Садржај
- фазе
- 1. део Разумевање ваше плодности
- Део 2 Одредите његову базну температуру
- Део 3 Испитајте грлић материце
- Део 4 Пратите његов циклус према распореду
- Део 5 Примена онога што сте научили у пракси
Све више и више жена не жели да затрудни без употребе таблета или друге методе медицинске контрацепције. Ако угодно слушате телесне циклусе и избегавате секс у току овулације, сигурно нећете затрудњети чак и ако не користите ниједан контрацепцијски метод. Природне методе контрацепције помажу вам да боље разумете своје тело и побољшате контролу над својим сексуалним животом.
фазе
1. део Разумевање ваше плодности
-
Знајте шта је овулација Овулација се односи на тренутак у којем један од јајника производи јаје које мигрира у јајовод. Ловуле је спреман да се оплоди сперматозоидом у року од 12 до 24 сата. Ако се среће са сперматозоидом и оплоди се, формирано јаје се причвршћује на материцу. Управо у овом тренутку почиње фаза трудноће. Ако то није случај, зглоб се евакуише истовремено са исцједаком из матернице и правила се настављају без икаквих посебних измјена.- Код многих жена овулација се јавља усред менструалног циклуса. Циклус траје у просеку 28 дана, али могуће је да варира од 24 дана или мање до 32 дана или више. Све док имате менструацију, циклус се наставља.
-
Научите шта је плодност. У време полног односа, сперматозоиди се налазе у матерници где могу да преживе и до пет дана. Можете затрудњети ако сте имали незаштићен однос током пет дана пре овулације и наредних пет дана. Овај период се односи на период плодности и, да бисте избегли трудноћу, не бисте требали имати незаштићен однос током ових неколико дана.- Изгледа прилично једноставно, а ипак је прилично тешко знати када тачно почиње и завршава период плодности. Трајање циклуса варира од жене до жене.
- Циљ контрацепцијских метода, природних или не, је спречавање контакта сперме и ловула током периода плодности.
-
Сазнајте шта је природна контрацепција. Природна контрацепција, позната и као одређивање периода плодности или природно планирање породице, подељена је у два дела. На првом месту морате знати дужину циклуса вашег тела да бисте тачно знали када почиње и завршава период плодности. Затим морате избегавати извештаје током ових неколико дана. Ако се тачно следи, ова метода пружа 90% ефикасности. У уобичајеној употреби, он остаје ефикасан при 85% (1% мање од кондома).- Праћење репродуктивног циклуса врши се на три различита начина: узимање телесне температуре, анализа вагиналног секрета и свакодневно снимање ових информација. Све ове методе праћења називају се симпотермални приступ периоду плодности. Можете анализирати ове информације и имати јасну представу о почетку и крају периода плодности.
- Најтежи корак је тачно знати када можете имати секс или не. Већина жена би требало прескочити током неколико дана пре и после периода плодности. Ако желите да имате секс за то време, можете користити кондом или другу методу контрацепције.
- Надгледање циклуса није тачна наука. Дебљање или губитак тежине, стрес, болести и старост могу драстично изменити репродуктивни циклус. За заиста ефикасну природну контрацепцију, важно је поштовати функцију метода праћења и редовно анализирати податке.
Део 2 Одредите његову базну температуру
-
Купите базални термометар. Базална температура је најнижа телесна температура измерена током 24 сата. Непосредно након овулације телесна температура лагано расте. Праћење температурне кривуље вам указује на вршну плодност. Термометри који се користе за мерење базне температуре доступни су у апотекама и прате их упутства за свакодневно праћење.- Важно је купити базални термометар који мери и најмању промену температуре. Уобичајени термометар који се користи за идентификацију врућице неће дати довољно прецизне индикације.
-
Узимајте и бележите базну температуру свако јутро. За тачно праћење базне телесне температуре, термометар требате користити сваки дан у исто време. Најједноставније решење је да се температура пробуди, пре него што устанете из кревета и започнете било какву активност. Држите термометар близу вашег кревета и искористите навику да мерите температуру чим се пробудите.- Базална температура се може применити у вагини или устима. Температура у вагини даје много прецизније резултате. Било да се одлучите за температуру у устима или вагини, размишљајте да то радите сваки дан на исти начин. Ваша анализа ће бити само релевантнија.
- Да бисте узели температуру, прочитајте упутства која су приложена термометру пре него што га убаците у вагину. Када чујете звучни сигнал након 30 секунди или минута, забележите температуру приказану на графикону који је испоручен помоћу термометра или у записнику. Пазите да датум ускладите са измереном температуром.
-
Потражите пораст температуре који траје између 7 и 12 дана. Пре овулације, просечна телесна температура између 35,5 и 37 ° Ц. У данима након овулације брзо се повећава од 0,02 до 0,03 ° Ц. Тај пораст температуре обично траје између 7 и 12 дана, пре него што се постепено врати у нормалу. Покушај да се открије сваки мјесец пораст температуре појављује се као најбољи начин да се препозна знак који вам омогућава да предвидите свој наредни период овулације. -
Пратите дневну температуру најмање три месеца. Ова метода вам неће дати прецизне информације о циклусу узгајања ако не одузмете температуру најмање три месеца или више. Ако имате редован циклус, подаци добијени током овог периода помоћи ће вам да предвидите свој наредни период плодности.- Ако имате неправилан циклус, мораћете да узимате температуру шест или више месеци да бисте идентификовали период овулације.
- Имајте на уму да болест, стрес, конзумирање алкохола и други спољни фактори могу да промене телесну температуру. Због тога је важно повезати ову методу са другима у случају да граф базне температуре из било којег разлога недостаје.
-
Интерпретирајте граф да бисте предвидјели овулацију. Након три месеца свакодневног праћења, можете користити прикупљене податке да бисте знали када ће се догодити ваша следећа овулација. Тешко ће бити тачно знати када овулирате, међутим информације које пружа графикон помоћи ће вам да пронађете свој период плодности. Интерпретирајте ове податке.- Погледајте графикон и пронађите дан током кога се пораст температуре појављује сваког месеца.
- У календару назначите два или три дана која су претходила овом порасту температуре као могући датуми овулације. Имајте на уму да се температура не мења у року од два до три дана од овулације.
- За природну контрацепцију, избегавајте незаштићени однос најмање 5 дана пре овулације и 5 дана после овулације.
- Употреба температурне методе са неком другом методом пружиће вам бољу представу о вашем периоду плодности.
Део 3 Испитајте грлић материце
-
Сваког јутра прегледајте цервикалну слуз. Започните испит по завршетку периода. Слуз матернице, коју тело одбацује као вагинални исцједак, мијења свој уре, боју и мирис током сваког циклуса. Ако га свакодневно прегледавате, можете знати када је ваше тело плодно.- Да бисте прегледали слуз, очистите руке пре него што убаците два прста у вагину.
- Такође можете да користите комад памука да скупите мало слузи. Међутим, ипак ћете морати да је додирнете да бисте прегледали његову уре.
-
Проверите уре и боју. Ове карактеристике слузи развијају се сваког дана, зависно од хормонских промена. Присуство одређених врста слузи значи да ваше тело долази или ће овулирати. Ево карактеристика слузи у различитим периодима циклуса.- Током 3 до 5 дана након завршетка периода, вероватно ћете имати мало или готово никаквог протока. Веома је мала шанса да затрудните за то време.
- Након овог периода, ваша слуз ће бити тамнија и мало лепљива. Мало је вероватно (али није немогуће) да затрудните ако имате сексуални однос за то време.
- Вагинални исцједак тада постаје свјетлији или жућкаст и кремаст као лосион. Вероватно ћете затрудњети ако имате сексуалне односе током овог периода, чак и ако вам још није започео овулацијски период.
- Након што крема тече, имат ћете еластичну слуз с конзистенцијом бјелањка. Могуће је истегнути прстима без пуцања. Овулација се јавља у ово доба или дан након стварања слузи. Када имате ову врсту слузи, веома сте плодни и велике су шансе да затрудните.
- Протицаји постају тамнији и љепљивији током неколико дана.
- Циклус се зауставља у време правила.
-
Задржите драгоцене карактеристике своје слузи. Запазите сваки дан његову боју и уре. Моћи ћете да користите граф који се користи за надгледање температуре. На овај начин ћете имати све информације заједно. Не заборавите да напишете датуме. Ево неколико примера ствари које можете приметити.- 4/22: слуз је бистра и љепљива
- 4/26: слуз је бистра и вискозна, налик на беланца
- 4/31: долазак правила, брз проток
-
Забележите и протумачите промене на слузи материце. Информације о вашој слузи биће важније ако бележите белешке неколико месеци, најбоље три месеца или дуже. Започните одређивањем редовног интервала да бисте предвидјели наредни период плодности у наредним месецима.- Плочнији сте када вам слуз има конзистенцију лепљивих јаја. Избегавајте извештаје током неколико дана пре и после појаве слузи са овим аспектом. Морате зауставити било који извештај када лепљива слуз постане вискозна.
- Упоредите прикупљене податке са вашом базном кривуљом температуре. Ваша слуз је вероватно еластична и влажна неколико дана пре врхунца температуре. Овулација ће се догодити између еволуције слузи и врхунца температуре.
Део 4 Пратите његов циклус према распореду
-
Знајте свој овулацијски циклус. Поред узимања температуре и испитивања слузи, можете користити и календар да бисте пратили свој циклус и тачније знали када се јавља период плодности. Већина жена има редован циклус који траје између 26 и 32 дана. Неки, међутим, имају краћи или дужи циклус. Први дан периода је први дан правила. Последњи дан је почетак следећег циклуса.- Код многих жена циклус се мења свакога месеца. Стрес, болест, губитак тежине или дебљање и други фактори утичу на циклус.
- Да би метода праћења календара била ефикасна, мора бити повезана са другим решењима за праћење.
-
Пратите циклус календаром. Можете да назначите кругом или другим средствима за обележавање првог дана циклуса. На крају сваког циклуса рачунајте колико је дана трајао.- Пратите свој циклус током најмање осам циклуса да бисте добили просек информација о његовом трајању.
- Пребројите укупан број дана у сваком циклусу и упоредите их са графиком.
-
Употријебите графикон да знате када сте плодни. Прво узмите најкраћи циклус. Скините 18 дана и запишите резултат.Затим потражите први дан циклуса на календару. Користите претходно добијени резултат да бисте пронашли први дан периода плодности рачунајући од првог дана циклуса.- Да бисте пронашли последњи дан плодности, узмите најдужи циклус. Одвојите овај пут седам дана и запишите резултат. Потражите први дан циклуса и користите добивени резултат да бисте пронашли последњи дан периода плодности.
-
Не користите ову методу без других. Увек треба да узимате температуру и проверите стање слузи, јер календарска метода није довољна да тачно утврдите када сте плодни. Користите метод календара са осталим методама.- Постоји неколико ствари које могу променити трајање циклуса и није препоручљиво ослањати се само на ову методу.
- Ако подлежете неправилним циклусима, ова метода неће имати корисне информације.
Део 5 Примена онога што сте научили у пракси
-
Сазнајте када сте најплоднији. Период плодности започиње када граф означава да ћете овулирати. Након што ћете неколико месеци користити методе праћења, тачно ћете знати када је ваше тело плодно. Вероватно сте плодни када:- ваше белешке откривају да ће вам базна температура порасти у року од три до пет дана, у време овулације,
- цервикална слуз је бистра или жута и вискозна пре него што постане влажна, еластична и близу уреза од јајета,
- календар вам показује да је започео период плодности.
-
Доносите исправне одлуке о томе када треба да извештавате. За већину жена период у ризику траје шест дана: дан овулације и пет дана пре ње. Неке жене фаворизирају сигурност избјегавајући сношај током седмице прије овулације и неколико дана након ње. Остали су за шест дана за који мисле да могу овулирати. Једном када имате на располагању све информације, слободно бирате.- Морате бити веома опрезни када почнете да користите природне методе контроле рађања. Дајте себи времена да добро упознате своје тело пре него што ризикујете.
- После коришћења симтотермалне методе током шест месеци или годину дана, боље ћете разумети свој репродуктивни циклус. Тада ћете моћи да идентификујете тачку на којој треба да избегавате све извештаје, што вам је лакше да се ослоните на драгоцене информације које имате.
-
Одлучите се за друге методе контрацепције. Препоручује се да то урадите када нисте били у могућности да радите месечно надгледање. Ако сте заборавили узети температуру за време празника или месец дана нисте прегледали слуз, не ослањајте се на природну контрацепцију како бисте избегли трудноћу. То ће бити могуће само ако имате на располагању два или три месеца информација. У исто време, користите кондоме или други контрацептив за спречавање трудноће.