Садржај
- фазе
- Први део Направите основни снимак
- Други део Повећајте своју свестраност
- Део 3 Учење напредних техника
Без обзира да ли сте НБА играч или сте аматер, ништа не надмашује слатког "швејка" након пуцања у суспензији који не додирује ништа осим мреже. Радња фотографирања у суспензији је облик уметности када је изводе мајстори попут Вилт Цхамберлаин-а, Мицхаел Јордан, Ларри Бирд, Хакеем Олајувон-а и многих других. Као и било која друга база за кошарку, побољшавање ударца у суспензији започиње са основним основама, а затим делује на напредним техникама, користећи пуно праксе.
фазе
Први део Направите основни снимак
-
Поравнајте своје тело према корпи. Да бисте започели са вежбањем пуцања у суспензији, прво одаберите место на ком се осећате пријатно (многим људима је лакше пуцати из линије слободних бацања, „крила“ са сваке стране или више близу корпе). Усмерите своје тело тако да је окренуто према кошу и фиксирајте ноге на земљу. Глава, рамена, бокови и стопала треба да се усмере у правцу корпе, тако да не морате да увијате или стежете да бисте покушали да вратите ударац.- Ако почнете да учите како пуцати, почните са обуком. Другим речима, не треба вам пријатељ који ће вас бранити док не снимите нешто, јер ће у супротном бити тешко напредовати.
-
Заузмите добру позицију за пуцање. Вјеровали или не, начин на који постављате ноге и спуштате тијело може имати огроман утицај на тачност снимака, док их директно не употребљавате за постизање свог ударца. Да бисте се позиционирали за пуцање, почните тако што ћете стопати стопала и помакнути стопало које се не вуче (оно насупрот вашој снажној руци) од друге све док ноге нису раздвојене ширином рамена. Савијте колена и бокове мало да бисте добили флексибилност за почетак скока.- Позиционирање ваших стопала, одвојено ширином рамена, важно је за брзину и равнотежу вашег хитаца. Ако стопала држите преблизу једно другом, имаћете проблема са одржавањем равнотеже док снимате, одвајате их превише и нећете моћи да скочите довољно високо или да реагујете довољно брзо на промене које се дешавају терен.
-
Поставите лопту тако да буде у положају за пуцање. Ухватите лопту и ставите је испред вашег доминантног рамена обе руке. Раширите прсте и држите лопту крај њих како бисте имали већу контролу над лоптом. Ставите руку коју повлачите (исту ону којом пишете) иза лопте тако да стражња страна те руке буде у супротном смеру од корпе. Ставите своју руку која се повлачи са стране лоптице тако да палац буде усмерен према вашем челу.- Рука која није пуцала једнако је важна за ваш снимак као и рука пуцача, зато немојте то занемарити. Иако вам неће помоћи да ставите више снаге, она је у великој мери одговорна за контролу и балансирање вашег хитаца. Да бисте схватили важност ваше руке која не пуца, покушајте да пуцате једном руком!
-
Склони се, па скочи! Савијте колена и кукове све док вам положај не створи утисак да седите. Притисните боковима и ногама да вас покрене кроз ваздух. Ниже идете, важнији ће вам бити скок. Једна од најчешћих грешака коју почетници чине је пуцање док стојећи и усправни. У ствари, требали бисте га исправити само кад скочите, а не пре.- За већу тачност, како се спуштате, држите подлактицу (улна) окомито поравнану тако да покрет буде увек поравнат са корпом. Запамтите да је пуцање пажљиво зглобно кретање лактом који дјелује као покретачки кварт. Идеално је да подлактица буде поравнана да би усмерила корпу. Ако вам лакат изађе из поравнања док вучете, промениће смер лопте, па искористите навику да је држите поравнато.
-
Баци балон. Док скачете, лоптицу (коју увек треба држати исправно постављеном) ставите испред свог тела. Почните да постављате лопту изнад главе и према кошу у кругу лука који се креће само руком вашег стрелца. Испружите лакат испаљиве руке док пуцате, али држите га поравнато са телом. Рука без пуцања мора се користити само за држање лопте под контролом и мора остати са стране лоптице тамо где неће утицати на смјер ударца.- Многи тренери препоручују да гледате одређено место у кошу током снимања. То ће вам помоћи да побољшате вашу тачност, и по правилу, што мање промена у вашој рутини снимања, точији ће ваш снимак постати. Неки тренери препоручују да циљају задњим делом коша (посебно за играче који не пуцају довољно јако), други препоручују прање кошара (посебно за играче који имају тенденцију да се превише јако вуку), а други тренери препоручују да визуелизујте тачку где ће лопта морати да прође да би је оценила „свисх“. Последња опција захтева највише концентрације, али неки кажу да омогућава најбоље резултате.
-
Покрените балон и наставите са кретањем. На врху скока бацајте лопту окретањем зглоба. Лопта се мора котрљати на вашој руци, задњим додиром кажипрста. У то време ваше руке и оружје требали би створити утисак да покушавате да дохватите теглу са колачићима на врху полице. Након што бацате лопту, пустите да се стрељачка рука природно спушта, пазећи да савијете колена и бокове када слете на под. Ово ће ублажити ваше слетање и омогућити вам да будете спремни за скок ако не постигнете гол!- Покушајте да искористите навику бацања лопте када сте на врху скока. Чак и ако можете постићи погодак ако пуцате раније или касније, ако то учините, имаћете тенденцију да шутеве учините затегнутим и мање прецизним. Поред тога, бацање лопте када сте на врху скока пружа вам повољан положај за пуцање и бранитељима ће бити теже да блокирају ваш ударац ако се налазите високо у ваздуху.
Други део Повећајте своју свестраност
-
Започните повлачењем око корпе. У правој кошаркашкој игри, очигледно је да нећете моћи узимати лагане, директне ударце са линије слободних бацања или са крила све време, одбрана вас је спречити. Да бисте побољшали своју свестраност као стрелац, почните да пуцате из свих области пода. Доста ћете брзо установити да су неке позиције за пуцање лакше од других, али прави стрелац почећете само ако будете могли да постигнете било где у кошу, зато вежбајте те компликоване шутеве!- Уопште, пожелећете да стигнете до места где ћете моћи да постигнете гол из било које позиције испред линије са три тачке, а у идеалном случају и иза тога. Никада не очекујемо да током игре упуцате више од једне ноге иза линије са три тачке, тако да не морате да бринете због тих веома дугих снимака.
-
Користите плочу за углове. Већину времена одбрана ће покушати да вам спречи директан и лак приступ кошу. Из тог разлога, обично нећете пуцати по кошу, већ под одређеним углом. Из ових нагнутих позиција постаје компликованије него ако се нађете окренут према кошу да бисте постигли "свисх", тако да већина играча тражи да користи плочу. Ово успорава лоптицу и даје јој доњи угао да уђе у кош, повећавајући вероватноћу пуцања угао.- Вјеровали или не, постоје научне студије о овом аспекту суспендованог пуцања. Резултати показују да најбољи снимци под углом имају погодак на даску на врху средњег дела квадрата иза корпе.Ако угао ударца постане израженији (то јест, ако играч повуче даље на једну страну), "идеална" позиција на табли помера се према горе и даље од те средишње позиције у дијагоналном смеру ( другим речима, неко ко се вуче с десне стране корпе треба да покуша да усмери даску изнад десне стране средњег трга).
-
Циљ за пуцањ према кошу. Кад ти имати прилика да се корпа стави директно испред ње, истраживање показује да је корист од употребе плоче мања. У овом случају, покушаће да проба "свисх" (шут који иде у кош без додиривања дела или даске). Ови снимци у почетку могу бити компликовани, али могу постати интуитивни са честим тренинзима.- Ударац у кош над којим би требало пуно да ради је пуцање са линије за слободна бацања. Слободна бацања готово су једини хитац који ћете узети без брањења, тако да је важно вежбати док не ставите скоро све. У просеку, НБА играчи уложе око три четвртине свог слободног бацања, за средњошколце је та статистика ближа педесет процената.
-
Дајте свом снимку лепу путању. Када се лопта приближи кошу, угао под којим може стићи може имати великог утицаја на вероватноћу да се врати. Теоретски снимци високог угла (они који имају велику путању) у теорији имају вероватније да ће добити бодове. Међутим, у стварности је играчима обично веома тешко да контролирају ударце високих путања. Због тога би играчи који желе да савршено извежбају покушали да направе савршено избалансиран снимак, онај са средње високом путањом коју је и даље лако контролисати.- Обављена су основна истраживања о ефикасности различитих путања пожара. Према овом истраживању, минимална путања да би се пуцањ направио „замах“ је под углом од 32 °, са службеним луком и лоптом величине мушкарца, а „свисх“ са овом путањом захтева савршен хитац . У супротном, веће снимке путање (као на пример, 55 ° угао) је врло тешко контролисати, чак и мала грешка може послати лопту било где. Захваљујући овом истраживању, чини се да је погодност под углом од 45 ° погодна за већину стрелаца.
-
Вежбајте у три тачке. Добар шут за три поена огромна је предност за тим. Ако будете у могућности да редовно враћате шутеве иза линије, одбрана неће имати другог избора осим да вас стално покрива, спречавајући барем једног играча из њиховог тима да се брани од осталих играча. Ово подразумева да бисте требали да проведете много времена усавршавајући свој шут за три тачке. Ударци у три тачке могу бити изузетно компликовани, додатна снага потребна да се лопта прими у кош чини гађање тежим за контролу, али исплати се.- Не заборавите да се крећете по поду када тренирате у три тачке. Неки од најкомпликованијих удараца из целе кошарке су ударци у три тачке из угла терена. Ови снимци вас форсирају да „замарате“, јер одавде не можете да користите плочу. Ако успете да контролишете ове снимке, представљаћете озбиљну претњу пуцањем на под.
-
Тренирајте са саиграчем како бисте вршили притисак на вас. Без обзира колико вежби радите сами, не можете поновити акцију дефанзивца који покушава да блокира ваш шут. Једном када сте прилично сигурни у ваш метак у суспензији, покушајте да нађете пријатеља који ће вас бранити док се крећете по терену и пуцате. Запамтите, у правом мечу је задатак одбране да обезбеди да никада не будете лаки, па што више тренирате против правих играча, то боље.- Пуцање са добрим дефанзивцем може бити заиста напорно, требат ће вам добре дриблинг и вештине руковања лоптом, тако да ће вам дефанзивац дати мало простора тако да можете испробати шут, па можда бисте требали тренирајте ове вештине одвојено.
Део 3 Учење напредних техника
-
Покушајте са шутом у суспензији. Кошарка може бити врло брз спорт. Током контранапада, на пример, играчи који нападају обично немају времена да се зауставе, мирно гађају хитац и обележавају га када су спремни. Напротив, морају да иду право у кош да направе двоструки корак или пуцају у суспензији одмах. Када играч директно пређе из брзе трке у исти покрет без паузе, то се назива "пуцање у суспензији". Једном када је савладате, ова вештина је драгоцена јер вам омогућава да поставите кошаре из било које позиције на под, а не дајете одбрани време да реагује.- Да бисте направили шут у суспензији, започните брзим дриблингом, а притом брзо трчите према средини терена. Кад се приближите линији слободних бацања, помакните се неколико метара у страну. Зауставите се како бисте добро и правилно корачали својим корацима, док обје руке довлачите лопту. Без оклевања, одмах баци, скочи и пуцај. Тренирајте док то не будете могли да зауставите без заустављања.
-
Пробајте са окретањем. Шта радите када примите лопту након додавања, а дефанзивац је директно на леђима, спречавајући вас да приступите кошу? Једно решење за излазак из ове ситуације је употреба технике која се зове „окретно пуцање“. У окретном ударцу, играч са лоптом претвара се да иде у једном правцу, затим се окреће у супротном смеру и повлачи чим је окренут према кошу. Већину времена пружаће му мали прозор ватре без да га браниоц може блокирати.- Да бисте направили стожерни ударац, почните тако што ћете се вратити у кош с дефанзивцем и посматрати вас иза себе. Гурајте га леђима према кошу док дриблате и држите се ниско док не будете на удаљености где нећете бити сигурни да пуцате. Направите корак у правцу руке којом се повлачите док лагано враћате друго стопало. Брзо се окрените том другом ногом и одмах снимите.
-
Покушајте са снимком. Многи од најбољих НБА играча свих времена имали су шутеве у току. Као што име сугерира, пуцњава се пуца када играч скочи и нагне се. Ова техника чува лопту даље од дефанзивца, пружајући стрелцу више простора за пуцање и чини тежак ударац за одбрану. Међутим, то може бити врло тешко је постићи ударце при повлачењу, па се често сматрају знаком одличног играча (или „личног“ играча).- Да бисте направили повратни хитац, започните акцију нормалног или окретног кадра као што је то уобичајено. Док скачете, гурајте се горе и назад, стављајући простор између вас и играча иза вас. Лезите назад помоћу своје колоне да бисте створили додатни простор. Поравнајте се са кошем када сте у ваздуху и држите лопту изнад главе. Када досегнете највишу тачку скока, баците лопту покретом зглоба.
- Имајте на уму да пуцање уназад захтева много више снаге у зглобу него за нормалне снимке, јер се снага са ногу која се обично користи за пуцање троши да се стрелац врати.
-
Пробајте лажни снимак. Важан део добре игре је знам када не пуца. Пажљивим мешањем шута са повременим изменама, можете задржати браниоце на ногама. И што је још важније, убедљива финт може отворити могућности пуцања када га брани дефанзивац који вас не оставља на миру.- Да бисте се замислили, спустите се толико ниско као да сте пуцали. Донеси лопту испред себе и спреми се за скок. Почните да се подижете, али зауставите се пре него што заправо скочите. Ако ваш бранилац падне на даску и скочи, или га брзо заобиђете или се побрините да вам прави пуцањ буде испао онако како падне на земљу како би вам омогућио да неспорно пуцате.
- Важно је да током контакта са ватром останете у контакту са земљом. Чак и мали скок без пуцања је прекршај који се у кошарци назива "шетња".