Садржај
У овом чланку: Мотивисање себеСве да ствари вратите на добар данПочињмо дан10 Референце
Лијеност је озбиљна несрећа која повремено погађа све. Можда не желите да радите оно што морате, радије не радите ништа, лако се одвлачите или губите мотивацију. Лијеност је нешто што свако мора да превлада. Тако, узимајући добре навике, организујући своје приоритете и престајући се задржавати на својој негативности, можете кренути на праву ногу.
фазе
1. Мотив
-
Пронађите разлоге да будете активни. Један од главних разлога лењости је недостатак мотивације. Можда вас обесхрабрује планина послова, или можете осећати да изазови вашег свакодневног живота данас нису вредни.- Направите корак уназад. Може се лако изгубити у свакодневним задацима и заборавити сврху у којој радите. Свакодневно узмите времена да се сетите како задаци које обављате доприносе вашим циљевима у животу. Ово би могли бити финансијски, спортски или академски циљеви који ће вам помоћи у вашој каријери и личном животу. Направите листу разлога због којих желите да их остварите.
-
Прославите своје успехе и успехе. Можда сте мање мотивисани да нешто учините ако вам се чини мање важним. Будите оптимистични и када завршите један од ових задатака, честитајте себи. Ово вам може помоћи да не будете лењи јер можете видети плодове свог труда.- Било да се ради о вашим физичким вежбама, послу или школи, обавезно поставите достижне циљеве. Запишите их и исцртајте док их довршите.
-
Не вршите притисак на себе. Лијеност може бити циклус који се храни собом. Такође може бити врста само-мржње. Кад сте лени и не можете нешто да завршите, можда ћете се осећати толико депресивно да ћете се потрудити да натерате себе на било шта.- Ако стално говорите себи да сте лени, и даље ћете бити лењи. С времена на време прекидајте ове негативне интерне разговоре. Понављајте се уместо да будете мушкарац или жена радње. Визуализујте себе као некога ко се труди да завршите све задатке које морате да обавите. Понављајте сваки дан током месеца док то не постане навика.
- Одвојите времена да се опустите. Постоји тенденција да се неактивност повезује са лењошћу. То изазива кривицу која може подстаћи лењост. Уместо да себе оптужујете, одвојите време за опуштање без осећаја кривице.
-
Охрабрите своју одговорност. Уместо да све радите сами, ставите се у ситуацију да вам вољени могу помоћи да вас мотивишу. Ако неко посматра ваше напоре, то ће бити најбољи начин да вас мотивише да останете здрави, да наставите са задатком и да напредујете према својим циљевима.- Ако покушавате да дођете у форму, да ли пронађите пријатеља из теретане или се придружите предавању. Осјећат ћете се као да одустајете од других ако пропустите час, што ће вам помоћи да се не активирате. Ако сте себи поставили школски циљ, можда ћете наћи пријатеља који ће вам помоћи да учите и пратите своје оцене да бисте стекли оне које желите.
Део 2 Избегавајте враћање ствари преко ноћи
-
Препознајте своју тенденцију да одложите све. Понекад ћете то учинити јер ћете свој дан толико напунити да ће вам бити тешко кад видите шта стварно радите. Придржавајте се корисних показатеља како бисте знали да ли преко ноћи одлажете своје задатке.- Седнете да направите нешто важно, онда се одлучите отићи на кафу или ужину.
- Дан испуњавате небитним стварима.
- Прочитали сте белешке или пре неколико пута пре него што одлучите шта желите да урадите.
-
Направите распоред. Многи воле да праве спискове ствари које треба да ураде. Међутим, ово може учинити ваш дан застрашујућим и ако их не опипљиво уклопите у свој дан, то ће бити само планови на комети. Морате водити рачуна о времену које имате и времену које је потребно да постанете активни и избјећи дан лијености.- Не заборавите да узмете у обзир време потребно за завршетак сваког задатка. Ово смањује ризик од одлагања јер знате да имате времена да га довршите. Такође имајте на уму да се могу догодити неки догађаји и променити ваш распоред. Ово није проблем. Све што требате учинити је додати га у свој распоред и прилагодити остатак активности.
- Поставите ограничења. Људи који имају тенденцију да одгађају све, у најбољем случају би требало да избегавају мешање личног и професионалног живота. На пример, ако морате радити сваки дан до 17:30, бићете приморани да будете продуктивни у том периоду.
-
Учините мање да то учините боље. Можете то одложити за следећи дан ако се осећате као да имате превише посла и не вреди. Већина људи верује да раде више него што раде. То је зато што се осећају преплављеним и уморним од бескрајних задатака. Живимо у свету сталне стимулације и информација. Поједноставите свој живот и наћи ћете се ређе преплављени неактивношћу.- Покушајте да се одрежете медија недељу дана. Све информације које свакодневно конзумирате из различитих медија нису од помоћи. Ако то не морате учинити, престаните да то радите недељу дана. Нема телевизије, нема новина, нема друштвених мрежа, нема консултација веб локација, нема видео записа. Можете да креирате сопствена правила за овај савет.
-
Нека буде навика радити једноставне ствари што је пре могуће. На пример, ако видите гомилу папира које је потребно бацити у смеће, учините то одмах. Није важно, али пре или касније то ћете морати учинити. Учините то навиком да то радите одмах или нећете имати дуг списак ствари које требате тако дуго радити.- Можда ће у почетку бити тешко, али помоћи ће вам да створите добре навике. Ваша тенденција да одлажете оно што треба да урадите може да створи ефекат снежне пахуље који ће вас учинити још лежернијим.
Трећи део добро започните дан
-
Започните слободни дан. Не стављајте будилицу да звони касније и не враћајте се у сан, устаните одмах да бисте започели дан. Вероватније је да ћете сву енергију задржати током дана, ако је покренете у активном расположењу.- Требат ће вам нека обука да то постане навика. Покушајте да поставите будилник на место где га не можете да досегнете. На овај начин ћете морати да устанете и устанете из кревета да га искључите.
-
Одмори се. Дан ћете почети уморни и лошег расположења ако не спавате довољно. То може наудити вашој мотивацији и вашој способности да не будете лијени. Почивајте добро како бисте били сигурни да ћете се најбоље пробудити ујутро и осећати се освеженим, енергизираним и спремни за суочавање са другим даном!- Сви имају различите потребе за спавањем у најбољем случају, али покушајте да спавате најмање шест до седам сати. Избегавајте електронске уређаје и екране када се опустите пре спавања. Покушајте да се учините удобним и блокирајте било какве дистракције које би могле подстаћи ваш ум.
-
Започните дан померањем. Вежбајте ујутро. Ово ће вам помоћи да одржите ниво енергије и искористите предности хормонских пикова. Доказано је да физичка вежба побољшава концентрацију за остатак дана.- Не прескачите доручак. Има и физиолошке предности поред побољшања ума и расположења. Здрав доручак помоћи ће вам да одржавате ниво енергије, одржати ће ваш мозак максимално и чак побољшати памћење и концентрацију.