Садржај
У овом чланку: Остале промене животног стила у 27 Референце
Већина карцинома се развија током више десетина година и може се приписати различитим факторима у човековом животу: његовој исхрани, окружењу, генетици. Овај чланак ће вас научити како да промените начин живота, једноставно да смањите ризик од развоја рак.
фазе
Део 1
Канцероген је фактор који изазива, погоршава или сензибилизира појаву рака код људи и животињских врста. Не изазива увек појаву рака, а неки канцерогени су опаснији од других.
-
Смањите потрошњу хране од дима или сирћета. Студије су показале да димљени лосос (на пример) и поврће са сирћетом садрже трагове канцерогених обољења. -
Смањите или избегавајте масне животињске протеине. Уместо тога, одлучите се за бело месо попут перади или рибе, а не говедину или свињетину. Једите јогурте и сиреве с ниским удјелом масти. Да бисте скухали, идеално је користити маслиново или биљно уље, а не кухати маслац. -
Смањите унос алкохола.Уласком у тијело ослобађа хемикалије које могу оштетити ваш ДНК и донијети различите врсте рака. -
Избегавајте вишак шећера. Ћелије рака хране се глукозом која помаже туморима да брзо расту и расту у телу. Пазите на скривене шећере попут хлеба, прељева за салату и других припремљених умака.- Када је могуће, конзумирајте мед, а не бели шећер.
- Држите се даље од заслађивача. Иронично је да умјетни заслађивачи и природни заслађивачи могу бити канцерогени. Вештачке су код неких животиња повезане са настанком карцинома мокраћне бешике.
-
Смањите унос акриламида. Ова канцерогена супстанца јавља се природно у одређеним намирницама када се кувају на високим температурама. Храна богата аминокиселинама и / или угљеним хидратима има тенденцију да учествује у развоју лакриламида када се прже, пече или пече уопште. Ево примера ових врста хране:- Помфрит.
- Пржена кафа.
- Тост.
- Храна кухана у рерни.
- Кокице.
- Переци.
- Пице.
- Маслац од кикирикија.
Део 2
-
Једите бразилски орах. Богати су селеном, који је минерал који помаже ћелијама вашег тела да поправљају ДНК и уништавају ћелије рака. -
Додајте мало јела у јела. Истина је да када је у питању давање лошег даха, то је савршено. Можда је лош задах, али исплати се. Показало се да сумпор у очима подстиче имуни систем да се бори против рака и смањује величину тумора. Студије су показале да је посебно ефикасан против рака желуца, тако што дели фактор ризика на 12. -
Једите диње. Ово воће је сјајан извор каротеноида за које је доказано да смањују вероватноћу развоја рака плућа, али садржи и витамин Ц који стимулише имуни систем. -
Довршите тањире брокуле. Брокула има много врлина за здравље и једна од њих је његова способност да се бори против рака. Лидеал је јести сирово или упарено. Кување микроталасном пећницом уништиће све његове прехрамбене користи. -
Једите боровнице. Боровнице су „број један“ по потенцијалу својих антиоксиданата, молекула који спречава ћелије да продре у организам, што може довести до појаве рака. -
Пијте зелени чај. Зелени чај штити организам од разних врста карцинома, а такође и срчаних болести.Такође, нуди стабилније изворе кофеина од кафе, а нећете осећати умор током дана. -
Једите рибу. Студије су показале да људи који једу рибу попут лососа 4 или више пута недељно имају једну трећину мање шансе да развију рак крви попут леукемије, мијелома или лимфома. -
Купујте органске производе. Садрже мање пестицида и хормона, два елемента за која се показало да узрокују оштећење ћелија, што може довести до рака.- Сад постоје продавнице органског производа свуда где можете куповати. Такође можете купити свеже производе на фарми или на пијаци.
- Запамтите да сви производи на којима пише "природни производ" нису нужно органски. Прочитајте етикете.
Трећи део Остале промене у начину живота
-
Бавите се спортом. Седални живот увелике повећава ризик од развоја било које врсте рака. Кретање не само да побољшава ваше здравље, већ смањује и ризик од срчаних болести, рака, па чак и дијабетеса.- За жене, физичка активност смањује ниво естрогена који је повезан са појавом рака дојке. Чак и само 30 минута ходања дневно може умањити вероватноћу за настајање рака дојке.
- Ако радите у канцеларији, размислите о томе да уврстите неке вежбе у свој дан. Устаните рано да бисте се бавили неким спортом. Идите у шетњу за време паузе за ручак.
- Затражите да имате канцеларију у којој можете остати ако је могуће.
-
Заштитите се када волите. Жене које су заразиле хумани папилома вирус (ХПВ), који је сексуално преносива болест, имају већу вероватноћу да оболе од рака грлића материце.- Постоје вакцине за заштиту жена од најопаснијег ХПВ-а.
- Од 21. године живота или када младе жене имају прве сексуалне односе, морају редовно да посећују гинеколога најмање једном годишње или сваке две године.
-
Не пуши. Цигарета убија. Пушење је главна активност одговорна за карцином плућа.- Други фактор одговоран за карцином плућа је генетика. Ако су у вашој породици људи били или су жртве ове болести, већа је вероватноћа да ћете јој бити изложени.