Садржај
У овом чланку: Прекид везеДржавање одмора гарантирање емоционалних рана15 Референце
Често се осећате као да носите тежак терет на брду када сте у токсичној вези, јер што се више покушавате носити, то је теже. Ако приметите да сте у токсичној вези, одмах подузмите кораке да бисте се ослободили овог терета тако што ћете прекинути везу. Реците јасно и искрено особи шта желите. Тако ћете без потешкоћа схватити да желите прекинути своју везу. Дефинишите одређена правила да избегавате да се предомислите или поново повежете са везом. Затим водите рачуна о свом емоционалном здрављу и благостању како бисте у будућности имали здравије односе.
фазе
1. део Прекинути везу
-
Сјетите се зашто веза мора престати. Од самог почетка морате имати довољно добар разлог да прекинете везу, да оправдате своју одлуку и идете скроз. Будите довољно реални према себи и запишите све разлоге због којих сматрате да је ваша веза токсична и мора се окончати.- Један од најбољих разлога за прекид токсичне везе је тај што заслужујете боље. Такође је могуће да веза не дозвољава да растете, изолише вас од својих најмилијих или постане прекогранична или само насилна.
-
Поновите дијалог неколико пута. Поновите унапред шта желите да кажете особи. То ће вам омогућити да изгледате сигурније када дође време за разговор с њим.- То можете урадити пред пријатељем или огледалом.
- Радећи ово бићете сигурнији када разговарате с њим, али запамтите да ствари можда неће бити баш онако како сте планирали и понављали.
-
Дајте му до знања да желите разговарати с њим. Реците свом партнеру. Реците му да желите разговарати с њим и питајте га када ће вам бити на располагању да разговарате. У зависности од тога да ли се осећате сигурно или не, размислите о томе да разговарате с њим телефоном, е-маилом или лично.- Реци: "Здраво, желим да разговарам са тобом о нечем веома важном. Имате ли тренутак да нас видите? "
-
Изаберите место на којем желите да разговарате. Ако је могуће, најбоље је разговарати сам са њим. Одаберите локацију на основу начина на који мислите да би се разговор могао одвијати. На пример, ако мислите да се може наљутити и наљутити, размислите да овај разговор водите на јавном месту.- Ако је супружник навикнут да вас силује због сопствене сигурности, покушајте да разговарате с њом преко телефона или видеопозивом.
-
Будите прецизни и директни. Реците му јасно и без окретања око себе оно што стварно желите. Будите директни о томе шта није у реду са вашом везом и вашом одлуком да прекинете везу.- Реци: "Мислим да нисмо срећни заједно. Све време се раздвајамо и спајамо, а ја сам почео да се бежим од родбине. Искрено желим прекинути нашу везу. "
- Такође можете рећи: „Нисам задовољан у нашој вези. Дуго сам размишљао о томе и желим томе да ставим крај “.
-
Послушајте шта он има да каже. Сасвим је могуће да он има пуно тога да каже. Слушајте га пажљиво све док вас не вређа или прети.- Ако вас покуша убедити да то не спречавате или користите другу тактику, једноставно поновите своју одлуку. Будите што јаснији, прецизнији и сажетији.
- Ако се наљути или се свађа са вама, реците: „Нисам дошао овде да се презирам. Одлазим. Не пратите ме, молим вас. "
Део 2 Одржавање одмора
-
Јасно поставите своје границе. Ако је отровно, могуће је да не прихвати прекид. Будите врло јасни с њим. Реци му да га више не желиш у свом животу.- На пример, ако покуца на ваша врата или вас позове у наредних неколико дана, подсетите га о вашим ограничењима.
- Реци: „Већ сам ти рекао да те више не желим видети. Молим вас, не дођите у моју кућу и покушајте да ме контактирате поново. "
-
Прекини сваки контакт с њим. Завршите своју одлуку о прекиду везе прекидајући било какву комуникацију с њим. Избришите његов број и адресу е-поште са телефона. Престаните да га пратите на друштвеним мрежама.- Промените своје навике на неко време да га зграбите, ако сте навикли да често присуствујете истим местима као и он.
-
Будите у потрази за манипулативним маневрима. Токсични људи имају тенденцију да буду манипулативни и доминантни, зато будите веома будни. Можда ће покушати да вам узврати тако што ће усвојити добро понашање или чак уништити ваш имиџ, тако да мислите да је он једини преостао. Не допустите да вас његове манипулације натерају да се предомислите.- Најбољи начин да се избегне што већи проблем је трајно прекидање веза са њим. Не одговарајте на ниједно његово питање, позив, е-пошту или друге захтеве за контакт.
-
Питајте за подршку Потражите подршку и учешће својих најмилијих. Ако имате потешкоћа од њега, затражите појачање. Објасните ситуацију пријатељу или члану породице који вас подржава и замолите их да вам помогну да останете на правом путу.- На пример, одмах позовите пријатеља чим га добијете. То ће вас "одвратити" од одговора или ће вам дозволити да заборавите на себе тако што ћете се одвратити од себе.
-
Позовите полицију ако је потребно. Ако настави да вас контактира или да вас посети и ако се на било који начин осећате несигурно, одмах се обратите одговарајућим властима. Поднесите захтев да се против њега добије налог за уклањање.- Наредба за уклањање забраниће му приступање или комуникацију с вама. Такође ће тражити да се клони куће и других друштвених окружења као што су ваш посао или школа.
Део 3 Зацељивање емоционалних рана
-
Ћаскај са неким коме верујеш. Реците некоме коме верујете шта вам се догађа. Да сте игнорисали своја осећања, он би имао надмоћ над вама, јер би се успео извући од ваших најмилијих. Разговарајте са својим вољенима о томе шта се догодило и како се осећате због тога.- Повјерите се члану породице или блиском пријатељу. Реците му како се осећате и тражите утјеху.
- Ако имате посебне захтеве да му се обратите како вас може подржати, реците му.
-
Замените овај однос позитивнијим. Да бисте се опоравили од токсичне везе и заиста кренули даље, од пресудне је важности да отворите своје срце позитивним и здравим везама. Анализирајте своје тренутне везе и пронађите нове начине за продубљивање односа са људима због којих се осећате добро.- Такође можете да стекнете нове пријатеље ако се придружите групи или организацији или се придружите групи за подршку.
- Запамтите, нема штете у одвајању времена за опоравак. Не започињте у исто време у новој љубавној вези са другом особом када још нисте затворили ране из прошлости. Прво сачекајте вашу везу.
-
Почните од побрини се за себе. Можда сте много уложили у везу. Сада је време да сву ту љубав и саосећање уложите у себе. Усвојите навику личне неге која ће се фокусирати на јачање вашег ума, тела и духа.- Конзумирајте здраву и хранљиву храну. Радите вежбе опуштања, попут јоге или експресивног плеса. Узмите топле купке са мирисним уљима. Такође можете провести дуге шетње природом.
- Да бисте се опоравили од ове везе и побринули се за себе, покушајте такође да напишете своје мисли и осећања у дневник.
- Путовање и посета непознатим местима како бисте се склонили од свега тога такође може бити одличан начин да се побрините за себе. Ово ће вас извући из уобичајене рутине. Не заборавите да посетите пријатеља који живи у другом граду.
-
Расправите о својим релацијским тенденцијама у терапији. Ако сте се нашли у токсичној вези, могуће је да сте у детињству живели нестабилном сентименталном везом. Ово вас може спречити да лакше откријете токсично понашање и прихватите га таквог какво јесте. У терапији ћете постати свесни утицаја који ваша искуства из детињства имају на ваше тренутне везе и то ће вам омогућити да излечите од својих повреда.- Питајте свог лекара да пронађе психотерапеута у вашој близини.