Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Свако је дан или други суочен са срчаном боли и не постоји чаробна формула да се тренутно опорави. Међутим, постоје неки начини за решавање проблема са срцем који ће вам омогућити да кренете путем исцељења.
фазе
Део 1 од 2:
Суочите се са срчаним болом у блиској будућности
- 1 Дајте себи мало времена. Док вам је срце тек сломљено (као дан након распада), мораћете да дате себи време да тугујете и носите се са емоцијама које ће утицати на вас у првих неколико месеци.
- Не урањајте се у потпуности у посао (или друго занимање које би вам одузело читаво време). Само бисте одложили емоције с којима ћете се суочити, а биће дугорочно још теже.
- Проћи ћете кроз успоне и падове. Опоравак од пуцања срца није редовна линија напредовања, већ спирала. Знајте да ћете оживјети исти емоционални круг неколико пута и да ћете знати сваки заокрет да бисте боље управљали својим емоцијама. Мало по мало, осећаћете се боље.
2 Понесите даљину са бившим. Готово је немогуће да се одмах опоравите од срчаних проблема, а стално бомбардовање информацијама о вашем бившем сигурно вам неће помоћи. То значи да ћете морати престати да надгледате бившег на Фацебооку, размењивати СМС-ове или га звати када сте превише попили.- Блокирајте свог бившег на разним друштвеним медијима како не бисте морали свакодневно проводити сате гледајући његов профил и пажљиво прегледавајући сваки његов пост да бисте утврдили да ли вам недостаје, ако жали што није с вама, итд
- Покушавајући да останете у контакту са својим бившим, нећете моћи да наставите даље и ваша бол ће бити све тежа подносљива.
-
3 Не сузбијајте своја осећања. Када доживите срце, бићете девастирани. Не постоји начин левитације и одбијањем да прихватите своја осећања биће вам теже суочити се с њима.- Покушајте да водите дневник да бисте пратили еволуцију свог стања ума. Ово ће бити посебно корисно ако имате проблема да разговарате о својим осећањима. Сваког дана запишите како се осећате са својом болешћу. Постепено, видећете да се ваше стање побољшава.
- Не претварајте се да је добро кад није. Прихватите чињеницу да ћете морати прећи подручје емоционалних немира.Ваши пријатељи (ако су прави пријатељи) разумеће вас и подржати.
- Ако се осећате тако, слушајте тужне, узнемирене или анксиозне песме, ако вам помогну да поднесете своје емоције, али се немојте препустити њима. Не слушајте само песме о невољи или никада нећете изаћи из свог тренутног стања.
-
4 Правите планове. Ако вам треба времена да проживите своју несрећу, морате се сетити и да живот вреди живети. У почетку ће вам бити веома тешко изаћи из куће и учинити било шта. Али присиљавање себе да излазите бар једном недељно помоћи ће вам да се вратите у нормалан живот.- Почни мали. Не форсирајте се да организујете друштвено вече одмах након раскида. Започните кавом или пивом са најбољим пријатељем или прошетајте библиотеком.
- Радите ствари које волите, посебно ствари које нисте могли у вези када сте били у вези. Схватићете да можете бити срећнији без свог бившег и да можете радити ствари за себе.
-
5 Пазите на себе. Кад сте тек изван распада, кључно је да водите рачуна о себи. Често ће вам недостајати мотивације и имат ћете проблема само да устанете из кревета. Ипак, улагање труда да се побринете за себе могло би вас спасити од потонућа заувијек у очају.- Наградите себе за свој труд, било да чистите стан, купујете или се једноставно туширате.
- Бављење спортом може бити добар начин да се побринете за себе и осјећате се боље морално. Спорт омогућава телу да производи ендорфине, што ће вам помоћи да будете срећнији и осећате се боље о свом телу уопште.
1 Ограничите свакодневно време туге. Једном када пређете почетни шок због раскида, мораћете да се потрудите да се не препустите својој тузи. Никада не бисте били у могућности да надиђете везу, а то вам највише треба.- Сваки дан одредите тренутак за размишљање о раскиду, 20 до 30 минута. Подесите тајмер да бисте сазнали када је ово време готово. Током дана, док вам тужне мисли падају на памет, сетите се да ћете имати одређено време да размислите о томе и фокусирате се на друге ствари до тада.
- Након тог тренутка укључите се у активност која захтева сву вашу пажњу (и ако је могуће нешто пријатно, тако да вам је ум одмах усредсређен на нешто друго).
- Затражите помоћ породице или поузданог пријатеља за помоћ. Дајте себи мало времена да разговарате о свом раскиду са овом особом (рецимо 30 минута). Када прекорачите овај временски рок, она ће бити одговорна за промену теме расправе.
-
2 Чувајте се авантуре без будућности. Нема ничег лошег у јачању самопоуздања краткотрајном авантурама све док су обе стране свесне услова везе. Након распада, потонућете у гомилу рањивости и недостатка осигурања и било би лоше време да покушате склопити нову озбиљну везу.- Ако излазите и забављате се, покушајте да умањите конзумацију алкохола, зато немојте звати или слати свог бившег алкохолу и не падајте у наручје нове особе само зато што ваше поштовање према вама у неутралном
- Затражите помоћ од својих пријатеља. Када се спремате да започнете нову везу, замолите своје пријатеље да вас подсете да управо излазите из везе и будите сигурни да поступите пажљиво (ова нова веза можда функционише, али о њој ћете морати размишљати дуже време).
-
3 Анализирајте како се понашате на Интернету. Ово важи и за телефонске позиве и СМС. Пазите да не објавите горки статус свог бившег и не узимајте све своје Фацебоок контакте да бисте били сведоци вашег лошег стања.- Такође, будите опрезни да на Фацебооку не објавите статусе попут „Једва чекам да изађем с овим пиштољем“, у нади да ће га видети бивши или пријатељи. Радећи то, потонућете дубље у своју тугу, јер ћете се понашати у складу са својим бившим, а не у ваше добро.
- Што више назовете бившег или пошаљете СМС, то ће вам бити теже кренути даље, поготово ако је ваш бивши разлог прекида. Нећете учинити ништа више него ојачати његово самопоуздање и деградирати ваше. Избришите његов број, блокирајте га на друштвеним мрежама и не питајте пријатеље док иде.
-
4 Запамтите, ваш крајњи циљ је да наставите даље. Ваша туга рођена је из трауме краја везе и када наставите, завршит ћете тужни. Ваш циљ ће бити да се стално подсећате да то можете, чак и када имате утисак да вам се свет распада.- Не заборавите да имате будућност. Чак и ако ваша будућност више не укључује вашег бившег, још увек имате снове, наде и планове. Мораћете да жалите снове које сте поделили са овом особом, али мораћете да схватите да ове снове можете заменити новим.
- Поновите себи "Желим бити сретан". Ова мантра ће вас подсетити да чак и ако сада патите, немате жељу да останете у овој патњи. Запамтите да радите на томе да будете срећни и да је превазилажење срчане боли део те логике.
-
5 Позовите помоћ. Понекад је немогуће самостално прекорачити тест и требаће вам стручна помоћ. Нема ничег лошег у томе и не треба га се стидети. Љубавне туге су болна испитивања и генерирају мноштво емоција и осећаја којима је тешко управљати.- Научите да разликујете природну тугу од лома и праве депресије. Ако након недеља и даље не можете устати из кревета, бринути се о себи и ништа вас не занима, свакако би требало да се обратите професионалцу.
савет
- Иако је веома клише, сваки дан понављате да „волим“ може вам помоћи да стекнете поверење у вас. Ово ће вас подсетити да сте господар својих осећаја и да ваша вредност није одређена осећањима друге особе према вама.
- Задржите неке поклоне које вам је поклонио бивши. Немате разлога да нешто бацате само зато што вас подсећа на вашег бившег. Можда ћете морати да га оставите на неко време док се не опоравите од бола.
упозорења
- Не говори лоше свом бившем који жели да чује. Не морате скривати разлоге због којих је ова веза толико отежана, али будите свесни да ваш бивши не вероватно није једини одговоран.
- Нити треба претпоставити потпуни неуспех ове везе. Двоје људи је живело, а двоје људи је завршило (чак и ако је један од њих преузео иницијативу).