Како постати паметнији

Садржај

• фазе
• 1. метод Постаните паметнији на мрежи
• 2. метод Играјте игрице или решавајте загонетке
• 3. метод Побољшајте функционисање свог мозга
• Метода 4 Прочитајте да бисте постали паметнији

У овом чланку: Бити паметнији онлинеИгравање игара или рјешавање загонетки Побољшање функционирања вашег мозга Читање да бисте постали паметнији15 Референце

Морате радити сваки дан да бисте постали паметнији, али то не мора бити досадна или напорна активност. Учити нове ствари може бити узбудљиво и забавно. Без обзира да ли више волите да учите онлине, читате књиге, радите вежбе или изазовете ум загонеткама и играма, постоји много начина да постанете паметнији и не морате се ограничавати на једно.

фазе

1. метод Постаните паметнији на мрежи

1. 
   

   
   Искористите своје време на Интернету за учење. Интернет је дивно средство које можете користити изван постова на друштвеним медијима и мачака. Кад год зауставите да користите Интернет, уместо провере обавештења, прочитајте чланак о теми која вас занима или причу о теми за коју никада нисте чули.
   • Неке веб локације као што су Википедија или Гоогле омогућавају вам да насумично бирате веб локацију или чланак.

2. 
   

   
   Бесплатни курсеви путем интернета. Постоји много бесплатних онлине курсева које можете пратити о одређеној теми. Неке странице попут ХарвардКс и Цоурсера нуде много бесплатних курсева са наставним планом и програмима, чак и видео записима са наставницима. Потражите бесплатне лекције на Интернету и пронађите тему која вас занима или истражите нову.
   • Неки се онлајн курсеви могу чак узети у обзир при израчунавању бодова за диплому на сертификованом универзитету.

   Савет: Можете добити потврду о завршеном курсу или полагати испите да бисте показали да сте похађали курс и да имате знање о овој теми.

   
   

3. 
   

   
   Погледајте видео записе ТЕД разговори о разним темама. ТЕД (чија кратица значи „Технологија, забава и дизајн“) је непрофитна организација посвећена ширењу знања и идеја. Организира конференције на којима стручњаци на одређену тему одржавају презентацију публици која је забиљежена и која се може погледати у било које вријеме бесплатно. Идите на ТЕД.цом и гледајте презентацију о теми која вас занима или чак о теми коју не знате.
   • Свака презентација траје између десет и петнаест минута.
   • Постоје и презентације о поезији, књижевности, историји или научним темама које можете гледати.

4. 
   

   
   Региструјте се за свакодневни вокабуларни билтен. Неке веб локације попут лемотдујоур.цом нуде билтене које добијате сваки дан на које се можете регистровати како бисте научили нову реч. Започните дан учењем нове речи или сазнањем више о речи коју већ знате, укључујући њену етимологију, синониме и друге занимљиве чињенице. Идите на веб локацију и претплатите се на билтен.
   • Можете испробати и лемотпоурлафри.ме или унмотпарјоур.фр и претплатити се на њихов билтен.
   • Постоје и апликације за телефон или таблет који вам нуде нову реч дневно.

2. метод Играјте игрице или решавајте загонетке

1. 
   

   
   
   
   Урадите укрштене речи да бисте побољшали памћење. Укрштене речи помажу у побољшању вербалних вештина и јачању меморије речи. Поред тога, веома су забавне и омогућавају вам да смањите стрес и побољшате расположење. Дневне новине укључују укрштене речи које можете испробати, а такође можете пронаћи и бесплатне онлајн.
   • Преузмите апликацију за укрштање на паметни телефон да бисте је учинили где год да кренете.
   • Сцраббле је такође одлична игра коју можете играти са другом особом да бисте изазвали свој вокабулар и додали додир такмичења. Преузмите апликацију на свом паметном телефону за играње против својих пријатеља или странаца у било ком тренутку.

2. 
   

   
   Преузмите апликацију за тренинг мозга. Постоји неколико популарних апликација за тренинг мозга попут Лумосити, ЦогниФит Браин Фитнесс и Браин Фитнесс Про које садрже игре и изазове дизајниране да побољшају вашу меморију, вештине решавања проблема и когнитивно функционисање. Морате вежбати свој ум и одржавати га активним како би он остао здрав, баш као и ваше тело.
   • Апликације за тренинг мозга помажу вам да побољшате брзину лечења у мозгу и спречите стварање можданих плакова који су повезани са деменцијом и Алзхеимеровом болешћу.
   • Неке апликације су бесплатне, али неке ће од вас тражити да платите у тренутку преузимања или плаћате месечну претплату.

3. 
   

   
   Играјте се са Рубиковом коцком да бисте побољшали своју концентрацију. Рубикова коцка је класична слагалица која захтева пуно концентрације. Међу предностима Рубикове коцке ту је и побољшање координације руку-очију, повећање меморије у кратком року, и ако то можете завршити, пуно радости. Можете га купити у већини супермаркета, а обично кошта мало.
   • Можете је наручити и путем интернета из продавнице или Амазона.

   Савет: ако тражите већи изазов, покушајте са другачијом верзијом Рубикове коцке, на пример онима са више квадрата или различитих облика попут троуглова или шестерокута.

4. 
   

   
   Изазовите се играњем шаха. Шах је изумљен у шестом веку и даље је популарна игра која укључује стратегију, памћење и просторне вештине. Неуспеси стимулишу раст дендрита, екстензија на нервним ћелијама у мозгу који преносе информације између ћелија. Ова појава повећава брзину комуникације између ових ћелија и омогућава вам брже и лакше размишљање.
   • Основну игру можете купити у супермаркетима, обично по прилично ниској цени.
   • Такође можете да играте онлине или на свом паметном телефону.

3. метод Побољшајте функционисање свог мозга

1. 
   

   
   Уђите у навику баве се спортом да би формирали нове неуроне. Када вежбате, повећавате ниво неуротрофичног фактора у мозгу (БДНФ), протеина који појачава раст нових неурона, специјализованих ћелија мозга који преносе нервне импулсе. Редовне вежбе могу повећати проток крви и ниво кисеоника и побољшати рад мозга.
   • Што више неурона имате и здравији су, брже можете размишљати и боље ће деловати ваше памћење.
   • Уђите у навику да редовно вежбате. На пример, можда ћете поставити циљ бавити се спортом у одређене дане у недељи или проводити неко време вежбајући након посла или наставе.

2. 
   

   
   Направите малоаеробик за производњу ирисина. Ова супстанца треба да активира гене који учествују у учењу и памћењу. Аеробне вежбе користе велике мишићне групе као што су леђа, ноге и руке, што повећава откуцаје срца и плућа и ствара више ирисина повезаног са растом ваших нових неурона.
   • Размислите о учешћу у часовима аеробика у теретани.
   • Такође можете купити ДВД-ове или похађати интернетске часове аеробика код куће.

   Упозорење: избегавајте претерано вежбање, то може довести до губитка сазнања, немогућности концентрације и губитка меморије. Ако вам је ово први пут да вежбате, требало би да започнете полако и постепено отежавате вежбе.

3. 
   

   
   Изазовите свој мозак мијењањем вјежби. Лако можете пасти у рутину ако и даље радите исте вежбе, због чега се можете осећати досадно или обесхрабрено када осећате као да не постижете никакав напредак. Када испробате нове вежбе, побољшаћете концентрацију и сазнање јер користите различите делове мозга да бисте успешно завршили нови изазов или стекли нову физичку вештину.
   • Ако идете на часове у теретани, испробајте други час.
   • На пример, ако често радите вежбе са утезима, идите на неке вежбе трчања.

4. 
   

   
   Пробајте јога за боље решавање проблема. Редовна вежба јоге може да вам побољша способност употребе логике, препознавања образаца и решавања проблема. Медитација током јоге успорава активност мозга, омогућавајући му да се реорганизује и одмори. Кад свом мозгу пружите прилику да се одмори док је активан, припремате га да апсорбује нове информације и да решава проблеме из друге перспективе.
   • Придружите се часу јоге за вођену вежбу.
   • Јога такође користи ваше мишиће, што ће повећати ваш проток крви и когнитивно функционисање.
   • Хеадспаце је популарна апликација коју можете преузети за вођену медитацију.

   Савет: не требате да медитацију радите сатима, студије су показале да је 20 минута дневно довољно да бисте искористили предности ове праксе.

Метода 4 Прочитајте да бисте постали паметнији

1. 
   

   
   Читајте свакодневно да бисте побољшали своје когнитивно функционисање. Ментална стимулација изазвана читањем побољшаће ваше мишљење и вештине памћења. Читање такође побољшава флексибилност вашег мозга, важан део меморије, подстичући целокупни ум и одржавајући сваки део вашег мозга активним.
   • Не требате читати читаву књигу сваки дан. Најмање 15 до 20 минута непрекидног читања омогућиће вам да искористите менталне користи потребне да бисте постали паметнији.
   • Слушајте аудио књиге ако вам се чини згоднијим.

2. 
   

   
   Прочитајте више фикције да бисте постали емоционално паметнији. Фиктивно читање помоћи ће вам да се саосећате са другима и сагледате свет са њихове тачке гледишта, јер романи и кратке приче подстичу вас да разумете мотивације и гледишта многих ликова. Способност разумевања других захтева висок ниво емоционалне интелигенције и читања фикције једноставан је начин да побољшате своје.
   • Фикција такође побољшава вашу когнитивну флексибилност тако што се ментално смештате у различите ситуације и окружења, омогућавајући вам да замислите како бисте реаговали.

3. 
   

   
   Свакодневно читајте информације да бисте били у току. Читање вести вас информише и редовна комбинација локалних, националних и међународних вести помоћи ће вам да будете паметнији и паметнији. Било да се ради о традиционалним часописима о папиру или апликацијама на вашем паметном телефону или таблету, покушајте да читате барем наслове сваки дан.
   • Не занемарујте локалне информације, једнако је важно да будете информисани о ономе што се дешава у вашој заједници, као и да знате шта се дешава у остатку света.
   • Радио је такође згодан начин да апсорбујете вести дана.

   Савет: претплатите се на дневне билтене попут Ворлд Невс како бисте добили сажетак најважнијих догађаја.