Садржај
У овом чланку: Сен за одмах запослити Поставите стратегијуПрипазите се14 Референце
Нико не воли да га неко други вређа. Можете се осећати повређено кад чујете да вас неко критикује, исмејава или вас одлаже. Могуће је управљати људима који вас омаловажавају због онога што они престају радити и коначно вас оставити на миру. Само научите да водите рачуна о себи и знате како се носити са тим ситуацијама.
фазе
Први део се одмах окупира
-
Избегавајте да одмах реагујете. Кад вас неко спусти, можете управљати њиме избегавајући да реагујете на тренутак. Ојачаћете своје понашање само ако реагујете одмах или се узнемирите. Дајте му одговор шта жели од вас. Поред тога, требало би да избегавате да реагујете под утицајем љутње или негативних емоција. Могли бисте рећи или учинити нешто због чега жалите или бисте се могли непотребно стресати.- Узми једну или две сјајне инспирације. Ово ће вам помоћи да останете мирни.
- Бројите полако до пет да бисте били сигурни да ћете остати мирни.
-
Не реагујте. Не смете да одговорите покушавајући да омаловажите другог, јер ћете изгледати једнако лоше као и особа која вас омаловажава. Такође може да повећа напон и неће решити проблем.- Кад одмах реагирате, дајете му оно што овај појединац жели.
- Чак и ако то заиста желите, немојте одговарати на увреде или не постављајте увреде на друштвеним мрежама.
- Избегавајте разговор иза леђа. Чак и ако бисте се тренутно боље осећали, то неће решити ниједан проблем.
-
Игнорисати га. Понекад је тишина најбоље оружје. Занемарујући некога ко вас омаловажава, ускраћујете му задовољство вашег одговора. То спречава да трошите своје време или енергију на некога ко то не вреди. Поред тога, његово лоше понашање изгледаће још горе упркос вашој доброј реакцији.- Не ради ништа.
- Наставите радити оно што сте радили не обраћајући пажњу.
- Ако овај појединац није невероватно тврдоглав, оставиће вас самог након што га игноришете.
-
Реци му да стане. То је јасан начин да му схватите да желите да он престане да вас очарава. Ако се настави када сте лигнорез или ако је ситуација посебно неугодна или болна, можете решити проблем тако што ћете тражити да престане.- Обавезно будите мирни. Погледајте га у очи и узмите јасан, контролисан и асертиван глас.
- На пример, ако вас разредник увреди, неколико пута дубоко удахните и мирно му реците: "престаните да ме спуштате".
- Са сарадником бисте могли да му покушате да кажете: „Не свиђа ми се начин на који разговарате са мном и говорите о мени, волео бих да ме престанете очарати“.
- Ако се ради о пријатељу који можда не жели да буде намерно злобан, можда ћете рећи: „Знам да ме нисте хтели повредити, али то је још увек био случај. Немој ме више одлагати. "
Део 2 Примена стратегије
-
Схватите зашто та особа то ради. Људи који омаловажавају друге то често чине из више разлога. То није увек намерно и можда нису желели да вам науде. Разумевање разлога таквог понашања помоћи ће вам да одредите најбољи начин управљања њиме.- Неки то раде јер се осећају несигурно или љубоморно. Покушавају да се осећају боље око себе омаловажавајући друге.
- Неки то раде како би покушали да импресионирају некога или да привуку пажњу. На пример, ваш колега може критиковати ваш рад пред вашим супервизором.
- Други не схватају шта раде или не знају како да комуницирају добро. На пример, бака која вам каже да имате лепу кошуљу која вам добро скрива трбух.
- Понекад људи заиста не желе да вас повреде или буду злобни. Вјерују да вас задиркују само без лошег размишљања, на примјер пријатеља који вас назива "патуљак".
-
Поставите ограничења. Неки коментари су једноставно досадни и можете их игнорисати. Други су зли и повријеђени и с тим се морате суочити. Одлучујући о својим ограничењима, сазнаћете како реаговати на ситуацију.- На пример, када вас брат омаловажава, то би могло бити неугодно. Међутим, знате да он вероватно не мисли тако и не покушава да вас повреди. Можете чак да му кажете да ситуација није изван контроле.
- Међутим, вероватно бисте требали да разговарате са канцеларијским колегом који стално изјављује погрдне примедбе које вас нервирају.
- Ако су ове увреде дискриминаторне или се често дешавају, та особа је прекорачила границе и морате то пријавити.
-
Разговарајте са колегама и вршњацима. Људи који вас не познају добро и омаловажавају вас вероватно то не раде из лошег разлога или вам могу бити досадни. Не правите скандал, али дајте им до знања да морају престати.- Ако је могуће, разговарајте насамо. Ово помаже да избегнете скандал пред свима и одржите одређено поштовање између вас двоје.
- Могли бисте му рећи: „Током ове расправе дали сте прилично суве коментаре око моје идеје. Ценим конструктивне коментаре, а не увреде. Волео бих да то више нисте урадили.
- Ако поново почнете да говорите о проблему, завршите разговор.
- Ако се понашање настави или погорша, морат ћете то пријавити.
-
Потврдите се против својих најмилијих. Чак и ако би могло почети као безопасно задиркивање, понекад може отићи предалеко и морат ћете тражити од те особе да престане. Не смејте се када га тражите да престане и не вређајте га. Неће вас схватати озбиљно и наставиће да вас омаловажава. Потврдите свој глас смиреним и јасним када га тражите да стане.- На пример, не би требало да тражите од сестре да вас престане заносити говорећи: "Престани, да ли мислиш да ти је боље да носиш Думбо уши?" "
- Погледајте је у очи и реците јој мирним и озбиљним гласом: "ОК, сад је довољно, знам да мислите да је смешно, али штеди, желим да престанете."
- Ако се она одмах не заустави, можете јој рећи, "озбиљно те молим да престанеш" пре него што одете. Сигурно ће доћи да те посети за сексом. Понекад људи који су вам најближи не знају када сте озбиљни.
-
Поштујте надређене. Понекад вас родитељи, ваши учитељи или надређени омаловаже, често не схватајући. Дајте им до знања да вас то мучи и да желите да они престану. То им омогућава да постану свесни шта су учинили и шта сте осетили. То је такође важан корак у дугорочном управљању ситуацијом.- Научите о раду са људским ресурсима да бисте сазнали шта вам предлажу у ситуацијама у којима вас надређени представља.
- Разговарајте лицем у лице ако се осећате довољно пријатно. То ће учинити непријатнијом ситуацију за вас обоје.
- Покушајте да му кажете: "Када кажете да је мој посао глуп, пуно ми смета" или "Знам да не могу увек све, али немојте ми рећи да сам лен, да је то повреди".
- Ако се не осећате довољно пријатно за тете-а-тете или ако мислите да вас та особа намерно омаловажава, разговарајте са одраслом особом или представником људских ресурса.
Део 3 Брига о себи
-
Не схватајте то лично. Речи других су само одраз онога ко су они, а не ви. Да је овај појединац срећан, не би проводио толико времена омаловажавајући људе око себе. Поред тога, вероватно је исти третман и према другим људима, не само према вама. Ако му допустиш да те досегне, пустиш га да победи. Не дозволите да оно што вам каже сруши најбоље што радите или да вам се чини лоше.- Сјетите се свих својих квалитета тако што ћете направити списак својих снага.
- Напиши шта ти каже. Кад год вас омаловажи, пронађите три ствари које доказују да је оно што он каже погрешно.
- Направите списак свих лепих ствари које други кажу о вама.
-
Користите технике управљања стресом. Може бити стресно суочити се са особом која вас омаловажава, нарочито ако то ради редовно. Научите како да користите технике управљања стресом за управљање особом која вас спутава и стрес који вам изазива.- Урадите вежбе дубоког дисања и медитације које ће вам помоћи да останете мирни у присуству ове особе.
- Вежбајте пажљивост, јер ће вам помоћи у стресу и чак утишати појединца који вас спушта.
- Покушајте да бавите физичку активност попут трчања или пливања да бисте ослободили напетост.
-
Питајте за подршку Требали бисте разговарати с неким о томе и затражити помоћ ако вас особа трајно омаловажава или има стварно гадно понашање. Реците некоме ко представља ауторитет као учитељ, родитељ или надређени шта вам овај појединац чини. Коришћење система подршке помаже вам на више начина. Ови људи вам могу помоћи када будете омаловажени или чак пријавите шта се догађа.- Разговарајте с неким коме верујете о ономе што се догађа. Дајте му што више детаља како би могао да схвати ситуацију. Затражите од њега помоћ у вези са особом која вас омаловажава.
- Ово би могло бити врло једноставно, на пример, ако тражите пријатеља да остане у вашој близини када тражите да се та особа заустави.
- То би такође могло да натера да пријавите ову особу властима.
-
Проведите време са позитивним људима. Кад проводите вријеме са људима који имају позитивно понашање, можете боље да управљате стресом који изазива неко ко вас омаловажава. Такође вам помаже да се побрините за себе уопште. Смањићете стрес тако што ћете проводити време са позитивним људима. То вам омогућава да заборавите појединца који вас спутава и осећања која вам изазива.- Покушајте да се дружите и разговарате са људима који вас редовно развеселе.
- Не причајте само о особи која вас нервира, урадите нешто друго!