Садржај
У овом чланку: Долазак у право стање умаДиминирање бола од сметње21 Референце
Опијати, који се такође називају наркотицима, су снажна средства против болова. Толеранција са ометањем и опиоидима може узроковати изузетно неугодне симптоме ако корисник брзо престане да га узима без да се полако навикне. Чак и за особе са спорим повлачењем, то може бити изузетно тешко. Међутим, постоје начини да се ублаже и чак зауставе симптоми повлачења. Наравно, као и код било којег другог медицинског третмана, разговарајте о лечењу са лекаром пре него што их узмете.
фазе
Први део Улазак у право стање ума
-
Верујте да то можете поднети. Ако вам се задатак чини немогућим, брже ћете умарати и одустаћете. Запамтите да нисте сами у овој борби, одвикавање се може покушати само након консултације са лекаром. Можда ћете требати да следите програм детоксације како бисте били сигурни да сте сигурни и лечили симптоме током процеса.- Да бисмо вас подстакли да верујете да то можете, покушајте да се сетите личних тешкоћа које сте већ савладали.
-
Поновите да бол неће трајати вечно. Болни симптоми одвикавања су привремени. На крају тунела постоји светло. Запамтите пре него што поднесете бол при одвикавању и наставите да је сећате током одузимања.- Напишите белешке да бисте запамтили да је бол привремен. Ставите један на фрижидер и један на огледало или друга места која често посећујете.
- Такође покушајте да запамтите да постоје и други људи који све време трпе бол због одвикавања. Знајући да су други људи пре него што сте успели, можете да имате мало више наде. То можете и ви.
-
Сазнајте више о раним симптомима који могу бити. Постоје различите врсте болова које ћете можда морати трпети током повлачења опиоида. Они би се требали појавити између осам и дванаест сати након последњег узимања лека (са максимумом после 72 сата). Они могу да укључују следеће симптоме:- мешање
- од анксиозности
- бол у мишићима
- повећање плача
- несаница
- цурење носа
- зноја
- зијевајући
-
Питајте о касним симптомима које можете примијетити. Обично се појављују између 24 и 36 сати након последње употребе лека (са максимумом након 72 сата). Ево неких од њих:- трбушни грчеви
- пролив
- проширене зјенице
- ударци гузе
- мучнина
- повраћање
-
Будите свесни компликација које могу настати. Можете постати дехидрирани на опасан начин због повраћања и пролива. Такође можете избацити садржај желуца у плућа док повраћате. Важно је започети с одвикавањем од стране одговарајуће медицинске помоћи како би се избјегле ове компликације. -
Прихватите да вероватно нисте лако спавали. Будући да је несаница један од симптома повлачења, често је теже издржати бол због повлачења опиоида ноћу. Нажалост, не можете много учинити без употребе дрога.- Бенадрил, антихистаминик који изазива поспаност, може бити ефикасан код неких људи.
- Ако ништа не успе, покушајте да узмете топлу купку или шољу топлог напитка без кофеина пре спавања.
-
Иди мало по мало. Ваше повлачење опиоида одвија се корак по корак. Не заборавите следеће: бол неће трајати. Бол у прошлости је сећање, а будући бол још није ту. Концентришите се на тренутак без размишљања о томе када ћете бити потпуно омамљени. Усредсредите се на ствари које сада можете да учините како бисте издржали бол. -
Обратите пажњу на синдром повлачења након зависности. Симптоми овог синдрома могу се појавити након престанка првих симптома повлачења и могу трајати неколико месеци. Ево неких од њих:- немогућност јасног размишљања
- поремећаји концентрације
- потешкоће у резоновању
- понављајуће и присилне мисли
- краткорочни, дугорочни или оба губитка меморије
- емоционална недосљедност или емоционална омамљеност
- поремећаји спавања
- моторички проблеми, на пример, проблеми са равнотежом или спорији рефлекси
Део 2 Умањите бол при одвикавању
-
Затражите помоћ лекара. То би вам могло помоћи да успоставите план постепеног повлачења, прописује дугорочну детоксикацију или чак краткорочну детоксикацију у болници. План постепеног одвикавања укључује професионалну помоћ која ће вам помоћи да успорите употребу лекова како бисте лакше управљали симптомима повлачења. Не треба покушавати са повлачењем пре консултације са лекаром.- Учествујте у групама или другим предложеним активностима пре и након одузимања. Ово би вам могло помоћи да смањите шансу за поновни повратак.
- Потражите помоћ у вашој близини уписивањем кључних речи "помоћ за повлачење опијата", а затим имена вашег града или поштанског броја.
-
За ублажавање симптома користите лекове без рецепта. Већина симптома повлачења опиоида може се смањити узимањем лекова без рецепта. Посаветујте се са лекаром како бисте сазнали да ли можете сигурно да користите ове лекове.- Неки лекови попут либупрофена и напроксена могу вам помоћи да ублажите бол.
- Лимодијум и други антидијарои понекад вам могу помоћи да смањите гастроинтестиналне проблеме.
- Унесите топлу купку. Додајте мало Епсом соли да ублажите бол. Из тог разлога се често нуде лекови за купање са епсом соли.
- Сауне такође могу бити корисне, али морате пазити да не останете предуго. Током одвикавања ваше тело ће већ ослабити и можда ћете бити дехидрирани. У свом стању, могли бисте се изложити катастрофалним последицама ако заспите у сауни.
-
Пронађите емоционалну подршку. Подршка људи који вас разумеју може вам помоћи да се борите против боли одузетости. Проведите што више времена са својим партнером, члановима породице, пријатељима или са свим тим људима у различито време током одвикавања. Обавезно проводите време са људима којима је заиста стало до вас. Одаберите ко ће присуствовати када вам затребају.- Ако немате вољене људе у вашој близини или ако радије чувате своју зависност у тајности, потражите подршку саветника који ће вам помоћи да се носите са болом.
-
Радите лагане вежбе. Позовите, али немојте се форсирати да превише радите ако се заиста осјећате лоше. Чак и лагано истезање може бити од помоћи. Истраживања су показала да бушилице покрећу производњу дендорфина, природног опијатног система тела. Многи људи који су успешно престали показују да су им вежбе помогле да се осећају боље, бар у кратком року.- Покушајте да слушате музику која вас добро расположује или вам помаже да радите вежбе. Међутим, запамтите да слушате своје тело и не претеривајте!
-
Уживајте у слободно време. Проведите вријеме заборављајући своје симптоме учествујући у активностима које вам се јако свиђају. Играјте видео игре, читајте, слушајте музику, гледајте филм или разговарајте са пријатељем како би вас омели док одлазите.- Покушајте да заборавите себе у активности која вам се допада. Ако је могуће, уклоните сатове, јер пролазак времена може да вам спречи да у потпуности уживате у том тренутку.
-
Једите здраву храну. Безвриједна храна ће вам пружити осјећај нелагодности и биће вам теже превладати бол због одвикавања. Међутим, важно је јести здраву храну што је чешће могуће.- Ево неколико примера здраве хране: немасног меса, орашастих плодова, воћа и поврћа.
-
Избегавајте алкохол, кофеин и дуван. Док трпите бол због повлачења, будите опрезни да не замените једну зависност другом. Избегавајте друге зависне супстанце што је више могуће док патите од симптома повлачења. -
Наградите себе. Размишљали сте о одустајању и узимању опијата, али нисте га опрали. Позитивно појачајте ово понашање нудећи нешто што вам се стварно допада. То може бити ваша омиљена чоколада, нешто што стварно желите да купите или своје омиљено јело. Такође размислите о свом успеху и будите поносни на себе што сте превазишли нешто веома тешко. -
Питајте свог лекара да направи налог. Лекар који ће вам помоћи током вашег повлачења може предложити различите третмане које можете следити да бисте смањили симптоме повлачења. Ако сматра да је то добра идеја, могао би да му пропише следеће лекове.- Клонидин: он мења функционисање симпатичког нервног система (део нервног система који је одговоран за одговор на лет или борбу).Може вам помоћи да смањите многе симптоме одвикавања од опиоида, чинећи га лакшим за руковање.
- Бупренорфин: Овај лек ће вам помоћи да зауставите симптоме повлачења. Међутим, може бити опасно и важно је следити упутства лекара.
- Метадон: размислите о примању лечења метадоном, мање зависној алтернативи коју је лакше одбити. Према неким студијама, метадон може бити ефикасан, мада би у зависности од тога где живите могао бити мање или више контролисан. Обавезно питајте свог лекара да ли можете да га примените да ли је овај начин лечења за вас.