Садржај
У овом чланку: Останите фокусирани на активно читање17 референце
Чак је и највећим читаоцима понекад тешко остати усредсређени или зато што нису у добром стању ума или зато што књига једноставно није оно што би неко могао назвати добрим. Међутим, постоје технике за наставак читања чак и у компликованим тренуцима. Међу њима ћете пронаћи методе за повећање концентрације и урањање даље у своје читање.
фазе
1. метод Останите концентрисани
-
Искључите електронику. У савременом свету, једна од најтежих препрека за превазилажење да би се концентрисала је непрестано искушење за интернет и слање порука. Обавештење на вашем мобилном телефону може вас омести и изгубити време на читање, изгубити линију на којој читате у књизи или чак учинити да заборавите шта се дешавало у књизи. Искључите рачунар и телефон. Држите се подаље од њих да их не бисте напали. -
Ставите слушалице за поништавање буке. Биолошки смо дизајнирани да будемо пажљиви на јарка светла и гласне звукове, то је остатак времена када смо морали бити стално опрезни предаторе. Да бисте спречили ове прекиде, можете покушати да блокирате ове неочекиване звукове. Слушалице могу посао, али многи ће радије ставити слушалице, удобније.- Ако користите слушалице, важно је да пазите да музика коју слушате није узнемирујућа. Често је идеална музика за читање нешто слатко, довољно понављајуће и без речи, али то може варирати од особе до особе.
-
Бавите се медитацијом. Доказано је да медитација проширује одређене делове мозга који су укључени у свесну концентрацију. Када медитирате, усредсредите се на једну ствар (најбоље је дисање) и покушајте да ушутите остатак света. Учините то неколико минута сваког дана како бисте побољшали концентрацију и покушајте то да урадите минут пре него што почнете да читате како бисте се припремили за фокус. -
Седи усправно. Можда бисте волели да легнете док читате, али то вам уопште неће помоћи да останете будни. Вежбајте у добром држању. Седи равно. Колена држите паралелно са боковима. Ставите ноге равне на под.- Једно истраживање је показало да усправни студенти боље раде на испитима од оних који сједе на својим сједалима. Усвајање доброг држања може вам помоћи да се концентришете, а такође ће вам помоћи да не имате бол или закривљеност због нагњечења због упутства.
-
Попијте кафу. Кофеин вам помаже да се фокусирате на оно што радите, одржава вас будним и даје вам енергију. Кафа чак може да олакша проблеме концентрације АДХД-а. Ако нисте навикли да пијете кафу, пијте зелени чај да не претјерате са кофеином. Али у супротном, шоља кафе би требала да вам помогне.- Кофеин је ефикаснији када га не злоупотребљавате. Лидеал је да узимате само једну дозу кофеина дневно, када вам је потребна највећа концентрација.
-
Идите код психијатра. Ако константно имате проблема са концентрацијом, можда имате АДХД (поремећај дефицита пажње / хиперактивност). Идите код психијатра и искрено опишите своје симптоме. Ако мислите да имате АДХД, вероватно ће вам прописати лекове који ће вам помоћи да се фокусирате.- Не покушавајте да направите самодијагнозу пре одласка психијатру. Моћ сугестије може бити веома јака, лако је убедити себе да имате симптоме АДХД-а и затим наставити да пристрасно дате свом психијатру пристран поглед о ономе што пролазите.
Други начин: активно читање
-
Покушајте да схватите зашто читате. Постизање циља помоћи ће вам да се фокусирате. Покушајте да откријете да ли постоји одређено питање на које желите да одговорите. Ако читате фикцију, запитајте се шта је тема књиге. Ако је ово историјска књига, запитајте се зашто је то и данас важно. Ако читате књигу за школу, запитајте се шта наставник жели да зна. Покушајте да одговорите на ова питања док читате. -
Означите или истакните. Кад сазнате шта тражите у читању, забележите то када га пронађете. Означите или подвуците одломке за које сматрате да су важни. Ово ће вам помоћи да боље пронађете ове одломке у будућности, али ће вас и присилити да се запитате који су најважнији делови рада.- Будите селективни. Ако све истакнете, онда се заправо не фокусирате на оно што је важно.
-
Водите белешке. Кад наиђете на неку важну идеју, оставите малу биљешку на маргинама е. То ће вас приморати да асимилирате идеје и оставите белешку себи када се вратите. Уопштено, кратка белешка је довољна за интеракцију са е без да вам одузима превише времена. -
Преформулишите заглавља. Заглавља су често добри трагови о природи или теми е. Обратите пажњу. Преформулишите их као питање, а док читате поглавље, покушајте да одговорите на то питање.- На пример, ако се наслов „Став отаца оснивача према влади“, запитајте се: „Какав је био однос очева оснивача према влади? "
-
Одморите се на крају поглавља. Већина људи може одржати висок ниво концентрације око 50 минута, што значи да је важно редовно правити паузе. Крај поглавља је право време да се зауставите јер обично затвара главну идеју. На крају напишите неке напомене које описују главне идеје и / или радње поглавља. Одмарајте се пет до десет минута.- Учините нешто лепо током одмора, попут играња игре или испијања топле чоколаде. Ово ће вас мотивисати да се фокусирате и завршите поглавље.
-
Употријеби прст. Да бисте пратили где се налазите и више фокусирали, следите е који сте читали прстом док сте читали. Држите прст мало испод онога што сте прочитали. Ово би требало бити неопходно само ако вам је тешко пратити где се налазите. -
Читајте наглас. Ако и даље имате проблема са концентрацијом, покушајте наглас да прочитате. То ће вас приморати да свесно поступате са е, а то ће отежати губитак концентрације или сна.