Садржај
- фазе
- Метода 1 Добијање дијагнозе АДХД
- Метода 2 Утврдити стратегије за емоционалну одбрану
- 3. метод Сорганизе
- Метод 4 Проналажење помоћи
- 5. метод Покушајте са медитацијом
- 6. метод Контрола АДХД-а својом исхраном
- 7. метод Управљање окружењем
- 8. начин избора професионалне каријере
- Метода 9 Сазнајте о АДХД-у
Људи са поремећајима пажње труде се да се фокусирају на једну ствар у једном тренутку. Мноштво подражаја може узроковати врло јаку дистракцију, али и смањити контролу над импулсима. Можда сте открили да су потешкоће на које сте наилазили током свог живота повезане са недавном дијагнозом. Примање дијагнозе поремећаја пажње први је корак ка излечењу. Тада морате развити стратегије за суочавање са изазовима који представљају овај поремећај. Будите храбри и запамтите да можете лечити поремећај пажње и хиперактивност и то није фаталност.
фазе
Метода 1 Добијање дијагнозе АДХД
-
Утврдите да ли имате непажњу или АДХД. Да бисте се дијагностицирали, морате проматрати најмање 5 симптома (за одраслу особу) и 6 (за децу млађу од 16 година) у више од једног окружења током најмање 6 месеци. Ови симптоми би требало да буду неприкладни за ниво развоја особе и спречавају је да ради нормалан посао или да студира / понаша се у друштвеном конусу. Симптоми АДХД-а су следећи.- Правите грешке или не обраћате пажњу на детаље.
- Имате проблема са концентрацијом на задатак, игру итд.
- Не обраћајте пажњу на саговорника током дискусије.
- Неуспјех у обављању домаћих задатака, дневних задатака, радних задатака и лако их одвраћати.
- Упознајте организационе потешкоће
- Избегавајте задатке који захтевају фокус (као што су домаћи).
- Константно губите кључеве, наочаре, папире, радне алате итд.
- Лако се одвлачи
- Редовито заборављајући важне чињенице или детаље.
- Имате проблема са дефинисањем своје личности или својих талената / способности.
-
Утврдите да ли патите од хиперактивности или импулзивности. Неки симптоми морају постати узнемирујући да би били узети у обзир у овој дијагнози. Процијените да ли имате најмање 5 од ових симптома (за одраслу особу) и 6 (за дијете млађе од 16 година) у више од једне ситуације током најмање 6 мјесеци.- Лагација: ударац ногом или рукама.
- Осећам се узнемирено
- Не успевајте да се мирно играте, да обављате мирне активности.
- Стално се креће, као да га покреће мотор.
- Говорите претерано.
- Не смете да интервенишете пре него што се постави питање.
- Не успевај да сачекаш његов ред.
- Прекидати друге, форсирати дискусију или игру.
-
Процијените да ли имате комбинацију АДХД-а. Неки људи са АДХД-ом имају и симптоме непажње и хиперактивност / импулсивност. Ако посматрате пет ових симптома (за одраслу особу) или шест (за дете млађе од 16 година) у обе ове категорије, можда пате од комбинације АДХД-а. -
Посаветујте се са стручњаком за ментално здравље. Ако покушавате да успоставите ниво АДХД-а, требало би да потражите савет стручњака за ментално здравље да бисте добили званичну дијагнозу.- Ова особа ће такође моћи да утврди да ли се ваши симптоми могу објаснити или приписати другом психијатријском поремећају.
-
Питајте о другим поремећајима код професионалаца. Дијагностицирање АДХД-а само је тест, али овај је поремећај један од пет повезаних са другим психијатријским поремећајем (попут депресије или биполарног поремећаја). Трећина деце са поремећајем пажње и хиперактивношћу такође има поремећај понашања (поремећај понашања или опозиција са провокацијом). АДХД је такође често повезан са потешкоћама у учењу и анксиозношћу.
Метода 2 Утврдити стратегије за емоционалну одбрану
-
Направите паузе. Знајте како препознати када се осјећате преплављеним или превише стимулираним. У овим ситуацијама покушајте да се повучете и одморите. Пронађите место где можете бити сами и одморити се. -
Припремите се за промене расположења. Када имате АДХД, вероватно ћете доживети брзе промене расположења. Знајући шта треба учинити и како одговорити на ове промене помоћи ће вам да их лакше подржите. Пронађите активност која вас може одвратити од лошег расположења, попут читања књиге или разговора са пријатељем. -
Не преузимајте превише обавеза. Људи са АДХД-ом теже се преузимају превише и након тога се осећају пренапучено. Научите да кажете не. На пример, ако се од вас тражи да волонтирате на часовима свог детета, пристојно одбаците или предложите да дође један сат уместо три -
Покушајте са играма улога да се припремите за нове ситуације. Људи са АДХД-ом су често забринути када су у непознатој ситуацији. Омогућујући вам да се опустите и упознате са будућим догађајем, игре улога могу вам помоћи да усвојите исправне ставове.- Ова стратегија је посебно ефикасна у припреми за упознавање нових људи, решавању потенцијалних сукоба са пријатељима или вежбању стручног интервјуа.
-
Знајте у које доба дана сте најбољи извођач. Бићете боље у управљању ситуацијама према доба дана када се оне појаве. На пример, неки људи са АДХД-ом су ефикаснији поподне, док су други лакше да се носе са стресном ситуацијом чим устану ујутру. -
Знаш како се окружити. Особе којима је дијагностикована АДХД морају научити да смање стрес и фрустрацију пре него што се ситуација погорша и постану анксиозни, депресивни или чак користе недозвољене супстанце. Морате се моћи ослонити на људе у које имате поверења када прођете кроз тешка времена.
3. метод Сорганизе
-
Користите календар. Организација и свакодневна рутина омогућит ће вам да своје активности и пројекте држите личним и професионалним. Купите дневни ред где можете свакодневно водити белешке.- Пре одласка у кревет, проверите свој календар за наредни дан. Знат ћете шта требате предвидјети и урадити наредног дана.
-
Подијелите своје важне пројекте на мање задатке. Имати холистичкији поглед на вашу ситуацију понекад може бити стресно. Али цепање важног пројекта на мање, једноставније задатке може вам олакшати постизање циља без да се осећате преплављеним.- Направите списак онога што требате да постигнете за сваки од својих пројеката. Затим напишите сваки задатак који треба да обавите. Очистите их након што их завршите.
-
Избегавајте неред. Овај поремећај може учинити да се осећате преплављеним или одвратити пажњу од вашег циља. Смањите количину непотребних ствари које држите код куће.- Одбаците старе предмете и одјавите се из било којег каталога или понуде кредитне картице на коју сте се можда претплатили.
- Направите своје рачуне на мрежи, уместо да их примате у папирном облику у поштанском сандучићу.
-
Похраните своје важне ствари на одређено место. Можда ћете се забринути због тога што морате стално да тражите своје кључеве или новчаник. Изаберите одређено место за смештање кључева, као што је кука у близини ваших улазних врата.
Метод 4 Проналажење помоћи
-
Посаветујте се са терапеутом. Одрасли са АДХД-ом обично имају користи од психотерапије. Овај третман помаже пацијентима да прихвате свој поремећај, а да га ефикасније управљају.- Специјализована бихевиорална и когнитивна терапија у лечењу АДХД-а показала се корисном за многе пацијенте. Овај облик терапије се бави главним проблемима које изазива АДХД, као што су управљање временом и организационе потешкоће.
- Такође можете предложити члановима породице терапију. То ће им омогућити да сигурно изразе фрустрацију и пронађу решења уз помоћ професионалаца.
-
Придружите се групи речи. Многе организације нуде индивидуалну, као и колективну подршку својим члановима који се могу сусрести на мрежи или лично како би поделили своје проблеме и решења. Потражите групу подршке у вашој близини. -
Пронађите ресурсе на мрежи. Постоји много интернетских ресурса који дијеле информације, али и подршке појединцима са АДХД-ом, као и њиховим породицама. Ево неколико примера.- Удружење Хиперс-Суперс Ово удружење има за циљ да информише људе са АДХД-ом и њихове породице, да размене и деле о овом поремећају, како би пацијенти упознали и промовисали социјалну и академску интеграцију деце оболеле од овог поремећаја.
- АДХД асоцијација - импулс Удружење АДХД-ИмПулсе има за циљ да подигне јавну и професионалну свест о АДХД-у (поремећај дефицита пажње са или без хиперактивности) кроз организовање догађаја, конференција, обуке итд.
- Адулт АДХД је бесплатни мрежни ресурс који прикупља особа која болује од овог поремећаја и помаже другим пацијентима да препознају симптоме, врсте АДХД-а и доступне третмане за ефикасније управљање поремећајем поремећаја пажње.
- Удружење Елисабетх Орнано дели препоруке родитељима деце са АДХД-ом како би они боље разумели овај поремећај и могли да подрже своје дете у његовом развоју тако што ће се обратити професионалцима, али и научити да комуницирају са наставницима итд.
-
Разговарајте са породицом и пријатељима. Можда ће бити корисно да се обратите својој породици и пријатељима од поверења да разговарају са њима о вашем АДХД-у. Ови људи могу вам помоћи када се осећате депресивно, анксиозно или погођени својом болешћу.
5. метод Покушајте са медитацијом
-
Разговарајте са лекаром о доступним третманима. Постоје две категорије третмана АДХД-а: стимулансе (попут метилфенидата и амфетамина) и не-стимулансе (као што су гуанидин и латомоксетин). Хиперреактивност се може лечити стимулансима јер подстицање церебралне циркулације помаже бољој контроли импулзивности и побољшању концентрације. Стимуланси попут Риталин, Цонцерта и Аддералл помажу у регулисању неуротрансмитера (норепинефрин и допамин). -
Пазите на могуће нуспојаве стимуланса. Стимуланти могу изазвати нежељене ефекте попут смањења апетита или ометања сна. Проблеме са спавањем можете решити једноставним смањивањем доза.- Лекар вам такође може прописати лекове за побољшање сна, попут клонидина или мелатонина.
-
Сазнајте више о третманима који не стимулишу. Третмани који не стимулишу могу боље деловати код неких особа са АДХД-ом. Третмани који не стимулишу антидепресиве често се користе код особа са АДХД-ом јер помажу у регулисању функционисања неуротрансмитера (норепинефрина и допамина).- Неке од нуспојава могу бити забрињавајуће. На пример, адолесценте који узимају латоксетин треба пажљиво надгледати, јер овај третман може изазвати суицидну жудњу.
- Нежељени ефекти гуанфацина могу укључивати поспаност, главобољу и умор.
-
Пронађите са својим лекаром прави третман и дозирање. Одлучити какав третман да предузмете и који рецепт за лек за АДХД може бити тежак, јер сви различито реагирамо на лекове. Пронађите са својим лекаром третман и дозирање који ће бити погодни за вас.- На пример, многи третмани могу се узимати продуженим ослобађањем, што ће вас решити да не морате да управљате дозирањем свог лечења у школи или на послу. Неки пацијенти не прате редовно лечење, већ га узимају само у одређеним ситуацијама. У овом случају траже третман који делује брзо. За младе и одрасле који се уче да се носе са изазовима АДХД-а, лекови могу бити бескорисни или резервисани за једнократну употребу, као што су за пријемни испит или за крај године.
-
Користите кутију за пилуле. Неки људи са АДХД-ом понекад забораве да лече или попију једну таблету превише. Коришћење недељне таблете омогућава вам да избегнете ову врсту грешке. -
Редовно преиспитивајте свој рецепт са лекаром. Ефикасност вашег лечења може се мењати у зависности од одређених фактора, као што су скокови раста, хормоналне флуктуације, ваша исхрана и повремено узимање или губитак тежине и можете постепено развити отпорност или зависност од лекова које редовно узимате.
6. метод Контрола АДХД-а својом исхраном
-
Једите сложене угљене хидрате. Они вам омогућавају да повећате ниво серотонина. Људи са АДХД-ом имају тенденцију да имају низак ниво серотонина и допамина. Многи људи који мењају начин исхране могу у одређеној мери надокнадити ове недостатке. Стручњаци препоручују дијету богату сложеним угљеним хидратима за повећање серотонина и побољшање расположења, сна и апетита.- Избегавајте једноставне угљене хидрате (попут шећера, меда, џемова, слаткиша и соде, итд.) Који могу узроковати тренутне врхове серотонина. Уместо тога, фокусирајте се на сложене угљене хидрате попут целих житарица, зеленог поврћа, шкробне хране и пасуља. Они вам омогућавају да тренутно ослобађате енергију.
-
Побољшајте своју пажњу једењем више протеина. Високо протеинска дијета током више дана омогућава вам да одржавате ниво допамина на високом нивоу и побољшате пажњу.- Извори протеина су месо, риба, ораси и друга храна попут сложених угљених хидрата (махунарке и пасуљ).
-
Једите омега-3. Стручњаци за АДХД препоручују побољшање перформанси вашег мозга избегавањем "лоших масти" попут оних које се налазе у транс мастима, прженој храни, хамбургерима и пиззама. Замените га омега-3 масним киселинама попут лососа, орашастих плодова, авокада итд. Ове намирнице могу вам помоћи у борби против хиперактивности, истовремено побољшавајући осећај организације. -
Повећајте унос цинка. Морска храна, перад, обогаћене житарице и други састојци богати цинком (као и узимање додатака цинку) могу умањити вашу импулзивност и хиперактивност према неким студијама. -
Зачините своја јела. Не заборавите да неки зачини дају више укуса вашем јелу. На пример, шафран помаже у борби против депресије, док цимет помаже повећати вашу концентрацију. -
Покушајте да елиминишете неке састојке. Неке студије су доказале да елиминација пшенице и млечних производа, баш попут шећера, адитива и сушене хране из индустријских јела (посебно црвене), може имати позитиван утицај на децу са АДХД-ом. Иако нису сви у стању потиснути искуство до сада, неке промене у исхрани заправо могу вам помоћи да смањите АДХД. -
Разговарајте са лекаром о променама у исхрани. Не предузимајте неке веће промене у исхрани пре него што разговарате са лекаром, укључујући оне о витаминима и суплементима. Питајте да ли ће ове промене вероватно бити у сукобу са вашим лечењем АДХД-а.- Ваш лекар такође може да вам предложи препоручене дозе дијеталних додатака и упозори вас на могуће нежељене ефекте. На пример, мелатонин може да побољша сан особа са АДХД-ом, али такође може да изазове непријатне снове.
7. метод Управљање окружењем
-
Знати како препознати ваш одговор на одређено окружење. Догађај са много људи и бучним, помпури свежих, цветних или мешаних јела са мирисом колоњских и светлосних ефеката попут ТВ екрана или рачунара, може олакшати особу са АДХД-ом . Ово окружење може их спречити да учествују у разговору, а камоли да се баве професионалним задатком или да одговарајуће одговарају на друштвену обавезу. Када се сличан догађај догоди у будућности, та особа може одбити позив, што може резултирати губитком финансијских могућности или социјалном изолацијом. Социјална изолација такође може изазвати депресивно стање.- Можете се одлучити за поверење особи која има поверења и која може да делује као подршка током ове врсте догађаја. Овај пријатељ ће вам бити референтна тачка. Он или она могу да вам саветују да изађете на неко мирније место да се опустите када ситуација изгледа изван контроле.
-
Пронађите рјешења за преусмјеравање своје хиперактивности. Може вам се чинити тешко да мирујете или да не гњавите ноге или руке ако имате АДХД. Преусмерите те трендове притиском на пример метак против стреса.- Ако вам се чини да на месту не стојите док седите за својим столом, можете да седнете на велику лоптицу за вежбање.
-
Пазите на алкохол и дрогу. Људи са АДХД-ом вероватније ће пасти у зависност и теже ће их се ријешити. Процјењује се да половина дијагностицираних АДХД-а лијечи себе узимањем дрога или конзумирањем алкохола у великим количинама. -
Вежбајте више. Спорт може чинити чуда како ваш мозак функционише ако имате АДХД, јер вам омогућава да не мислите на ништа док ослобађате енергију коју можете да имате. Испробајте интензивне спортске активности попут пливања или вожње бициклом.
8. начин избора професионалне каријере
-
Пронађите прави универзитетски наставни план и програм. Дипломски студији нису неопходно направљени за све, а неки студенти са АДХД-ом биће испуњени у професионалној каријери или бржим успоравањем у свету рада. То не значи да не можете ићи на универзитет ако имате АДХД. У зависности од озбиљности вашег поремећаја и отпорности, моћи ћете да се усавршавате на универзитетском курсу. Такође постоје многи специјализовани програми који подржавају студенте у складу са њиховим специфичним потребама. Многе реномиране институције развиле су специфичне структуре за подршку студентима са АДХД-ом или потешкоћама у учењу тако да могу да доживе исти академски успех као и остали студенти, али и тако да се боље упознају и једном одаберу релевантан пут каријере. студије су завршене.- На пример, можете да пошаљете есеј који описује шта сте постигли упркос својој болести.
- Сазнајте више о структурама подршке на вашем универзитету. Заиста морате успоставити контакт са тим структурама сами. Бићете у могућности да добијете помоћ и услуге које су вам можда потребне.
- Пронађите универзитет или школу у вашој близини. Мање је стресно за студенте са АДХД-ом да иду на наставу када им је универзитет близу места у којем живе. Њихови резултати се такође осећају. Ови студенти такође имају користи од важне академске подршке која помаже да се надокнади њихов поремећај
- Универзитет величине човека такође може бити погоднији за ове студенте.
- На овој веб страници потражите списак универзитетских програма који нуде специјализоване курсеве за студенте са АДХД-ом.
-
Направите попис ваших професионалних тежњи. Откривање вашег звања је прави изазов, али може бити још сложеније за особе с АДХД-ом. Покушајте да направите списак онога што бисте желели да радите или не, као и ваше вештине и особине карактера које вам могу омогућити да се истакнете у одређеној каријери или вас на други начин дисквалификује.- Чак ће и студенти који тачно знају шта желе касније имати користи од овог инвентара. Потоње ће им омогућити да се усредсреде на одређену нишу или ће им отворити очи у каријери о којој не би нужно размишљали раније, али то би боље задовољило њихове потребе. На пример, младић чији је позив да постане архитекта такође може бити страствен у вртларству и желе да посвети своје слободно време. Након израде овог професионалног инвентара, може научити да је могуће комбинирати његове две страсти испред пејзажа.
- Погледајте образовног консултанта или стручњака који ће вам помоћи у попуњавању овог инвентара. Такође можете посетити библиотеку, библиотеку или интернетски центар са ресурсима. Некима ће бити потребна помоћ супутника, док друге може користити једна особа.
- Овај инвентар ће вам омогућити да пронађете каријеру која ће искористити ваше индивидуалне квалитете. Можете се окренути креативној каријери која вас подстиче на размишљање изван традиционалних окова и захтева интензивну енергију и прилагодљивост свестраном радном окружењу. Додуше, одрасли који имају АДХД могу бити добри лидери у индустрији, политички лидери, научници, али и одлични музичари или уметници. У стварности, ниједан сектор није затворен за вас.
-
Сазнајте више о професионалним курсевима. Стручне школе (познате и као течајеви за сендвиче или науковања) омогућавају вам похађање техничких и практичних курсева и стицање дипломе у многим областима. Ове опције омогућавају студентима да развију вештине потребне да постану електричар, водоинсталатер, механичар, ветеринар, техничар, графички дизајнер, секретар, техничар за скенирање, медицинска сестра или медицинска помоћ, козметичар, кувар, специјалиста за базе података, техничар за одржавање авиони и још много тога.- Стручно усавршавање биће прилагођено многим особама са АДХД-ом који више воле техничко образовање него више академских предмета.
- Многа јавна универзитета нуде кратке стручне курсеве до две године. Ова опција ће бити погоднија за људе који осећају да могу да стекну диплому након две године студија, али који не желе да полажу дугачки курс (4 године за магистериј или 5 година за магистериј).
- Неки од ових програма вам такође омогућавају да се преусмерите на универзитетску диплому. При избору стручног оспособљавања које желите да похађате разговарајте са саветником за вођење.
-
Размислите о војној каријери. Улазак у војску такође је опција за одрасле особе са АДХД-ом који осећају потребу да се менторишу док желе да прођу стручну обуку и могућност да се након одслужења војног рока врате на универзитет.- У прошлости, АДХД је аутоматски дисквалификовао обољеле да се интегришу у војску. Али усвојене су нове политике и људи који немају озбиљних проблема са нагоном или пажњом сада могу ући у војску.
-
Сазнајте о услугама рехабилитације. Неке регије нуде услуге професионалне рехабилитације за особе са инвалидитетом којима је потребна помоћ у проналажењу или задржавању посла.- Понекад ће вам ове државне службе понудити финансијску помоћ да платите котизацију за вашу стручну или универзитетску обуку, на пример тако што ћете донирати грант компанијама које прихватају студенте са инвалидитетом наизменично како би покрили своју обуку.
- Потражите службу за рехабилитацију на коју сте повезани.
-
Именовање у центар оријентације или професионално уметање. Ако тражите посао (или га желите само променити), затражите помоћ од специјализованог центра да бисте се пријавили на позиције које вас занимају. Ове структуре ће вам помоћи да идентификујете доступне послове, попуните своје пријаве (укључујући животопис и пропратно писмо), обучите вас за интервју и изаберете праву одећу која ће импресионирати вашег будућег послодавца. -
Радите са професионалним тренером. Професионално тренирање је услуга коју нуде центри за професионалну рехабилитацију. Тренера такође можете унајмити самостално, путем удружења. Професионални тренер ће вас пратити током вашег уобичајеног радног дана и усмјерити ће се на проблеме са којима ћете се сусрести идентификујући могућа рјешења. Такође вам може помоћи да ојачате своје вештине да бисте задржали свој посао. Неки проблеми ће имати веома једноставна решења која ваш послодавац може да примењује, док ће за друге бити потребна додатна обука запосленог.- На пример, ако ваш супервизор жели да се састаје са чланом његовог тима једном недељно, може га питати „да ли сте сада слободни? Вратимо се на пет ... ", што може да узнемири особу са АДХД-ом, дестабилизованом променом рутине. Професионални тренер може од супервизора затражити да одабере дан и време састанка
- Запосленог са АДХД-ом може бити преплављено безброј ситних детаља. Управљање временом је уобичајен проблем за пацијенте, а професионални тренер може, на пример, помоћи запосленом да организује њихов недељни распоред тако што своје дане подели у блокове намењене одређеном задатку. Такође га може научити да важан пројекат претвори у низ мањих корака.
- Тренер се такође може ангажовати на неколико дана или недеља, у зависности од ситуације, а потом по потреби донесе своје налазе. Послодавац ће обично бити пријемчив за иницијативу да прође кроз професионалног тренера, јер то може помоћи смањењу ротација и формирању ефикаснијег и организованијег тима.
-
Процијените потребу за тражењем аранжмана. Неки људи са АДХД-ом могу имати користи од неких договора склопљених на свом радном месту. Послодавци не могу тражити кандидата да ли пати од било којег инвалидитета. Али ако имате АДХД, препоручује се да будете искрени о томе са својим потенцијалним послодавцем. Слободни сте да одаберете поступак који желите следити и ако желите или не желите да обавестите свог послодавца.- Они који траже посао углавном нерадо откривају такве информације, али је неопходно да их обелодане у неком тренутку. На пример, ако имате потешкоћа са управљањем временом, можда ћете закаснити и пропустити важне састанке. У овом случају мораћете да објасните себе како би ваш шеф разумео или предузео потребне мере да вам помогне.
- Ако ваш послодавац примети да сте заостали или правите превише грешака, он ће разумети ако знате да имате АДХД. На пример, можете доделити задатак који више одговара вашим вештинама.
-
Препознајте мале промене које можете извршити. Особе са овим поремећајем морају пронаћи начине како да направе мале промене како би решили изазове са којима се суочавају. Један човек је сведочио о потешкоћама са којима се сусретао на послу, посебно на састанцима, јер је његов послодавац био уверен да не обраћа пажњу, видевши да среди остале запослене. Да би решио овај проблем, одлучио је да води белешке на састанку како би могао да своје преоптерећење преусмери на други задатак без да нервира колеге.
Метода 9 Сазнајте о АДХД-у
-
Сазнајте о структури мозга. Научне анализе показале су да мозак особе са АДХД-ом функционише мало другачије због мање величине две структуре.- Прва, базална ганглија, регулише кретање мишића и сигнализира им оне који морају да делују или да се одморе током дате активности. На пример, ако дете седи испред свог стола у учионици, базални ганглији ће послати сигнал ногама да се не помера. Али ако му ноге то не добију, остат ће у покрету чак и кад дијете сједи.
- Други део мозга који је нешто мањи код особа са АДХД-ом је префронтални кортекс који контролише сложеније задатке којима наш мозак управља.Нарочито нам омогућава да координирамо своје памћење и учење са нашим способностима пажње како бисмо могли да функционишемо интелектуално.
-
Сазнајте ефекат допамина. Нешто мањи од нормалног префронталног кортекса који производи мање допамина и серотонина може проузроковати потешкоће у концентрацији и игнорисању спољних подражаја које опажа наш мозак.- Префронтални кортекс утиче на ниво неуротрансмисије нашег допамина, директно повезано са нашом способношћу концентрације и зато је логично нижи код особа са АДХД-ом.
- Серотонин је још један неуротрансмитер који се налази у префронталном кортексу који утиче на расположење, сан и апетит. Једење чоколаде, на пример, може изазвати врхунац серотонина и тако створити осећај привременог благостања. Када нам ниво серотонина падне, међутим, изложени смо већем ризику од депресије и анксиозности.
-
Сазнајте о узроцима АДХД-а. Још не знамо сигурно узроке АДХД-а, али још увек знамо да генетика игра важну улогу, укључујући ДНК абнормалност која је пронађена више код људи са АДХД-ом. Поред тога, студије су показале повезаност деце са АДХД-ом и пренаталном конзумирањем алкохола или цигарета и продуженом излагањем током детињства.