Садржај
- фазе
- 1. метод Прилагодите свој распоред
- 2. метод Процијените своје приоритете
- 3. метод Промените свој свет
Изгарање вашег живота на оба краја може утицати на ваше здравље и односе. Притисак који нас тера да изведемо добро и постигнемо нереалне циљеве такође може учинити да желите мирнију егзистенцију. Променом распореда, поновном проценом приоритета и променом физичког окружења, можете живети живот какав желите.
фазе
1. метод Прилагодите свој распоред
-
Успорите. Ако сте преузели навику да радите све у хитним случајевима, не морате увек да схватите да вам је живот постао превише интензиван. Само научите да успорите како бисте направили корак уназад и схватили то. Овај корак је најважнији јер ће вам омогућити да постигнете следеће и да достигнете свој циљ.- Избегавајте да радите многе ствари одједном. Постало је нормално и очекује се да радите неколико ствари одједном. Истраживања су показала да квалитет нашег рада има тенденцију падати када обављамо више задатака истовремено. То што сви то раде не значи да се морате придржавати овог ограничења.
- Пронађите свој максимални праг, који је максимални број задатака које можете обавити одједном. Ваш циљ треба да буде квалитет, а не количина вашег рада.
- Не бојте се ништа учинити. Не радити ништа није уметност сама по себи. Ако имамо проблема са паузирањем и анализом свог понашања, ништа радити током 5 минута неће вам омогућити да то учините.
-
Смањите обавезе. Започните с поштовањем преузетих обавеза. Међутим, кад то учините, почните постепено смањивати број. Можда ћете наићи на потешкоће, али имајте на уму да ће вам ово омогућити да поједноставите и ублажите своје постојање. Одређене обавезе, које се боље уклапају у ваше личне циљеве, ипак ће вам омогућити да се мотивирате и избегнете осећај кривице.- Избегавајте да прихватате све држећи пажњу на свом календару. Започните проценом свог слободног времена пре него што пристанете да помогнете вољеној особи или да учествујете у неком догађају. Останите на овом прагу и пристојно одбијте када вам више нису доступни.
- Размислите пре него што се одазовете позиву и не прихватајте одмах. Одредите да ли ћете успети или обогатити се. Одбијте када то није случај, захвалите се особи на његовом позиву и једноставно објасните да не можете да му дате част.
- Научите да кажете не исказивањем својих жеља. Понекад људи око вас једноставно неће прихватити ваше одбијање. Ако ваши вољени не разумеју ваше одбијање, објасните да желите да задржите одређене границе. На пример, објасните да желите да промените свој живот и усредсредите се на најважније ствари као што су породица, здравље, итд. Нагласите да су то разлози због којих одбијате њихову позивницу. Људи који вас воле подржават ће ову одлуку.
-
Избаците додатке. Потрошња је можда постала центар вашег постојања, али то је ретко испуњење и понекад је више жеља да се другима покаже облик друштвеног престижа. Поједностављивање живота знаћиће драстично елиминирање ових додатака из вашег живота како би се смањиле ваше финансијске обавезе.- Запитајте се да ли вам заиста треба прије него што купите нови електронички уређај или узмете двије кафе, на примјер, по дан. Одбијте бескорисну куповину да бисте поједноставили живот. Кад год морате доносити одлуку, направите прави избор.
- Научите се слагати за најједноставније ствари као што су провођење дана са пријатељима или бављење занатом. Бићете више мотивисани и задовољни својим животом.
-
Распоредите унутрашњост. Ми стварамо своје постојање око себе и често испуњавамо своју унутрашњост многим предметима и направама. Ако желите да поједноставите свој живот, то мора почети од места где живите. Ослободите се онога што вам не треба да оптерећујете своје окружење, али и свој ум. Када се у вашој унутрашњости не гужвају, то је и ваш унутрашњи свет.- Одвојите 10 минута свог дана за обављање неких кућанских послова.
- Уживајте у слободном дану или викенду како бисте постигли веће складиште, попут вашег ормара или гараже.
- Складишите своје предмете у 3 категорије: чувајте, дајте и баците. Можете да дате најмање оштећену опрему удружењима која ће им пружити други живот и помоћи сиромашнима. Помозите својој заједници и појачајте самопоштовање.
2. метод Процијените своје приоритете
-
Препознајте своје вредности. Размислите о стварима које су вам важне и које утичу на ваш живот. Ове вредности вас воде и помажу у доношењу одлука, тако да је важно да их именујете. То може бити прави изазов, али вриједно је тога.- Да бисте идентификовали своје вредности, размислите о најсрећнијим тренуцима свог живота, онима који су вас учинили најпоноснијима и најиспуњенијима. Направите листу и одредите вредности које дефинишу ове тренутке у вашем животу. То може бити креативност, авантура, оданост или одлучност. И ваша породица може бити покретач вашег постојања и носит ће вас у свакој вашој одлуци и радњи.
- Ако желите да живите мирнији живот, важно је да цените спокој, стабилност, здравље и сналажљивост.
-
Учините своја занимања у складу са својим вредностима. Учествујте у активностима које су у складу са вашим вредностима и вашом жељом да поједноставите свој живот. Знат ћете да ли је то случај пратећи своју интуицију и слушајући ваше лично задовољство и ваше испуњење. У супротном, осетићете непријатно осећање мушкости.- Одбијте позивнице за догађаје који вам не би омогућили да живите у миру.
- Ваше вредности морају бити мотор вашег живота. Захтева дисциплину и одлучност коју можете стећи јогом и спортом.
-
Формулирајте акциони план. Ако следите модел акције за решавање проблема са којима сте суочени, лакше ћете унети неки облик промене у свој живот. Поставите јасне циљеве, спроведите их (кроз дисциплину и беспрекорну концентрацију) и редовно их оцењујте.- Поставите јасне циљеве и учините све што је у њиховој моћи. На пример, можете поставити одређени распоред у коме можете редовно да процењујете промене које сте увели како бисте поједноставили свој живот.
- Поставите јасне циљеве. Изаберите датум почетка. Не одлажите неизбежно и почните што раније.
- Наградите себе за свој напредак. Ако сте постигли своје циљеве, важно је да прославите своје резултате. На пример, можете да погледате филм, спортску утакмицу или посадите дрво у вашој башти да искажете свој труд. Ови позитивни брендови ће вас мотивисати.
- Ако ова стратегија не успе, престаните да је следите и направите алтернативни план. Не доживљавајте ово као неуспех, већ као преиспитивање вашег акционог плана за ефикаснију стратегију.
- Ова нова понашања ускоро ће постати навика. Како постану природни, више нећете морати тако строго да следите свој план да бисте видели позитивне резултате.
-
Научите да живите у садашњем тренутку. Ум који се фокусира на прошлост или будућност никада неће бити испуњен. Научите да смирите ум и усредсредите се на оно што сада радите.- Урадите вежбе за визуелизацију како бисте се замислили у мирном окружењу. Ово ће вам омогућити да смирите свој ум.
- Разговарајте са својим најмилијима или вежбајте да се усидрите у садашњости.
-
Водите дневник захвалности. Предности часописа са захвалношћу су многе и омогућит ће вам да боље спавате, будете здравији и сретнији. Ево како максимизирати предности таквих новина.- Одлучите се бити срећнији и захвални.
- Објасните детаљно зашто сте захвални него да описујете једноставну реченицу.
- Усмјерите своју захвалност људима, а не стварима.
- Размислите о разликама које бисте могли видјети у вашем животу ако више немате оне ствари / људе који би вас чинили срећним. Друге разлоге за захвалност моћи ћете пронаћи.
- Не заборавите неочекивана изненађења.
- Немојте се форсирати да пишете сваки дан, један до два пута седмично ће бити у довољној мјери.
-
Покажите емпатију и саосећање. Способност да се ставите у туђе ципеле је сила која је кључна за развој. Научите да разумете тешкоће које су искусили они око вас. Понашајте се према другима онако како бисте желели да се понаша са вама и покушајте да опростите онима који су вас увредили.- Ако желите бити саосећајнији, почните са члановима породице. Понудите им помоћ (као што је одлазак у куповину, припремање оброка или залијевање биљака). Циљ је да покажете другима да вам је стало до њих и да цените помоћ коју вам пружају.
-
Пређите од замера до признања да бисте побољшали своје везе. Негодовање је отров који вам може нанијети више штете од саме особе и често произлази из неријешених сукоба са другима. Уместо тога, усредсредите се на људе на којима сте захвални и умањите огорчење које можете осећати према онима који су вас повредили да бисте били срећнији и у миру. Када осетите овај осећај, поставите себи следећа питања.- Да ли сам срећан када размишљам о овој особи?
- Да ли ме ови негативни осећаји усрећују или не?
- Да ли ове мисли (мотивиране мојом сопственом замером) имају утицаја на ту другу особу?
- Одговори на ова питања су очигледно негативни. Зато се радије препустите оним осећајима које имате према овој особи, одлучите се да идете напред и да се фокусирате на оно што вас чини срећним. Одлучите се да покушате побољшати своје постојање и да не уништавате туђу.
3. метод Промените свој свет
-
Промените пребивалиште. Ако живите у густо насељеном градском окружењу, то може изазвати неки ваш стрес. Тако да можете одлучити да живите у месту у којем ћете живети једноставнијим животом.- Ако не можете да промените свој град (због посла или породице), пронађите некретнину коју ћете унајмити или купити. Жалба агенцији за промет некретнина може вам пуно помоћи.
- Ако желите направити већу промјену, потражите подручје које је више у складу с вашим личним жељама и кладите се на излазак близу мора, у планине или на горњи кат небодера. Слиједите своје жеље.
-
Такође можете да купите малу кућу. Иако су мале, ове куће нуде сву удобност о којој можете сањати и удовољавање свим вашим потребама. Ови домови дизајнирани за минималистичке, могу задовољити све ваше потребе на врло малом простору. Може бити на земљишту већег имања на које се можете прикључити за воду и струју.- Можете се одрећи хипотеке у замену за мирну, еколошки прихватљиву и креативно дизајнирану малу кућу.
-
Поједноставите своје покрете. Посједовање аутомобила може бити изузетно скупо, а трошкови одржавања су понекад толико високи колико вам је станарина или отплата хипотеке. Прегледом начина на који се крећете можете се ослободити овог финансијског ограничења.- Можете купити електрични аутомобил или имати смањену количину угљеника. Платићете све мање и мање загађујући околину.
- Идите на посао бициклом. Бавите се спортовима редовније и више нећете морати да бринете о свом паркинг простору.
-
Промените професију. Нема ништа горе него остати у послу који вас не задовољава или више. Ништа вас не присиљава да задржите посао који вас не чини срећном. Ако проводите недељу на послу и дођете кући незадовољни и под стресом, време је да промените каријеру како бисте живели једноставнијим и испуњенијим животом.- Можете схватити, на пример, да вам више не треба толико новца да живите сада кад сте променили животни стил. Тако ћете бити слободнији истражити нове опције које су више у складу са вашим циљевима, вредностима и интересовањима.
- Контактирајте саветника за истраживање како бисте истражили могућности које су вам доступне и сазнали шта желите професионално да радите.
-
Пазите на себе. Здравље вам мора бити приоритет и можете одлучити да ли ћете развити нови животни стил који ћете сада пратити. Да бисте живели уравнотежен живот, између посла, одмора и одмора морате следити рутину.- Једите здраво да бисте свом телу дали енергију која вам је потребна да бисте могли да живите у потпуности, играте спорт итд. Понекад ћете морати да мењате своје навике, посебно у погледу спорта, али то ће заиста имати користи од вашег здравља.
- Бавите се медитацијом и одмарајте довољно да живите срећнији и испуњенији живот.
-
Будите господар сопствене среће. Знати да будеш аутономна и отпорна. Срећа је унутрашња потрага и сами знате шта вас може учинити срећним, зато се фокусирајте на активности и људе који су укључени у вашу срећу. Лакше се изборити са невољама када сте окружени добрим таласима. Ако сте срећнији, моћи ћете да побољшате сваку ситуацију и сваки однос.