Садржај
- фазе
- Део 1 Будите спремни
- Део 2 Добро реагује на почетак менструације
- Део 3 Успостављање стратегије
- Део 4 Чување исправног стања ума
Боравак у школи никада није забавно, поготово ако имате грчеве и тешко је приступити тоалету. Међутим, ако сте планирали снимак, никада се нећете морати бринути да ли ћете имати менструацију током студентског дана или ћете их изненадити. Најважније је да имате довољно пешкира или тампона на себи и да лако идете у купатило. Не заборавите да морате бити поносни што имате свој период и да никада нећете бити срамота или срамота.
фазе
Део 1 Будите спремни
-
Увек планирајте пешкире или тампоне. Ако желите да будете спремни да имате период док сте у школи, најважније је да имате пешкире, јастучиће или гаћице и то током читаве школске године, како не бисте били изненађени. На овај начин ћете увек бити спремни и можете помоћи пријатељу који није предузео мере предострожности.- Можете користити и менструалну шољу која седи у вагини и узима крв у дну. Делотворни су 10 сати и обично их нећете осетити. Иако нису толико популарни као тампони или пешкири, сви су подједнако ефикасни.
- Ако сте већ имали менструацију и мислите да их имате данас (ослањајући се на свој менструални циклус), најбоље је да ставите пешкир или обуће за гаће непосредно пре поласка на час како бисте избегли непријатна изненађења.
-
Пронађите право место за сакривање својих заштита. Иако није срамота да заштитите себе, можете пронаћи место где ћете их одложити тамо где неће бити видљиви свима. Можете их ставити у торбу, али ако не можете имати торбу у вашој школи, боље је да је ставите у оловку, у џеп везива или чак да држите један или два тампона у ципелама ако немате бољи избор. Ако унапред мислите на скровиште, бићете мање нервозни када дође тај чувени период месеца.- Ако имате ормар, користите га. То ће бити веома практично скровиште за чување ваших заштитних рачунара током целе године, а не да их морате задржати на себи када имате менструацију.
-
Имајте хлаче или резервне панталоне. Сигурно нећете успети да вам испадну мрље на доњем вешу или панталонама, али имати хлаче или резервне панталоне на себи у случају нужде омогућиће вам да се опустите. Само сазнање да их имате код вас спречиће вам да имате период или лет.- За сваки случај можете понијети и џемпер или џемпер да се омотате око струка.
-
Узми чоколадицу. Ако имате менструацију или предменструални синдром, можете понијети чоколадицу са собом јер су истраживања показала да чоколада ублажава неке од предменструалних симптома (као и да је укусна). Имајући мало чоколаде омогућиће вам да будете емоционално стабилнији, док истовремено уживате. -
Планирајте лекове против болова. Ако сте склони грчевима када имате менструацију, надувен или мучен (или било који други симптом који прати ваш период), можете узимати лијекове против болова по потреби. Само се уверите да их лиценцира ваша школа. Можете узети Авил, Тиленол, Мидол или било које друге лекове без рецепта како бисте ефикасно ублажили вашу бол. Нећете их нужно узимати чим имате менструације, али њихово уживање може вам бити од велике помоћи.- Не заборавите да разговарате са родитељима и лекаром пре него што узмете било који лек како бисте били сигурни да је прави за вас.
-
Планирајте када ћете имати менструацију. Ваша правила тренутно нису баш редовна, али можда би било корисно да их следите да бисте сазнали када ћете их имати овог месеца. То ће вам омогућити да избегнете непријатна изненађења у школи, али и да предузмете мере предострожности у случају нужде, на пример, носећи гаће током недеље током којих бисте требали да имате менструацију, у случају да се манифестују унапред. Ако још нисте имали менструацију, припремите се за први пут само у случају да их имате у школи.- Просјечни менструални циклус траје 28 дана, али може бити у распону од 21 до 45 дана за тинејџере и младе одрасле. Запамтите први дан својих правила у календару или користите мобилну апликацију која вам омогућава да их пратите као Цлуе, Период Трацкер Лите, Ми Цалендар или Монтхли Цицлес.
-
Упознајте се са знаковима упозорења правила. Правила најчешће изазивају нежељене ефекте попут грчева, надувености, прогиба и болова у грудима. Ако имате један или више ових симптома, ускоро можете имати менструацију.- Када приметите ове симптоме, паметно је проверити да имате много заштитних средстава на себи. Обавезно похраните тампоне и салвете за хитне случајеве и прилагодите залихе заштите и боја против боје.
- Носите тамну одећу док чекате менструацију. На овај начин, ако имате изненађења, боја ваше одеће ће их сакрити.
Део 2 Добро реагује на почетак менструације
-
Отиђите у купатило што је пре могуће. То ће вам омогућити да процените ситуацију приватно и пронађете заштите које су вам потребне за остатак дана. Чим мислите да имате менструацију, питајте свог учитеља дискретно да ли можете ићи у купатило.- Покушајте да приђете свом учитељу када су ваши другови заузети. Можете му директно објаснити своју ситуацију ако сте довољно удобан да то урадите, али ако не, учините му да разуме без да то изричито каже, на пример „Морам у купаоницу због проблема са девојком“. .
-
Потражите помоћ медицинске сестре или пријатеља ако је потребно. Ако изненада нађете менструацију и не заштитите се, не стидите се питати пријатеља. Ако она не може да помогне, пробајте учитеља. Не заборавите да жени више нису потребни тампони или пешкири након што је доживела менопаузу, која се обично јавља око 50. године, па не тражите заштиту од старије жене.- Можете и ићи у вашу или средњу школу и затражити заштиту или назвати мајку ако јој заиста требате помоћ. Не бојте се разговарати с њима у случају нужде и ако нико други не може помоћи.
- Ако вам треба додатна помоћ, посетите школску сестру. Она може да објасни која су ваша правила за прву менструацију или да вам помогне да нађете заштиту или по потреби промените одећу.
-
По потреби направите пешкир за хитне случајеве. Ако немате бољу опцију, нађете се у купатилу и ваша правила стижу, онда је ваша најбоља опклада ручник за хитне случајеве. Само узмите дугачки комад тоалетног папира и омотајте га око руке најмање десет пута, све док се формирани јастучић не згусне довољно. Ставите га по дужини у доњи веш, а затим узмите други комад папира и омотајте га око пешкира и доњег веша 8 до 10 пута, све док пешкир не буде чврсто. држати на месту. Ово можете поновити још једном са другим комадом тоалетног папира. Иако није тако ефикасан као прави пешкир, посао ће обавити посао.- Ако имате менструацију, али проток је врло лаган, можете да направите и кошуљу за хитне случајеве. Узмите дужину тоалетног папира једнак струку доњег веша, савијте је на себи два до три пута и ставите је у гаће.
-
Вежите јакну око струка. Ако у руци имате мајицу, јакну или џемпер, омотајте је око струка, нарочито ако се плашите да цури одећу. То ће вам омогућити да сакријете тамне мрље на хлачама док их не промените.- Ако вам је ово прва менструација, не заборавите да их обично нема превише, тако да сигурно нећете приметити пре бојења одеће. Међутим, још увек је важно да се заузмете што је брже могуће како бисте ограничили ризик да вас мало срамоти.
- Ако схватите да вам је крв просила на одећу, обуците тренерку (кад је то могуће) или замолите сестру у вашој школи да позове родитеље да им донесу додатну одећу. Не брините о томе шта ће мислити ваши другови из разреда. Ако вам поставе питања о вашој новој одећи, једноставно им кажите да сте нешто пролили по хлачама, не улазећи у детаље.
Део 3 Успостављање стратегије
-
Хидрирају себе. Иако се може чинити контра интуитивним, задржавање хидрираног спречават ће ваше тијело да задржи воду и стога ће избјећи ефекат надимања који обично прати менструацију. Држите флашу воде на себи или користите водоскок своје школе између часова. Током дана пијте најмање 10 чаша воде. Кад будете у школи, може бити тешко пити, зато добро размислите о свом теретеру пре и после школског дана.- Такође можете јести намирнице које садрже много воде за тимијане, попут лубенице, јагода, целера и зелене салате.
- Смањује потрошњу кофеина и избегава газирање, чајеве или кофеинске кафе. Ова пића могу да вас дехидрирају и погоршавају грчеве.
-
Једите храну да бисте ограничили надимање. Ако желите да ваши периоди буду што безболнији, требало би да избегавате јести храну која може изазвати надимање, посебно масну храну и угљене хидрате. Зато избегавајте помфрит, сладоледе, хамбургере и соду и преферирајте хрскаве сендвиче и салате. Замените сода водом или леденим чајем без шећера и већ ћете се осећати боље.- Масна храна изазива задржавање воде, а самим тим и осјећај надимања.
- Такође би требало да избегавате интегралне житарице, пасуљ, сочиво, купус и карфиол.
-
Покушајте да не сушите часове теретане. Ово може помоћи у ублажавању менструалних болова. Иако је последња ствар коју желите да бавите спортом, доказано је да вежбање омогућава вашем телу да брже циркулише крв и ослободи летхорфин како би спречио ефекте простагландина на ваше тело и, самим тим. смањује грчеве и осећај боли. Одуприте се искушењу да останете по страни и учествујете у својој спортској класи.- Наравно, ако се заиста осећате лоше, можете предахнути, али бићете изненађени када видите позитиван ефекат спорта након што започнете.
- Ако на часовима сушете спортове због својих периода, привући ћете пажњу пре него што то радите са осталим школским колегама, што би вам омогућило да одвратите пажњу.
-
Идите у купатило свака 2 до 3 сата. Пре него што започнете школски дан, планирајте да одлазите у купатило свака 2 до 3 сата да бисте могли да промените пешкир или пуфер ако вам је проток посебно обилан или само да бисте били сигурни да не цури. Можда сте нервозни због цурења и једноставне потврде да је све у реду омогућиће вам да останете опуштенији. Иако морате да мењате тампон свака два сата, лако то можете радити свака 3 до 4 сата ако је проток важан и сваких 5 до 6 сати ако је лакши. Међутим, ово се не препоручује, јер ћете можда бити изложени синдрому токсичног шока. Да бисте избегли потоње, обавезно користите апсорпциони капацитет који вам је потребан.- Редовно одлазак у купатило такође ће вам омогућити редовно пражњење бешике. Ако загрлите мокраћни мехур када осећате да идете у купатило, можете ублажити грчеве повезане са менструацијом.
-
Исправно поставите пешкир или јастучић. Када сте у школи, обавезно ставите тампон или пешкир у добре санитарне услове. Избегавајте да бацате јастучић у купатило, чак и кад сте код куће, јер не знате снагу цевовода и ризикујете од поплава. Користите тоалет са кантама за смеће и умотајте тампон или пешкир у амбалажу или тоалетни папир тако да се не дохвата са страна канте за смеће.- Ако немате шансу да у вашем тоалету имате канту за смеће, само је умотајте у тоалетни папир и баците у друго смеће. Не стидите се тога јер све девојке у вашој школи сигурно раде исто.
- Не заборавите да оперете руке након мењања јастучића или пешкира.
-
Носите тамну одећу да бисте били удобнији. Иако су цурења ретка, можете носити тамну одећу током недеље менструације да бисте се осећали безбедније. Носите тамне фармерке или црну хаљину како не бисте морали редовно провјеравати да ли имате лет или морате питати своје пријатеље свака две минуте. Носите тамну одећу у којој ће вам бити удобније.- Уз то, немојте допустити да ваша правила излазе из начина ношења одеће по вашем избору. Ако желите да носите светлију боју попут пастелне, урадите шта желите подсећајући себе да немате разлога за бригу.
Део 4 Чување исправног стања ума
-
Не стиди се својих правила. Без обзира да ли сте прва девојка у вашем разреду која има менструацију или једна од последњих, немате разлога да се стидите због менструације, јер све жене пролазе кроз то и то је део одрастања, постајања зрелијих и промена тела. Имати менструацију знак је плодности и женствености и треба да будете поносни и да се не стидите. Не дозволите да се било који дечко исмејава због тога или се поносите што имате менструацију.- Причај са пријатељима. Боље ћете се осјећати знајући да нисте једини који познајете ово искуство.
-
Не брините за мирис. Многе се девојке плаше својих правила или ће друге можда знати шта их има. Међутим, сама правила немају мирис. Оно по чему ћете осјетити мирис је мирис вашег пешкира који је апсорбовао крв неколико сати. Да се не бисте бринули због тога, мењајте пешкир свака 2 до 3 сата или користите тампон. Неке девојке радије користе мирисну заштиту, али овај мирис може бити превише моћан и да иритира вашу вагину. Користите заштиту са којом вам се највише свиђа.- Можете користити мирисни јастучић или пешкир код куће да видите да ли вам је пријатно да га носите у школи.
-
Разговарај са родитељима. Ваша правила не би требало да буду тајна или извор срамоте. Иако се можда стидите због разговора, важно је да то учините са родитељима чим имате менструацију. Ваша мајка или друга жена у вашој породици можда ће желети да вам нађе заштиту која вам је потребна, да се осећате угодније и да избегавате непријатности током менструације. Не заборавите да су све девојке прошле исте пробе и да што пре родитељима кажете да имате менструацију, пре ће вам моћи да помогну.- Ваши родитељи ће бити поносни на поверење које им пружате. Мајка чак може да дозволи да тече суза.
- Ако живите сами са оцем, можда ће вам бити непријатно да му то кажете. Али након што то учините, биће вам олакшано да будете искрени и отворени.
-
Не стидите се тражити да одете у купатило. Ако морате питати учитеља мушкарца да користи тоалет или вас дечак из разреда чује, можете рећи да требате пишкити или неки други изговор по вашем избору (да се не осећате непријатно). Ако имате хитну ситуацију или једноставно требате да промените заштиту, немојте да се стидите да тражите тоалет. Ако идете у школу знајући да неће бити тешко отићи у купатило ако је потребно, бићете много сигурнији за свој дан. Питајте свог наставника да ли можете да користите тоалет без срамоте или унапред разговарајте са њим ако вам је пријатно.- Знајте да ће ваши наставници и наставници бити спремни да вам помогну када је то потребно. Сигурно се сећате да нисте прва девојка у вашој школи која има менструацију.