Садржај
У овом чланку: Набавите праве технике током тренинга Означите током утакмице13 Референце
Фудбал је ствар стрпљења, напорног рада и мало среће. То ће бити могуће само ако су испуњени идеални услови. Ови услови се могу створити.
фазе
Део 1 Стјецање правих техника током тренинга
- Научите пуцати са обе ноге. Прилагодљивост стрељачке ноге једно је од главних квалитета који се траже у фудбалу. Учењем да ударите лопту обе ноге, повећавате своје шансе да постигнете гол. Нећете морати да постављате лопту против вашег доминантног стопала јер можете директно да је ударите.
- Тренирајте недоминантно стопало користећи га чешће него доминантно стопало. Једини начин да научите пуцати са обе ноге је да их истовремено тренирате. У почетку ћете осећати непријатност и ваша техника биће све само не савршена. Међутим, није битно. Наставите да се мотивирате и користите недоминантно стопало за пуцање, дриблинг и радите све што требате.
- Жонглирајте пуштајући да лопта падне и одскочите на чипке ципеле. Затим наизменично ударајте лопту вањском, а затим унутрашњошћу стопала док не пронађете свој темпо и брзину. Вежбајте чување лопте ногом тако што ћете убрзавати покрете док се побољшавате. Држите обје ноге и баците лопту уз зид или саиграч направи пролаз са вама. Након што сте савладали све ове кораке и научили да управљате лоптом, покушајте да пуцате својим не доминантним стопалом.
- За стицање ових техника потребна је пракса и стрпљење. Нећете моћи да користите своје не доминантно стопало преко ноћи и биће вам потребне недеље вежбања. Ипак, не треба вас обесхрабрити јер ће се ваши напори на крају исплатити.
- Када успете да поставите лопту против свог доминантног стопала, противнички тим ће моћи да нападне и украде лопту. Ако гађате својим не доминантним стопалом, противници неће моћи ништа да ураде против вас.
-
Научите да пуцате било којим делом стопала. Као нападач, морате бити у стању да постигнете погодак и ногама и било којим делом ципеле. Ако знање како ударити лопту обе ноге даје вам предност у односу на противнике, знање о томе како пуцати сваки део стопала учиниће вас изванредним нападачем. То значи да ћете моћи да постигнете гол, без обзира на положај лопте.- Да бисте побољшали контролу лопте, морате вежбати дриблинг, пролазак и пуцање са шест делова стопала: изнутра, споља, пета, ножни прсти, врх (везице) и потплат. Одвојите време да вежбате лопту одређеним делом стопала током тренинга.
-
Побољшајте своју технику. Будући да је фудбал игра која се брзо развија и која ће се стално развијати, биће вам тешко да репродукујете ситуације током тренинга. Морате бити спремни на све могуће ситуације и успећете само тако што ћете побољшати контролу лопте, своју технику, прецизност и правац који дајете својим хицима. Вежбајте додиривање одређене мете, нападање лоптом и играње различитих игара за стопала. -
Притисак на себе. Водите рачуна да ваши тренинзи буду довољно интензивни и агресивни да вас припреме за ситуације са којима ћете се сусрести током меча. Морају да укључују све врсте сценарија који ће вам омогућити да побољшате своју технику, као и своју свестраност и способност да предвидите шта ће се догодити на терену. -
Вежбајте са голманом и дефанзивцима. Постићи је врло лако када нема никога који би одбранио циљ. Зато се морате навикнути да циљате и пуцате у људе који ће учинити све да вас зауставе. Поред голмана морате тренирати и са дефанзивцима. Ваш тренинг ће вам показати како да побољшате своју технику, своју тачност и контролу над лоптом, док остали играчи покушавају да је узму и зауставе.- Затражите помоћ од саиграча. Вежбајте са снимањем људи који ће вам помоћи да се побољшате. Пронађите недостатке и слабости сваког док практикујете све могуће технике пуцања. Ово ће вам помоћи да постанете бољи играч на терену.
-
Поступно се побољшавајте. Започните усавршавањем своје технике. Доћи ћете тамо тако да се повучете сами пред зид или са саиграчем. Научите пуцати у празан циљ да бисте пронашли најбољи угао напада. Онда вежбајте са препрекама на путу док се побољшавате. -
Пронађите најбољу позицију за снимање. Непосредно пре него што пошаљете лопту у мрежу, погледајте голмана да видите где се налази. Држите стопало (оно које не удара) у близини балона и окрените бокове до одредишта на које желите да га пошаљете. Спустите очи и усредсредите се на лопту. Подигните кољено и главу пре него што стопало пошаљете у средину или горњу половину лопте.
Део 2 Означите током утакмице
-
Брзо крените ка противничком циљу. Ако имате прилику да постигнете гол, не оклевајте. Не останите засађени на земљи радећи превише рачунања. Док оклевате и покушавате да пронађете најбољи начин да постигнете гол, противнички тим може да вас нападне и украде лопту. Не тражите увек најбољи угао пуцања током меча: ако имате прилику да постигнете гол, наставите за њим тако што ћете додирнути лопту само једном или два пута и покушавајући да идете што је брже могуће.- Овај корак захтева праксу и поверење. За време вежби или рекреативних активности, увек покушајте да постигнете брз резултат уз минимални напор. Ако тренирате у ситуацији у којој можете издвојити време или усавршити снимке и где се нема чега бојати противника, мало је вероватно да сте спремни када дође време да се суочите са познатим тимом или када ће требати играју врло брзо. Вежбајте у тешким ситуацијама.
- У таквој ситуацији су способност прилагођавања и сати тренинга корисни. Ваша свестраност и вештине ће вам омогућити да брзо постигнете резултат.
-
Будите агресивни и сигурни у себе. Ако имате отвор, пуцајте. Ако мислите да можете постићи гол, пуцајте. Ако имате пролаз и имате прилику да постигнете гол, пуцајте. Већина пропуштених голова долази због оклевања играча који превише размишљају. Верујте себи и наставите.- У почетку је вероватно да ћете пропустити већину снимака јер сте још увек у фази у којој брзо учите само да играте. Не заборавите да прије свега морате побољшати своју технику и прецизност. Ако не можете да постигнете гол, наставите с напорним тренингом пре него што покушате поново.
- Ваша стратегија игре треба да подстиче пуцање у случају отварања. Такође мора охрабрити додавања играчима који нису противници и охрабрити тимски рад у заједничком циљу бодовања. Важно је постићи гол, али једнако је важно да одбраните своју страну, помогнете постизању гола и учините све што је потребно за победу у игри.
-
Пошаљите лопту у угловима и на нивоу земље. Ако лопту пошаљете превисоко, постоји велика шанса да голман успе да је пресреће. Пуцајте у углове, а не директно у голмана и пошаљите лопту на земљу да не би могла пасти и зауставити ваш ударац.- Чини се да пуцање у угловима и на земљи чини пролаз. Обе ове технике (пуцање и пролазак) можете истовремено да вежбате. Оно што је најважније, када вежбате, покушајте да шаљете лопту улево или удесно и поравнајте се с тлом, а не да буде директно окренут према вама и према голмановим рукама. Ово последње ће бити мање вероватно.
- Према недавној студији, 60% балона на дну мреже било је послано на дно циља, а 20% послато на врх. Више од 65% постигнутих голова упућено је у угловима и на земљи (не у средини, на истој удаљености између два пола).
-
Не заборавите да моћ није све. Забијање гола не ради се увек ударањем лопте свим силама. Напротив, имате више шанси да промашите шут, јер или нећете имати времена да погодите, или ће лопта прелетети мрежу. Прецизност, а не снага, неопходни су за постизање гола.- Кад сте у казненом простору, избегавајте да ударате лопту свом снагом. Уместо тога, пошаљите га у подручје ван домашаја, фокусирајући се на прецизност, а не на снагу. Резервирајте своје снажне ударце у случајевима када сте више од четири метра од казненог простора. За више детаља ударајте бочним дијелом стопала и врхом ципеле за више снаге.
-
Не престаји да се крећеш. Никада не останите тамо као да чекате да вам дође балон. Ходајте доле, померите се напред или трчите лево надесно по ширини поља.- Пазите на своје противнике. Стојте поред два, а не испред, кад покушавају да дриблају или ударају лопту. Посматрајте шта раде са лоптом и станите пред њих да их украду. Такође можете глумити када се окрену након што су добили дозволу од својих саиграча.
- Кад лопта дође до вас, припремите се покушавајући да пронађете место на којем требате да вратите ситуацију у предност свог тима.
-
Антиципирајте своје покрете. Знајте како ћете поступити и пре него што примите лопту. Уштедећете време тако што нећете оставити места оклевању. Лопта не мора нужно да иде тамо где ћете бити, али ако будете ментално спремни кад коначно слети између ваших ногу, повећаће ваше шансе за бодовање.- Може бити тешко знати да ли треба да шутира, где да пуца, да ли ће пасати или коме да пошаљете лопту. Искуство и пракса ће вам изоштрити инстинкт. Међутим, не треба заборавити да је обележавање саиграча који му шаље лопту једнако важно. Увек будите корак испред својих противника.
- Увек будите неколико метара од својих противника. Покушајте да откријете где ће лопта бити послата и блокирајте је. То је најбољи начин да га украдете од противника, а посебно је корисно ако сте поред циља противника. Најчешће, противнички тим неће очекивати да вам украде лопту и биће изненађење, што ће вам омогућити да постигнете погодак пре него што то и схвате.
-
Пази голмана. Држите очи на голману како бисте пронашли све отворе које можете користити у своју корист. Тешко је постићи резултат без да се прво утврди његова позиција. Посматрајте га како се приближавате његовом циљу.- Пуцајте у угловима јер већина чувара не штити овај део свог циља.
- Будите стрпљиви! Фудбалске утакмице трају 90 минута и није реткост да је постигнут само један гол.
- Будите будни и увек спремни. У фудбалу, играчи постижу погодак само када раде заједно и доминирају над противницима или их нападају изненадно.
- Напорно радите. Све док судија не звижди на полувремену или на крају утакмице, морате дати све што имате. Као и све друго, фудбал није нужно ствар вештине, већ прилично напоран рад.
- Не дозволите да вас саиграчи савладају када погрешите, и немојте их преплавити ако учине. Нико није савршен. Ви ћете побољшати само са праксом и искуством. Запамтите, нећете постићи резултат ако не покушате.
- Играјте као тим. Ако лопту предате саиграчу који има прилику да постигне гол, вероватно ће то учинити и када будете имали прилику.
- Покушајте да се вратите на стопало којим ударате лопту. Твој хитац иде даље и биће јачи.
- Научите да избегавате играче противничког тима!