Садржај
- фазе
- 1. део Зарада једноставног поштовања
- Део 2 Успостављање здравих граница
- Део 3 Упознавање потреба свих у брачном пару
Поштовање је битан део срећне и здраве везе, романтичне или чак пријатељске. Ако желите да живите трајну везу, будите сигурни да захтевате поштовање од партнера. Учините себе поштованим тако што ћете препознати своје потребе и бранити их. Поставите јасне границе тако што ћете бити чврсти и ауторитарни. Истовремено, требали бисте подржати и свог дечка. Поштовање је могуће само ако иде у оба смјера.
фазе
1. део Зарада једноставног поштовања
- Сазнајте више о основним правилима поштовања. Основна правила поштовања су синоним за свест, равнотежу и избор. Памћење ових правила може вам помоћи да се с временом изградите однос који поштује.
- Савес је само упознавање и освешћивање својих осећања. Увек размислите о томе како се у понашању осећате и узимајте у обзир било какве гесте, понашања или језик због којих се осећате мање поштованим.
- Равнотежа значи да поштовање мора бити обострано. Морате тежити да поштујете свог партнера заузврат. Охрабрите га да се отвори вама и ако сте учинили нешто што га је узнемирило, реците му да вас обавести.
- Избор је да будете свесни свих одлука које донесете. Донесите одлуке имајући у виду осећај самопоштовања. Не чините ништа у вези што вас чини непријатним или неетичким.
-
Имајте осећај личне вредности. Важан начин да се стекне поштовање од других је да будете то што јесте. Ако се за доношење одлука ослањате на свог партнера, можда вас неће поштовати. Не устручавајте се остати вјерни својој личности у вези и не дозволите да вам нико диктира укус, ваше хобије, пријатељства и друге аспекте вашег живота.- Наставите своје хобије изван везе. На пример, ако сте студент, пажљиво пратите своје курсеве и дајте предност студијима.
- Сваки поштовани партнер пожелеће девојку која је независна и која не зависи од њега. Ако желите да вас супружник поштује, морате му јасно рећи да можете следити свој пут и доносити сопствене одлуке.
-
Препознајте своје личне потребе. У било којој вези, морате саопштити своје потребе. Ако ваш партнер смета вашим потребама, важно је да о њима разговарате. Али пре тога морате идентификовати своје потребе. Шта вам је потребно да бисте имали срећан и стабилан живот? И како вам партнер може помоћи да испуните те потребе?- Може вам бити од користи да седнете и запишете своје потребе неко време. Дајте се слободној машти (не брините се за правопис или граматику) док пишете када се осећате испуњеније и срећније.
- Запитајте се шта вас испуњава. Да ли вам треба више времена да се фокусирате на ствари које сте страствене? Да ли требате проводити вријеме са другим људима да бисте се осјећали испуњено? Како вам партнер може помоћи да се осећате испуњено? На примјер, могло би вам помоћи да испуните одређене задатке у свом свакодневном животу.
- Размислите о догађајима, активностима и понашањима које прихватате када то заправо не желите. Не радите ништа ако то не желите, чак и у вези.
- Размислите о томе шта треба да учините да бисте се бринули о себи и како вам супружник може помоћи. На пример, можда желите да одржавате кондицију да бисте могли да водите рачуна о себи. У овом случају, можда бисте желели да вам дечко дозволи да идете у теретану сваки дан.
- Покушајте открити да ли вас супружник спречава да пратите своје страсти или сте једини одговорни.
-
Изразите се када вам нешто смета. Запамтите да имате право да се у сваком тренутку осећате поштовано. Ако ваш романтични партнер прекрши границу или прекрши неку од ваших потреба, реагујте одмах. Што пре приступите проблему, то боље.- Добро је подмирити рачуне ако вас неко узнемирава или не поштује. Боље је да то учините него да свој гнев задржите дубоко у себи, јер у сваком тренутку може експлодирати.
- Ако осећате да вас је супружник презирао, изговорите то мирно. На пример, можете да кажете: „Стварно не волим да ме задиркујете пред својим пријатељима. Као да ме не поштујеш. "
- Ако вам је тешко да се изразите, размотрите консултације са терапеутом или психологом који ће вам помоћи да дате изјаву.
Део 2 Успостављање здравих граница
-
Процијените своје границе и своја осјећања. Свако има своје границе. Могу постојати ставови и радње које вас муче, чине да се осећате непоштено или на други начин негативно. Пре него што покушате да поставите здраве границе, прво треба да их идентификујете. Шта сте спремни учинити за свог супружника и која понашања не можете да толеришете?- Размислите о временима у којима сте имали утисак да вас супружник искориштава.Каква су понашања довела до тих осећања? На пример, можда вам партнер позајми много новца и то вам чини нелагодно.
- Запамтите да је осећање емоција нормално. Свако има ограничења, зато немојте себе кривити за постављање граница. Претпоставимо да зарађујете више новца од свог дечка и можете позајмљивати. Међутим, то не значи да сте дужни да то урадите, посебно ако сумњате у овај извор напетости који стварају парови.
-
Знајте да имате право да постављате здраве границе. То није зато што сте у стању да урадите нешто што морате да урадите. Пре постављања ограничења, признајте да имате право на њих. Свако има право да успостави личне границе у било којој вези како би се осећао поштовано и сигурно. Имајте то на уму пре него што кажете свом дечку своја ограничења. Избегавајте осећај кривице због постављања граница током дискусије. -
Будите директни током разговора. Важно је да супружник јасно разуме ваша ограничења. Још једном, свако има право да поставља личне границе. Дакле, будите што је могуће јаснији и директнији када са партнером разговарате о теми.- На пример, немојте рећи нешто попут „Оклевам да вам позајмим много новца. Извините, али бојим се да то ствара напетост међу нама, па можда бисте могли тражити од некога другог да вам позајми новац. "
- Уместо тога, јасно се изразите. Поставите конкретне границе које ваш супружник може да разуме. На пример, можете да кажете: „Не желим вам више позајмљивати новац. Имам утисак да новац ствара напетост у паровима и не бих желео да имам зуб против вас ако то постане навика. Престани да ме питаш за више новца. "
-
ассерт себе. Ваш партнер можда не разуме ваше границе одмах. Могао би их силовати у будућности, чак и након што му то врло јасно каже. У таквим ситуацијама, најбоље што треба учинити је тврдити се и поново потврдити своје границе.- Ако је ваш дечко премашио ограничење, реците му. Подсетите га да сте му већ рекли за своја ограничења и да мора да се труди да их поштује.
- На пример, претпоставимо да тражи да му позајмите новац за куповину након што му кажете да му више нећете позајмљивати новац. Реци му мирно тако нешто: „Већ смо разговарали о томе, зар се не сећаш? Не свиђа ми се идеја о позајмљивању новца стално. Жао ми је, али не могу ништа учинити за тебе. "
-
Размислите о својој прошлости и својој садашњости. Једном када поставите границе, лични одраз може бити од помоћи. Морате бити сигурни да су сви ваши односи здрави и реципрочни. Неки људи имају обичај допуштати својим партнерима да крше њихове границе. Дакле, размислите о својој личној причи како бисте били сигурни да знате како да поставите своје приоритете.- Размислите о врстама веза које сте имали у прошлости. Да ли сте склони једносмерним пријатељствима и везама? Ако је то случај, можда нећете желети да дајете већу важност својим осећајима.
- Размислите о својој улози у породици док сте били млади. Да ли сте имали навику бринути се о другима и преузимати улогу породичног неговатеља? Ако је то случај, можда сте једног дана заборавили да се побрините за себе.
- Ако се и даље борите за давање приоритета, можда ће бити корисно да видите терапеута или психолога.
Део 3 Упознавање потреба свих у брачном пару
-
Покажите поштовање заузврат. Запамтите, поштовање је могуће само ако иде у оба смера. Ако желите да ваш партнер поштује вас, морате га и поштовати.- Такође будите сигурни да размислите о његовим ограничењима. На пример, ако га неко понашање узнемирава, избегавајте да га љутите.
- Покушајте да знате своје потребе и будите сигурни да их подржавате. На пример, ако је више интровертиран и треба повремено да буде сам, будите сигурни да се повучете и оставите га на миру кад је то потребно.
-
Радите као тим. Сматрајте свог дечка и вас две јединствене и занимљиве особе. Ваш пар би требао бити заснован на тимском духу. Ваш партнер и ви можете додати камен у зграду и моћи ћете да се уједините да бисте решили ваше проблеме и превазишли препреке.- Будите спремни на компромисе. С времена на време прављење компромиса од суштинског је значаја за тимски дух. Ако се ви и супружник око нечега не слажете, пронађите обострано задовољавајуће решење.
-
Имајте јасну идеју о приватности. Сви имају другачију перцепцију интимности. Можда ваш партнер не смета да гледа ваш рачунар или телефон, али то можда није случај за њега. Обавезно схватите и поштујете потребе за другима.- Расправите о питањима интимности како настају. На пример, можете да кажете ово: „Морам нешто да проверим. Могу ли користити ваш телефон или не? "
-
Управите споровима с поштовањем. Никада не смете дозволити да у вама расте љутња. Ако постоје неслагања међу вама, разговарајте о њима с поштовањем док се јаве.- Ако ваш супружник изазове забринутост, саслушајте их без пресуде и извините се ако их повредите. Такође бисте требали очекивати да ћете добити такав третман заузврат.
- Ако не знате како да поштујете себе или друге, размислите о посети терапеута. То је тежак задатак који може обавити много рада и подршке, а терапеут вам може помоћи да разбијете ове негативне мисаоне обрасце.
- Ако ваш заљубљени партнер и даље крши ваше границе и не осећате поштовање у брачном пару, то може значити да је ваша веза нездрава. Не заборавите да прекинете везу и пронађете другог партнера.