Садржај
- фазе
- Метода 1 Следите правилну зубну хигијену
- Метода 2 Користите пасте за зубе и средства за испирање уста
- 3. метод Обратите пажњу на вашу исхрану
Зуби су врста тканине која се састоји од вањског премаза тврдог емајла. Овај спољашњи слој састоји се од минералних материја, од којих већина садржи калцијум-фосфат с малим количинама натријума, хлора и магнезијума. Цаклина може оштетити цаклину слиједећи поступак који се назива деминерализација, што узрокује појаву каријеса и других зубних проблема. Ако разумете неке превентивне методе и следите једноставне кораке, можете реминерализовати зубе.
фазе
Метода 1 Следите правилну зубну хигијену
-
Очистите зубе. Морате четкати зубе најмање два пута дневно меком четкицом за зубе. Зубе можете оштетити четкањем исувише јаких четкица или четкицама са превише тврдог четкица. Оставите пасту за зубе у устима без испирања. Вишак пене можете испљунути, али уста не исперите водом. Морате дати мало времена минералним солима које ће зуби апсорбирати.- Не заборавите да четкате језик.
-
Надајте зубну нит између зуба. Свакодневно морате без нитница. Користите око 45 цм зубне конац. Омотајте већину зубне конац око средњег прста једном руком, а остатак око средњег прста друге руке. Чврсто држите нит између палца и кажипрста и лагано га водите између зуба померајући га напред-назад. Зубну конац морате увити око дна сваког зуба.- Једном када се нитна нађе између ваших зуба, лагано подигните и спустите нит да бисте трљали сваку страну зуба. Када завршите са једним зубом, можете прећи на следећи.
-
Посаветујте се са стоматологом. Пре него што прођете кроз кораке реминерализације зуба, проверите да ли вам је заиста потребан. Закажите састанак са лекаром како бисте проверили здравље ваших зуба. Након што започнете поступак, наставите са консултацијама са стоматологом како бисте били сигурни да методе које користите заиста нечему служе. Ово се може утврдити само током визуелног прегледа код вашег стоматолога.- У сваком случају, требало би да се редовно консултујете са стоматологом. Ово ће вам помоћи да очувате здраве зубе. Такође бисте требали очистити зубе од стране стручњака према препоруци стоматолога.
-
Нека здравље ваших зуба процени стоматолог. Када посетите свог стоматолога, требало би да га питате да процени здравље ваших зуба и да процени негу коју пружате и зубима и десни. Стоматолог тада може утврдити да ли зуби представљају ризик од каријеса. Прегледаће ваше зубе и можда ће вам дати и рендгенски снимак. Такође може да од вас затражи да исперите уста отопином реминерализације неколико минута.- Стоматолог ће такође потражити знакове рака или проблема са чељусти.
-
Придржавајте се предлога свог стоматолога. Стоматолог ће вас обавестити да ли је потребно зубе поновити. Ако вам зуби морају бити реминерализовани, разговарајте о својим акционим плановима са стоматологом тако да он зна. Само стоматолог може потврдити да зуби правилно реминерализирају.
Метода 2 Користите пасте за зубе и средства за испирање уста
-
Користите стоматолошке производе који садрже флуор. Флуорид се користи у пастама за зубе и средствима за испирање уста како би се једињења калцијума у цаклини заменила флуорапатитом, супстанцом која одолева деминерализацији изазваној киселинама. Флуоридне пасте за зубе помажу у уклањању плака и јачању зуба. Јони флуора замењују јоне калцијума, што помаже ојачању цаклине зуба.- Флуор може такође да помогне реминерализацији зуба јер убија клице и бактерије које су често узрок деминерализације зубне цаклине.
- Ако су зуби осетљиви, користите пасту за осетљиве зубе. Ова врста пасте за зубе такође може помоћи у смањењу упале десни.
- Постоје пасте за зубе, течност и пудери који реминерализирају зубе. Питајте свог стоматолога за савет. Треба користити само пасту за зубе коју препоручује признато инспекцијско тијело.
- Такође можете да користите пасту за зубе дизајнирану за обнову цаклине зуба, на пример, бренд који такође садржи флуор.
-
Користите пасту за зубе без флуорида да бисте реминерализовали зубе. Флуор је користан, али није неопходан за реминерализацију зуба. Ваше зубе чине јачим, али зуби не садрже супстанцу коју пасте за зубе са флуором стављају у ваше зубе. Због тога је могуће поново реминерализирати зубе без флуорида. Пасте за зубе без флуора помажу смањити количину бактерија у устима. То чине употребом ксилитола, шећерног алкохола који смањује лепљивост плака на вашим зубима.- Ове пасте за зубе могу такође заменити калцијум и фосфат који се користе за изградњу цаклине зуба.
- У супермаркетима или апотекама наћи ћете пасту за зубе без флуора.
-
Припремите сопствену реминерализујућу пасту за зубе. Уместо да купујете производе у трговини или апотеци, можете припремити своје код куће. Користите 4 кашике. то с. калцијумовог карбоната у праху. Овај прах можете добити дробљењем пелета калцијум-карбоната или куповином директно у прах. Додати 2 ц. то с. сода бикарбона, пола врећице или кесице стевије и 1 кашика. до ц. морска со. Помешајте прашке пре него што додате довољно кокосовог уља да направите тесто. Једном када имате мало теста, додајте неколико капи уља паприке менте док тесто не добије довољно метвице. Добро измешајте. Уроните четкицу за зубе у тесто и оперите зубе овом пастом.- Већу количину можете припремити кад желите, просто чувајући је у тегли и чувајући у фрижидеру да се избегну окрети.
- Ако желите да избелите зубе или имате тврдокорне мрље, додајте 2 кашике. до ц. оксигенирана вода са 3%. То ће вам донети пјену и штуцање у устима, али не брините, нормално је. Кисеонизована вода је антибактеријско средство и средство за избељивање. Не користите концентрације веће од 3%, јер кисеонична вода може да изгори или надражује десни и уста.
3. метод Обратите пажњу на вашу исхрану
-
Избегавајте све облике шећера. Деминерализација зуба повезана је с великим бројем прехрамбених навика. Ако желите реминерализирати зубе, избјегавајте шећер. Такође би требало да избегавате сву прерађену шкробну храну која утиче на зубе на исти начин као и шећер. Бактерије се размножавају брже у присуству шећера, због чега желите да смањите количину хране коју дајете овим бактеријама. Морате избегавати сву прерађену или паковану храну као што су хлеб, колачиће, колаче, чорбе и крекере.- Такође би требало да избегавате сода и друге слатке напитке. Обично садрже пуно додатног шећера. Такође су кисела пића која могу оштетити цаклину зуба.
- Ако нисте сигурни у састојке хране коју купујете, прочитајте налепницу. Ако видите шећер, кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе, шећер из трске или било који други заслађивач, избегавајте га.
- Ако волите слатке производе, покушајте да ограничите количину једући мед, који има антибактеријска својства и стевију, биљку која има моћ заслађивања 200 пута јача од шећера. Стевија је такође веома добра за вас јер не садржи калорије.
- Вештачка заслађивача попут ласпартама у хемијској су перспективи веома различита од шећера. У ствари, они служе да вам заведу мозак у уверењу да је оно што једете слатко.
-
Умерено конзумирање одређеног воћа. Када покушавате да реминерализирате зубе, такође бисте требали ограничити количину агрума које конзумирате.Ако једете цитрусно воће, уста треба испрати водом да смањите количину киселине у устима.- Шећер у воћу је друга врста шећера, која није толико популарна у бактеријама. То значи да није потребно ограничити унос воћа осим агрума, попут јабука, крушака и брескви.
-
Повећајте производњу слине. Природно стимулишући производњу пљувачке, реминерализират ћете зубе. Када једете, сваки залогај требало би да потпуно жваћете. Жвакањем се омогућава стварање пљувачке. Такође можете жвакати жвакаћу гуму од метвице без шећера или јести бомбоне без шећера како бисте повећали производњу слине у устима.- Кисела храна такође повећава производњу слине, али јесте и кисела храна, тако да треба бити опрезан да не једете превише ове хране.
-
Узимајте додатке прехрани са минералним солима. Много је врста додатака прехрани које можете узети. Можете узимати мултивитамине, али пазите да садрже и минерале попут калцијума и магнезијума. Сваки дневни додатак за зубе мора да садржи најмање 1.000 мг калцијума и најмање 3.000 до 4.000 мг магнезијума. Ови минерали помажу у природној обнови цаклине зуба.- Мушкарци старији од 70 година и жене старије од 50 година требали би конзумирати 1.200 мг дневно.
- Деца имају различите потребе за минералима, тако да треба да се посаветујете са лекаром или користите мултивитаминске додатке исхрани за децу да бисте пронашли праву количину дневно.
-
Једите храну богату витамином Д. Ако покушавате поново да уклоните зубе, морате да повећате унос витамина Д. То можете учинити тако што конзумирате храну која садржи много хране, као што су риба, сојино млеко, кокосово млеко, кравље млеко , јаја или јогурт. -
Уносите витамин Д на друге начине. Ако желите да набавите витамин, а да притом не прођете исхрану, можете узимати додатке прехрани или се сунчати. Одрасли и деца требају уносити 600 ИУ витамина Д дневно, тако да треба пронаћи додатак храни који садржи довољно. Можете добити мало више витамина Д тако што ћете се сваког поподнева излагати сунцу без стављања креме за сунчање. Изложите руке, ноге и леђа ако је могуће.- Одрасли старији од 70 година требали би конзумирати 800 ИУ витамина Д дневно.
- Треба узимати витамин Д, калцијум и магнезијум заједно да побољшате своје шансе за реминерализацију зуба.
-
Пијте пуно воде. Требало би да пијете око 2 литра воде дневно. Треба пити воду да бисте остали хидрирани, јер друга пића неће вас хидрирати на исти начин ако садрже састојке попут шећера, кофеина или протеина. Лхидратација такође помаже повећати количину пљувачке, што помаже реминерализацији и заштити зуба.- Не морате пити минералну воду јер кроз храну можете добити већину потребних минералних соли.
- Вода из славине такође садржи минералне соли, мада количина и врста минералних соли зависе од тога где живите. Можете да проверите садржај минералне соли у води из воде на Интернету.
-
Пробајте средство за испирање уста са уљем. Ова метода састоји се од задржавања уља у устима пре испирања зуба, за почетак изнова једном дневно. Било је врло мало проучавања ове методе са кокосовим уљем или сезамом који показује колико је ефикасна у уклањању плака и смањењу упале десни. Ујутро понесите ц. то с. сезамовог уља, ставите га у уста пре него што ставите било коју другу храну или течност. Када затворите уста и подигнете браду, исперите уста уљем. Наставите 15 до 20 минута пре него што испљунете уље.- Након испљувања уља можете опрати зубе и испрати уста. Такође можете пити 2 или 3 чаше воде.
- Не грлите се уљем као што бисте то урадили са средством за испирање уста.