Садржај
У овом чланку: Култивација суштинских квалитета екстраверзије Бити самопоуздано Преузети ризике24 Референце
Без обзира да ли сте стидљиви или већ друштвени, можда ћете желети да постанете одласнији. Екстровертна особа је углавном отворена, енергична и често спремна за снажне авантуре и снажне емоције. Међутим, можда се бојите или нисте сигурни како бити екстровертиранији. Негујући особине неопходне за екстраверзију, делујући самопоуздано и ризикујући у разумним границама, можете постати екстровертичнији и смелији у свом животу!
фазе
Део 1 Негујте основне квалитете екстраверзије
-
Изразите позитивност кроз говор тела. Ваша израза лица, положај вашег тела, као и тон вашег гласа могу утицати на ваше друштвено понашање. Користите говор тела како бисте оставили позитиван утисак на друге и учинили вас одласнијима и приступачнијима. Користите неке од следећих сигнала да покажете другима да желите да им се приђу и да разговарате.- Покушајте да подигнете обрве.
- Покушајте да посегнете да поздравите људе.
- Будите навикли да отварате руке за загрљај.
- Смилинг.
- Успоставите контакт очима.
- Усудите се да станете усред собе.
-
Приближите се другим људима. Можда је тешко превазићи друштвену стрепњу и приближити се некоме, али то је један од најбољих начина да будете не само екстровертни, већ и приступачни. Иако вам се може чинити контрунтивно, ако покажете интерес за одлазак са неким и представљање, то би могло опустити дотичну особу. Заузврат, ово би могло подстаћи дијалог између вас двоје и уверити вас.- Пређите прстом по соби или месту где се налазите и видите да ли постоји потенцијални партнер с којим би водио разговор. Успоставите контакт очима са особом и постепено напредујте ка њој.
- Посматрајте говор тела другог док га подижете. Ако прекрижи руке или скрене поглед, то би могао бити знак незаинтересованости за могућу размену са вама. Само потражите другу особу која вам је приступачна и заинтересована.
-
Започните разговор. Можете се побољшати тако што ћете постати отворенији започињући разговоре у било којој ситуацији. Можда ће у почетку бити тешко, али ако се навикнете, сљедећи пут ћете имати више лакоће и опуштенији. Такође шаље сигнал другим људима да сте отворени, друштвени и приступачни.- Разговарајте са људима из вашег окружења, чак и ако их уопште не познајете. Без обзира да ли сте на послу, на конференцији или на породичном излету, људе око себе сматрајте партнерима са којима бисте могли разговарати. Пошаљите им сигнал кроз говор тела да бисте им показали да сте вољни да разговарате са њима.
- Нека теме разговора буду прилагођене вашој ситуацији. На пример, не разговарајте о свом личном животу на професионалној конференцији и не уживајте у венчању да бисте промовисали свој посао.
-
Употријебите нешто за пробијање леда. Без обзира да ли сте са странцима или са старим пријатељима, нормално је да будете мало узнемирени ако желите започети или се придружити разговору или активности. Пробијајте лед правећи шалу или изјаву како бисте растеретили било какву напетост и усрећили људе.- Прво размислите о гејевима или смешним стварима које можете да кажете. Проверите да ли одговара вашем стању. На пример, ако сте у друштву људи које не познајете, могли бисте рећи: „Није ни чудо што је овде тако вруће, ваши разговори су прилично бурни! У ситуацији у којој познајете људе, можете узвикнути на следећи начин: "А ево и сјајног кувара који улази на улазак! "
- Учините комплимент који може опустити друге људе и учинити их срећним. Ово вам може олакшати приступ. Можете покушати са овим примерима: "Имате најлепшу црвену косу" "Носите леп сат. "
-
Представите се. Обавестите особу или групу ко сте, чак и ако сте већ познати. То људима може показати да сте приступачни и добродошли.- Обавијестите своје име особи и нешто о вама ако то не знате. На пример, реците ово: "Здраво! Зовем Карим и волим пливање. Ја одлазим на ову плажу неколико пута недељно, али овде вас никада нисам видео. Како се зовете и да ли волите и ову плажу или пливање? Поновите име те особе како бисте је касније лакше запамтили и показали своје интересовање. Реците на пример ово: „Здраво, Кристофе, драго ми је што смо се упознали! Идеш ли на море? "
- Будите искрени према људима које познајете. Можете рећи нешто овако: "Здраво, Емили. Желим бити дружељубивији с људима и изаћи из своје љуштуре. Можда ћете открити да ће ваши пријатељи, чланови породице или чак ваши познаници користити овај сигнал како би вам помогли да будете екстровертирани желећи да разговарају са вама.
-
Изразите своје мисли. Разговор можете одржавати давањем мишљења. Међутим, не заборавите да расположење задржите на што лакшем месту, тако да разговор не престане или да не ускратите партнера.- Пронађите заједнички интерес који имате са особом и постаните тема. Можете рећи овако: "Јесте ли видели шта се тренутно догађа у свету бициклизма? Лудо је! "
- Олакшајте природан ток разговора са различитим темама. Водите рачуна да свака особа подједнако говори како би вам помогла да будете самопоузданији и екстровертирани током размене.
- Будите слободни да изнете своје мишљење и укључите свог партнера за дискусију. На пример, моћи ћете да кажете: „Открио сам да су цене заиста порасле у нашем локалном супермаркету, и иако подржавам мала предузећа, нисам сигуран да ли могу овде наставити да купујем. Да ли сте имали исто искуство? "
-
Понудите и прихватите позивнице. Организујте журку или забаву или прихватите понуду коју намеравате да проводите са њим, посебно ако то нису активности које често радите. Изласци и интеракција са другим људима помоћи ће вам да будете екстровертиранији и опуштенији. Такође укључује и одређени ризик.- Организујте вечеру или окупите људе у ресторану. Позовите људе из вашег професионалног и друштвеног круга. Као домаћин, бићете у центру пажње и тражиће се да разговарате са свим гостима и водите разговоре један са другим.
- Позовите некога кога бисте волели да боље упознате на кафу или ручак. Пратите састанак да бисте видели да ли ће се осећати пријатељство.
- Прихватите позивнице других. Ово би вам могло пружити прилику да упознате нове људе и научите да постанете отворенији. Запамтите да опетовано одбијање позивница показује да вас не занима. То може довести до ваше искључености у неким слободним активностима.
-
Кружите се између различитих група. Једна од карактеристика екстроверта је да никада не остају силикозни у друштву странаца, већ да разговарају са многим људима у било којој ситуацији. Искористите ову прилику када учествујете у професионалним или личним догађајима да разговарате са различитим људима. У почетку можда неће бити лако, али што више то радите то ће постати игра.- Опустите се када завршите са неким или са групом људи. Послушајте њихове размене и интервенирајте говорећи овако: „Могу ли да се мало умешам? Заиста ме занима ваш разговор. "
- Представите се особи из групе. Тада би вас могла увести у групу и можда вас увести у разговор.
Део 2 Будите сигурни
-
Схватите да је свака особа посебна. Сваки појединац има таленте који су јединствени за њега и који би могао да користи у одређеним ситуацијама. Признање да сте посебни и да можете уложити нешто више у било који разговор или ситуацију може повећати ваше самопоуздање да будете отворенији или ризикујете.- Утврдите шта вас разликује од других и направите њихову листу. Претпоставимо да волите путовати. Пошто то није нужно врло често међу људима, ова способност да вам се све више отвара свемир пружа вам врло посебну перспективу света и могла би да занима људе.
- Избегавајте да се упоређујете са другим људима. Ово би могло пољуљати ваше самопоуздање.
-
Прихвати себе таквог какав јеси. Бити сигуран у то значи и прихватити оно што јесте. По природи сте можда мирни и зато се не треба форсирати да будете екстровертирани. Увек можете да имате потребно осигурање, усудите се и да будете импресивни чак и ако сте природно интровертни. Добро постављен коментар може бити подједнако смешан или занимљив као и пет минута трачева.- Препознајте да имате довољно потенцијала да понудите свету и онима око вас. Направите листу својих квалитета или својих снага и запамтите их у тренуцима сумње.
- Будите свесни да прихватање себе таквим какав јесте може помоћи онима око себе да буду љубазни. Ово може да вас увери и у то.
-
Верујте и сами. Било би вам тешко бити друштвенији и одважнији ако не верујете у себе и своје потенцијале. Запамтите да је могуће успети у било којем пољу, под условом да имате позитивне мисли и да се фокусирате на позитивну страну.- Свакодневно си реците позитивне ствари. На пример, реците ово: „Толико сам путовао да имам сасвим посебну перспективу света и схватио сам да сви заслужују исти третман. "
- Окружите се људима који верују у вас и помажу вам да будете самопоузданији.
- Запамтите да самопоуздање може произаћи из свега, попут сазнања да имате позитивне односе, праву професионалну етику или чак да сте згодни и елегантни. Ово може да ојача ваше самопоштовање и учини вам се вероватнијим да прилазите људима или ризикујете.
- Не заборавите да неуспех изузетно доприноси самопоуздању. На пример, ако изгубите посао и приморани сте да прођете кроз ова тешка времена да бисте пронашли други посао, то указује на вашу способност успеха упркос препрекама.
-
Супротстављање негативним мислима. Није неуобичајено да понекад имате негативне мисли. Међутим, начин на који се носите са овом врстом осећаја има значајан утицај на интеракцију са другима и чак може да ојача или умањи ваше самопоштовање. Препознајте кроз следеће различите мисли које вам смањују самопоштовање и размотрите их да би ојачали ваше самопоуздање.- Помисао на "све или ништа". Другим речима, ствари опажате или само добро или лоше. На пример, кажете: "Ако не добијем овај посао, значи да сам лош", уместо да кажете: "Ако не добијем тај посао, то значи нешто боље од тога. "
- Селективна апстракција. У овом случају видите само негативне ствари о некој особи и то мења оно што мислите о њој или ситуацији. На пример, промените реченице као што су „Напустио сам тим и сада ће ме оптужити за пораз“ у позитивније реченице попут ове: „Погрешио сам као и сви други. Могу се учити из својих грешака и кренути напред. "
- Претварање позитивног у негативно. Другим речима, узмете свако постигнуће и нађете начин да то амортизирате. На пример, могли бисте рећи: "Здраво! Победио сам у трци и било је супер! Уместо да кажем: „Победио сам у трци само зато што нико није учествовао. "
- Збуњујући осећања са чињеницама. Можете помислити да сте неуспех, јер имате лош дан и осећате се као да сте стварно глупи. Сјетите се свих својих претходних достигнућа да бисте се супротставили тим осјећајима.
-
Подстакните себе. Важно је да вам кажем да сте имали позитивне резултате у прошлости и да ћете још морати доћи. Дајте себи комплименте за постизање позитивних промена и постизање својих циљева.- Не заборавите да се у било којој ситуацији фокусирате на позитивно, чак и ако то не уочите на први поглед. На пример, можете рећи ово: „Моја дисертација можда није савршена, али завршио сам. Завршио сам академски маратон и то, пуно људи није успело. "
- Не дозволите да вас незгоде на курсу обесхрабре. Устаните и идите напред, док позитивно.
-
Лепо се проведи. Ваша способност да се опустите и добро проводите показује доказ поверења у себе. Ако се фокусирате на позитивно, помоћи ћете да будете приступачнији другима и одважнији у животу.- Потражите људе који су срећни и забавни се. Можда се пуно смеју или се насмеју. Ово ће вас опустити и ојачати ваше самопоштовање и бићете способнији да се изразите или ризикујете.
- Ставите негативност иза себе. Ако живите у негативној ситуацији, забележите и сачувајте је у прошлости. Изложеност негативним мишљењима или понашањима може вас пољуљати са самопоуздањем.
Део 3 Преузети ризике
-
Поставите личне циљеве. Ако желите бити одважнији у животу, већину времена морате ризиковати. Дефинишите како желите бити храбрији и поставите достижне циљеве.- Користите такозвану "СМАРТ" методу као смерницу за своје циљеве. СМАРТ се мисли на специфичан, мјерљив, амбициозан, реалан и временски. Претпоставимо да желите да тренирате параглидинг. Ваш циљ може бити: „Желим да превазиђем вртоглавицу да бих могао да контемплирам прелепе ваздушне погледе. Сад ћу покушати да погледам кроз прозор високе зграде ради параглајдинга са партнером на мој следећи рођендан. "
- Запишите своје циљеве у новинама. Промените сваки пут када их достигнете. Водите рачуна да редовно поново процените своје циљеве како бисте били сигурни да су и даље доступни.
-
Имајте реална очекивања. Уверите се да је ваша жеља да будете храбрији унутар подручја могућности. Ако то не учините може вас спречити да постигнете своје циљеве, а то може ослабити ваше самопоуздање и вашу спремност да будете храбри.- Покушајте открити да ли су ваши циљеви реални разговором са другим људима или истраживањем. На пример, ако желите да постанете гимнастичар, али сте мало старији, можда ће вам бити тешко да одете на Олимпијске игре. Међутим, то не значи да не можете учествовати у часовима гимнастике или такмичењима.
-
Испробајте нова искуства. Кад год покушате нешто да урадите, одважни сте јер не знате да ли ће вам се та активност свидети или ћете је пустити у било које време. Испробавање нових активности или доживљавање нових искустава не само да ће вам помоћи да будете смелији у животу, већ вам може и повећати ниво самопоуздања и помоћи да будете отворенији према другим људима.- Останите прихватљиви за активности које још нисте испробали. На пример, ако вас пријатељ позове да испробате нови рецепт, не устручавајте се. Ако се то догоди, можда откријете нешто што вам се допада, па чак и ако се то не догоди, можда бисте били сретни да сте то испробали.
- Диверзификујте своје активности. Изађите из своје зоне комфора и придружите се клубовима или покушајте променити рутину. Претпоставимо да свакодневно трчите, али желите да уљепшате вежбање. Можете испробати ЦроссФит или друге активности попут јоге, које су теже од трчања.
- Превладајте своје страхове. Кад год покушате нешто, можда се тога бојите. Дишите дубоко и реците да вам то треба.
-
Унесите промене. Сва лична искуства се у неком тренутку мењају. Много пута сте морали бити храбри или одважни. Будите одговорни на промене без обзира када се оне догоде. Ово вам може помоћи да преузмете више ризика у будућности.- Запамтите да сте у стању да превладате сваку ситуацију која вам представља живот. То вам може дати храбрости да истрајете. Кад сте у недоумици, одмакните се, опустите се и заборавите на њих.
- Подузмите неколико малих корака како бисте прихватили промене у свом животу. Раздвојите ове промене да бисте их лакше прихватили и учинили ћете склонијим да ризикујете.
-
Прихватите неуспех. Као и код промјена, свако може доживјети неуспјех у свом животу, али начин на који се носите са овом ситуацијом може вас учинити одважнијим и самоувјеренијим. Наставите да напредујете, јер већина људи који ризикују претрпе неуспехе пре него што пронађу успех.- Утврдите узроке вашег неуспеха и примените их ускоро. На пример, ако сте направили апликацију за паметне телефоне коју корисници не воле да дизајнирају, прочитајте рецензије и направите другу апликацију на основу добијених коментара.
- Затражите помоћ у било којем тренутку ако је потребно. Ово не само да вам може помоћи да будете храбрији у будућности, већ и само тражење помоћи може вам помоћи да будете друштвенији.