Садржај
- фазе
- 1. начин спречавања гркљана и његових ожиљака
- 2. метод Очистите кожу
- 3. метод Пилинг за уклањање ожиљака
- Метода 4 Влажи кожу
- 5. метод употреба природних лекова
- 6. метод Прехрана за ублажавање ожиљака од акни
Ожиљци од акни јављају се на појединим мехурићима када бубуљице пукну или се изборе. Затим бактерије уђу у ове приштиће и оставе више или мање дубоке трагове. Знајте да је могуће ублажити ове марке са тренутним производима и поштујући нека правила хигијене. Ови природни третмани ограничавају упалу и чисте кожу мртвих ћелија коже. У овом подручју морате темељно опрати лице, добро јести и избјегавати све производе који би погоршали стање.
фазе
1. начин спречавања гркљана и његових ожиљака
-
Схватите узроке и факторе ризика за излечење израслина. Додиривање или стискање приштића против акни често доводи до других пукнућа акни и тако до трајних последица. Што мање имате акни, то је мања вероватноћа да имате ожиљке. Због тога, да бисте избегли његово лечење, човек се мора третирати врло рано, поготово ако сте у следећим случајевима.- Обележили сте болне квржице и цисте. Чворићи су тврди тастери, прилично крути и црвени. Цисте се пуне гнојем и изгледају као болни приштићи. Могу имати дубоку базу, што касније објашњава ожиљке. То се назива "цистичним акнама".
- Имате ране акне. Што дуже добијете, већа је вероватноћа да имате ожиљке. Дерматолози често нуде преадолесценте дерматолошки преглед. Раније ће бити подржане ране ране, мање ће бити последица.
- Имате породичну историју. Генетика није повезана са појавом ожиљака од акни.
-
Не дирајте лице. Прсти су често седиште бактерија које ће се сместити у поре на кожи, стварајући усне. Што више додирнете лице, имаћете више ожиљака. Ако вас акне сврбе, свакодневно употребљавајте немасну марамицу за чишћење да бисте уклонили прљавштину и смањили иритацију. Не играјте се са лицем, а камоли с приштићима.- Руке треба да буду чисте, ако не и дезинфиковане.
- Не стискајте дугмад. Само ћете погоршати ситуацију и можда ћете имати неке последице. Притиском на дугме помажете бактеријама да уђу дубље у кожу.
- Коса би вам требала избјегавати додиривање приштића. Косу држите гумицама, тракама или траком за главу.
- Ако имате масну косу, дерматолози препоручују њихово чешће прање. Овај себум препун бактерија ући ће у поре или пукнути дугмад.
-
Избегавајте превише излагања сунцу. Знамо предности умереног сунца на имуни систем. Љети сунце помаже у синтетизацији витамина Д. С друге стране, ожиљци од акни који су предуго изложени сунцу могу постати трајни.- Дугим и опетованим излагањем сунцу формирају се флеке на кожи познате као "соларни лентигини". Ове тамне мрље настају између два слоја коже и повећавају се с годинама.
- Да бисте се заштитили од сунца, нанесите крему за сунчање са минималним индексом 30.
- Неке компоненте крема за сунчање могу изазвати алергије. Понекад је потребна помоћ дерматолога у избору добре креме за сунчање.
-
Пажљиво бирајте своју козметику. Неке од њих могу погоршати акне и касније оставити ожиљке. Одаберите производе који су сигурни за ваш тип коже и ставите их што је мање могуће.- Користите производ за негу коже без парабена. Парабени су конзерванси који су врло често присутни у козметици. Они изазивају иритацију и упалу коже код оних који већ пате од акни. Такође им је дат снажан алергенски карактер. Бутилпарабен и пропилпарабен су токсичнији од метилпарабена или етилпарабена, иако га тело лакше апсорбује.
- Не водите рачуна ни о синтетичким бојама. Ваша кожа би упијала најмање 60%. Прочитајте листиће производа и занемарите оне који садрже Е102, Е129, Е132, Е133 и Е143. Не само да су лоши за кожу, већ постоји велика вероватноћа да су канцерогени.
- За кожу и косу користите немасну козметику.
- Након чишћења коже, не наносите производе за шминкање који ће поново зачепити поре, тада би чипка била израженија.
-
Не пуши. Доиста постоји "акна за пушење". Једноставније речено, кожа пушача зараста много рјеђе од оне коју пуши.- Пушачи су четири пута вероватнији од непушача да имају акне након адолесценције. То се посебно односи на жене између 25 и 50 година.
- Дим цигарете иритира кожу, посебно ону која је по природи осетљива.
- Пушење негативно утиче на кожу множењем бора, старењем коже. То се дешава због слободних радикала, што су молекули који су изгубили електрон и покушавају да га поврате из здравих ћелија у телу, од различитих патологија.
- Пушење такође ремети производњу колагена и разграђује протеине у кожи. Колаген је један од ових протеина и његова улога је да спречи старење коже. Поправља и стимулише ћелије дермиса, што кожи даје у пуном облику. Ако вам је ниво колагена пренизак, третмани против акни биће много мање ефикасни. Смањена производња колагена такође резултира лошијом ресорпцијом ожиљака.
-
Немојте бити под стресом. Студије су показале да стрес погоршава акне, посебно међу тинејџеркама. Ево неколико начина на које се не треба нагласити:- слушај тиху музику. Ваш крвни притисак ће пасти, срце ће вам куцати мање брзо, бићете мање под стресом,
- откопчајте се, препустите се. Докле год можете, покушајте да избегнете тачке стреса и препустите се радоснијим активностима. Ако је извор вашег стреса ваш дом, размислите о изласку, чак и ако је то само један или два сата недељно,
- вежбајте медитацију Ваш крвни притисак ће пасти, имаћете мање хроничног бола, смањује се анксиозност као и холестерол. Ваше физичко и емоционално стање биће боље,
- сједите прекрижених ногу на тихом мјесту. Дишите мирно и дубоко 5 до 10 минута. Лидеал је радити најмање пет минута медитације дневно како бисте контролисали свој стрес,
- вежбајте неке дисциплине опуштања као што су таицхи или јога, биофеедбацк (биолошка повратна спрега) или терапеутска масажа.
-
Довољно спавај. Током спавања тело повећава производњу колагена и поправља оштећене ћелије. Исто је и са ожиљцима који прогресивно постају све интензивнији.- Ако желите одмор у сну, морате се држати строге дисциплине у погледу сати.
- Од 4 до 6 сати пре спавања забраните кофеин, цигарете, алкохол и слатка пића, а сви они могу вам пореметити сан.
- Спавајте у мирној, мрачној и хладној соби. Затворите капке или носите ноћну маску. Температура коморе не сме прећи 18 ° Ц. Прозрачите собу сваки дан.
-
Редовно вежбајте. Ово ће ограничити производњу адреналина и кортизола. Редовним физичким вежбама стимулишете ваш имуни систем који се може борити против бактерија, вируса и слободних радикала. Лекерцице се користи за борбу против акни.- Лидеал треба радити сваки дан 30 до 40 минута умерене вежбе или 10 до 15 минута сталне вежбе. Умерено вежбање односи се на активности као што су ходање или тихо пливање. Под сталним вежбањем мислимо на бављење спортом попут кошарке, фудбала или спортског планинарења.
-
Имајте чисту одећу и постељину. Не стављајте уску одећу или синтетичке материјале. Редовно перите навлаке за јастуке- Избегавајте да у својим активностима носите кациге, маске, траке за главу. Сви ти предмети трљају се о кожу и доприносе ширењу чипке. Ако се бавите спортом, увек имате чисту алтернативу и туширајте се после сваког вежбања.
- Листови и минђуше су стварна гнезда бактерија након неког времена. Постоје прашина, мртве ћелије коже, трагови зноја. Сви ти елементи вероватно зачепљују поре на кожи, што, знамо, потиче чипку. Често мењајте јастучницу.
- Не заборавите да јастук прекривате чистим пешкиром како га не бисте запрљали ноћном кремом.
2. метод Очистите кожу
-
Користите благо средство за чишћење без сапуна. Да би се избегао лак, потребно је ослободити кожу од нечистоћа. Имајте на уму, међутим, да многи комерцијални чистачи чине више штете него користи. Средства за чишћење без сапуна не садрже никакве хемикалије, што често изазива иритацију и ожиљке.- Одлучите се за органска средства за чишћење. У фармацији ћете пронаћи многе од ових природних средстава за чишћење.
- Они који имају осетљиву кожу покушаће да узимају производ превише адстригентно, јер ће у супротном њихова кожа бити сува и раздражљивија.
- Можете узети меке, немасне марамице.
- Да бисте добили добро средство за чишћење лица, кашику зеленог чаја кухајте 25 до 25 минута у 25 цл топле воде. Извадите листиће чаја и оставите да се охлади 15 до 20 минута. Нанесите овај природни лосион на лице комадом памука, пешкиром или малом микродермоабразијском подлошком.
-
Темељито оперите лице. Иако коришћени производ има своју улогу, постоји и начин прања који се рачуна. Ево како можете наставити.- Пре наношења средства за чишћење темељито оперите руке како бисте уклонили бактерије које би сигурно ушле у очишћене поре.
- Прије употребе средства за чишћење лагано навлажите лице млаком или хладном водом.
- Прстима нежно масирајте лице врховима прстију 3 до 5 минута да бисте продрли у производ.
- Исперите хладном водом и осушите меким пешкиром.
- Дерматолози препоручују прање два пута дневно, ујутро и увече. Ако се пуно знојите, можете се и побринути.
- Знојење (ношење шешира или кациге) инхерентно иритира кожу. Оперите се ако је могуће након епизоде знојења.
-
Оперите млеком. Поред средства за чишћење коже, можете је опрати и пуним млеком. Последња садржи млечну киселину која је природни ексфолијант, мртве ћелије коже се уклањају, а кожа има хомогенији изглед. Такође смањује ожиљке и приштиће.- Помоћу парчета памука, ставите еквивалент жлици млека на лице. Кружним покретима, неколико минута, масирајте лице да бисте уклонили максималну количину нечистоће у порама. Кокосово млеко богато масним киселинама веома је ефикасно јер убијањем бактерија смањује ваше беле приштиће. Кокосово млеко сада је доступно у свим супермаркетима.
- У случају масне коже или врло црвених мрља, припремите густу пасту са кашиком млека и кашиком рижиног брашна или слануца. Прстима прстију масирајте лице овом пастом.
- Исперите лице хладном водом, а затим осушите меким пешкиром.
-
Користите суву кожу наранџе. Добар је чистач коже јер садржи витамин Ц који подстиче производњу колагена и поправља ћелије. Поглед на ожиљке од акни је мање ружан.- Наранџаста кожа драгоцена је за оне који имају масну кожу, јер упија себум и влажи кожу.
- Осушите неколико наранџастих кожица на ваздуху, а затим их смањите у фини прах. Затим припремите мешавину са пола кашичице овог праха и кашичицом млека, кокосовим млеком или јогуртом.Мешајте док не добијете хомогену уре. Направите себи маску с овом кремом и оставите је на месту 10 до 15 минута. Затим исперите хладном водом.
- Освежавајући ефекат млека или јогурта смањиће упалу и решити се мртвих ћелија коже.
-
Користите јојоба уље. То је течни восак из семенки јојобе. По свом саставу врло је близу људског себума и тако не омета поре на кожи, што ограничава лак.- Применом овог уља јојобе кожа је зато довољно заштићена и ствара мање себума.
- Ставите једну до три капи уља јојобе на памук и очистите лице. Они са сувом кожом могу да иду и до шест капи. Такође је добар овлаживач.
- Пошто је уље јојобе неалергено, можете га користити за уклањање шминке, чак и очију.
- Паковање јојоба уља у продавницама здраве хране и може се чувати на хладном и сувом месту.
3. метод Пилинг за уклањање ожиљака
-
Користите нежно пилинг производа. Пилинг је уклањање мртве коже. Може да смањи ружан изглед ожиљака од акни и хиперпигментације (црвене тачке). Његова сврха је уклањање мртве коже на површини и у порама. Постоји много пилинг производа.- Пре употребе било ког пилинг производа, обратите се дерматологу који ће вам рећи који је од њих најприкладнији за ваш тип коже.
- Они који имају осетљиву или суву кожу треба да ограниче пилинг на једну или две недељно. Са друге стране, с масном кожом, можете је направити сваки дан.
- Постоје јастучићи Мицрофибер Мицрофермабрасион, који вам омогућују усисавање нечистоћа и себума у поре без притискања или трљања.
- Осушите лице меким пешкиром. Затим лагано масирајте лице 3 до 5 минута. На крају, оперите сапуном и добро осушите.
-
Направите себи пилинг са шећером. Можете припремити природни пилинг са шећером. Шећер је један од најбољих природних пилинга који су. Уклања мртву кожу на површини и у порама и регенерише дубоке слојеве дермиса. .- Шећер такође има ефекат против старења коже. Како зауставља ширење слободних радикала, одржава кожу сву младост.
- Можете узети шећер од каше, смеђи шећер, органски или не, чак и ако је смеђи шећер ефикаснији. Чак и шећер од каше, иако груб, делује веома добро. Органски шећери су још ружнији.
- За овај пилинг помешајте 100 г смеђег шећера, 2 кашике глицерина, 8 цл кокосовог уља и две кашике уља слатког бадема. За мирис можете додати неколико капи есенцијалног уља лимуна или лаванде. Све те састојке помешајте у посуди, а затим овај препарат сипајте у теглу која се добро затвара.
- За добро чишћење узмите малу дозу препарата и масирајте делове које ћете третирати 4 до 5 минута. Исперите топлом водом.
- Држите тесто на хладном и сувом месту, не дуже од две до три недеље.
-
Пробајте пилинг са овсеном кашом. Садрже сапонин (природно средство за чишћење), феноле који су и антиоксиданти, противупални и фотопротективни. Пошто садрже и много шкроба, сува кожа остаје хидрирана.- Као природни пилинг, предлажемо вам да скухате кашику органских зобених пахуљица у 60 мл воде. Пустите да се охлади и масирајте своје лице 10 до 15 минута. Исперите топлом водом.
-
Користите натријум бикарбонат. Фине честице натријум бикарбоната имају благи ефекат пилинга и заробљавају вишак себума. Посебно се препоручује онима који имају осетљиву кожу јер има дуготрајно деловање.- Као основни пилинг, саветујемо вам да направите пасту са кашичицом соде бикарбоне и мало воде. Масирајте овим препаратом 5 минута.
- Ако имате масну и густу кожу, размислите о додавању неколико капи лимуна, које ће деловати адстригентно, што ће спречити осип од акни.
- Ако имате цистичне или инфламаторне квргаве, испустите натријум бикарбонат.
- Припремите пасту направљену од куркуме у праху, листова неема и меда. Нанесите на кожу 15 до 20 минута, а затим је добро исперите.
Метода 4 Влажи кожу
-
Користите природну хидратантну крему. Сува кожа је вероватније да се топи и има гадне ожиљке. Некомедогени влажећи производи ће одржавати вашу кожу хидрираном и свежом. Купујте лосионе или креме који садрже одређене биљне екстракте, попут камилице, зеленог чаја,алое вера, невен или лаванда.- Хидратантни производи наносе се након сваког прања лица и сваког пилинга.
- Хидратантни производ који садржи алфа-хидроксилне киселине брише ружан изглед ожиљака, приштића и бора. Међу ове α-хидроксилиране киселине спадају гликолна, млечна, јабучна, лимунска и винска киселина.
- Хијалуронска киселина је природни овлаживач који помаже кожи да задржи своју воду. На тржишту се продаје у облику лосиона, негова и крема.
- Хијалуронска киселина позната је по свом деловању против старења јер делује у дубоким слојевима коже.
-
Пријавите сеалое вера. Ова биљка је пуна активних материја са противупалним својствима. Има одређену ефикасност у расту ћелија.- Његов екстракт се користи у многим хидратантним и масним производима. Доступни у апотекама, ови редовно нанесени производи смањују ружан изглед ожиљака.
-
Нанесите масти од невена. Ова биљка, која се такође назива „невен“, налази се у многим хидратантним кремама. Такође се користи као екстракт. Може да лечи све врсте ожиљака јер подстиче раст и обнављање ћелија.- Календула је такође позната по томе да влажи кожу и враћа јој чврстину. Користите масти са 2-5% календуле.
- Да бисте смањили ожиљке од акни, урадите три до четири апликације дневно.
- Такође можете припремити чај од невена, инфушујући 2 или 3 г цветова невена у посуди са топлом водом. Овај лосион је врло добар за испирање лица.
- Људи који су алергични на биљке тратинчице или гуштера, попут хризантема или јањади, требало би да избегавају употребу календуле.
-
Пробајте са кокосовим уљем. Девичино кокосово уље садржи и витамин Е и масне киселине, супстанце са противупалним својствима. Бактерије у кожи се елиминишу и на тај начин се избегавају кожне инфекције.- Да бисте се борили против суве коже, два пута дневно намажите једну до две капи кокосовог уља.
- Кокосово уље такође регенерише ћелије коже и смањује појаву ожиљака.
- Они који имају масну кожу требало би да умерено користе кокосово уље, највише два пута недељно. Поре се могу зачепити и поново залепити.
- Кокосово уље се продаје у свим супермаркетима. Најбоље је купити девичко кокосово уље, хладно прешано и органско. Овај производ се не препоручује онима који су алергични на орахе.
-
Помисли на лавокат. То је воће богато витаминима, хранљивим материјама и масним киселинама свих врста. Сви ови елементи подстичу производњу колагена и обнављање оштећеног ткива. Можете направити маске за лице.- Витамини А и Ц имају противупална и антиоксидативна својства која ограничавају стварање слободних радикала, укључујући и у кожи. С друге стране, витамин Е помаже хидратацији коже и смањује ожиљке.
- За маску лавоцат, ситно уситните пулпу адвоката, коју сте раширили по лицу. Оставите га на месту 10 до 15 минута, а затим исперите хладном водом. Осушите меким пешкиром.
- За оне са сувом или осетљивом кожом, направите маску дневно. За оне са масном кожом, не иду два пута недељно.
-
Помисли на мед. Мед има добро позната антибактеријска и противупална својства, која смањују црвенило и натечене ожиљке. За ђубре са медом једноставно уклоните танки слој меда на делу који ћете третирати и прекријте цео завој.- Манука мед, тамнији, је најефикаснији од свих, јер садржи активније елементе.
- Мед је такође добар за спречавање и смањење бактеријских инфекција. Питајте, међутим, свог лекара шта мисли о тој бризи за вас.
5. метод употреба природних лекова
-
Набавите пилинг са салицилном киселином. Салицилна киселина је супстанца која се природно налази у одређеним биљкама, укључујући врбу. Добар је третман против акни и хиперпигментација, посебно код људи са матираном кожом.- Дерматолог може да уради пилинг ове врсте у својој канцеларији, али може и да вам пропише пилинг који треба радити код куће.
- Салицилна киселина има мало нуспојава, али отказује се свима који су алергични на аспирин.
-
Користите препарате на бази α- или β-хидрокси киселина. Α-Хидрокси киселине (ААХ) су киселине које се већ природно налазе у телу, њихова улога је да уклоне ружан аспект ожиљака, приштића и попуне боре. Делују нежно на површини.- Међу тим ААХ су млечна, јабучна, лимунска, винска и гликолна киселина. Многе комерцијалне масти за лечење ожиљака садрже ААХ или АБХ.
- Генерално, ову је маст потребно наносити два пута дневно.
- Дозирање масти не би требало да пређе 20%, јер би се иначе кожа нападла уместо да се лечи.
- Ваш дерматолог може вам дати пилинг гликолне киселине у његовој канцеларији.
-
Направите себи пилинг јабуково сирће. То је антисептички сирће који елиминише бактерије које изазивају разузданост. Такође садржи јабучну, млечну и сирћетну киселину. Стимулирана је производња колагена, кожа је чиста и хомогенија, уклања се мртва кожа.- Узмите најмрачнији сирћет, онај са највише наслага: само ће бити ефикаснији.
- Помијешајте једну чашу органског јабучног сирћета, 75 г натријум бикарбоната, 75 г соли, 170 г меда и 5 до 10 капи есенцијалног уља чајевца или календуле. Добро измешајте да бисте добили пасту. Ако је превише течно, додајте мало бикарбоната или соли. Заиста, она ће морати да вас држи на лицу.
- Нанесите једном дневно недељно. Длановима прстима раширите тесто користећи нежне кружне гесте. Пазите да вам то не стави у очи!
- Оставите 5 до 10 минута, а затим исперите хладном водом.
-
Нанесите егзогени екстракт. Студије су показале лековита својства ове биљке. Садржи кверцетин, антиоксидативни флавоноид који се бори против слободних радикала, смањује црвенило и подстиче ћелијску регенерацију.- Логнон емитује високо антибактеријски сулфид из кога утиче на лак. Његов екстракт је такође средство за избјељивање коже, користи се за смањење приштића и хиперпигментације.
- Догнон лексикон је у продаји у апотекама, али можете га и припремити код куће. Мањи лук смањите на врло танко тесто, ставите да се хлади 20 минута у фрижидеру. Тако је сулфид ублажен. Кад се охлади, нанесите је на захваћена подручја.
- Оставите 10 до 15 минута, а затим исперите хладном водом. Овај третман се обавља једном дневно док ожиљци не нестану. Траје 4 до 10 недеља.
- Ако сте веома нервирани током апликације, зауставите све.
-
Направите си маске од морског блата. На неким обалама природни копнени и морски елементи се мијешају и таложе у формирање врло богатог морског блата. На пример, постоје незасићене масне киселине, сулфиди, микроалге. Морско блато има противупална и умирујућа својства.- Морско блато чисти кожу од мртвих ћелија и бактерија, чинећи је мекшом. Ожиљци су такође мање ружни.
- Готови препарати од морског блата доступни су у апотекама.
- Генерално, можете направити две маске од морског блата недељно. Ваш дерматолог ће вам прописати мање или више у зависности од вашег типа коже.
- Сулфиди или морско блато могу изазвати иритацију код људи са сувом, осетљивом кожом или црвеним ожиљцима.
6. метод Прехрана за ублажавање ожиљака од акни
-
Пуно пијте. Дехидрација је један од узрока суве коже, али је и узрок слабљења имуне заштите до те мере да се токсини не евакуишу знојењем или излучивањем. То је разлог због чега кожа има проблема са поправком и ожиљци од акни остају јасно видљиви.- Пуно пијење повећава еластичност коже. Набори на кожи су смањени, као и ожиљци од акни у шупљини.
- Свака два сата пијте око две чаше воде (25 цл). Препоручује се пити два до четири литра воде дневно.
- Ако пијете кофеинске напитке, пијте један литар воде сваки пут када попијете 25 цл овог пића.
-
Не мешајте шећер и млечне производе. Комбинација ова два производа имала би посебан утицај на лојне жлезде, повезане са лаком. Студије су показале да адолесценти у популацији која није практицирала ову асоцијацију нису имали проблема са акнама. Неки добровољци из ове популације замољени су да следе шећерно-млечну исхрану: развили су неку наклоност, као било који тинејџер из развијених земаља. -
Пијте зелени чај. То је чај богат полифенолима (природним антиоксидансима) који подстиче производњу колагена и поправља ћелије дермиса, смањујући на тај начин ожиљке. Антиоксиданти се ефикасно боре против ужасних слободних радикала, штите од ултраљубичастог зрачења и смањују боре. Уз то, чај има умирујуће врлине.- Пражите 3 до 5 минута, 2 до 3 г листова зеленог чаја у посуди са топлом водом.
- Можете припремити два до три чаја дневно.
- Локални третмани зеленим чајем помажу да се смањи количина ожиљака.
-
Допуните витамин А. Студије су показале да витамин А, такође познат као ретинол, подстиче производњу колагена. Витамин А штити кожу од ултраљубичастог зрачења и бори се против слободних радикала.- Намирнице богате витамином А укључују лосос, туњевину, жуманце, шаргарепу, зелено лиснато поврће, воће са жутом или наранџастом кожом ... Витамин А од те хране није токсичан. Доступан је као додатак прехрани.
- Да бисте боље апсорбовали витамин А, избегавајте одређене масне производе, попут маргарина, хидрогенизованих уља и индустријске хране.
- Типична дневна доза витамина А је 700 до 900 микрограма (2,334 до 3000 ИУ). Превише витамина А (више од 3.000 микрограма или 10.000 ИУ) може имати врло озбиљне нежељене ефекте, као што су депресија или неправилност плода. Било какав унос витамина А треба обавити под лекарским надзором.
-
Конзумирајте више витамина Ц. Ефикасно стимулише имуни систем који је одговоран за производњу колагена. Такође је признати антиоксидант.- Витамин Ц може се узимати као додатак исхрани у количини од 500 мг дневно у две до три дозе.
- Такође можете јести храну богату витамином Ц. Међу њима су црвена или зелена паприка, агруми, шпинат, броколи, бриселски клице, јагоде, малине, авокадо и парадајз.
-
Једите храну богату витамином Е. То је моћан антиоксиданс који спречава пуцање акни, који потичу из бактерија, вируса и слободних радикала.Витамин Е има заштитну улогу против ултраљубичасте боје, олакшава ћелијску регенерацију и хидратацију коже.- Витамин Е је посебно присутан у биљним уљима, бадемима, кикирикију, лешницима, семенкама сунцокрета, спанаћу и броколију.
- Уобичајена дневна доза за одрасле је 15 мг (22 ИУ). Недавно су истраживачи предложили да се може узимати до 268 мг (400 ИУ) дневно. Питајте лекара за савет.
- Колико год да не ризикујете апсорпцију витамина Е из хране, вештачки витамин Е може имати озбиљан утицај на ваше здравље.
-
Узми цинк. Студије су показале да цинк може смањити количину ожиљака. Тачно је да је то метал који углавном има лековита својства.- Цинк је елемент у траговима који се налази у количинама у траговима у многим намирницама. Има антиоксидативна својства која штите ћелије тела од бактерија и вируса.
- Цинк ћете пронаћи у следећим намирницама: остриге, морски плодови, црвено месо, перад, сир, шкампи, ракови, бели пасуљ, семенке сунцокрета, бундева, тофу, мисо, гљиве.
- Цинк је присутан и у мултивитаминским капсулама које се продају у апотекама. За бољу апсорпцију, цинк се продаје у облику пиколината, цитрата, ацетата, глицерата и монометионина.
- Уобичајена дневна доза је 10 до 15 милиграма. Ако су ваши менији уравнотежени, лако ћете достићи ову дозу. Узимање више цинка узроковало би пад бакра у вашем телу, ваш имуни систем би ослабио.
- Користите цинк крему само ако вам је прописао лекар.