Садржај
- фазе
- Метода 1 Процијените ситуацију
- 2. метод Суочите се са дотичним пријатељем
- 3. метод Заштитите се и браните се
Ако имате пријатеља који вам је злобан, знајте да вам то може створити озбиљне проблеме у животу, а бављење њиме такође може пореметити вашу емоционалну равнотежу. Ако то не можете да избегнете или ако желите да задржите своје дугогодишње пријатељство, морате да развијете стратегије за суочавање са његовим лукавствима. Тако ћете моћи да преузмете контролу над ситуацијом када он жели да вас одведе још увек до вас.
фазе
Метода 1 Процијените ситуацију
-
Испитајте његово понашање које вас мучи. Кад сте сами, размислите о стварима које вам он чини и идентификујте зашто вас осећају непријатно. Препознавање ових проблема помоћи ће вам да развијете стратегије управљања односом и, надамо се, побољшајте га. Има ли навику отказати састанке у последњи тренутак? Да ли је навикао да виче на тебе? Да ли флертује са оном девојком коју волиш, чак и након што му кажеш како се осећаш према њој?- Ако имате проблема схватити која вас понашања толико муче, можете разговарати с другим пријатељем или неким коме вјерујете.
-
Управљајте својим емоцијама Након што идентификујете понашања која вас муче, размислите о томе како се осећате. Важно је препознати колико се осећате због ове ситуације и управљати тим емоцијама на здрав начин. Ако одбијете да препознате своја осећања и управљате њима, могу се појавити неочекивано или непримерено. -
Утврдите да ли проблем захтева конфронтацију или не. Борба са пријатељем биће вам тешка, а још више за њега. Пре него што се одлучите да јој се супротставите, запитајте се да ли је проблем толико озбиљан да постоји конфронтација. Ако се суочите са малим проблемом, могли бисте изгледати попут црња и то може изазвати још већи сукоб између вас. -
Развити стратегије за избегавање конфронтације. Није увек занимљиво суочити се са пријатељима због проблема, али ипак бисте требали бити спремни да се суочите са уобичајеним ситуацијама за које мислите да можда нису вредне. Постављање стратегија такође вам може помоћи да боље контролишете ситуацију када вам пријатељ каже или уради ствари које вас узнемирују.- Ако имате навику отказати састанке у последњем тренутку, план Б ограничите штету.
- Ако га неки субјекти натерају да говори непристојно или увредљиво, немојте разговарати о томе са њим.
2. метод Суочите се са дотичним пријатељем
-
Сачекајте да се смири. Не супротстављајте јој се љути. Сачекајте док се не смирите и евакуишете своје емоције, било тако што их поделите са другим пријатељем или писањем у новинама. Суочавање с њим док сте још увек љути или повређени чини вас рањивим, а то би могло утицати на исход који очекујете. -
Припремите шта кажете. Запишите оно што сте му рекли током расправе да би вам било лакше. Ако мислите да бисте се током разговора могли узнемирити, напишите на комад папира главна питања која бисте желели да поставите да бисте лакше изразили своје приговоре. -
Формулирајте своје примедбе пратећи узрочно-последичну структуру. Кад ________ осетим ________.- Не заборавите да своје приговоре изразите сажето и директно. Не укључују непотребне детаље у своје приговоре. Ако наведете превише детаља, то би могло умањити ваш утицај и могло би оставити вашег пријатеља збуњеним у погледу тачног предмета ваше жалбе.
- Ако се врло нервирате због свађе, можете тренирати са другим поузданим пријатељем како бисте се осећали сигурније.
-
Фаце ит. Кад се осетите спремним да се суочите са својим пријатељем, дубоко удахните и удахните, као што сте понављали. Причајте о мирном и равномерном гласу, и будите љубазни и пристојни. Ако сте мирни, ваш пријатељ ће бити склонији да се понаша на исти начин.- Не губите контролу или не вређајте ако вас иритира. Ако ствари почну да пропадају, само се захвалите пријатељу да је чуо ваше и извините вас. У најгорем случају, можете увек да контролишете себе и осећаћете се боље знајући да сте савладали ситуацију на зрео и интелигентан начин.
3. метод Заштитите се и браните се
-
Научите да волите себе. Један од разлога зашто су вам неки коментари пријатеља досадни можда је тај што каже да ствари због којих се осећате лоше. Један од најједноставнијих начина да се одбраните од ове врсте примедби јесте да прихватите себе више него што јесте. Научити вољети себе (укључујући нечије мане) није лако и треба пуно времена. Међутим, побољшавање односа са собом може вам помоћи да заштитите од најсмртоноснијег и злобнијег понашања људи.- Прихвати себе таквог какав јеси. Резервишите тренутак сваког дана да бисте се дивили себи. Препознајте своје снаге и достигнућа (чак и она мала).
- Опростите себи када погрешите. Не кривите себе ако погрешите. Опрости себи и крени даље.
- Учините себе срећним. Не радите ствари због којих вам је непријатно или не дозволите другима да чине ствари које стварно не желите да радите. Радите ствари које вас чине срећним и које вас испуњавају.
- Научите да кажете не. Не реците да сваки пут када вас особа затражи услугу или жели да нешто учините са њом.
-
Брани се. Ако вам пријатељ каже нешто гадно, реците му колико вас његове примедбе вређају и да желите да престане.- Пре свега, одговорите лежерно, тако да знате да су његове примедбе увредљиве. Покушајте да кажете нешто попут: Ооо! Мало је злобно оно што сте управо рекли. Престани да ми говориш такве ствари, молим те.
- Ако се настави, покажите му да сте озбиљни, говорећи нешто попут, Не шалим се. Постајеш беспотребно за мене. Доста је.
- Узмите навику да одговарате овако док то не постане природно.
- Будите одлучни у разговору и гледајте свог пријатеља право у очи, како би знао да сте веома озбиљни.
- Будите упорни. Не престај да се браниш, само зато што му стално досади. Што се више браните, то ће више схватити да су му речи болне и да их нећете толерисати.
-
Одговорите мирно и нежно. Ако вришти на вас, очекиваће да и ви учините исто. Ако вриштите, вриштаће више и тако даље. Уместо да се на исти начин одмазујете љутњом или злобом, одговорите му мирно и благо. Овај неочекивани приступ збунити ће га и натерати га да промени понашање.- На пример, ако вриштите због грешке, не вичите. Одговорите му мирно и њежно. Реци нешто попут, Жао ми је што ме је узнемирило оно што сам учинио, али мислим да није толико озбиљно да нисмо могли разумно да разговарамо о томе.
-
Забраните му да вас вређа. Ако вас пријатељ тежи да вас омаловажава или разговара са вама са одобравајућим тоном, реагујте постављајући га на његово место. Ова техника је посебно ефикасна када су присутни други људи и што ви подржавате.- На пример, ако вас вређа (или ако вређа другу особу), покушајте да одговорите овако: Хајде Јеан! правити такве примедбе недостојно за вас. Иди! Покажите свима да сте бољи од тога!
-
Прекини ово пријатељство. Ако се ваш пријатељ непрестано труди да вас уништи и он се одбије променити чак и након ваше расправе, најбоље решење је да окончате ову везу. Не чекајте узалуд да се ситуација промени. У ствари, што више останете у његовом друштву, то ће се ствари погоршати. Ако га морате редовно видети јер заједно идете у школу или сте колеге, покушајте да се што мање дружите са њим.