Садржај
Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.У овом чланку се наводи 27 референци, они се налазе на дну странице.
Ако већина људи има један или други дан, у различитој мери, анксиозност, напади анксиозности могу створити утисак да ћете изгубити потпуну контролу над собом. Карактеристичан знак напада анксиозности је осетити изненадну и интензивну панику. Тренутно можете имати утисак да сте потпуно изгубили контролу и да нисте у стању да спречите следећу кризу. Можете изненада да осетите да више не можете да се удавите, задушите или чак мислите да имате срчани удар. Ова врста напада може бити крајње онемогућавајућа и спречити вас да уживате у животу у потпуности. Једноставно боље информисање о нападима анксиозности и њиховим ефектима већ је велики корак ка томе да научимо да живимо боље са њима. Једном када схватите одакле долазе напади анксиозности, можете научити технике за боље управљање и поновно успостављање контроле над својим животом.
фазе
Део 1 од 3:
Управљајте кризом анксиозности када се она појави
- 6 Будите свесни да нисте сами. Имајте на уму да су многи људи свакодневно жртве анксиозних поремећаја. Неке студије кажу, на пример, да у Сједињеним Државама око 6 милиона људи пати од напада анксиозности, јер су жене углавном двоструко вероватније од мушкараца погођене овом болешћу. Штавише, врло је вероватно да је број људи који познају само једну изоловану епизоду напада анксиозности током свог живота много важнији. Многи од њих проналазе помоћ у групама за подршку.
- Ако желите да разговарате директно са другим људима који пате или су патили од напада панике, не устручавајте се да се обратите удружењу или идите на састанке групе речи да бисте са њима поделили своју причу.
савет
- Кад вам буде боље, помозите другима. У овом огромном свету постоји бесконачан број анксиозних људи свих узраста којима ћете моћи да испричате своју причу. Само разговор са њима и дељење вашег искуства могу им заиста помоћи.
- Смири се и размишљај о позитивним стварима. Покушајте се опустити слушајући звукове природе или мало дремнути.
- Дријемање или велика чаша воде могу вам учинити највише користи.
- Увек реците да је то само привремено, да ће проћи.
- Не користите дрогу или алкохол да бисте се носили са ситуацијом. Ово ће само одложити опоравак и додаће додатни проблем оном који већ имате. Постоје ефикаснији начини да се побољшате: препознајте да имате проблем, затражите помоћ од стручњака и научите технике за управљање стресом.