Садржај
- фазе
- Део 1 Управљање губитком блиске особе или блиске особе
- Део 2 Прихватите привремену раздаљину
- Део 3 Останите у контакту
- Део 4 Одвратите пажњу и подржите се
Можда се заиста не осећате добро ако у вашем животу постоји посебна особа која вам недостаје. Чак и ако не можете заменити ову особу, постоје начини да је учините подношљивијом или да вам помогнете да превазиђете непоправљиви губитак.
фазе
Део 1 Управљање губитком блиске особе или блиске особе
- Дајте себи времена за тугу. Осећање је врло лични корак и нема добрих или лоших начина да то учините. Најважније је пронаћи лични начин да се преброди тај трајни губитак, било да је особа умрла, ко је пресекла мостове, шта се преселила, итд. Дајте себи довољно времена јер вам се неће боље, ако пожурите.
-
Сетите се добрих времена. Ако је појединац који вам недостаје, можете се сетити свих добрих времена које сте провели заједно. Иако је природно да своје одсуство осећате кроз вишеструке емоције, такође се можете сетити добрих времена које сте делили. То вам омогућава да пронађете одређену равнотежу у иначе мрачном периоду свог живота. -
Будите храбри Ако је та особа смањила бодове, без обзира на разлоге, али ако је и даље редовно виђате, будите храбри. Тешко је проћи, јер биће врло тешко наставити редовно виђати некога ко не жели више да послује са вама. Будите љубазни, насмејте се и поздравите га, али немојте очекивати размену или разговор. Показујући љубазност, показујете му да га не кривите или да немате намеру компликовати ствари, штитећи се од тренутне унутрашње негативности. Не можете да контролишете његово понашање, али можете бити храбри, то ће нешто видети и други, не само та особа. -
Нађи нове пријатеље Ако сте изгубили некога ко је још увек био тамо кад вам је био потребан, морате пронаћи некога ко би вас подржао. Заузврат, та подршка коју вам пружа такође може бити обострана. Ваш циљ није заменити изгубљено биће, већ кренути даље и развијати пријатељства и подршке повезивањем са људима који позитивно утичу на ваш живот.
Део 2 Прихватите привремену раздаљину
-
Будите свесни потребе за даљином. У случају некога ко слиједи сан, каријеру или страст, дистанца би могла бити суштинска ствар. Ако је та удаљеност привремена, на неколико недеља, неколико месеци или чак неколико година, знате да ће доћи време када ћете бити заједно, тако да само морате да прилагодите свој живот док се то не догоди. Било да је то ваш супружник, партнер, дете или најбољи пријатељ, људи понекад морају да оду из врло добрих разлога. Кад прихватите да је потреба резултат фактора који је изван вас, престат ћете жељети да контролирате ситуацију и почет ћете покушати пронаћи начин како да управљате удаљеношћу која вас у најбољем случају раздваја. Поставите себи следећа питања.- Колико дуго ћете бити раздвојени?
- Како сте у контакту?
- Који су планови за које се сада можете припремити да урадите оно што морате.
-
Направите уговор са својим математиком. Можда је тешко прихватити да се ваш партнер радије пење на планину, него да остане код куће код вас и баштованства или чак више воли да помажете дјеци у Монголији, него волонтирање у удружењу у вашој близини, али морате схватити да бављење његовом страшћу не значи да вас оставља на цедилу. Ако сте се фокусирали на некога ко често путује, важно је да прихватите потребу за новим искуствима или наставите своју каријеру као једну од особина ваше личности. То не значи да требате стављати своје потребе у позадину, већ да обоје морате поставити правила како бисте имали испуњене животе док остајете повезани на овај или онај начин. Важно је да се договорите како бисте знали како ћете остати у контакту заједно, време које ћете провести далеко један од другог и време које проводите заједно. На овај начин можете се веселити заједничким тренуцима уместо да муку мучите у одсуству драгих.
Део 3 Останите у контакту
-
Користите сва могућа средства. Можете разговарати телефоном или слати кости, разговарати с веб камером, слати вам поруке или разговарати о тренутном смеху. Такође можете слати добра стара писма додавањем малих поклона како бисте другом показали да се сећате његовог укуса. -
Посетите га. Да је та особа у другом одељењу, другој земљи, у затвору, на мисији, на крају света, закључана у реалити схову, итд., Морате знати да ли је могуће да вас видим. У неким ћете случајевима можда морати да се придржавате строгих правила посете, док ће у другим бити потребно да уштедите новац да бисте га посетили. Важно је да сазнате све могућности посете, тако да време које проводите један од другог изгледа мање тешко. -
Шаљите му вести често. Ако не можете да будете у контакту сваки дан или користите уобичајена средства комуникације, морате му слати редовне вести путем писма или путем. Можете чак и да водите дневник који та особа може прочитати по повратку. Забележите све што напишете и пошаљите тој особи кад год је то могуће.
Део 4 Одвратите пажњу и подржите се
-
Пронађите дистракције. Ако сматрате да се бол узрокована његовим одсуством погоршава, покушајте да учините нешто како бисте одвратили пажњу и избегли да размишљате о њему трајно. На пример, можете да изађете с пријатељима, на вечерње часове или се уроните у нову страст. Урадите нешто што сте одувек желели да испробате или научите и искористите највише времена које проводите далеко једно од другог. -
Останите заузети. Покушајте да пронађете активности које ће вам помоћи да на тренутак престанете да размишљате о особи која вам недостаје. Што сте запосленији, мање времена проведете размишљајући о тој особи. -
Почастите се љубазношћу. Ако је дотична особа мртва, тугујте, али не трошите превише времена. Изађите и покушајте да стекнете нове пријатеље. -
Понашајте се као да је она тамо. То је техника која може радити. Понашајте се као да разговарате с њим, али не наглас, осим ако нисте сами. Понашајте се као да је она ту да разговара с вама, на вашем рамену, попут малог анђела и малог ђавола којег видимо у филмовима. Питајте шта би она радила у одређеној ситуацији и насмејте се сама кад замишљате њен одговор. -
Уради са. Ако ништа од овога не успе, дубоко удахните и признајте ситуацију. Тајна среће није у бризи за нечију судбину. Ако успете да то прихватите, схватићете да чак и ако вам та особа и даље недостаје, имате снаге да то поднесете. Можда ће вам недостајати, али не смете дозволити да вас та емоција потакне. Живите живот и знајте да ће вам проћи чак и ако вас одређени тренутак науди. Имате утисак да се време стало, али то је само утисак.
- Ако пречесто остајете код куће, размишљања о овој особи узнемириће вам дан и имаћете проблема да кренете напред.
- Ако је могуће, спријатељите се и покушајте да разговарате на веб камери или будете у контакту на друштвеним мрежама.
- Ако је особа мртва, посетите гробље да бисте се сетили добрих времена заједно.
- Односи на дуже релације могу бити компликовани. Међутим, многи су показали шта може радити ако су оба партнера успоставила правила која им помажу да разумију ограничења и очекивања једних других.
- Ако је особа којој недостајете мртва, покушајте да разговарате са другим људима који се воде као нестали.
- Разговарајте о својим емоцијама, плачите или разговарајте са вољеном особом.
- Пазите да се не преврнете када вас неко други вага. Ако овај губитак постане изговор да престанете учествовати у свакодневним задацима, ризикујете да заиста трпите усамљеност.
- Не љути се на ову особу. Љутња вас може појести и без да вас та особа уз вас убеди и разреши ваше бриге, бриге и машту, могли бисте да створите нереалне сценарије који ће вам још више наштетити. Нека питања буду тежа за тренутке лицем у лице.