Садржај
Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.У овом чланку се наводи 46 референци, они се налазе на дну странице.
Сви су се у неком тренутку свог живота осећали анксиозно. Међутим, ако ваша забринутост постане претјерана, наметљива, упорна и ослабљујућа, то значи да вјероватно патите од генерализираног анксиозног поремећаја (ГАД). Постоје емоционалне, бихевиоралне и физичке компоненте које су повезане са симптомима, који флуктуирају и повећавају се у периодима стреса. Користећи практичне савете, лечећи своју анксиозност и примајући стручну помоћ, можете научити да управљате и стварате равнотежу у свом животу.
фазе
Метод 1 од 3:
Лечите симптоме
- 5 Прихвати себе таквог какав јеси. Лични проблеми могу вам оставити лош утисак. Нажалост, пошто генерализовани анксиозни поремећаји укључују анксиозност, можда ћете бити забринути да више бринете. Анксиозност и брига природни су део живота и можете их научити управљати уместо да покушавате да их елиминишете или бринете о њима.
- Терапија у понашању коју ћете следити помоћи ће вам да анализирате своје мисли и развићете нове, ефикасније начине размишљања за себе и бавити се досадношћу и бригом.
савет
- Хронична забринутост је ментална навика да се човек развије, али која се може срећно лечити.
- Ланксија изазива реакцију "борбе или бега". Употријебите своје вјештине опуштања за борбу против тога.
- Сазнајте више о новим третманима и стратегијама за генерализоване анксиозне поремећаје.
- Увек вас анимира ленвие да бисте побољшали своје здравље. Ово би вам могло уштедјети много бола и патње.
- Осигурајте довољно сна јер је то ресторативни сан.
- Конзумирајте храну која вам пружа довољно енергије и менталног фокуса.
- Избегавајте прекомерне количине шећера, то изазива високе нивое шећера у крви, а затим следе озбиљни здравствени проблеми. Такво стање ће утицати на вас емоционално и физички.
- Ако се осећате анксиозно, разговарајте с неким. Разговор ће вам омогућити да изразите своје емоције и направите корак уназад. Особа којој се волите поверити и разговарати с већином времена могла би вам дати нови увид у ваше проблеме.
упозорења
- Избегавајте конзумирање алкохола. Иако алкохол може привремено смањити ниво анксиозности и забринутости, то погоршава ваш проблем.
- Избегавајте пушење. Можда мислите да пушење цигарете може вас смирити, али никотин је моћан стимуланс који заправо повећава ниво анксиозности.
- Размотрите ниво шећера у прерађеној храни. Прочитајте етикете хране да бисте били сигурни да је ваша исхрана толерантна на храну са ниским нивоом шећера.
оглашавање