Садржај
У овом чланку: Направите упола савијање Направите велики преклоп 19 референце
Набор је основни покрет који се учи кад започнете класични плес. Постоје две верзије пресавијених: полу-савијена и велика пресавијена. Набори се могу направити из сваког од пет основних положаја. Техника извођења прегиба може се научити за неколико минута, али може проћи године док се заиста савлада.
фазе
Метода 1 Направите половину
-
Научите различите позиције класичног плеса. У балету постоји пет позиција стопала, а све се то може употријебити за пола пута. Да бисте извршили пола пута у свакој од основних позиција, мора бити претходно у свакој од ових позиција.- Сваки од положаја користи се споља, то јест ротација ногу од артикулације кука. Циљ је поравнати пете и прсте окомито, а не паралелно са правцем тела.
- Не очекујте да ће савршено савладати споља. Ако форсирате напоље, ризикујете да се повредите. Потребне су године тренирања, чак и за професионалне плесаче.
- Сваки положај укључује различити носач руку, поред одређеног постављања стопала.
- Наћи ћете више информација на мрежи о савладавању различитих позиција.
-
Започните с првом позицијом. Иако се половица може обавити у свих пет позиција, за почетак користите прву позицију. Да бисте себе поставили на прво место, приближите пете тако да се сударају. Закрените ноге да бисте се приближили куту од 180 °.- Ноге би требале бити исправљене, а леђа равна.
- Извлачење мора почети од кучног зглоба. Не форсирајте ноге да досегну угао од 90 ° тако што ћете превише притискати на зглобове колена и глежњева. Стисните мишиће да поравнате колена и ножне прсте. У првом положају ваша стопала ће прво исцртати В, а не равну линију. Спољашност ће се побољшати вежбањем.
-
Савијте колена. Пола пута се савија колена у линији ножних прстију. Спустите горњи део тела савијајући колена, горњи део леђа усправљено, главу горе, рамена доле и стражњицу затакнута.- Главна потешкоћа за почетнике приликом извођења прегиба није подизање задњице док се савијају колена. Не прилагођавајте кукове нити мењајте закривљеност леђа, већ једноставно савијте колена без промене положаја горњег дела тела.
-
Посадите пете у земљу. Без обзира на почетни положај, половина пута се постиже садњом пета добро у земљу. Не савијајте колена до тачке да морате скинути пете.- Не савијајте колена темељно, резервисано је за велика пресавијена. Једноставно савијте колена тако да буду непосредно изнад ваших ножних прстију.
-
Устаните нежно и грациозно. Иако балетни плесачи понекад упола мање користе скок прије скока или окретања, почетници морају прво тренирати да устану полако и течно, да би довршили покрет. Умјесто да једноставно испружите ноге, потисните под ноге и ноге натраг у првобитни положај.- Употреба стопала и ногу даје већу флуидност у покрету и штити колена.
- Подигните главу, стражњица усправљена, леђа равна и рамена ниска током читавог покрета. Горњи део тела требао би оставити утисак да се самостално подижете без промене положаја.
-
Вратите се на прво место. Да бисте довршили пола пута, наставите исправљати ноге док се бедра и кољена не сусретну. Морате се вратити у прво место, тачно као пре почетка прегиба. -
Вежбајте половичне прегибе у сваком од положаја. Када савладате основе полувремена у првој позицији, покушајте да одрадите половину у свакој другој позицији. Теже их је савладати него на првој позицији, посебно када је реч о петој позицији. Зато одвојите време и будите стрпљиви.
2. метод Направите велику гужву
-
Схватите разлику између напола савијеног и великог пресавијеног. Половични и велики прегиб изводе се савијањем колена из пет основних положаја. Главна разлика између ове две је дубина набора, која захтева, у случају великог пресавијања, скидање потпетица. -
Заузмите прву позицију. Овог пута крените с прве позиције, што је најједноставније за вежбање почетника. -
Савијте колена. Што се тиче пола пута, савијте колена, али овај пут се не заустављајте тек када су вам колена изнад ножних прстију. -
Скини пете. Како велики набор захтева савијање колена дубље да спусти горњи део тела, пете се спуштају природно. Иако се тежина вашег тела сада носи испирањем стопала, горњи део тела треба да остане савршено усправан. Тежина тела се, према томе, мора распоредити на исти начин као када су вам ноге биле испружене.- Изузетак од овог правила је велика пресавијена на другој позицији. Стопала су шира него у другим основним положајима, пете се у другом положају не смију подизати у великом набору. Спустите горњи део тела у потпуности одржавајући пете у додиру са земљом.
-
Наставите савијати колена. Наставите савијати колена и спуштати горњи део тела све док бедра нису паралелна са подом. Након што сте скинули потпетице са земље, можете без проблема савијати колена. Ваша бедра би требала бити готово паралелна с подом, а кољена готово у потпуности савијена.- Као и полу-склопљени, горњи део тела треба да остане равно током покрета. Рамена остају ниска, кокчић показује земљу, леђа остају равна, трбух враћен, а глава висока.
-
Вратите се на прво место. Што се тиче половине пресавијеног, вратите се у првобитни положај. У том случају опоравите се на првом положају. Опет, не исправљајте само колена, већ гурајте под са стопала и ногу.- Ослоните се на пете што је пре могуће исправљајући ноге.
-
Извршите све своје покрете грациозно. Као и у свим класичним плесним покретима, свака геста мора бити изведена грациозно и флуидно, глатко. Потребно је пуно посла. -
Вежбајте велики преокрет из других положаја. Када савладате основну пресавијену технику у првом положају, вежбајте из остале четири позиције.