Садржај
- фазе
- Метода 1 Знати како препознати болести јетре
- 2. метод Промените своју исхрану
- Трећи метод Узмите биљке и суплементе
Јетра је јединствена по много чему. То је највећи унутрашњи орган тела и један од ретких органа који има ограничену регенеративну снагу. Јетра пружа много важних функција, укључујући елиминацију токсина који олакшавају варење, али се такође може озбиљно тестирати ако се користи претерано. Високи нивои ензима у јетри су симптом злоупотребе, али једноставним променама у исхрани можете да смањите ниво ензима у јетри на нормалну вредност.
фазе
Метода 1 Знати како препознати болести јетре
- Знајте улогу јетре. Јетра игра не само улогу у функцији жлезде, већ и у функционисању других органа. Штити организам решавањем хормона, лекова и других биолошких молекула које тело не производи. Јетра такође синтетише холестерол и протеине који би у супротном могли довести до коагулације и упале. Чува витамине, минерале и шећер док елиминира бактерије.
- Јетра игра неколико функција у организму и може постати преоптерећена злоупотребом.
- Веома је важно да се преоптерећена јетра здрави како би се обезбедило нормално функционисање.
-
Сазнајте више о болестима које изазивају загушење јетре. Пошто јетра обавља основне функције, изложена је различитим болестима. Многе болести могу изазвати повишене нивое јетрених ензима. Ево неких од њих.- Безалкохолна болест масне јетре (НАСХ), позната и као безалкохолна болест масне јетре. Масти попут триглицерида и холестерола се накупљају у јетри.
- Вируси хепатитиса. Сви хепатитиси А, Б, Ц, Д и Е имају различите узроке. Међутим, свака врста хепатитиса чини јетру опијеном.
- Остале болести укључују мононуклеозу, аденовирусе и цитомегаловирусе. Уједи крпеља и паразити такође могу изазвати озбиљне болести као што су примећена грозница на Роцки Моунтаину или токсоплазмоза.
- Рак је често повезан са претходним вирусним инфекцијама и цирозом јетре.
- Алкохолни хепатитис.
- Жутица.
- Цироза или склероза јетре у крајњем стадијуму.
-
Препознати симптоме поремећаја јетре. Пошто је јетра укључена у неколико функција тела, не постоје спискови симптома који одговарају јетри. Међутим, поремећаји јетре имају јединствене и заједничке симптоме. Ако имате било који од ових симптома, одмах кажите свом лекару:- пожутење коже и очију које наизглед указују на жутицу
- болови у трбуху и едеми
- отицање у ногама и глежњевима
- сврбеж коже
- промјене боје урина у распону од тамно жуте до тамно црвене боје
- присуство крви у столицама или столицама светлости или црнкасте боје
- хронични умор
- мучнина или повраћање
- губитак апетита
- губитак килограма
- ксеростомија (сувоћа уста), повећање жеђи
- тенденција да се лако повреди
-
Упознајте се са лекаром ради дијагнозе. Посаветујте се са лекаром на физичком прегледу и реците му о вашој историји болести и тада му опишите своје симптоме. Имаће и тест јетре. То ће омогућити девалвирање нивоа различитих јетрених ензима и протеина. Ваш лекар ће користити ове информације за постављање дијагнозе. Ови тестови ће се фокусирати на следеће ензиме.- Ласпартат аминотрансфераза (АСАТ). Стопе АСАТ-а се анализирају да би се утврдила вероватноћа да се добије акутни или хронични хепатитис.
- Лаланин аминотрансфераза (АЛТ). ЛАЛТ се користи за откривање и праћење еволуције хепатитиса и болести јетре. Високи нивои АЛТ-а могу се наћи код људи који зависе од алкохола, вирусног хепатитиса и дијабетеса.
- Однос АСТ и АЛТ се често користи да би се потврдило да ли је болест јетре последица инфекције, упале или конзумирања алкохола.
- Алкална фосфатаза (ПАЛ). Ензимски тест за алкалну фосфатазу може вам помоћи у дијагностицирању коштаних стања, болести јетре и поремећаја жучног мехура.
- Гама-глутамилтрансфераза (гама-ГТ). Помоћу ПАЛ-а, гама-ГТ се може користити за разлику између болести јетре и болести костију. Гамма-ГТ је такође користан за одређивање анамнезе алкохола. Стопа гама-ГТ расте на 75% код хроничних алкохоличара.
- Лактатне дехидрогеназе (ЛДХ). ЛДХ се користе заједно са резултатима других тестова за праћење јетре и других поремећаја. Забележени су високи нивои ЛДХ за разне болести јетре, укључујући анемију, нефропатију и инфекције.
-
Пратите напредовање нивоа јетрених ензима. Ако имате историју болести јетре, требали бисте имати тестове сваког месеца или сваке шест до осам недеља. Водите пажљиво евиденцију броја пронађених ензима. Смањење нивоа јетрених ензима након шест до дванаест месеци указује на успешно лечење. Увек кажите свом лекару о додацима које узимате и обавестите их да ли се симптоми мењају.
2. метод Промените своју исхрану
-
Једите довољно зеленог поврћа. Зелено поврће садржи значајну количину витамина, минерала и других хранљивих материја. Поред тога што су неопходне за функцију бубрега, могу смањити количину масти која се складишти у јетри. Зелено поврће укључује шпинат, купус, цвеклу, репа и сенф, купус, крсташко поврће (цветача, купус, броколи, бриселски клице), швајцарски блитва, маслачак зелена и зелена салата. -
Преферирајте храну богату антиоксидансима. Само репа не смањује ниво ензима у јетри, али богата је флавоноидима, секундарним метаболитима биљака који делују као антиоксиданти и помажу у функцији бубрега. Авокадо такође може бити користан јер је богат витамином Е и добар је природни антиоксиданс. Авокадо и ораси садрже глутатион, претечу телесног примарног антиоксиданса.- Ораси су такође добар извор домегас 3 и могу помоћи у смањењу упале јетре.
- Остале орашасте плодове, попут орашастих плодова, бразилских орашастих плодова, пекан и бадема садрже довољне количине витамина Б и минерала.
-
Уносите између 35 и 50 грама влакана дневно. Храна са високим влакнима спречава апсорпцију холестерола у вашем тијелу. Смањењем количине холестерола коју ваша јетра производи, одржавате здравље јетре и смањујете ниво јетрених ензима. Влакна такође повећавају излучивање жучи и побољшавају варење масти, а значајно смањују ризик од оболевања од болести јетре. Ево неколико примера хране богате влакнима:- Овсени производи, пшеница, кукуруз, пиринчане мекиње,
- пасуљ (лимунски пасуљ, пасуљ адзуки, црни, црвени, бели, пинто), лећа (црвена, црна и жута) и грашак,
- бобице (малина, боровница, јагода, купина, логанберри, рибизла, боисенберри, лингонберри),
- интегралне житарице (пшеница, зоб, кукуруз, раж, етиопско просо, хељда, смеђи пиринач),
- зелено лиснато поврће (зелена репа, сенф, купус, цвекла и блитва, кељ и шпинат),
- ораси (бадеми, пистације, индијски орах, ораси) и семенке (сезам, бундева, лан, сунцокрет),
- воће (посебно оне са јестивом кожом као што су крушке, јабуке, суве шљиве, шљиве, брескве, марелице).
-
Пијте лимунов сок богат витамином Ц. Витамин Ц помаже у обнављању и зацељењу ткива. Једење цитрусног воћа или испијање њиховог сока оздравит ће јетру и вратити ниво ензима у нормалу. Познато је и да агруми смањују ризик од рака јетре. Пронађите начине да у своју исхрану уврстите поморанџу, грејпфрут, лимун и лимун. Када купујете сок, одлучите се за сокове богате витамином Ц. -
Конзумирајте више крсташа. Познато је да биљке породице брасицацеае (крсташице) уравнотежују производњу јетрених ензима. Ови ензими који се производе неутрализирају канцерогене тела. Ово поврће такође садржи пуно витамина, минерала, антиоксиданата и влакана. Ево неколико примера крставог поврћа:- броколи
- Бриселска клица
- карфиол
- ротквица
- хрен
- рутабага и репа
- васаби
- воденица
-
Питајте свог лекара о вашим протеинским потребама. Протеини играју темељну улогу у поправљању оштећења на телу, што значи да морате размотрити повећање уноса протеина да бисте лечили јетру. Међутим, с обзиром да је јетра орган који чини већину протеина, конзумирањем довољно протеина могли бисте довести до загушења јетре, што доводи до повећања нивоа јетрених ензима.- Питајте свог лекара или нутриционисту колико протеина требате да уносите. Он може предложити план прилагођен потребама ваше организације.
-
Добро хидрирајте тело. Пијење довољно воде помоћи ће јетри да елиминира отпад, истовремено смањујући уобичајено велико оптерећење које мора да носи. Пијте између 2 и 2,5 литара воде дневно. Обавезно пијте воду:- кад се пробудиш
- пре и за време оброка
- пре и после спорта
- пре одласка у кревет
-
Избегавајте јести храну која штети здрављу јетре. Здрава храна може заштитити јетру, али нездрава храна може бити штетна. Превише масти, шећера или уља у вашој исхрани може да оптерети јетру. Ако већ имате висок ниво јетрених ензима, требали бисте је пустити да се одмори неко време. Уравнотежите ниво ензима избегавајући:- масна храна као што су овчја кожа, говедина, пилићи, храна на бази масти или сланина и биљна уља,
- слана храна као што је прерађена и припремљена храна, храна за ужину као переци и помфрит, као и конзерви,
- слатка јела попут колача, пита или колачића,
- помфрит,
- сирова или недокухана морска храна (јер могу садржавати токсине који могу бити штетни за јетру),
- алкохол (избегавајте узимање што је више могуће, посебно ако већ имате затајење јетре).
Трећи метод Узмите биљке и суплементе
-
Пијте биљне чајеве који побољшавају здравље јетре. Многе биљке су коришћене да помогну у обезбеђивању правилног функционисања јетре. Начин рада ових биљака није превише познат, али њихова је нешкодљивост већ дуже време доказана. Генерално, ове биљке се користе као чајеви, што значи да њихове дозе често нису тачне. Следите упутства произвођача и консултујте лекара ради идеје о дозирању. Дозе дате овде треба користити само као смернице.- Млечни чичак. Истраживања показују да је ова биљка најефикаснија код особа које имају алкохолну болест јетре, цирозу и хепатитис. Дозе се крећу од 160 до 480 мг дневно.
- Астрагали. Нормална доза је 20 до 500 мг, три до четири пута дневно.
- Корени Таракацум оффицинале. Чај из ових корена снижава ниво холестерола. Дневно пијте две до четири шољице овог чаја.
- Комбинација формула. На тржишту их је много, али већина ових производа није медицински одобрена. Примјери укључују детоксикацију и регенерацију јетре, дубинску потпору јетри Гаиа Хербс и маслачак шишмиша Вилд Вилд Харвест.
- Зелени чај. Смањује ризик од добијања болести јетре, али у неким случајевима може повећати проблеме са јетром. Најбоље би решење било да разговарате са својим лекаром за савет о употреби зеленог чаја. Доказано је да узимање две до четири шоље зеленог чаја смањује ризик од развоја болести јетре.
-
Користите бели лук и куркуму у својим оброцима. Ове зељасте биљке не само да имају веома добар укус, али могу такође да помогну у одржавању здравља ваше јетре. Додајте јелима и конзумирајте најмање једном дневно.- Лађ спречава појаву рака јетре и болести срца, али такође помаже у јачању имунолошког система.
- Куркума има анти-упална својства која помажу јетрени рад смањујући упалу која узрокује хепатитис, безалкохолно обољење масне јетре, рак јетре и цирозу.
-
Узми антиоксидантне суплементе. Иако постоји много начина да унесете антиоксиданте у своје тело путем исхране, додаци могу да помогну у пружању више. Алпха Липоиц Лациде (АЛА) је антиоксиданс који је проучаван у истраживању дијабетеса, срчаних болести и болести јетре. ЛААЛ регулише метаболизам шећера у јетри и спречава појаву алкохолних обољења јетре. Доза која се обично узима је 100 мг три пута на дан. Н-ацетилцистеин (НАЦ) је прекурсор глутатиона, који је главни антиоксиданс у телу. Уобичајене примењене дозе крећу се од 200 до 250 мг два пута дневно.- ЛААЛ може комуницирати с другим лијековима. Затим се посаветујте са лекаром како бисте знали праву дозу.
- Ретки су случајеви када високе дозе НАЦ-а повећавају ниво јетрених ензима.
- Тестове јетрених тестова треба обавити сваких шест месеци или према лекару, барем док ниво јетрених ензима није нормалан.
- Људи са високим нивоом јетрених ензима не смеју узимати статине. Проверите код лекара листу лекова који треба да узмете да бисте били сигурни да вам нису прописани ниједан производ из ове категорије.