Садржај
- фазе
- 1. део Борба против застрашивања или злостављања
- Део 2 Израда разлике између деструктивне критике и конструктивне напомене
- Део 3 Прихватите конструктивну критику
Већина људи је већ чула фразу „мрзитељи ће мрзити“. Сви смо имали тренутке када су други људи (они који нас мрзе, прогоне или критикују) покушали да нам униште живот, да нас обесхрабре или одбаце. Обично делују на овај начин злочином и имају за циљ да нас застраше или контролишу. Нико не сме да толерише овакав третман. Међутим, понекад нас људи критикују како би нам помогли. Велика је разлика између "мржње" која деструктивно критикује вас и особе која вас чини "конструктивном" и корисном критиком. Научите како решити проблеме злостављања, разликовати позитивну и негативну критику и прихватити конструктивну критику. Ово ће вам омогућити зрење.
фазе
1. део Борба против застрашивања или злостављања
-
Нагни други образ. Тако се бруцоши и мрзитељи понашају са једином сврхом остваривања своје моћи. Они такође покушавају да докажу себи да су у стању да вас контролишу кроз ваше емоције и реакције. Не пружајте им ово задовољство.Напротив, њихово игнорисање је ефикасна одбрана.- Ево неколико начина да занемарите насилника: држите се подаље од њега, понашајте се као да га не слушате или му говорите да вас не занима шта говори.
- На пример, ако вам неко каже да вам је школски пројекат био ужасан, знајте да вам постоји неколико опција. Можете се одмакнути од особе или му директно рећи: "Ваше мишљење је мало занимљиво. "
- Игнорирање насилника не значи нужно да морате занемарити насилника. Уместо тога, значи да морате да одбијете да реагујете онако како они желе.
-
Смањите величину проблема. Мало је попут игнорисања свог насилника. У оба случаја спречавате га да има моћ над вама и вашим емоцијама. Разлика је у томе што ви реагујете на понашање другог, али на другачији начин од онога што је очекивао.- Реци нешто тако једноставно као „Зашто то кажеш? То је попут слања лопте особи, без агресивности.
- Такође можете покушати да не обратите пажњу на особу и кажете нешто овако: "Стварно? „Полудим“ или се чак можете претварати да ништа нисте чули. Све ово може помоћи ублажавању величине проблема.
- Кључ за обесхрабривање вашег насилника је да му се супротставите без одмазде. На овај начин нападате док контролишете себе. Ако примети да вас је његово лоше поступање оставило равнодушним, могао би да крене даље.
-
Избегавајте да постоје људи испред сцене застрашивања. Бруте и мрзитељи морају имати публику. Не понашају се тако због задовољства, већ покушавају да заузму место у друштву према закону најјачих. Они се покушавају подићи о вашем трошку у очима других. Ако успете да смањите број људи који присуствују сцени, ваш насилник би могао да избегне његов циљ и изгуби снагу.- Ова техника није увек једноставна и може бити неконтролирана. Међутим, понекад можете одговорити особи. На пример, можете покушати да га назовете да нареди пред другим људима.
- Претпоставимо да уђете у школску кантину и да неко почне лоше причати о вашем извођењу у представи пред људима. Покушајте да му одговорите овако: „Проклетство, то је само представа! Здраво, Алек, чуо сам да си успео да набавиш карте за велику игру. Одлично је! Ово не само да обесхрабрује особу, већ и одвлачи разговор. То ће смањити број људи који присуствују сцени.
-
Причај с неким. Одрастајући, многи од нас научили су да не треба да будемо „извештачи“. Овај савет није баш добар када је у питању насиље и може постати опасан. Разговарајте с неким ако су вас малтретирали или гњавили, поготово ако је физички. Разговарајте са одраслом особом, наставником или чланом породице.- За ваше добробит морате пријавити све претње или нападе које трпите. Ако то не учините, ваш насилник може постати агресивнији.
- Размислите пре свега о својој безбедности. Држати се на грубости или не, ваш је избор, али не ризикујте ако је ваш насилник агресивна особа. Ако се осећате угрожено или у опасности, реците некоме.
Део 2 Израда разлике између деструктивне критике и конструктивне напомене
-
Обратите пажњу на разлику у намери. Понекад примамо коментаре које не желимо да чујемо. Било да се ради о вашим школским колегама, наставницима, тренерима или родитељима, критичари и даље не изражавају "мржњу". Понекад можете добити конструктивну критику и постоји велика разлика између њих и деструктивне критике. Бруте нас само малтретирају, мрзе и уништавају наше животе. Ове акције представљају оно што се назива "деструктивном критиком". С друге стране, циљ конструктивне критике је да нам помогне да се побољшамо.- Намера је оно што стварно прави разлику између ове две врсте критике. Зашто вас људи критикују? Ако особа покушава да вам науди, буде окрутна или вам само упропасти живот, будите свесни да је то деструктивна критика.
- Ако особа даје мишљење о својим грешкама или неуспјесима, али и савјете како можете побољшати, знајте да је то конструктивна критика. Додуше, може вам наштетити, али ове речи заслужују да се чују.
- Претпоставимо да један члан ваше хокејашке екипе каже: „Лош сте играч и заиста сте били лоши у игри. Ово су примери деструктивне критике која једноставно изражава мржњу. Ове би речи биле конструктивне да је ваш партнер рекао овако: "Ви сте слаб играч. Покушајте савити колена и додирнути лед мало више. Ово ће вам дати више снаге у замаху. "
-
Размотрите мету критике. Поред намере, циљ приговора је такође важан у утврђивању да ли је критика конструктивна или деструктивна. Негативни коментари циљају на саму особу, односно на вас. Циљ им је да вас нападну као људе. То није случај са конструктивним примедбама, јер они стављају већи нагласак на ваш рад, ваше вештине, концепт, процес или било шта друго. Овакав начин приговора је безличан.- Ево неколико примера деструктивне критике: „Ти си глуп“, „Шта није у реду с тобом? "Ви то врло лоше прихватате. Знајте да те критике нападају вас као и вашу личну вредност.
- Ево неколико примера конструктивне критике: „Ваше писање делује мало непријатно. Покушајте следећи пут да направите једноставније реченице. „Скоро сте прогонили овај аутомобил. Увек проверите слепо место пре промене трака. "
- Може бити тешко побјећи од посла или нечега што волиш. Покушајте да то не схватате лично. На пример, неко ко критикује ваш есеј не напада вас као особу. Можда ће вам помоћи да побољшате своје вештине.
-
Обратите пажњу на тон запосленог. Начин на који се критика представља такође је важан. Деструктивне и конструктивне примједбе могу бити оштре и тешко прихватљиве. Међутим, тон је карактеристичан елемент. Обично особа која врши деструктивну критику поприма увредљив тон, чак презир, подсмех или једноставно увреду. Са друге стране, позитивне примедбе могу нагласити ваше недостатке, али у овом случају тон није окрутан.- На пример, мрзитељ може да каже овако нешто: „То би урадила само глупа особа као ти. У овом случају, тон је личан, увредљив и штетан.
- Конструктивне критике могу подцртати исте недостатке, али могу бити представљене на начин који је пријатнији за кориснике. Ево примера: „То није у реду, али то је само честа грешка. Могли сте и другачије, на пример у ... "Имајте на уму да је тон безличнији, а критика води неким саветима.
-
Имајте на уму да ли се дају савети или не. У основи, савет је оно што разликује деструктивну критику од конструктивних примедби. Главни циљ негативног коментара је уништити вас, не нудећи никакве сугестије за будућност. С друге стране, позитивне критике имају за циљ да пруже савет и помогну вам да се побољшате.- Мрзитељ никада (или скоро никада) неће давати предлоге за побољшање. На пример, могао би да каже нешто попут: "Било је патетично! Или "Зашто сте изгубили време са тим? "
- Конструктивна критика долази са корисним саветима. Претпоставимо да сте на тесту постигли низак резултат следећим коментаром: „Изгледа да сте пожурили да напишете овај есеј. Пун је грешака. Увек исправите домаћи задатак пре него што га вратите назад! Овај је коментар можда једноставан, али пружа стварне савјете.
-
Будите отворени за позитивне критике. Многи људи описују као „мржње“ када им се приговара. Иако долази од многобројних критика, понекад овај термин користимо као начин да се избегнемо да се суочимо са властитим неуспехом. Другим речима, одбацујемо сваку критику коју имамо када имамо "недостатак свести" да је критикујемо и побољшавамо.- Може бити тешко прихватити приговоре. Међутим, понекад морамо чути истину да би расли. Не одолевајте свим приговорима које изречете. Научите да разликујете конструктивну критику од негативног коментара. Будите отворени за критику када могу бити корисни.
Део 3 Прихватите конструктивну критику
-
Слушај. Кад наиђете на препознавање конструктивне критике, узмите мало сјемена. Први корак је слушање друге особе. Одлична је идеја вежбати савете саговорника, јер ваша прва реакција је често на одбрани. Слушајте особу пре него што урадите било шта друго.- Покушајте бити објективни и не дјеловати када добијете конструктивне критике. Да ли то кажете: „Ова особа не ћаска. Није против мене. "
- Покушајте са активним вештинама слушања током разговора, као што је парафразирање. Ако добијете писмене коментаре, прочитајте их поново и поново како бисте били сигурни да их разумете.
-
Постављајте питања. Пазите да не погрешно протумачите приговор. Ако имате прилику, поставите питања и тражите појашњења о стварима које не разумијете. Ово ће вам помоћи да боље схватите шта друга особа говори, да апсорбује критику о којој је реч и да нађете решење.- На пример, можете да кажете нешто овако: „Можете ли да разјасните на шта мислите када кажете да је моја изјава тезе збуњујућа? "
-
Не будите агресивни. Лако је бити одбрамбени када се критикује. Да ли више пута кажете да конструктивну критику не бисте требали узимати лично. Одуприте се емоцијама које вас покрећу и покушајте бити отворени. Без обзира да ли се бавите колегом, шефом, учитељем или вољеном особом, запамтите да сви желе да вам помогну.- Ако се осећате преплављено или бесно, дубоко удахните. Поставите себи питање: да ли ме смета иста критика или начин на који је то учињено? Ако је критика конструктивна, затворите очи како је представљена.
-
Одредите тачност критичара. Одуприте се Енвији одмах ускратите приговор. Узми времена да размислиш о томе. Је ли то тачно или исправно? Покушајте бити што неутралнији по овом питању. Можда ћете пропустити неку важну истину ако занемарите критику.- Не заборавите да разговарате са пријатељем, ментором или чланом породице. Проверите да ли је особа од поуздања која може бити искрена према вама.
- На пример, можете рећи овако: „Сам, мој учитељ мисли да подцењујем своје способности у школи. Верујем вам и желим да знам какво је ваше мишљење о томе. "
-
Предузмите кораке да решите проблем. Ако се суочите са конструктивном критиком, проценили сте ситуацију и открили да су ти приговори стварни, морате извршити промене. У овом тренутку ћете вероватно моћи јасно да идентификујете природу проблема и превазиђете своју фрустрацију и љутњу. Спроведите план за решавање проблема.- Линтроспекција је знак зрелости. Не само да вам одговор на критику неће помоћи, него и доказивање другима да сте спремни суочити се са својим слабостима, исправити их и побољшати себе.