Садржај
- фазе
- Први део Припрема вашег мозга
- Део 2 Учење нових стилова учења
- Трећи део Поједноставите школу
- Део 4 Коришћење савета и алата
Да ли сте икада схватили да када дође време за испит, не можете да се сетите шта сте студирали? Студије су заиста сложена ствар, баш као што су и ваш мозак и наука показали да постоји добар и лош начин за учење. Могли бисте слиједити лоше! Међутим, уз малу помоћ викиХов-а, сјетит ћете се онога што студирате. Без обзира да ли сте побољшали своје навике студирања, научили нове мнемолошке технике или користили различите когнитивне алате, одмах ћете положити испите и прећи из једне класе у другу.
фазе
Први део Припрема вашег мозга
- Спавај довољно. Прво што треба учинити је осигурати да правилно спавате. Кад не заспите довољно, ваш мозак не ради добро и нећете моћи ништа да радите, без обзира које технике користите. Мораћете да се одморите и на неко време престанете да излазите да бисте се осећали боље док учите.
- Нова научна истраживања показала су да када спавате, ваше тело пролази кроз својеврсни циклус чишћења у којем ваш мозак реши све непотребне ствари које садржи. Када не спавате довољно, ове бескорисне ствари се накупљају и ваш мозак ће имати пуно више проблема са радом.
- Некима је потребно осам сати сна, док другима треба само шест или можда треба девет или више. Сви су различити, зато морате направити неколико тестова како бисте пронашли трајање које вам одговара.
-
Узми уравнотежене оброке. Једнако је важно следити здраву и уравнотежену исхрану. Вашем телу је потребно много различитих хранљивих материја да би правилно функционисало и када не бисте добили ове храњиве састојке, може бити тешко усредсредити и апсорбовати информације. Међутим, уравнотежена исхрана не значи јести само кељ (чак и ако је кељ врло добар за вас). То пре свега значи да морате бити сигурни да једете пуно различите хране у здравим размерама. Морате се прилагодити свом начину живота, али ево вам примера да бисте добили идеју.- 30% поврћа. Покушајте јести зелено лиснато поврће попут кеља, шпината и брокуле јер садржи много хранљивих састојака.
- 20% воћа. Покушајте одабрати воће богато хранљивим материјама, попут агрума и кивија или воћа са високим влакнима попут јабука, крушака и банана.
- 30% целих зрнаца. Изаберите житарице богате храњивим састојцима као што су смеђа рижа, квиноја и зобено брашно и пронађите производе који садрже целовите житарице сваки пут када их једете.
- 20% протеина. Покушајте да изаберете немасни протеин када једете месо (нпр. Ћуретина, пилетина и риба) и цели протеин када једете другу храну која садржи протеин (можете јести сушено воће, лећу и пасуљ за надопуну уноса протеина или производа на бази соје попут семенки соје и ламе).
- Ограничите унос млечних производа. Већина хранљивих састојака које уносите из млијечних производа налазе се и у другим прехрамбеним изворима. Обично су дебеле; ако их једете, покушајте уместо њега. Будући да још увек морате да будете сигурни да добијате довољно калцијума, требало би да једете храну која садржи пуно калцијума, попут кеља, купуса и сардине.
-
Пијте пуно воде. Вероватно знате да је ваше тело састављено углавном од воде, тако да не треба бити изненађен (е) ако научите да је важно да будете добро концентрисани да бисте пили довољно воде. Дехидрација ће вам спречити да се добро концентришете и ако се не можете концентрисати, тешко ћете се сетити онога што студирате.- Да бисте сазнали да ли пијете довољно воде, пазите на свој урин, ако има врло бледу или готово прозирну боју, на добром сте путу. Обично се препоручује пити два литра воде дневно, али то би могло бити другачије за вас. Прекомјерна потрошња воде понекад може изазвати озбиљне или по живот опасне поремећаје, као што су интоксикација водом или хипернатремија. Држите флашу са собом, али немојте превише да пијете. Пијте само ако сте жедни.
-
Носите удобну одећу. Док учите, покушајте да обучете одећу која вас чини удобном. То ће вам омогућити да усредсредите пажњу на свој посао, уместо да бринете зато што вам је вруће, хладно или јер вам гаћице сврбе на неприкладним местима. -
Кофеин конзумирајте пажљиво. Било да се ради о кафи, Ред Булл-у или другој врсти кофеинског напитка, обратите пажњу на то што одаберете. Кофеин вам може помоћи да проучите, али само ако га пијете након студија. Ако га узмете пре учења, то може учинити превише немирним да бисте се правилно концентрисали. Такође има много недостатака, тако да треба покушати да не зависите превише од тога.- Негативни ефекти укључују зависност од кофеина, главобоље, дехидратацију, умор, анксиозност и поремећаје сна.
Део 2 Учење нових стилова учења
-
Испитајте како учите. Постоји теорија која указује да различити људи уче на различите начине и ако се изложите методи која делује боље за вас, биће вам лакше да научите. Међутим, постоје и студије које указују на то да стилови учења не функционирају, али многи људи сматрају да то побољшава њихово учење. Не бисте се требали устручавати испробавати различите врсте, јер ако је метода коју одаберете дјелује за вас, то је једино важно.- На мрежи можете пронаћи много тестова који вам могу помоћи у проналажењу стила учења. Поуздани су једни у друге и могу вам дати много различитих резултата. Најбоље је да обратите пажњу на то како се осећате и на технике које желите да раде за вас.
-
Радите са визуелним стилом учења. Да ли сте икада приметили да боље учите гледајући графиконе или графиконе? Када размишљате о часовима у настави, да ли се сећате предавања ПоверПоинт наставника боље од онога што је рекао? Ово би могло указивати на то да више волите визуелно учење. Покушајте да пронађете начине да промените информације које проучавате у визуелни облик да бисте их лакше запамтили.- На пример, можете да користите различите боје маркера и налепнице да бисте открили важне информације у свом упутству.
-
Прилагођавање стилу слушног учења. Да ли сте икада приметили да се лакше сећате онога што учитељ каже него написаних информација у вашем уџбенику? Да ли се осећате боље када апсорбујете информације док слушате музику док учите (понекад се чак можете сетити онога што сте студирали само „понављањем“ песме у глави)? Ово би могло указивати на то да више волите стил слушног учења. Покушајте да пронађете начине како информације које проучавате претворите у слушни приказ како бисте их лакше запамтили.- На пример, снимите лекције и слушајте их током вожње и пре или након учења.
-
Испробајте физички стил учења. Да ли сте икада приметили да се осећате боље када радите са рукама? Можда сте на прстима или уврнути прсте док сте на предавању. Ово може указивати на то да више волите кинестетички стил, односно да боље уче са покретним предметима. Овај стил учења је ређи од претходна два, али је важно да ли је онај који делује за вас.- Покушајте да направите паузу да трчите око блока или да радите кратке вежбе док учите. Ово би вам могло помоћи да боље обрадите информације и учините вас мање нервознима.
Трећи део Поједноставите школу
-
Пронађите ствари које волите. Биће вам лакше да запамтите информације које проучавате ако су то теме које вас занимају или вас занимају. Наравно, неке тренутне теме ће вам се чинити занимљиве, док ће друге изгледати потпуно досадно. Кад се то догоди, морате пронаћи начин да себе заинтересовате. Постоји много начина да стигнете тамо, али ево неколико ствари које можете испробати.- Пронађите разлог да верујете да ће ове информације бити корисне касније у животу. На пример, курс математике могао би вам помоћи да израчунате новац који вам је потребан за уштеду пре пензије. Будите паметни и чак можете наћи начин да се раније пензионирате.
- Направите причу са информацијама. На пример, ако студирате за историју, пронађите начин да прилагодите информације које научите како бисте креирали своју епизоду Гаме оф Тхронес. Ако студирате за научну класу, пронађите начин да га употребите за проналазак порекла суперхероја.
-
Слушајте активно. Ако обратите пажњу током наставе, биће вам лакше упамтити податке и моћи ћете и ефикасније да учите, јер ће ваш мозак лакше упамтити ове информације. Потрудите се да слушате у настави и останите укључени у оно што се догађа постављајући питања и заиста се укључите у час. -
Водите белешке. Такође можете да слушате часове тако што ћете водити белешке. Ово ће вам помоћи да будете пажљивији док ће вам накнадно пружити драгоцену помоћ. Запамтите да када правите белешке не морате писати све што наставник каже. Требате само написати важне ствари. Напишите резиме курса и испуните га чињеницама и објашњењима за концепте које вам је теже разумети.- На пример, ако водите белешке о сваком чланку, вероватно ћете поделити белешке за сваки део чланка и написаћете једну или две реченице за сваки корак.
-
Урадите своје истраживање. Можете вам помоћи да се сетите онога што проучавате и да тему учините занимљивијом тако што ћете преузети своје образовање и тражити додатне информације изван онога што сте научили у настави. Ово вам може помоћи да боље разумете концепте и пружи вам чвршћи оквир на којем можете надоградити информације које сте видели у настави. Можете чак и да пронађете ствари које вам се чине заиста занимљиве!- На пример, замислите да сте ишли на час хемије и ваш учитељ вам говори о открићу многих једињења у касном деветнаестом и почетком двадесетог века. Можете узети минуту и запитати се: „Шта су људи радили са овим новим материјалима? Ако направите неко истраживање, можда ћете установити да су ова нова једињења коришћена за стварање нових обојених боја. Ове нове боје одговорне су за умјетничку револуцију која је произвела сликаре попут Ван Гогха и Монета.
-
Добијте више конуса. Ако имате потешкоћа да пратите шта учитељ говори, покушајте да дате више информација конусу. Понекад, када визуелно можете да разјасните тему, боље ћете разумети шта се дешава и моћи ћете боље да пратите нове информације како се појављују.- На пример, ако идете на часове историје, али схватате да не можете ићи у корак са оним што се догађа, покушајте да одете у музеј или погледате документарац о тој теми. Ово ће вам помоћи машти док учите, а још боље можете објаснити неке идеје на други начин свом наставнику.
Део 4 Коришћење савета и алата
-
Користите еуристичку мапу. Е-картица је одличан начин за памћење информација. Да бисте их креирали, поделите потребне информације у категорије и поделите их на појединачне идеје. Запишите ове идеје на картице које затим обесите на велики зид тако што ћете груписати идеје по категоријама. Затим можете повезати сличне идеје жицама или кодом боја да бисте груписали картице и добили још више информација.- Ако научите своју Еуристичку картицу, када морате положити испит, запамтићете је и биће вам много лакше пронаћи потребне информације.
-
Направите сопствене мнемонске уређаје. Мемонска средства су песме, фразе или речи које стварају пречицу до сложенијих информација. Можете учити од познатих по стандардним информацијама или можете направити своје да задржите конкретније ствари.- На пример, фраза "Овде сам сав мокар, ја сам облак" омогућава вам да задржите редослед планета у Сунчевом систему. Други пример: „Наполеон је весело појео шест пилића без пуцања новца“ омогућава вам да се сетите треће листе периодичне табеле елемената.
-
Учите у групи. Када студирате, покушајте то да урадите са другим људима. Добро функционише из више разлога. Углавном ћете бити у контакту са различитим стиловима учења и већина људи схвати да могу боље разумети информације када их подучавају неком другом. Када учите као група, ако неко не разуме нешто добро или ако сте пропустили један важан дан, други вам могу помоћи да се вратите на прави пут.- Разговарајте са школским колегама да изврше ревизију групе, а да притом не заборавите да ово није примерено време за дружење. Не би требало да одлучите да студирате са другим студентима јер сте пријатељи. Морате покушати да учите са студентима који курсеве схватају озбиљно и који ће уложити онолико труда као и ви.
-
Концентрирајте се на један задатак истовремено. Када вас захуктају, може проћи и до 20 минута или више пре него што се поново можете фокусирати, показују студије. Ваш мозак се не може фокусирати преко одређеног временског ограничења, а да не спомињемо ваша физичка ограничења. Због тога је боље да се населите на месту са што је мање могуће дистракције, где можете да студирате и студирате само док не завршите.- Такође избегавајте музику и телевизију. Да бисте се фокусирали на по један задатак, избегавајте гледање телевизије или слушање текстова док учите. Студије су показале да већини људи чине више штете него користи, јер у мозгу троше превише енергије која би истовремено била фокусирана на музику и ваше студије.
-
Пронађите везе. Док учите, покушајте да пронађете везу између материјала који учите и материјала који већ знате. Стварајући везе, боље ћете разумети материјал који проучавате (што ће вам свакодневно бити корисније), а истовремено ћете га лакше памтити. Не морате се ограничавати у вези са материјалом, ако видите везу између вашег омиљеног предмета из историје и математичког домаћег задатка, не бисте требали устручавати да створите везу у свом уму.- На пример, можете приметити речи или структуре страних реченица на француском језику. Резултат је различитих утицаја кроз историју Француске.
-
Крените са учењем што је пре могуће. Најбоља и најмање компликована ствар коју можете да вам помогнете да запамтите шта студирате је да почнете што пре. Што пре почнете, више ћете морати поново да прегледате информације и да их дугорочно записујете у својој меморији. Нећете моћи ништа радити ако проучите ноћ пре, а ако то учините, моћи ћете да одговорите само на два или три питања. Ревирајући кратке периоде сваког дана месец дана пре испита, вероватно ћете добити добру оцену.
- Жвакајте гуму док учите, а затим током испитивања и изаберите исти укус. Ваш мозак ће створити везе које ће вам омогућити да запамтите информације које сте научили. Чудна, али корисна метода.
- Ако се морате сјетити кратке реченице, напишите је више од шест пута. Можете и жвакати гуму и креирати картице које гледате и читате сваких десет минута.
- Креирајте картице. Они ће вам помоћи да запамтите материјал када видите предмет са једне стране, а детаље и дефиниције са друге.
- Када напишете информације које требате да научите, боље ћете их запамтити него да сте их чули или прочитали. Што више пишете, више ћете се сећати.
- Прегледајте истакнуте податке непосредно пре испита.
- Што више тренирате и лакше ћете задржати материјал.
- Покушајте да се руковате, то ће побољшати циркулацију крви у вашем мозгу.
- Мозак памти слике, због чега бисте требали покушати да запамтите информације које учите као слике, уместо речи и ес. Ако ваш мозак памти оно што видите, а не оно што је на мапи, то можете да замислите у својој глави.
- Поновите онолико пута колико је потребно, наглас и у глави.
- Покушајте да направите мале написе које повезујете са фразама или тврдим чињеницама како бисте их боље памтили.