Садржај
У овом чланку: Вежбајте самоанализу Интегрирајте дисциплину у нечији свакодневни живот
Овај чланак има за циљ да вам помогне да стекнете осећај дисциплине у свом животу уопште. То се не односи само на образовање деце, а пунолетство не мора значити и дисциплину. Дисциплина се не односи на идеју о казни, извршењу или на строго окружење. Свако може постати следбеник дисциплине.
фазе
Део 1 Вежбање аутоанализе
- Започните са анализом себе. Запитајте се шта вас спречава да у овом тренутку будете дисциплиновани. То може бити особина, неспособност да се одлучите о својим приоритетима или склоност да се склоните у кориштењу стимуланса или зависних супстанци. Можда пратите покрет без размишљања о себи. Понекад је лакше пратити идеју да је неко други дисциплинован него тестирати оно што вам стварно одговара и задовољава ваше специфичне потребе. Без обзира на разлог вашег недостатка дисциплине, почните с откривањем.
- Зашто осећате да нисте довољно дисциплиновани? Шта вас спречава да се додатно дисциплиновате?
- Питајте о утицају оних који вас окружују, као и о сопственим ограничењима. Да ли превише тражите да бисте удовољили другима да троше време за вас? Увек допуштате да туђе жеље долазе испред ваших?
-
Дисциплинирајте се да верујете у себе. Реците себи да је циљ самодисциплине да будете у могућности да верујете у себе. Ово је посебно важно ако проводите пуно свог времена реагујући на жеље других. Биће много теже бити дисциплинован уколико осетите да ће други морати да поставе границе или диктирају ваше понашање и мишљење.- Који су ти мали гласови који говоре да си недостојан успеха? Ове мисли су негативне и не почивају ни на каквој конкретној основи. Морате им се суочити да почну водити рачуна о себи и дисциплиновати свој живот. Можда ће вам помоћ терапеута бити од помоћи, али можда ће вам бити довољно да се суочите са својим самоуништевајућим мислима кроз медитативну медитацију или технике терапије понашањем.
Део 2 Укључите дисциплину у нечији свакодневни живот
-
Изаберите аспект свог живота. У којој области свог живота желите да се дисциплиновате? Да ли се ради о здрављу, студијама, лошим навикама које желите да се ослободите, здрављу? -
Прихватите позитиван став. Донесите одлуку да се промените и останите концентрисани на свој циљ. Реците себи да неће бити лако, али то је добар изазов, а не извор ускраћивања или потешкоћа. Једном када донесете одлуку поштујте своју обавезу према себи. Често ћете бити у искушењу да будете лењи, кочећи све ваше напоре. Запамтите, ово је нормално, чак и за људе који су навикли напорно радити. Разлика која вас раздваја није у томе што су "бољи" од вас, они су само узели навику да се споје пре него што се проблем реши.- Прихватите да ви и само ви можете да промените свој живот. Ниси више дијете коме треба рећи шта да ради. Посматрајте свој дан, одредите шта треба учинити и урадите то.
- Свакодневне рутине су утјешне јер су познате. Тако ризикујете да наставите са својим лошим навикама. Покушајте да примијетите кад год се појави стара навика и одмах донесете одлуку да престанете.
-
Будите умерени. На људско понашање утичу култура, предиспозиција и личне вредности, емоције и друштвене норме групе људи или заједнице. Користите уљудност и здрав разум у свим ситуацијама. -
Научите основе самоуправљања. Било да планирате буџет или организујете ноћни излазак са пријатељима, кључно је да сами можете управљати стварима. То не значи ништа компликовано, само да би свој живот уредио. Започните с малим промјенама и навикавајте се да радите одређене ствари у одређено доба дана. Одлучите се на пример да једете сваки ручак у 12 сати и свако вече у 20 сати.- Планирајте свој посао. Направите распоред и придржавајте га се пажљиво.
- Поделите свој рад на мале, једноставне задатке.
- Не седите више од сат времена. Устаните, испружите се и направите неколико корака. Приуштите свом телу и уму мало одмора у исто време, тако да можете наставити са задатком тако да сте физички и ментално опуштени.
-
Будите чисти и чисти. Не само да ће ово бити добро за вас, већ ће вам учинити и добро. Осјећај чистим чини велику разлику у осјећају осјећаја. Чистоћа такође ствара боље окружење за вас, хладније. Наћи ћете пуно чланака на мрежи који ће вас водити по овој теми. -
Проверите своје гесте. Комуницирајте на јасан и смислен начин и помоћу одговарајућих геста нагласите своје речи, ако је потребно. Не вичите и не избегавајте употребу суперлатива. Дисциплинирајући се у свом начину комуникације, значајно ћете побољшати свој осећај дисциплине у другим видљивим областима вашег живота. -
Имајте на уму да можда покушавате одвратити себе. Увек ће се наћи неко ко ће искористити ваш недостатак дисциплине. Кад је свима јасно да желите да се промените, неки људи ће се осећати угрожено. Будите опрезни и уочите покушаје да се одвратите од сврхе и мотивације. Будите пристојни, слушајте их, али радите оно што знате да је добро за вас и заштитите се од њихових покушаја да вас одгоде или од њихове диверзантске тактике. -
Наставите свој замах. Када научите да нешто радите како треба, направите то навиком. Мора постати природно као и дисање.- Наградите себе када постигнете циљ.
- Постаните сљедбеник тешке дисциплине и то ће на крају постати дио вас.
- Лаутодисциплина се не примењује à ти, она је у ви. Отприлике је квалитет, не количина. То је нешто сацкуиерт али шта са тим Нацхете бр.
- Да бисте остали мотивисани, сјетите се зашто желите промјену.
- Заштитите се од прекомерног рада. Радите корак по корак, уместо да покушавате да одрадите све одједном. Чак и мале ствари могу постати напорне ако учините превише.
- Не ради превише. Симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја могу се јавити код људи који осећају потребу да уђу у рутину, упркос здравом разуму и благостању. Ако ваше навике задивљују или нервирају вашу околину, можда је вријеме да успорите.
- Не кривите друге за свој недостатак дисциплине. Ако њихово понашање на један или други начин утиче на вас, покушајте са њима мирно разговарати. Ако вам не смета, пустите их да решавају своје проблеме. Немогуће је променити друге, човек може променити само себе.