Садржај
- фазе
- 1. део Осјећајте се угодно током фантазије
- Део 2 Учење фантазирања
- Део 3 Упознавање када машта постаје проблем
Имати фантазије је нормалан и здрав начин да истражите своју сексуалност и замислите ствари које би у стварном животу могле бити немогуће. Неки се осећају кривима кад их извлаче маштарија. Други се брину због тога што нису довољно креативни да имају интензивне маштарије и могу се осећати досадно или тужно. Ипак, свако може маштати и нема ништа лоше ако замислите шта бисте ви и ова лепа конобарица могли да радите ако проводите време заједно и сами.
фазе
1. део Осјећајте се угодно током фантазије
-
Знајте да маштати о нечему и схватате то није исто. Да ли је маштање о некоме ко није ваш партнер невјеран чин? Да ли фантазија о особи истог пола значи да сте хомосексуални? Ово је мало вероватно. Замишљати нешто није исто што и радити. Штавише, то не мора нужно да значи да би то нешто желело да урадите у стварном животу.- Немојте мислити да фантазирање о девојци ваше другарице значи да сте је издали. У ствари, маштарење о томе могло би избрисати сваку жељу да се са њим има ишта стварно.
- Део задовољства фантазирања је то што вам омогућава да радите нешто што никад не бисте радили у стварном животу. Можете замислити луде и дивне ситуације, попут летења птица или љубљења свог учитеља.
-
Имајте на уму да нема исправних или погрешних фантазија. Понекад постану чудни и могу вас навести да се запитате јесте ли погријешили. Можда ћете помислити да се фантазирајући, понашате лоше или неко чини нешто погрешно, а то значи да сте чудни. Можда се питате да ли вас то чини лошом особом. Одговор је не!- Концентришите се на последице фантазије. Након фантазирања, да ли се осећате оснажено и више под контролом? Или се фантазија чинила нечим негативним, непожељним или компулзивним?
- Ако ситуацију видите као нешто компулзивно, ваша машта може указивати на основне проблеме које морате решити.
-
Знајте да нема ништа лоше у фантазирању. То нам може помоћи да откријемо шта желимо постићи, па чак и аспекте нашег живота на којима требамо радити. Сви имају фантазије, било да о укусном јелу које размисљамо да једемо за вецером или о пољупцу особи коју волимо. То је природни део човека и његовог знатижељног ума и нема чега да се стидимо.- Размислите о вези која може постојати између ваше фантазије и вашег стварног живота. Ако замислите да доминирате, то може значити да вам недостаје контрола над одређеним аспектима вашег живота.
- Према неким истраживањима, ако осјетите недостатак сексуалне жеље и желите да је повећате, често маштање о партнеру може вам омогућити да поново стекнете нормалну сексуалну активност.
Део 2 Учење фантазирања
-
Пронађите мирно место за опуштање. Идите на неко место где вам је пријатно и где вас не могу узнемиравати. Обично није лепо бити изненада прекинут усред фантазије. Дишите полако и дубоко и покушајте да постанете свесни свог тела.- Затворите очи ако вам то помаже у бољој визуализацији.
- Ако желите, угасите светла и пуштајте музику која ће вам помоћи да се опустите.
-
Сазнајте шта вас узбуђује. Ово је можда нешто о чему раније нисте размишљали. Покушајте да мислите на времена када сте се осећали узбуђено. Шта си радио? Шта те је узбуђивало? У супротном, ако имате проблема са тим, можете почети тако што ћете замишљати уобичајене ситуације и пуштати свој ум да лута.- Замислите различите сценарије. Фантазирајте да сте на плажи или у кабини испред логорске ватре. Замислите да се налазите у луксузној хотелској соби, канцеларији или супермаркету. Нема никаквих последица у машти, па можете замислити да сте било где.
- Размислите о прошлим ситуацијама и развијте то. Можете их преувеличати или учинити још интензивнијима или их глачати у глави.
-
Додајте особу о којој маштате. Чим сазнате шта вас узбуђује, можете се замислити над овом посебном особом. Пустите сцену да вам прође кроз главу као филм, осим што сте ви који води акцију.- Покушајте да замислите ситуацију у којој сте ви и та особа далеко од свих. Можда ћете бити заробљени у кабини због снега или сте обоје заробљени у соби за копирање у канцеларији.
- Фантазија о свим стварима које бисте желели да урадите са овом особом. Запамтите да ви управљате овом фантазијом и ако се почнете осећати непријатно, можете је променити у било које време или једноставно престати да је радите.
-
Искористите сва своја чула. Узбуђење није само због визуелних подражаја. Док маштате о тој особи, помислите на њен глас, њен мирис, осећај који ћете имати када вас додирне или када идете да је додирнете.- Ваша фантазија може бити интензивнија ако замислите и сензорне детаље око себе. Ако замишљате да сте на плажи, какав је осећај песка на кожи? Слушајте таласе који трче на обали.
Део 3 Упознавање када машта постаје проблем
-
Погледајте ако почнете да губите из вида стварност. Ако почнете да имате потешкоће у разликовању фантазије од стварног живота, време је да томе престанете и поразговарате са стручњаком за ментално здравље. Најбоља ствар у вези фантазија је да нема правила или последица, али то се не догађа у стварном животу. Остваривање ваших фантазија, посебно без пристанка дотичне особе, може имати озбиљне последице.- Ако линија која раздваја ова два света више није толико јасна и осећате жељу да радите ствари које не би биле примерене изван спокоја вашег ума, ваша фантазија је постала неконтролирана.
- Ако установите да ваша машта омета ваш стварни живот, она више није здрава и можда ће вам требати помоћ терапеута или стручњака за ментално здравље.
-
Зауставите се ако вам маштарија постане опсесивна или компулсивна. Ако имате супружника и понекад маштате о неком другом, не морате бринути. Међутим, ако стално замишљате секс са овом другом особом, поготово ако то почнете да радите када сте у интимности са својим партнером, онда је ваша фантазија постала одбрамбени механизам како бисте избегли суочавање до стварних проблема.- Прво престаните са фантазирањем. Затим, чак и ако је болно, анализирајте свој однос. Да ли ти је досадно? Јесте ли узнемирени? Да ли фантазирање о другој особи представља начин да избегнете присност са партнером?
- Употреба маште за рјешавање неких брига сама по себи није лоше, али може вас одвести од правог проблема. Не можете поправити ствари у својој вези без да објективно анализирате ситуацију.
-
Погледајте да ли користите фантазију да бисте се дисоцирали. Када се раздвојите, осећате се неповезано са оним што се догађа. То се често догађа жртвама трауме, који могу имати осећај да виде из далека шта се дешава у њиховом телу. Имати фантазије на здрав начин омогућиће вам комуникацију са партнером и остваривање сексуалног живота. Ако почнете да осећате да сте удаљени, неповезани или раздвојени, најбоље је да се консултујете са сексуалним терапеутом.