Садржај
- фазе
- Метода 1 Промовисање раста
- 2. метод Спречите оштећења постојеће косе
- Метода 3 Промените начин живота
Имајући дугу, здраву косу потребно је времена и стрпљења.Можете радити ствари попут масаже власишта или узимати биотин за подстицање раста, али најтежа ствар је спречавање оштећења и ломљење постојећих брава. Редовно сечење косе, коришћење правих производа за косу и избегавање третмана као и агресивни производи су сви кораци које можете предузети како бисте одржали здраву косу. Усвајање новог начина живота, као што је једење хране која одржава здраву косу, такође је важно. Ако вам треба времена и труда, одлучно ћете стићи до дугачких, атрактивних брава својих снова.
фазе
Метода 1 Промовисање раста
-
Свакодневно масирајте власиште. Добро стање косе започиње власиштем, због чега би требало масирати ово подручје пет минута дневно да бисте подстакли циркулацију крви и подстакли раст косе. Масирајте власиште под тушем када наносите шампон или кад год имате слободног времена.- Масирајте власиште врховима прстију, а не ноктима. Ваши нокти могу оштетити или повриједити вашу кожу ако превише притиснете.
-
Нанесите 3 до 4 капи уља паприке. Уље паприке које се наноси директно на власиште помаже потицању раста косе. Улијте неколико капи и помоћу врхова прстију продирите. Поновите најмање једном дневно током 4 недеље како бисте растели косу.- За најбоље резултате користите неколико капи чистог етеричног уља паприке мешане са 1 кашиком кокосовог уља. Не користите уље менте јер чак и ако има мирис папрене метвице, неће имати исти стимулативни ефекат.
-
Користите праве производе за туширање. Неки шампони и балзами посебно су дизајнирани да стимулишу раст косе. Купујте производе који имају ознаку „Стимулира раст косе“ или нешто слично и проверите да ли садрже састојке попут:- биотин;
- миноксидил;
- витамин Б3;
- уље чајевца;
- витамин Е.
-
Узми биотински додатак. Биотин (или витамин Б7) је есенцијални витамин Б. Дуго се користи за подстицање раста косе и као главни састојак осталих додатака коси. Узмите најмање 5 мг дневно да бисте били сигурни да имате дугу, густу косу.- Додаци биотину доступни су без рецепта у многим апотекама и продавницама здраве хране. Такође можете да купите витамине за косу, кожу и нокте направљене од биотина.
- Биотин је доступан и као лек за локалну употребу. Ако одаберете ово решење, следите упутства за употребу на паковању.
2. метод Спречите оштећења постојеће косе
-
Оперите косу 3 до 4 пута недељно. Неки откривају да им је коса постала дужа након што су је почели рјеђе прати шампоном и шампонирањем. Оперите косу свака 2 или 3 дана, а кад се не перете, носите капу за туширање за туширање и сухи шампон за регулисање стварања себума.- Ако вам се коса лако испреплићу, чешће их перите. Користите уређај сваки други дан свака два дана да бисте га одвојили и спречили ризик од пукнућа.
-
Шишајте косу сваких 8 до 12 недеља. Опћенито, оштећења почињу на врховима и на крају досежу коријене. Редовно сечите косу да бисте спречили ову појаву и дугорочно очували косу. Свака два или три месеца идите свом фризеру и тражите да скрати савете за 15 мм да бисте ограничили ломљење.- Ако вам коса боли због злоупотребе врућег алата или хемијског третмана, што пре посетите свог фризера.
- Ако немате времена или новца да редовно одлазите у салон, покушајте сами да изрежете савете. Ако се одлучите за ову опцију, купите добар пар маказа који ће вам помоћи да успете у свом сечењу.
-
Користите дубоку ревитализујућу маску. Да бисте навлажили косу, нанесите једном недељно маску за дубоку кондиционирање. Овакав третман заштитиће ваше браве и спречити их да се запетљају. Потражите маску дизајнирану за вашу врсту косе (нпр. Густа, танка, коврџава, сува, обојена, итд.). Ако сумњате, замолите свог фризера да вам помогне да пронађете прави производ.- Нанесите маску након шампона и оставите је да делује све док препоручују упутства за употребу. Неке маске треба оставити на месту 3 до 5 минута, док друге треба оставити 10 до 15 минута. Исперите косу под тушем након препорученог времена чекања.
- Маске за косу продају се у већини продавница козметичких и козметичких производа. Наћи ћете је и у апотекама.
-
Не четкајте косу предуго. Четкањем се промовише лом и кидање здраве косе, па је важно да се не ради пречесто. Четкајте косу само да је расплетете када изађете из туша или када желите да промените своју фризуру.- Обавезно користите праву четкицу за четкање косе. Чешаљ са широким зубима или чешаљ за туширање савршено ће радити на сувој или влажној коси. То ће вам помоћи да раздвојите зглобове без превише вучења. Такође можете да користите четкице од свињске длаке које могу бити боље за суву косу.
-
Не користите пречесто алате за обликовање косе. Топлина оштећује браве кутикуле на врху, због чега је боље не претјерати са њима. Ограничите употребу сушила за косу, алата за равнање косе, пегла за коврчање, четке за грејање, креп пераја и увијача за косу што је више могуће.- Ако требате да користите сушило за косу, користите најнижу доступну температуру и нанесите је само на савете.
- Ако апсолутно морате користити алат за грејање, прскајте термо-заштитни спреј на косу. Држите спреј до краја руке и прскајте га по коси пре обликовања.
-
Избегавајте сунђерасто ткиво. Користите пешкир од микрофибре, а не фротирну крпу. Материјали попут фротирне тканине могу оштетити влажну косу и не бисте је требали користити. Кад год можете, оставите да се штапићи осуше на ваздуху, али ако их заиста требате брзо осушити, користите пешкир од микрофибера. Никада не смете да облачите косу преко главе. Покушајте да извучете вишак воде. -
Избегавајте агресивне хемијске третмане. Третмани попут бојања, додавања истакнутих средстава, перме, хемијског изглађивања и посветљења су штетни за косу. Ако желите дуге и лијепе браве, морат ћете уклонити све ове ствари из своје уобичајене рутине.- Ако сте косу већ обојили или хемијски третирали, питајте свог фризера да вам покаже како да их вратите у њихово природно стање.
-
Одлучите се за лабаве фризуре. Већина фризура и фризура озлиједи власиште и браве. Све што вас вуче за косу, попут високог коњског репа или коњског репа клизав (са косом са стране) и неким врстама плетеница промовишу лом. Да бисте сачували своју косу, пустите косу или крените према лабавим фризурама попут ниског коњског репа или длакавог буна.- Продужеци су неко вријеме привлачни, али након што их уклоните, косу ће оставити у лошем стању. Избегавајте их што је више могуће или користите наставке за укоснице како бисте умањили ризик од оштећења косе.
Метода 3 Промените начин живота
-
Спавајте на свиленом или сатенском јастуку. Свила и сатен су мекши од памука за косу. Они спречавају појаву чворова који промовишу лом. Да би ваша коса била дуга и свиленкаста, купите јастуке од свиле или сатена.- Пронаћи ћете релативно повољне свилене јастуке у већини кућних продавница и на Интернету. Сатен је мало приступачнији од свиле.
-
Једите здраву храну за косу. Да бисте одржали здраву косу, морате их правилно нахранити и пити пуно воде. Ваша исхрана би требало да буде богата протеинима, а бељаковина треба да буде између 15 и 25% ваше дневне калорије. Такође повећајте потрошњу гвожђа, домегас-3 и биотина.- Нахраните браве храном богатом гвожђем, попут шпината, пасуља и умерених количина немасног црвеног меса.
- Једите храну богату цинком као што су интегралне житарице, остриге, маслац од кикирикија и семенке.
- Додајте више воћа и поврћа у исхрану. Воће и поврће садрже витамине А, Ц и Е, који ће вам помоћи да сачувате власиште и здравље ваше косе.
- Храна богата биотином укључује јаја, месо, орашасте плодове, житарице, лосос, млечне производе и авокадо.
- Намирнице богате омега-3 су лосос, лан, цхиа семенке и ораси.
-
Научите да управљате стресом. Добра исхрана, редовна физичка активност и добар ноћни сан помоћи ће вам да управљате стресом. Стрес је одговоран за многе физичке симптоме, укључујући успоравање или заустављање раста косе.- Морате вежбати најмање 30 минута умерено интензивних физичких активности 5 дана у недељи. Умерено јак ритам је ритам у ком можете вежбати, док сте (једва) у стању да водите разговор. Не само да је здрав за ваше тело, већ је добар и за ваш ум.
- Урадите неке медитације или вежбе дубоког дисања како бисте очистили свој ум кад се осећате посебно стресно.
-
Видимо се код љекара. Коса која расте врло споро или опада може бити последица медицинских проблема. Видимо се код доктора како бисте разговарали о својим симптомима и по потреби дали било какве тестове.- Генетика и породична историја могу играти улогу у здрављу и расту косе.
- Жене са високим нивоом дандрогена имају већи ризик за губитак косе. Ова појава је често повезана са болестима као што је синдром полицистичних јајника.