежиште не пређе на другу страну зида. -
Нагните задњу ногу према напријед. Једном када вам је прва нога на зиду, можете завршити пењање. Ако сте на крову, устаните. Ако се попнете на једноставан зид, можете клизнути уз њега тако што ћете стојати испод вас скроз доле.
Део 2 Успон између два зида
-
Пронађите два зида близу. У многим градовима лако је пронаћи две зграде раздвојене уском уличицом. Идеална удаљеност између ова два зида била би удаљеност између два лакта ако их раширите са сваке стране тела. -
Поставите руку и ногу са сваке стране тела на зид. Лева и ваша нога ће кренути према зиду, док ће десна и нога кренути према супротном зиду. Притисните притисак на оба зида истовремено да подуприте ваше тело. -
Померите једну или другу ногу према горе. Када то учините, мораћете да повећате притисак који вршите са друге руке или друге ноге.