Садржај
У овом чланку: Препознавање својих страхова Развијање понашања како би постало храбрије27 Референце
Храброст је одлика личности коју сви имају, али понекад слабе због лоших искустава или сећања. Потребно је имати храбрости да бисте успели у многим животним ситуацијама, на пример, током састанка са особом супротног пола или док обављате свој посао. Препознавањем извора вашег недостатка храбрости и променљивим понашањем можете више да се ослоните на све аспекте свог живота.
фазе
1. део Препознајте своје страхове
- Препознајте своје посебне страхове. Људи често нерадо признају да се нечега плаше и што би могло угрозити њихово самопоуздање и храброст. Да бисте започели са више храбрости, морате одредити свој тачни страх.
- Можда нисте ни свесни свог посебног страха док не почнете размишљати о узроку вашег недостатка храбрости.
- Запишите листу својих страхова док размишљате о њима. Ово ће вам помоћи да поставите план за превазилажење истих и да однесете више храбрости.
- Ово вероватно неће бити лагана вежба, јер се због ваших страхова често осећате непријатно или стидљиво.
-
Размислите о узроку својих страхова. Недостатак храбрости или стидљивости обично долази из облика страха стеченог искуством или сећањима. Идентификујући изворе својих специфичних страхова, постаћете проактивни и променити своје понашање како бисте стекли више храбрости у било којој ситуацији.- Размишљајући о одређеним искуствима која су можда допринела вашем недостатку самопоуздања и супротстављајући им позитивна искуства, моћи ћете се ставити у исправно стање ума да почнете да добијате више самопоуздања и постајете храбрији. На пример, можете се плашити одбацивања од супротног пола, јер сте га једном одбили. Да бисте надокнадили тај страх, размислите о ситуацијама у којима вас је супротни пол боље примио.
- Ако не можете да идентификујете конкретна искуства која су извор вашег страха, то може произаћи из сећања или из друштвеног страха, попут срамоте неуспеха. На пример, ако никада нисте дотакли змију, али ако је се бојите, то може доћи од некога блиског вама који вам је рекао да су змије опасне. Тај страх можете надокнадити размишљањем о временима и начинима на који су се ти страхови остварили у прошлости.
- Размишљајући о својим страховима и њиховим изворима, с временом ћете их се ријешити. Једноставно препознавање ових страхова можда је једино што вам је потребно да их превладате.
-
Знати како препознати своју храброст. Пошто је важно да идентификујете своје страхове, морате увидети и да имате храбрости у многим ситуацијама. Узимајући времена да препознате ову храброст, схватићете како да то квалитетно примените у животним ситуацијама у којима сте стидљивији.- Свако има храбрости на свој начин, чак и ако је скривен или ако изгледа једноставно. На пример, можда сте отворени за идеју да се преселите у друге делове своје земље или света, што захтева храброст, јер морате почети од нуле и морате ризиковати неуспех.
- Схватајући своју храброст, развићете своје понашање и почећете да постајете храбрији у свим аспектима свог живота.
-
Развијте план да постанете храбрији. Једном када препознате своје специфичне страхове и препознате ситуације у којима сте храбри, развијте конкретан план да постанете храбрији. Експлицитна стратегија коју можете слиједити помоћи ће вам да будете на трагу ако наиђете на препреке и видите свој напредак током времена.- Напишите план и по потреби га ажурирајте. Опипљива листа може вам помоћи да вас мотивира.
- На пример, ако се плашите да возите сами аутопутем, можете поставити план који ће вам помоћи да се навикнете на њега док не будете имали храбрости да то учините. У овај план можете навести различите тачке, на пример: „седи на сувозачкој страни док се неко други вози аутопутем“, „вози се са пријатељем или чланом породице на аутопутевима“, „вози се са пријатељем или члан ваше породице на аутопуту "," возио сам на аутопуту ".
Напишите сценариј који покреће ваше страхове. Свако ко покуша да превазиђе своје страхове може изгубити самопоуздање и избећи ситуацију која би им иначе могла помоћи да стекну више самопоуздања. Технике приповедања прича могу вам помоћи да се суочите са застрашујућом ситуацијом и добијете више храбрости.- Сценариј је техника која вам омогућава да концептуалишете план или „сценарио“ за одређену ситуацију и следите га. На пример, ако се плашите да разговарате са шефом, напишите белешке и развијте план који ће вам омогућити и да учествујете на састанку. Размислите шта бисте могли да кажете као одговор на питања или изненађења која могу настати током ваше интеракције.
-
Замислите шта вас плаши на једноставан начин. Ако се суочите са нечим што вас плаши или изгуби срце, уоквирите то једноставним речима. Уоквиривање је техника понашања која вам помаже да обликујете оно што мислите и осећате у одређеним ситуацијама тако што их чини дневним или уобичајеним.- На пример, ако се бојите да пливате у мору, можете га обрезати видећи га као велики базен у којем ћете боравити само на одређеном подручју.
- Радећи на мањим, управљивијим јединицама постаћете храбрији.
-
Избегавајте да упоређујете себе са другима. Свака особа је другачија, и поредећи себе са другима, умањујете само своје осигурање. Важно је да се фокусирате на себе и избегавате да се упоређујете са другима да бисте изградили самопоуздање и храброст.- Запамтите, чак и ако неки људи имају храбрости у одређеним ситуацијама, вероватно их имате и у ситуацијама када их ти људи немају. Ако се нађете у ситуацији са особом која има храбрости кад је немате, на пример, ако неко од ваших колега не жели да брине о томе да ће друге пустити док вас је брига, размислите о домену у којој се истичете а не та особа. Постаћете храбрији фокусирајући се на своје способности.
- Многи људи могу изгледати храбри да злостављају друге. Не дозволите да храброст или сигурност друге особе подривају ваше или ваше.
-
Прихватите позитивне ствари и избегавајте негативне ствари. Негативне мисли и ставови одузимају вам енергију и ако их прихватите, оне ће постајати јаче и поткопати вашу храброст и самопоуздање. Пронађите позитивне ствари у свим ситуацијама како бисте помогли вашој укупној храбрости.- Чак и у ситуацијама које вас највише плаше, увек постоји нешто попут храбрости. Можда ће требати мало времена да то препознате, али ако знате како препознати храброст у било којој ситуацији, учиниће вас храбријим и самопоузданијим.
-
Будите сигурни у себе и вјерујте у своју способност да будете храбри. Храбри људи имају две карактеристике: имају поверење у себе и верују у њихову способност да успеју и превазиђу своје страхове. Култивирајући и планирајући своје осигурање, постаћете храбрији и тако ћете остати.- Осигурање може потицати из многих извора, на пример ако знате да сте добили добро образовање и обуку, да имате добре односе или чак да сте пријатни за гледање. Ово осигурање може вам помоћи да подржите храброст и осећате се спремним да превазиђете своје страхове.
- Важно је знати да чак и ако се осећате сигурно и храбро, неуспех је важан део ваше борбе против борбе против страха и раста.
-
Ризикујте и прихватите неуспјех. Да бисте постали храбрији, морате ризиковати, понекад ћете успјети, а понекад пропасти. Способност преузимања ризика и прихватања потенцијалних неуспеха може вам помоћи да значајно повећате самопоуздање и храброст у будућности.- Једноставним напуштањем зоне комфора осећаћете се сигурније.
- Преузејте израчунати ризик и полако се крећите. На пример, ако имате вртоглавицу, почните полако да постанете храбрији на подигнутим местима. Можете се попети на три метра ронилачке даске до базена да бисте погледали доле или се можете попети степеницама на горњи спрат мале зграде. Зашто не падобран да побиједи вртоглавицу и постанете храбрији?
- Прихватите да је неуспех део сваког посла. Док научите да прихватате неуспех и идете даље, нећете моћи да поткопите своју храброст и пружите вам прилику да наставите преузимати израчунате ризике.
-
Искористите препреке у своју корист. Искористите препреке које вам долазе на путу и промените их у имовину. Ово је још један облик преузимања ризика који вам може помоћи да појачате храброст и самопоуздање.- Можда сте чули ову добро познату причу да је Нелсон Мандела одлучио да промени Јужну Африку након што му је један од старијих рекао да његов статус грађанина друге класе значи да он није мушкарац. Користећи модел Нелсона Манделе за превазилажење препрека и њихово претварање у имовину, постаћете храбрији тако да не допустите да вас ишта заустави у животу.
- На пример, можете имати повреду која вас спречава да учествујете у одређеним спортовима. Проналажењем нових начина да се играте овај спорт, добит ћете више храбрости.
-
Крените мање пропутованим стазама. Мање путовани путеви захтевају да ризикујете и имате храбрости да поступате другачије од других. Одбранивши своја уверења, чак и ако нису популарна и крећу неконвенционалне стазе, постаћете храбрији.- На пример, ако желите да изградите школу за децу у забаченој долини Непала, уместо да наставите да студирате право као што то чине други пријатељи после дипломе, урадите оно што је неопходно да бисте следили свој сан. Много је храбрије путовати путом који сте одабрали него да следите онај за који ваши пријатељи и породица очекују да вас крену.
-
Опустите се и забавите се што је више могуће. Способност да се опустите и забавите у што већем броју случајева помаже вам да постанете храбрији. Ако се престанете фокусирати на могућност неуспеха и останете позитивни, успећете да испуните успех у већини ситуација, што ће вам помоћи да имате више сигурности и храбрости.- Једно истраживање је показало да позитивност, укључујући облик опуштања и рекреације, може значајно допринијети успјеху у тешким ситуацијама.
-
Наставите даље. Понекад ћете имати негативне мисли, што је нормално и прихватљиво, али морате научити да се не задржавате на њима. Ако се увек крећете ка позитивним стварима, моћи ћете да промените свој став.
- Изгледи могу да варају. Многи људи имају жељу за пуно храбрости и самопоуздања, чак и ако је немају. Постаћете храбрији када научите како ти људи успевају да пројектују ову појаву.
- Свако од нас је храбар у неким ситуацијама, али можда ће му недостајати храбрости у другима. Научите да знате и чувајте своје снаге и храбрости.
- Немојте се претварати да сте особа каква нисте. То је кукавичлук. Прихвати себе и учини оно што стварно желиш да радиш.