Садржај
У овом чланку: Савладавање основаПомоћ вашег бича19 Референце
бич је плесни покрет чија је популарност експлодирала при изласку дела Гледај ме (Вхип / Нае Нае) од Силенто. Од тада се еманципирао и развио се из својих поп корена у друга подручја, попут спортских догађаја и ТВ серија. Бич може да буде повезан са вашим омиљеним потезима, као што је нае нае, тхе тврдоглава ногаили другим покретима слободног стила. Само морате савладати основе. То ће ускоро бити саставни део вашег плесног репертоара.
фазе
Први део Савладајте основе
-
загрејати. Да бисте направили бич, започињете спуштањем тела, раширених стопала. Да не бисте губили мишиће или изгубили равнотежу због укочених мишића, одвојите време за загревање, концентришући се на бедра и ноге. -
Спустите глутеус на под. Морате да усидрите стопала на земљи како бисте били стабилни. Стопала би требало да буду раширена преко рамена. Бокови ће вам бити спуштени и видећете да се напола савија. Торзо ће учествовати у покрету, а леђа нека буду равна, само лагано нагнута напред.- Тежићете да вратите и слику сензуалности и сигурности. Не савијајте рамена и не прекривајте леђа.
- Овај положај ће радити ваше мишиће ногу са којима можда нећете моћи често да радите. Можда ћете приметити да се ноге брзо умарају или почињу да се тресе.
- Ако мишићи ногу почну дрхтати или осјетите снажно сагоријевање мишића, одморите се.
-
Подигни руку испред себе. Ако плешете сами, подигните руку по вашем избору. Ако плешете у групи, координирајте се да заједно подигнете исту руку. Испружите десну руку испред себе и затворите шаку, као да држите волан на којем седите предалеко.- Рука ће морати да остане у овом положају током читавог покрета бича. Покушајте да не пустите да вам рука падне, требало би да вам остане око браде.
- Друга рука мораће да падне уз ваше тело, а рука ће вам лежати око кука. Можете чак и да ставите другу руку на бок, зависи од вас!
- Ако плешете сами, покушајте да наизменично измените две руке, посебно када у свој плес уградите слободне покрете. То ће вам омогућити да направите природније прелазе.
-
Одбијте кукове малим покретима горе-доле. Тако ће се ваше тело кретати док ваша стопала мирују. Колена и бедра ће вам се благо савити, али већину покрета горе и доле извршиће бокови и труп.- Да бисте додали више карактера у својим покретима, испружите руку испред себе с лева на десно, у ритму са музиком и покретима бокова.
- Кад вам је рука скроз десно или лево, можете је окренути пре него што се вратите на другу страну или пређете на други плесни корак.
Део 2 Зачините бичем
-
Идите од бича до нее. Кад направите бич, поприлично сте у положају за нее. За нее, такође ћете морати да спустите задњицу на земљу, али уместо да испружите једну руку испред себе и држите другу уз тело, једну руку ћете подићи изнад главе, а другу држати испод кукови. Такође ћете морати да урадите следеће покрете.- Крените с лијева на десно. Држите ноге на земљи и замахујте боковима у ритму музике.
- Да би транзиција била природнија, додајте кретање у транзицији. На пример, можете пљеснути рукама, а затим их премјестити у положај не нае.
-
Наизменично бичеви и непокретни покрети ногу. Врло је лако уградити покретну ногу у покрет бича. Из почетног положаја бича испружите једну ногу испред себе и ставите стопало на земљу. Држите ово стопало чврсто усидрено на земљи, а цело тело наслоните у супротном смеру од тог стопала. Овом истом ногом сад цртајте мале кругове да бисте довршили покрет.- Да бисте наставили покрет отежане ноге, пређите с једне на другу ногу, нагињући се у једном смеру, а затим у другом. Док то радите, пустите и пређите на ритам музике.
- Да бисте успели ногу, не заборавите да радите своје руке. Савијте лактове и помичите руке у ритму, укрштајући их испред себе.
- Пребаците се са бича на живахну ногу. Када вам је испружена рука испред вас, померите је улево или удесно, док руку пратите остатком тела. Једном када вам је тело довољно нагнуто, наћи ћете се у непокретном положају ногу.
-
Укључите покрете слободног стила. У слободном стилу све је ствар преференције, а пре свега ћете се морати препустити пуштању и кретању како желите. Међутим, ево покушаја покрета: док радите бич, направите неколико корака у ритму музике и сместите се другде на плесном подијуму, подижући руке у ваздух у ритму.- Ротирајте руке. Док правите бич, подигните руку на бок и придружите се испруженој руци испред вас. Закрените их једно око другог како бисте зачинили бич.
-
Забавите се. Плесати је прије свега изразити се и забавити се. Направите покрете који вам природно долазе и за које сматрате да угодно изводите, и не дозволите да вас непријатност или комплекси спрече да се забавите.- Да бисте научили нове покрете, гледајте како други плесачи раде бич. Ово ће вам вероватно бити ласкаво јер покушавате да поновите њихове покрете, а могли би да вам дају чак и савете!