Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Бочни метак је фигура гимнастике и тренинга који укључује кретање траком напред и скретање за четвртину пре него што напустите земљу и прављење ударца у правцу у којем су вам глава и прса оријентисани током метод. Пошто се овај салто изводи са стране, мало личи на точак направљен у ваздуху, али техника је потпуно другачија. Ако предузмете потребне мере предострожности и вежбате довољно, такође можете направити ову цифру.
фазе
Део 1 од 3:
Припремите се за салто
- 6 Ви преузме испоруку. Стопала треба да буду раширена од ширине рамена и прање њихове биљке прво треба додирнути земљу. Да бисте ублажили ударац што је више могуће, распоредите уређај за слетање што равномерније. За то је важно уклонити стопала са своје ширине рамена и примити их на предњој страни биљке, а не на пете или ножне прсте.
- Примањем на овај начин дистрибуират ћете силу удара и учинићете ваш центар гравитације стабилнијим, што значи да ћете мање вјероватно изгубити равнотежу и пасти.
- У почетку је вероватно да мењате оријентацију током салтоа и слетите позади, а не са стране. То се углавном дешава због слабљења руку под углом, а не директно у смеру бочног салтоа. Само морате вежбати да бисте исправили овај проблем.
савет
- Увек започните са загревањем и истезањем.
- Вежбе попут ударања унапред и назад и скокови из положаја чучњева повећавају флексибилност тела и скачу у висину и јачају мишиће.
упозорења
- Ако вам се лоше на крају фигуре, може лоше да се повредите. Веома вежбајте на тепихима и мадрацима за теретане и другим површинама које пригушују ударце пре него што покушате са салтоом на поду.