Садржај
- фазе
- Део 1 Разумевање основа
- Део 2 Сакупите опрему
- Део 3 Научите да ударате
- Део 4 Учење за бацање
- Део 5 Учење за примање
Софтбалл се тренира у било којем добу. Иако не можемо сви да имамо сјајног тренера који би нас научио свим триковима, лако је и забавно да научите да играте сами.
фазе
Део 1 Разумевање основа
-
Схватите разлику између софтбалл-а и бејзбола. Софтбалл и бејзбол две су варијанте истог спорта, са неколико приметних разлика. Главна разлика је у томе што у софтбалл лопта мора бити бачена одоздо, док у бејзбол лопта мора бити бачена одозго. Као што име спорта показује, софтбалл се такође разликује.- У софтбаллбалл-у су лоптице веће и мало теже од бејзбола, чак и ако су мање отпорне. Поред класичне беле боје, доступне су у зеленој или флуоресцентној жутој боји.
- Софтбалл поља су углавном мања од бејзбол терена, а меч има седам додавања а не девет као у бејзболу.
- Шишмиш палице су краће и шире од бејзбол палица.
-
Схватите разлику између словпитцх и тхе Фастпитцх. Постоје две врсте софтбола, са малим разликама. Међутим, општа правила остају иста за оба.- Споро је обично помешан, а као што му име каже, лопта се лагано лансира.
- Фастпитцх углавном играју жене и има главну карактеристику то што су брзи и врло високи лопти.
-
Сазнајте о правилима. Игра са софтбалл-ом одвија се у седам рунди, а свака је подељена у два полу-рукава. Прво полувреме напада гостујуће екипе. Друго је место где домаћи нападају. Свака половина врућине траје док одбрамбени тим не успе да избаци тројицу играча из нападачког тима.- Бацач баца на бубњара док се не догоди једна од следећих ствари.
- Или нападачки тим направи три прекршаја, то јест значи да се лопта три пута баца на бубњара без да је може погодити.
- Или се бацају четири лопте јер се бацања не налазе у подручју бубњара, или га бранич избацује од стране екипе која га додирује додиром са лоптом.
- Бацач лоптом удара у бубњара. У овом случају, бубњар добија прву базу (ово се односи само на софтбалл брзе, али не и мале брзине).
- Бубњар се придружује бази временом након пријема, грешке или грешке у уземљењу (или сметње од пријемника или тркача).
- Да би пустио бубњара, бацач може извршити три бацања или теренски играч (у одбрани) може ухватити лопту из теста пре него што одскочи.
- Ако играч на терену ухвати лопту из тела у ваздуху, лопта је „напољу“, чак и ако је лопта била грешка.
- Да би извукли тркача, играчи на терену морају брзо да поседују лопту.
- Једном када поседујете лопту, једна је могућност физички додирнути тркача с лоптом, када је лопта између две базе. Друга опција је да лопту пошаљете у базу где ће тркач стићи (из тог разлога, најсигурнији избор је циљати на прву базу).
- Играчи који нападају отићи ће до тањира, ударати и покушати обилазити све базе пре него што се врате у тањир. Сваким проласком на тањир, нападачки тим добија један поен.
- На крају од седам ремија, екипа са највише бодова осваја утакмицу. У случају изједначења, утакмица се може зауставити нерешено или се могу играти додатни додаци док један тим нема више бодова од другог.
- Бацач баца на бубњара док се не догоди једна од следећих ствари.
-
Питајте о позицијама. Када је тим на терену, сваки играч има одређену позицију од које се мора одрећи само у случају упутстава тренера у том смислу. Поље је подељено на две зоне, унутрашње и спољно.- Унутрашње поље је подручје глине где се налазе хватач, бацач, прве три базе и кратак хватач.
- Вањско поље је подручје покривено травњаком, с три главна положаја: лијево поље, централно и десно поље. Централни терен се може, у зависности од игре и првенства, поделити на две позиције: леви центар и десни центар.
- Иако су примач и бацач играчи на терену, ово су специфичне позиције које захтевају додатну обуку ван тренинга "нормалног" теренског играча. Обично тренирају даље од остатка тима.
Део 2 Сакупите опрему
-
Пронађите добру рукавицу. Носите рукавицу када сте у пољу да ухватите лопту. Направљен је од коже и треба га носити на своју лошу руку.- Ако купите нову рукавицу, морате је разбити да би кожа била мекша. Постоји неколико начина да разбијете рукавицу. Можете га испећи са посебним уљем, оставити га на сунцу или се само много поиграти са њим.
- Пријемник носи посебну рукавицу, узмите то у обзир ако се одлучите за играње хватача.
-
Изаберите шишмиша. Све палице за софтбалл нису једнаке. Морате да купите шишмиш прилагођен величини и снази играча који ће га користити. Када тражите шишмиша треба узети у обзир три главна фактора: дужину, тежину и материјал.- Да бисте пронашли палицу праве дужине, устаните и држите палицу за њен крај. Ако спустиш руку, шишмиш ће лако погодити земљу, то је права величина за тебе. Ако морате савити лакат или испружити руку, шишмиш је предуг или прекратак.
- Да бисте пронашли шишмиша који има праву тежину, обратите пажњу на кап. "Кап" се односи на однос дужине (у инчима) и тежине (у унци). Пад је обично између -8 и -12. Лакши шишмиши (око -12) добри су за слабије или спорије батине. Теже слепи мишеви (око -8) више одговарају моћним бубњарима.
- Постоје две врсте софтбалл палица, оне од алуминија и оне од композитних материјала. Обе врсте су погодне за све нивое, али већина шишмиша је алуминијумска. Пронаћи ћете један зид, а други два зида. Они са зидом су јефтинији, али нешто мање ефикасни од оних са два зида.
-
Купите себи кацигу. Софтбалл, посебно под његовом фастпитцх варијантом, може бити опасан ако не предузмете потребне мере безбедности. На већини шампионата бубњари захтевају да носе кацигу са мрежицом, али чак и ако није обавезна, увек је боље носити је. -
Пронађите добар пар дереза. Ципеле са шпицом користе се у многим спортовима. У софтбаллбалл-у, неће вам клизити када трчите из једне базе у другу. За софтбалл купите дерезе са пластичним или гуменим дном. Метални завези су забрањени у већини софтбалл лигаша, јер могу наудити другим играчима. -
Потражите додатну опрему. На пример, имате бубњарске рукавице, које донекле смањују бол од лопте и одијела за пуне софтбалл. Ако играте хватач, такође ћете морати да купите опрему која иде уз пост: заштитник за прса и штитници за поткољенице.
Део 3 Научите да ударате
-
Заузмите став. Кад морате погодити, није довољно да стојите поред мермера. Постоји неколико савета бубњара како бисте били сигурни да требате вежбати сваки пут када ударите.- Раширите ноге добар метар. Избегавајте да једно стопало буде превише испред друге.
- Савијте колена и нагните се према напријед да бисте били у правом положају за ударање. Леђа вам не би требала бити равна попут даске, већ благо нагнута према напријед.
- Одложите своју тежину на стопалу које је највише према задњем делу. Када ударите лопту, гураћете је том ногом да убаците више снаге у свој хитац.
- Држите се добре удаљености од мермера.Да бисте тачно знали како далеко да се поставите, испружите руку са палицом на крају, окомито на тело, као да сте у пуном замаху. Приближите се или се одмакните од мермера, тако да је шишмиш непосредно изнад мермера.
-
Исправно држите палицу. Када покупите шишмиш, држите ручицу близу његовог краја. Руке не би требало да додирују базу шишмиша или метални део изнад, већ нека буду негде између.- Поравнајте ручице шишмиша и осигурајте да вам руке додирују једна другу.
- Кад палицу држите, она је никада не смије усмеравати равно горе или доле или водоравно. Уместо тога, палицу мало нагните преко рамена.
- Обавезно чврсто држите палицу уназад, руке паралелне са ухом.
-
Припремите се за погодак. Обавезно останите у правом положају, са шишмишом знатно изнад и иза вас, а колена савијена. -
Наместите шут како бисте погодили лопту. Када ударите, држите палицу на истој висини и избегавајте напрезање према лопти. Увек сачекајте добро бацање. Заиста, ако погодите лош терен, рискирате да погријешите или погодите погрешну лопту.- Када ударите, не заборавите да идете "раме уз раме". То значи да ваша брада мора почети на десном рамену и завршити на левом рамену.
- Напорно удалите применом гесте до краја. Када погодите лопту, немојте одмах бацати палицу, изгубит ћете пола снаге ударца. Уложите сву снагу у пуцањ и увјерите се да је шишмиш готово у потпуности око вашег торза.
- Помери ноге. Неки бубњари радије праве мали корак стопала, остављајући ногу на истом месту. Уместо да напредујете по нози за подупирање, урадите технику "децасер линсецте". Ово је закретање потпорног стопала као да мрви инсекта.
- Постоји један изузетак додира задњег стопала када покушате да ударите у супротну страну терена. На пример, ако деснати бубњар покуша да удари у десну страну терена, он (она) може померити десну ногу мало пре замаха према десној страни суда.
- Окрените своје тело притиском на тастер. Добри бубњари пазе да не буду превише укочени померајући торзо заједно са рукама и ногама. То ће вам омогућити да унесете више снаге током типкања.
- Увек пазите на лопту. Никада не гледајте терен или друге играче када ударите. Уместо тога, држите поглед на лопти како бисте били сигурни да ће је правилно погодити.
- Након што погодите лопту, немојте бацати палицу. Оставите да лагано падне изван линија између база како би се спречило да неко уђе.
-
Пређите на прву базу након што куцате. Ваш циљ је да увек постигнете базу, тако да не губите ни секунду да се крећете.- Након што погодите, увек направите неколико корака према првој бази, чак и ако сте погрешили или погодили лошу лопту. Не останите овде и чекате да видите шта ће се догодити. Увек трчите што је брже могуће до прве базе. Ако сте погрешили или сте елиминисани, рећи ће вам судија или ваш тренер и ви ћете се вратити на плочу.
Део 4 Учење за бацање
-
Испружите руке пре бацања. Без истезања, брзо сте повредили руку. -
У почетку вежбајте бацање кратких лопти. Иако је лако осећати се превише добро и желите бацити куглице од 30 метара, то није начин да тренирате. Поред тога, можете се повредити и на овој раздаљини су шансе да направите прелепе снимке минималне.- Започните бацањем лоптице 3 метра од циља. Можда се чини врло блиским, али како напредујете, удаљавате се од циља.
- За почетак са основном вежбом, покушајте да се поставите на једно колено и поставите лакат десне руке (или леви, ако је лева рука). Због тога ће зглобови учинити исправно бацање. Након што неко време урадите ову вежбу, можете да скочите на стојећи хитац.
- Повлачење након двадесетак хитаца. Не одлазите до те мере да вам више није угодно.
-
Ставите се у прави положај за лансирање. Пре бацања, раме за бацање мора бити усмерено у супротном смеру од циља. Вероватно ћете на почетку бити постављени окомито на почетну линију.- Стопала вам требају бити одијељена малим метром и омогућити вам да се осјећате добро усидрено на земљи.
- Да бисте започели са бацањем, морате држати лопту у рукавици залијепљеној на грудима. Међутим, држите руку на лопти док сте у рукавици.
-
Исправно држите лопту. Најбољи начин да држите лопту је да врхови прстију прекривају спојну линију ткива. -
Подигните руку да бацате. Морате ставити руку иза себе, а затим преко главе пре него што пустите лопту.- Избегавајте повлачење десног лакта уназад, као што бисте то чинили са луком или прагом. Уз такав гест, ваше бацање ће бити мање моћно и са мање досега.
- Не устручавајте се да баците руку на земљу пре него што је ставите иза леђа. Подижете руку како бисте искористили тежину свог тела за бацање.
-
Циљајте на циљ. Ако пуцате са саиграчем, увек циљајте у његова прса. Ово се односи и на загревање у мечу или на полувремену. -
Почетак. Усмјерите дно доле, затим иза леђа и изнад главе. Отпустите лопту када је рука потпуно испружена испред вас, окомито на ваше тело.- Ваше бацање мора привући цело тело. Рука коју сте бацили мора бити на нивоу бедара насупрот руци, након што је бацање изведено.
- Усмјерите рамена и главу према мету за свако бацање. Обавезно држите очи усмерене на своју мету како бисте помогли мишићима тела да се заскоче. Ако погледате негде друго, ризикујете да преусмерите трку са лопте даље од циља.
- Направите мали корак ногом према напријед и закрените потпорно стопало, слично покрету који направите да ударите у палицу.
- Употријебите руку у рукавици да циљате своју мету, а затим пустите руку уз тијело након сваког бацања. Рукавица вам увек треба бити уз ваше тело на крају бацања.
-
Не покушавајте да ставите превише брзине у почетак. Најважнија ствар у бацању је тачност, а не брзина или снага. Када започнете, ваша једина брига мора бити да постигнете свој циљ. Брзина којом то чините није превише важна.
Део 5 Учење за примање
-
Држите рукавицу правилно. Када играте хватач, важно је да рукавицу држите испред себе, близу торза.- Никада не носите рукавицу тако да је њен врх доле и видите унутрашњост зглоба. Ако ухватите лопту држећи рукавицу на тај начин, она може одскочити рукавицу и доћи и додирнути вас у лице.
- Такође избегавајте да рукавицу држите у строго вертикалном положају, јер можете једноставно отпустити лопту након што је ухватите у рукавицу.
- Отворите рукавицу веома добро, тако да има довољно простора за слетање лопте. Ако мало затворите рукавицу, лопта ће додирнути један крај и пасти на земљу.
-
Ставите се у прави положај. Ако правите пролазе, најбољи је положај: колена савијена, труп лагано нагнут према напријед и спреман за ваше носаче. Ово ће вам омогућити да пређете на лопту ако вас директно не стигне.- Ако стопала држите заједно, већа је вероватноћа да ће се спотакнути и недостаје му брзина у убрзавању да дођете до лопте.
- Увек пазите на лопту. Софтбаллс, супротно ономе што им име говори, прилично је тврд и може вам јако наштетити ако вас дотакне. Обавезно продужите рукавицу да бисте ухватили чак и изгубљену лопту.
-
Ухватите лопту током сеансе која пролази. Најбољи начин да побољшате своје знање хватача је играње пролазака са саиграчима. Научите се да тргујете лоптом док сте још у правом положају и правилно користите рукавицу.- У почетку будите сигурни да баците куглице у прса. Ово је најкласичнија вежба пријемника. Посебно је добар за грејање.
- Затегните лопту рукавицом на сваком пријему да спречите да падне.
- Затражите од партнера да направи споро пролазак пре него што пређете на брже. Тако ћете се навикнути на прави потез да ухватите лопту.
-
Научите како примати куглице на земљу. Меци на земљи су куглице које се врте по земљи према вама. Пошто нису у ваздуху, потребна је друга метода да би се ухватили.- Поставите се у прави почетни положај, али уместо да рукавицу притиснете на груди, ставите је на под. Крај рукавице треба да спречи да лоптица одскочи и баци је равно у длан.
- Будите спремни на прелазак са једне или друге стране, јер се у свако доба могу догодити лажни одскоци.
- Чак и ако рукавица мора бити отворена у правцу куглице, а њен крај је притиснут уз земљу, избегавајте да држите рукавицу на начин који би омогућио да лопта одскочи на рукавици да вам додирне лице. Да бисте то избегли, лагано нагните рукавицу.
- Да бисте бацили лопту након прања, устаните. Не покушавајте да се бацате из свог чучног положаја.
-
Научите да примате свећу. Свијеће су кугле које иду врло високо и морају бити ухваћене у паду. Могу бити опасне ако не знате како да их ухватите. Заиста, ако пропустите пријем на кугли, свећа вам може наудити.- Држите рукавицу близу свог лица, а не у близини торза. У том смислу, избегавајте држање рукавица над главом, јер у таквом положају имате ограничену контролу над рукавицом.
- Останите на својим носачима и пређите на бочне стране да бисте ухватили лопту. Никада не трчите уназад, не крећите се.
- Не циљајте на лопту, уместо тога покушајте да се позиционирате да будете директно испод ње. Ако покушате да дохватите лопту, повећавате ризик од поскакивања или клизања рукавице.
- Пре него што зграбите лопту, заштитите се рукавицом од сунчеве светлости. Ово је неопходно за предвиђање путање лопте.
- Вратите лопту на прса пре него што је бацате. Ово ће вам помоћи да започнете у правом положају.