Садржај
- фазе
- 1. метод Узмите неколико једноставних резолуција
- 2. метод Унесите велике промене
- Метода 3 Побољшајте се психички и физички
- Метода 4 Да би се побољшали кроз друге
Коначно! Нова година, нова зора, нови дан и вријеме је за доношење добрих одлука. Срећом, то је тако лако рећи као што је и чинити. Чак и мала побољшања могу постати огромни кораци који ће вам помоћи да пронађете боље начине живљења. Да бисте живели боље, морате држати свој ум на својој трансформацији и боља верзија вас ће преузети врло брзо.
фазе
1. метод Узмите неколико једноставних резолуција
-
Поставите циљеве. Једноставно. Најбољи начин да ствари учините је да се одлучите за њих (онда напишите и разговарајте о њима). Ова побољшања у вашем животу која намеравате да учините? Гледајте на њих као на циљеве, као на добре резолуције нове године које ћете успети да задржите.- Почните с малим циљевима. Побољшање живота није значило да вас осуди на неуспјех и да се осјећате јадно и бескорисно. Поставите циљеве, али они то морају бити разуман. Дајте себи циљ да се 4 пута недељно бавите спортом, а не да губите 15 килограма. Одлучите се за суђе пре шта се дешава, устани и крени на посао. То никада неће бити урађено пре него што помислите!
-
Препознајте шта сте толерисали. Размислите озбиљно. Шта подржавате код куће, на послу, од својих пријатеља и од себе? Ако вам помаже, направите списак. Да ли је славина која цури? Пријатеља коме треба да одложи копчу? Је ли то начин на који је ваш цимер урадио украшавање дневне собе? Једном када започнете, можда нећете ни завршити!- Сада када сте идентификовали неколико ствари, почните да их уклањате. Ово би могао бити ваш циљ. Поправите ову славину (или назовите водоинсталатера), реците свом пријатељу да вас нервира да поновите "Не желим се хвалити, али ...", купите слику и објесите је у дневну собу, замислите задовољство које ћете осјетити када завршите овај списак!
-
Очистите свој дом. Знате ли фенг схуи? Чак и ако је сложен у детаљима, основни принцип је тачан: пријатно окружење чини да се осећамо добро. Ако осетите хаос у себи, одчепите своје окружење, то је једноставан начин за уштеду простора и поједностављење живота.- Ако сада одвојите 20 минута свог времена за складиштење, осетит ћете приметно олакшање. То је једна од најлакших ствари за направити, а људи то обично чине не уради то. 20 минута је све! Можда нећете завршити, али открит ћете да вам се живот почиње организовати и то је одличан извор мотивације за наставак.
-
Планирајте свој буџет. Почетак израчунавања буџета је још један лак начин да побољшате свој живот. Чак и ако лако успете да напуните крај месеца, предност буџета је та што ћете видети шта сте одложили и да ћете почети радити за награду. Уместо да живите штедљив живот, одвојите сат времена да размислите о својим навикама потрошње и оним што вам је потребно да побољшате да бисте живели боље. Можда можете пронаћи још 100 евра за ваш пројекат одмора на Хавајима!- Не знате како да научите како да направите буџет? Уз викиКако немате изговора, постоји много чланака који ће вас научити како то учинити. Сада можете да почнете са куповином крема за сунчање!
-
Управљајте својим временом. То је грешка коју многи од нас чине, радимо све што је потребно ... али то не радимо исправним редоследом или трошимо превише времена на неважне ствари када смо ментално можда најпродуктивнији. Нажалост, време се нажалост не може продужити, понекад је могуће победити 9 сати касније одузимајући десет минута свог времена. Ако добро научите да управљате својим временом, ослободићете више времена за слободно време.- За почетак једноставно можете препознати како трошите време. Уместо да покушавате одмах да реструктурирате целокупну дневну рутину, идентификујте тренутке у дану које не користите темељно. Можете почети са временом које свакодневно проводите на Фацебооку.
-
Оставите посао у канцеларији. Једном кад напустите канцеларију, не мислите читаву ноћ да вас је послао ваш шеф. Не прекидајте вечеру због последњег телефонског позива. Ако желите да радите више него што је потребно, учините то озбиљно и не трошите своје слободно време не радећи ништа, потпуно забринути за оно што имате на уму, то би било тешко.- У ствари, оставите све на свом месту. Овај аргумент сте имали са пријатељем? Заборавите. Побринут ћете се за то кад је то потребно. Здравствени проблеми вашег оца? Будите што пажљивији према њему, али кад дођете кући, покушајте да то занемарите. Свака ствар има своје место. Ако преузмете све бриге из свих подручја вашег живота и комбинирате их, хаос ће бити неподношљив.
-
Напишите списак ствари на којима сте захвални. Свакако је мало чудно, али донијет ће вам пуно. Лако је видети зеленију траву на ливади поред ње, док је ваша једнако зелена, али не обраћате пажњу. Отворите е уредник или га узмите након што довршите овај одломак и запишите неколико ствари. Дословно ћете видјети позитивне резултате и осјећаћете се боље.- Ако мислите да немате добар разлог да будете захвални, лоше радите. За почетак имате више или мање рачунара откад читате овај е. Вероватно постоји кров над главом, ваш оркестар вам је близу, дишете итд. То су заиста веома важни аспекти, без њих не бисте били ништа.
-
Концентрирајте се на страст. То што немате празност на шест различитих језика неће вам донијети много, а свирање „месечине“ на клавиру не чини вас музичаром. Ако вас нешто занима, морате се посветити томе! Када нешто савладате, имате на шта да се поносите, тему дискусије, страст коју разумете и волите. Уместо да се расипате, фокусирајте се на једну ствар - од тога можете профитирати!- Ако одлучите да нешто урадите, треба то да урадите како треба. Постати врло добар у једном подручју је врло вриједно, остатак ће се догодити када дође његово вријеме: која је прва ставка данас на врху ваше листе? Да ли сте икада желели да научите борилачку вештину? Свирате клавир? Боја? Поправити аутомобиле? Сада је време за почетак!
2. метод Унесите велике промене
-
Размислите о свом незадовољству. Када је реч о нашем свакодневном животу, превише је лако да се однесемо, да останемо толико заузети да се не требамо суочити са тиме ко смо и како се осећамо стварно. Суочити се са стварношћу је застрашујућа перспектива, али неопходна је за поновно откривање онога што нас чини срећним и омогућава нам да живимо боље. Одмакните се и погледајте сами, зашто желите да унесете промене у свој живот?- Није проблем ако то још не знате. Нормално је да ваш одговор буде нешто неразумљиво и апстрактно попут "плашити се да нисте сами" или се чак бојати бити. Бетон ће ускоро стићи; само имајте то на уму. Држава опште таме је црвена застава која сигнализира нешто испод. ви знати шта јесте, али то засад кријете.
-
Револуционарајте слику коју имате о себи. Ако вам неко каже да не можете променити своју личност, он греши. Можете прећи из интровертног у екстровертирани, од маргиналног до друштвено убаченог и мрзити себе да волите себе (навести само три примера). Ако начин на који видите себе спречава да постанете срећни, лечите овај проблем. Можда ће потрајати неко време, али то су као и све добре ствари.- Још једном, главна препрека је утврдити шта желите променити. Да ли је то нешто спољно попут твоје тежине? Или нешто у вашој личности? Обоје је могуће. Али знајте да нам се понекад чини да је један аспект нарочито одговор када то није случај. Ако мислите да сте ружни, можда ћете се осећати мршавије, али ипак ружно ако смршавите. Пре покретања пројекта, проверите да ли се довољно добро познајете да бисте га правилно обавили.
-
Направите корак уназад у својим односима. Чак и ако мрзимо да то признамо, многи од нас би радије били с неким ко нас прави несретнима него што спавамо сами. Зашто? Шта је тако ужасно бити сам? Штавише, није то само због романтичних веза, већ задржавамо и пријатеље који нас повређују. Проучите своје, има ли некога у вашем животу који не би требао бити тамо? Зашто држати ове људе штетним?- Ако је ваш одговор на прво питање „да“, на друго питање нема доброг одговора. Биће тешко, то је сигурно, не постоје два начина да се то уради. Ипак, када једном завршите, растерећена тежина рамена пружиће вам крила (без Ред Булл-а) и можете почети да проводите време са људима због којих се осећате добро или само са сами.
-
Почните да тражите нови посао. Вероватно мислите да то "нису баш идеални економски услови за то", зар не? Нема проблема, не позивамо вас да напустите посао, да се упропастите и преживите време за проналазак новог. Само почните да тражитеможда постоји прилика коју никад не бисте пронашли да је нисте потражили. Данас вас послови више не чекају на прагу! Уместо да притиснете свој тренутни посао, потајно чекате да вас дух Стевеа Јобса покупи током ноћи с понудом коју не можете да одбијете, почните да тражите, у томе нема штете.- Вјероватно већ знате да ли вас посао трова. Знајте да је потпуно нормално не бити лудо заљубљен у свој посао, зато се то зове и посао. Ипак, ако замишљате како у сну задавите шефа његовом плавом краватом, постављајте себи питања, поставите се на скали задовољства на послу пре него што скочите до закључака.
-
Мове. Ово је крајњи животни избор, ако нисте задовољни у својој тренутној ситуацији, увек се можете кретати. Ово ће бити пуно посла (физичког, менталног) и папирологије, али могло би се исплатити. Можда постоји посао који вам одговара негде другде, стил живота који желите, људи који вас желе обухватити. Да ли је ово искуство које бисте могли испробати?- Много је једноставније него што мислите, без сумње. Људи то раде стално и желе, спремни су да започну изнова. Многи се плаше кретања, јер га никада раније нису пробали. Одустајање од јединог што знате је заиста застрашујућа перспектива, али када то учините, установићете да се можете носити с тим и да постаје врло узбудљиво. Чека вас нови живот! Једино преостало питање је где ићи?
Метода 3 Побољшајте се психички и физички
-
Медитирајте. Сав хаос у вашој глави, оно што мислите, бриге, непотребне менталне грешке: медитација вам може помоћи да очистите ум и усредсредите енергију, чак и ако дневно трошите само 10 до 15 минута. То је 15 минута опуштања! Зашто не пробати?- Биће много лакше управљати својим временом након што вам се разбистри ум и кад будете уклонили свој стрес. Мало медитације може вам помоћи да живите боље тако што ћете се ослободити сав буке и сваког притиска који имате у себи свакодневно. Не искључите ово решење пре него што га испробате, можда ће вас изненадити колико је ефикасно!
- Па, врло добро, зар нисте љубитељ медитације? Дакле, испробајте јогу, не само да ћете сагорјети 5 калорија у минути, већ ћете имати исти осећај опуштености који нуди медитација. То душевно олакшање и тај леп дах свежег ваздуха зове се побољшање живота!
-
Једите спорије. Храна је направљена да буде уважена, а не да се надимате шта ћете даље радити. Кушајте, уживајте, кад једете полако, оброк ће вам донијети више и у стварности ћете јести мање. Ваше тело ће имати времена да забележи шта га уноси и у њему ужива, кад прогутате храну, а да је чак и не жвачете, јело је већ завршено пре него што га схватите и бићете гладни.- Линија је да мало пратите све, узмите времена да уживате у ономе што је око вас, посебно у наше време. Када седите са својим најбољим пријатељем за кавом, знајте како да уживате у овом тренутку. Кад гледате залазак сунца, помислите на лепоту која стоји пред вама, па многи људи нису у стању да схвате шта се дешава пред њиховим очима!
-
Пијте воду. Да, питка вода ће вам побољшати живот. Ово може вам помоћи да изгубите килограме, очистите кожу и тело, помогнете варењу и пружите вам више енергије у целини. Вода је течност живота, све ове празне калорије соде и алкохола не дозвољавају да упозоравате између узбуђења и грицкања, није тако да остајемо здрави!- Здравље је веома важно, али о томе не размишљамо кад смо добро. Међутим, чим прође, ништа друго није важно. Учините себи услугу испијајући још једно пиће уз сваки оброк, ваше тело ће се побринути за остало!
-
Будите разумни у својој исхрани. Ако дневно уклоните 175 калорија, изгубит ћете 10 килограма за мање од 100 дана. Само 175 калорија! Не треба гладовати да бисте постигли споре, али трајне промене.- Ако једете спорије, калорије би могле нестати сами! Студије су показале да они који једу полако једу мање аутоматски, а да нису ни размишљали о томе.
- Направите листу једноставних за припрему хране за ужину. Када можете појести здраву ужину и једноставну припрему брже од цхеесебургера, који од ове две изабрати? Једини начин да се придржавате здравог понашања јесте да их олакшате, држите десетак опција у свом ормару или хладњаку (нарочито воће и орашасте плодове), а грицкалице више неће бити проблем!
-
Размислите о коме желите да постанете. Другим речима, размишљајте позитивно, када схватите ко желите да постанете и понашате се попут ове особе, претварање вашег циља у стварност постаје десет пута лакше. Следећи пут кад се нађете у ситуацији (са пријатељем или испред фрижидера) размислите шта би ваш идеал урадио и учините то!- Да ли познајете добро ову особу? Размислите о његовим квалитетама, тенденцијама, навикама, створите овај лик у својој глави. Могло би бити исто као 99% или 1%, без обзира када то желите постати, тада ће то бити могуће. Ако не, претворићете се у некога ко нисте планирали да постанете!
-
Будите сигурни. Када смо ухваћени у своје сумње или своје слабости, тешко је позитивно ценити живот, да бисмо заиста имали користи. Кад се осећамо самопоуздано, чак и на минут, ништа нас не може срушити, то није увек лако, али то је трајна промена.- Треба вам мало конкретнији пример? Покушајте да кажете „не“ једном дневно. Вероватно стално радите многе ствари за друге људе које не желите не баш Учините, који служе само олакшавању других: реците не једном. Уместо тога учините нешто за себе, трошите време на нешто ви изабрати. Понекад је тачно да друге морамо ставити пред себе, али да бисте живели боље, морате размишљати и о вама у другим приликама!
-
Пазите на мали глас у вашој глави. Тај глас у нашој глави који нам говори шта не треба да радимо или шта не можемо, сви се перемо. Понекад нам ствара утисак стида, кривице или малтретирања, шта је то, на крају крајева? Да ли ти је икад помогло? Дакле, престаните слушати, помислите на малу корист коју вам ове мисли доносе, за то немате времена.- На крају, све што је важно је у вашој глави, тако то осећате, могли бисте се пробудити бољим животом, једноставно зато што имате утисак шта се побољшало Ухватите тај глас у главу за рогове и узмите узде, то је једини начин да постигнете то побољшање. Лоше вести? То је прави изазов. Добре вести? Јеси све моћи!
Метода 4 Да би се побољшали кроз друге
-
Ослободите се својих токсичних пријатеља. Понекад је тешко схватити да људи око нас, они који су нам битни, нису добри за нас. Постоји ли неко у вашем животу који троши више енергије него што вам он доноси? Вероватно је токсичан пријатељ. Иако можда звучи чудно и тешко за направити, морате их се ријешити јер вам ништа не доносе, само вас успоравају.- Чињеница је са токсичним пријатељима које познајемо када их имамо. Уопће вам није добро када сте са њима, осећате се нелагодно кад одлазите, а живот је мало мрачнији када их више нема. Другим речима ... зашто наставити са њима?
-
Препознајте позитивне елементе у својој околини. Сувише је лако да бисте се ухватили у начину на који вам партнер, породица, пријатељи или цимерице досаде. На крају причате трачеве једни о другима, кривите их када стављају ролу тоалетног папира у погрешном смеру, мрзите гримасе које праве стално ... док су сјајни људи. Заборављамо све њихове квалитете јер је негативне аспекте много лакше уочити. Ваш живот ће се чинити много потпунијим ако се усредсредите на позитивне аспекте, чак и ако се технички ништа неће променити.- Само тренутак да се сетите шта вас је у почетку привлачило. Да ли су забавни, љубазни, паметни, искрени или динамични? Да ли праве одличне чоколадне колаче? Да ли икада заборављају да снимите ваш омиљени шоу? Не смију ли се кад вам храна заглави међу зубима? Нису сви способни за то!
-
Будите пажљиви Знате колико цените људе које волите, али можда ће на крају заборавити. Када будете пажљивији, добићете више наклоности заузврат, живот ће вам се чинити пуни љубави и слаткиша. Ако загрлите још више, то вам може донети само добро. -
Напишите писмо удаљеном пријатељу. Са сваком годином која нам пролази чини се да вријеме пролази све брже и брже, па остављамо да се наша пријатељства распрше и престанемо се фокусирати на ствари за које не осјећамо да имамо времена. Одморите се и контактирајте оног пријатеља који се одселио (или од кога сте се одселили). Папирна пошта постаје све рјеђа, ово писмо које му напишете поставиће му велики осмијех на лице и задржати контакт са њим биће врло лијепо!- Наши мозгови нас награђују када се дружимо. Како би људи могли преживети ако нам мозак за то није програмиран? Што више дајете све од себе, шири ваш друштвени круг, више се можете веровати и бољи ће вам бити живот. Ово су мали кораци који ће вам помоћи да то постигнете!
-
Повежите се са новим људима. У реду, поново сте се повезали са старим пријатељем, сада морате оживјети своју друштвену мрежу тако што ћете се поново повезати с неким! То можете радити сваки дан без пуно труда и осећаћете се веома испуњено (а да не спомињемо да сте вероватно нешто научили или се смејали). Разговарајте са својом благајницом, посетите свог новог комшију, потрудите се са дискретним колегом, свуда постоје могућности- Ако заиста не знате одакле да почнете, прво искључите везу. Прекините везу да бисте се поново повезали, ставите телефон на сто, извадите слушалице, престаните да проверавате телефон сваких 5 минута и погледајте живот у лице. Једини начин за решавање већине проблема је оно што се налази на вашем телефону (Цанди Црусх?) стварно занимљивије од људи пред собом?
-
Радите добре ствари. Вероватно знате изреку „боље је дати него примити“ и то је тачно. Радите добре ствари за друге и осећаћете се много боље у себи, осећаћете да радите нешто што је важно, нешто ћете постићи и побољшаћете живот других. Зар није сјајно?- Побољшање туђег живота један је од начина да побољшате свој. Логика се не чини тако једноставном, али је једнако једноставна и ефикасна, много је корисније знати да је свет бољи захваљујући вама!
- Да ли вам требају конкретни примери? Помозите свом старијем комшији да се около, предложи пријатељу с троје деце да их врати из школе, дајте велики савет ученици конобарици и дајте услуге онима који вам помажу.
-
Волонтирање Ово је једнако продужавању концепта "радити добро", уместо да то чините спонтано, у недељи блокирајте временски размак за волонтирање (то вас не спречава да свакодневно радите добре ствари!). Идите у склониште за животиње, прихватилиште за бескућнике, болницу, школу или најближи дом за пензионере и питајте како можете да помогнете. Мало је вероватно да ће одбити, који бољи начин да проведете своје време?- Један сат недељно може да направи велику разлику. Ако се питате „шта ја побјеђујем“, осим што се добро осјећам, знајте да је то стварни плус на вашем животопису или само за ваш живот у друштву. Многи људи имају посао, породицу, путују, читају и баве се спортом, али веома је мало оних који су способни да волонтирају поврх тога.