Садржај
- фазе
- 1. метод Потврдите свој идентитет
- 2. метод Разговор о стигми
- 3. метод Помозите другима да се осјећају угодно
- Метод 4 Помоћ
- 5. метод информишите се
- 6. метод Пробудите свест
Тек недавно је схваћено да „разлика“ није заразна. Ни данас то још није баш тако. Људско незнање генерално препоручује држање подаље од разлике било да је резултат контакта са отровима или болешћу, демонским поседовањем, магијом или злом. Овим дубоко усађеним предрасудама нажалост треба времена да се повуку, а веровањима многих људи још увек недостаје емпатије и саосећања. Стигма је нешто са чиме се морате борити сваки дан, било да сте у инвалидским колицима, гојазни, геј, биполарни, слепи или аутистични. Сазнајте ко је сјајна особа која се бави острацизмом и помозите другима да сазнају више о вашем налогу.
фазе
1. метод Потврдите свој идентитет
-
Будите свесни да нисте оно што вас стигматизира. Да ли вам је острацизам јутрос прао зубе кад сте се пробудили? Ко је припремио вечеру дан раније, разлика или ви? Да ли волите своје вољене или шта вас разликује од других? Схватили сте: то су две ствари радикално различите. Они којима је стварно стало до вас виде вас као особу. Тако би и ви требало да то урадите када погледате себе. -
Редефинирајте вашу слику идентитета помоћу сопствених израза. Важно је имати на уму да идентитет није фиксиран. Сви имамо слободу да се сврстамо у једну врсту идентитета, без обзира на то како се према нама поступа.- Проведите неко време далеко од других да бисте сазнали шта заиста желите да радите.
- Направите листу својих позитивних атрибута. Ово може укључивати ваше ставове, понашање и уверења.
- Наведи функције које би могао да побољшаш. Можда ћете приметити, на пример, да бежите од конфронтације и пребрзо се предајете захтевима других.
- Направите листу шта желите да промените код куће и шта вам је потребно да извршите те промене. Ако, на пример, не желите тако лако да се предате захтевима других, можда бисте желели да поентирате у томе да будете сигурнији у себе. Тада бисте се могли придружити радионици психолошког тренинга о осигурању.
- Ове мере ће вам помоћи да имате слику о себи на начин који не показује одмах оно што вас разликује од других.
-
Усредсредите се на друге аспекте своје личности. Ваша разлика је можда саставни део вас, али не дефинише вас као особу. Особе са физичким оштећењима још увијек могу ићи на једрење на пијеску. Људи са оштећењем слуха могу да воде дискусије. Само требају научити да раде другачије, али то их не спречава да имају испуњен живот.- Сасвим је изведиво да ли је разлог за ову стигму видљив или не. Видљива разлика може бити инвалидска колица или сљепоћа. Невидљиви проблем може бити ХИВ, болест бубрега или било шта друго, или било шта што не привлачи одмах пажњу. Али настављаш да постојиш и поред свог стања. Ваш смисао за хумор, разиграност, осмеси и други аспекти вас самог себе могу и даље привлачити пажњу.
- Одвојите време за вежбање активности у којима сте добри. Помоћи ће другима да вас виде у другом светлу.
-
Имајте добре менталне подсетнике. Може бити веома тешко управљати стигмом. Можда ће вам бити од користи ментално присјећање или мантра која ће вам помоћи да отјерате са ума оно што вас тренутно мучи.- Замислите на пример особу или место које вас чини срећним. Или запамтите да сви не игноришу вашу разлику. Сетите се људи који су вас подржавали у вашем животу.
- Обратите пажњу на своје мисли, било добре или лоше. Људи око вас тешко ће вас прихватити таквим какви јесте, ако не можете сами.
-
Верујте у своје способности. Никад не верујте да постоји нешто што због инвалидитета не можете да учините. Испробајте нове хобије или активности. Пронађите кошаркашку екипу на инвалидским колицима ако имате проблема са физичким активностима. Имајте оптимистичан став и испробајте нове ствари одлични су први кораци за развој вашег осигурања.
2. метод Разговор о стигми
-
Откријте само оно што желите да откријете. Постоје закони, такође у Француској, који вас штите од потребе да откријете статус свог инвалидитета, сексуалне оријентације и других маркера у местима као што су школа, радно место или друго. Не би требало да се осећате обавезним откривати било шта када одлучите да то не учините, ако сте стигматизовани због скривеног инвалидитета или неког другог разлога.- Када се пријављујете за посао, на пример, не морате да откријете инвалидност или разлику. Ако се одлучите за то, ваши подаци морају бити чувани поверљиви и третирани с поштовањем.
-
Разговарајте са својим најмилијима о највидљивијим разликама. То можете учинити с људима свог живота, ако вам не смета. Видљиве разлике су оне које други одмах примете, као што су да су у инвалидским колицима или слепе. Ове видљиве разлике често захтевају стратегије у односу на управљање дискусијом о овој разлици. При томе можете промовирати дискусију док одмарате остајући отворени.- Започните са најближим људима како би вам било угодније разговарати о овој врсти проблема на начин који вам је драже. Имаћете мало искуства са врстама питања која бисте могли да поставите ако желите да разговарате о својој разлици са једноставним знањем или чак са непознатим особама.
- Не осећајте се обавезном говорити о својој разлици. Ово је лична одлука коју само ви требате да донесете.
- Понекад је прилично компликовано говорити о видљивој разлици. То је због непосредне социјалне непријатности која може ићи руку под руку с предрасудама друге особе.
-
Одлучите шта желите да откријете о својој невидљивој разлици. Када осјетите стигму у вези са нечим што не видите, попут сексуалне оријентације или имате скривени здравствени проблем, размислите о томе како разговарати о томе са другима. Управљање невидљивом разликом је бескрајан поступак. Али боље је за стигматизоване особе да стално искушавају друге начине да разговарају о томе или да игноришу своје одређено стање како би га лакше откривали другима. -
Размислите о својим циљевима када са неким разговарате о вашој невидљивој разлици. Размислите шта ћете се надати ако се запитате шта желите да поделите са неким другим. Да ли желите, на пример, да други престане да коментарише депресију? Да ли желите да особа буде отворенија према хомосексуалности? -
Одлучите како открити личне податке. Запитајте се како ћете заправо разговарати о томе када размислите о својим циљевима и количини информација које желите да делите. Испробајте различите комуникацијске технике и посреднике како бисте постигли ове циљеве у различитим ситуацијама.- Ваш циљ може бити, на пример, да обавестите некога о вашој другој ситуацији. Али се надате да ћете избећи било какве негативне последице које би могле произаћи из таквог откривења. Можда би било боље послати рукописно писмо у коме ће бити описани детаљи ситуације. Радећи то, можете открити информације уз минимализирање психолошког стреса.
-
Објасните своју разлику другима. Могућност брендирања статистика може опустити атмосферу. Ако, на пример, неко изјави да је ваша депресија замишљена, јасно јој је рећи да је депресија водећи узрок инвалидитета у Француској у старосној групи од 15 до 44 године. Стопе самоубистава биле би ниже да су људи научени да боље разумију поремећаје расположења.
3. метод Помозите другима да се осјећају угодно
-
Питајте друге за помоћ. У почетку јој је потребно пуно нервозе, али тражити помоћ других људи паметан је начин да их олакшате. То ће умањити вашу разлику. Уосталом, непријатност другог узрокује проблем, а не мржњу или страх од разлике. Особа која је испред вас једноставно не зна како реаговати. Срамота је јер не зна шта би рекла или урадила. Може уздахнути с олакшањем када јој дате зелено светло. А ви који сте мислили да сте једина особа која пати од ове диссензије!- Затражите да се врата отворе ако сте везани за инвалидска колица, јер имате потешкоћа са ручицом. Питајте особу да ли је ваша чаролија правилно написана ако сте дислектични. Ове тактике ће пробити лед као и свака нормална расправа о свакодневном животу.
-
Адреса теме. Тражење помоћи може да стави предмет на тепих, али нису све разлике потребне помоћи других. Вежбајте уметност директног приступа предмету.- Увек можете да представите ову разлику тако што ћете, на пример, рећи: „Вероватно се питате зашто сам изгубио ногу / зашто муцам / гаи / имам рак, или бар то већина људи ради. Обично им кажем да ... "То омогућава другој особи да разуме да може да вам поставља питања, јер је већина људи радознала.
- Неки стигматизовани људи шалу пробијају лед у таквим ситуацијама, али и процењују степен осетљивости другог у односу на његово одређено стање. Али већину времена можемо смањити нелагодност тако што говоримо прилично директно, топло и отворено, чак и ако је особа која се суочила с вама лоше реаговала од почетка на ваше присуство.
-
За рјешавање ситуације користите технику „подршка треће стране“. Ова метода укључује особу која разуме да другима може бити непријатно јер не разуме проблем или не зна како да се понаша у овом случају. Ово је техника која олакшава две стране које су умешане.- Не претпостављајте увек да вас други суди када користите ову технику. Може бити да особа нема појма о вашој разлици. Будите стрпљиви и отворите то. Дајте другој користи сумњу.
- Ако, на пример, неко није сигуран како се понашати са вама јер сте у инвалидским колицима, предложите начине како да вам помогнемо или шта можете учинити за себе.
-
Одустаните од техника избјегавања или урањања у оно због чега се осјећате неугодно. То су обично две опште методе које користе људи који се морају носити са стигмом, а које треба избегавати. Обје методе могу бити врло штетне.- Техника избегавања : стигматизована особа не ради ништа друго, она бежи. Избегава друштвени контакт са људима који не знају ништа о њеном посебном стању. Замишљено је да се избегну неугодне дискусије и могуће одбацивање. Ти људи се на крају потпуно изолирају и често се осјећају сами јер не могу стећи нова познанства.
- Повлачење у лакшим ситуацијама : стигматизована особа је систематски ограничена на групу људи или одређено место. Угодна је само људима чије одобравање познаје. Зато она никада не користи прилике или никада не ствара нова искуства. Могуће је одбацивање једноставно превише застрашујуће.
-
Схватите да требате разумети своју разлику. Запамтите да реакције људи према вама немају никакве везе са мржњом. То је прилично недостатак разумевања. Већини људи је тешко сетити се да се и други морају борити. Лако је веровати њима незнанцима, мржњи или једноставно глупима. Иако плаћате цену, треба да се повучете и схватите да већина људи којима управљате не зна шта да кажете или урадите. Вероватно ће се осећати непријатно.- Већина људи жели учинити добро, али једноставно не знају како се понашати. Када им је непријатно, већина их и даље радије шутира него што ради што не би требало. Тешко је то не узети превише к срцу. Једино што можете учинити је да користите методу подршке треће стране да се то не догоди.
-
Вежбајте смисао за хумор. Можете покушати да ублажите расположење око разлике у шали ако се осећате пријатно. У почетку то може бити изузетно тешко, али што више то радите, бит ћете удобнији.- Ослободите своје визуре и олакшајте им ако осећате да је неко мало на ивици или покушава да приступи теми. Смијте се себи и покажите другима да то није проблем. Глам и реците да сте превише геј да носите ову торбу и да би та особа била превише љубазна када би могла да то уради за вас. Такође можете вриснути у редовима кафетерије да сте једец са ваљцима који овај јогурт жуди на горњој полици. Ово може брзо преокренути било коју напетост.
-
Немојте осећати обавезу да на томе инсистирате. Без сумње ћете бити задовољни када видите да сте заинтересовани ако се бавите темом од самог почетка. Неки ће желети да знају како се то догодило и када је почело, где ће други желети да се подробније позабаве свим детаљима.- Промените тему када питања постају ређа. На крају, имате пуно других тема за расправу! Разговор о многим различитим стварима помоћи ће особи да схвати ваше вишеструке квалитете и да немате једну димензију. Такође ће разумети да не мора да разговара о проблему јер то није очигледно. Није крај света и само је тема о којој можете разговарати. Питајте другог који су њихови хобији и интереси. И то треба истаћи!
- Такође није проблем ако вам није пријатно разговарати о било чему и свачему. Не осећајте обавезу да разговарате о нечему што вас срамоти. Научићете уметност казивања другима да више не желите о томе да постављате границе око ових тема. Већина људи ће поштовати вашу жељу.
-
Знајте да ће бити и људи који неће прихватити вашу разлику. Увек ће постојати појединци који могу одбити да разговарају о тешким темама као што су социјални остракизам и маргиналне групе. Вероватно ћете знати ко су ти људи, ако ћете се неко време морати суочити са разликама у друштвеном конусу.- Вероватно је најбоље да не трошите енергију на ову врсту људи. Размените са њима најбоље што можете, али будите сигурни да се окружите људима који су толерантнији и сигурнији у њих.
-
Баци оно што не контролишеш. Неки људи ће увек бити непоштено према вама шта год да урадите. Заправо се можете ослободити осјећаја кривице повезане с начином на који се други осјећају када схватите да немате моћ над њима или понашањем. Покушајте да прихватите оно што можете да контролишете, а остатак испустите. -
Останите даље ако морате. На жалост, постоји много људи на свету који су савршено нетолерантни, неодговорни за слушање и пуни мржње и страха. Бјежите, ако живот има мање сретан заокрет и ако вам се учини да морате да се носите са тим типом људи. Нема разлога да се спустите на њихов ниво. Бољи си од тога.- Упамтите да је ова особа вероватно веома несигурна када бежите. Користи своју мржњу према себи да пројектује на друге. Можда јој је непријатно с ким је тако да је мало вероватно да ће бити са било ким другим.
Метод 4 Помоћ
-
Размислите о психолошкој помоћи. Нико се не треба борити сам. Суочавање са осећајем стигме значи да не само да морате да се бавите нечим за што свет сматра да је неприхватљиво, већ се морате суочити и са свакодневном стварношћу. Ово може бити велики терет. То је разлог због којег би требало да започнете психолошку терапију. Милиони људи су то испробали и то је помогло милионима људи широм света сваке године.- Пронађите психолога у вашој близини тако што ћете се обратити списку он-лине практичара путем Француске федерације психологије. Такође можете тражити родбину да препоручи стручњака.
-
Придружите се групи за подршку. Можете да размислите ако психологија није ваша шоља чаја. Имати мрежу појединаца који мисле попут вас и суосјећајни могу имати ефекте сличне терапији код психијатра. Имаћете место да разговарате о својој разлици и проблемима које имате због тога. Наћи ћете снагу кроз оне око себе. Можда ћете моћи и да дате снагу другима. -
Потражите помоћ у вези са здравственим проблемима. Ако је то случај, потражите помоћ за проблеме који се јављају због стигме. Многи здравствени проблеми повезани са острацизмом не морају се лечити, али неки људи могу имати користи од саветовања везаних за најбољи начин управљања друштвеним притиском. Није зато што је ваша држава срамотна и некоректна. Само ће вам олакшати живот. Ово су прилично компликовани проблеми за управљање. Зашто не пробати, ако то може мало ослободити напетости?- Размислите о програму за управљање тежином, на пример, ако сте претили. Размислите да вас упутите специјалисти ако имате дислексичну болест. Професионалци које посетите такође вам могу дати савете како олакшати посао. Напокон, морају их управљати и сваки дан.
-
Испробајте методе за смањење напетости. Студије су показале да технике опуштања као што су медитација, јога, па чак и вежбе дисања могу помоћи стигматизованим људима да се изборе са својим стањем. Разлика вас утиче мање кад сте мирни и опуштени. Зато бисте требали бити на мирном и тихом месту да бисте разбистрили ум. Ово може бити почетак унутрашњег мира који тражите.
5. метод информишите се
-
Научите везу између маркера идентитета и друштвених категорија. Један од начина размишљања о разлици и друштвеним категоријама је кроз концепт маркера идентитета. Овај концепт користе превасходно неки психолози, лингвисти и социолози за представљање идентитета.Они понекад могу бити непријатељски настројени. На тај се начин идентитети користе за класифицирање људи и структура у складу с тим што мислимо. Према професору права Кевин Барри, ови маркери идентитета су:- наш степен способности: "фит или неподобан"
- наша ограничења: „лагана или јака“
- наше прилагођавање свету: "нормално или ненормално"
- наш степен слободе: „независност или зависност“
- наше здравствено стање: „здраво или болесно“
- Неки парови који се овде спомињу могу бити повезани, на пример, са хомосексуалношћу, аутизмом или слепоћом. На овај начин понекад видимо људе како се смањују у односу на друге без ових маркера идентитета.
-
Наоружајте се знањем. Сазнајте о посебном начину на који је ваш одређени идентитет обликован стигмом. Научите што више о природи свог идентитета. Осетићете се мање изоловано.- На пример, 22% одраслих Американаца пати од неког облика менталне болести. Ипак, само половина њих је пријављена. Да ли сте знали да се у Сједињеним Државама готово једно треће дете сматра дебелом или гојазном?
- Можда ћете се осећати мање сами кад знате шта треба да поднесете. Знајући да милиони других људи широм света морају некако да управљају истом ствари јер вам може помоћи да схватите да је то сасвим изведиво.
- Такође можете пронаћи документе и изјаве који би могли да вас инспиришу када желите да сазнате више о својој разлици.
-
Схватите законска права за све. Неки закони су донети да обезбеде једнак третман и правду за све. Заштићени сте законима, било да имате инвалидност или не. Уставна права укључују вјерску слободу, слободу изражавања, слободу удруживања и тако даље. -
Знајте која је законска дефиниција инвалидитета. Француски закон из 2005. године којим се уређује право на различите и једнаке могућности (који употпуњава први декрет из 1975.) омогућава особама са физичким или менталним инвалидитетом исте могућности да нађу посао и исте јавне службе него остали грађани. Ова права укључују државне службе и помоћ регионалне владе (попут програма помоћи), јавне погодности, приступ продавницама и свакодневним превозним средствима. Закон из 2005. ојачао је изградњу нових зграда како би се задовољили стандарди приступачности за особе са смањеном покретљивошћу и да би се старије зграде прилагодиле овим стандардима. Критеријуми за инвалидитет су следећи:- физичко или ментално оштећење које значајно ограничава једну или више битних животних активности појединца
- извештавање о препреци ове врсте
- званичан статус ове инвалидности
- можете бити законски заштићени од дискриминације ако ова дефиниција на било који начин одговара вашој држави
-
Знај своја права. Дискриминација стигматизираних људи јавља се пречесто. Али ви сте срећом заштићени законом. Можете се супротставити сваки пут када покушате да себе искористите.- Све особе са инвалидитетом заштићене су законом о једнаким могућностима и правом на различитост. Размислите о коришћењу закона ако вам је одбијен посао, отпуштен, искоришћен или ако је деложиран од стране вашег станодавца или сте дискриминисани због своје разлике. Вероватно ћете имати права на здравље, лечење, становање и рад, као и људска права.
- Обавезно одмерите предности и недостатке тако што ћете се жалити на закон, иако имате потпуно право да предузмете правни поступак против кршења ваших индивидуалних права. Можда је најбоље занемарити дискриминацију која није имала озбиљних последица за вашу будућност како не би дошло до губитка времена, гњаваже (а често и новца) који су вољно повезани са правном битком. Међутим, важно је знати да ово решење увек можете користити ако желите.
6. метод Пробудите свест
-
Укључите се. Вероватно је да ћете наћи групе подршке или групе за свест о инвалидитету којима се можете придружити ако живите у граду. Могу се створити као део асоцијације или једноставно бити група пријатеља који се састају да прославе оно што јесу. Шта год да се ради о заједници, пронађите ону која вам је блиска. Ојачаћете друге, а други ће вам дати више снаге. Такође може да отвори многа врата за вас.- Стотину пута је лакше изборити се са разликом кад сте окружени јаком групом подршке. Очито је сјајно ако имате дивну мрежу вољених, али још боље је бити део групе људи који су искусили исто као и ви. Имаћете при руци мрежу савета и документације која вам могу увелике олакшати живот.
-
Не изолирајте се. Лако је потиснути своју разлику и претварати се да је све у реду. Лако је остати код куће и рећи вам да ћете то рјешавати из свог угла из дана у дан. Не ради то! Што више изађете и упознате људе у својој заједници, боље ћете моћи да схватите како се осећате према себи. -
Погледајте га из другог угла како бисте промовисали своју свест. Ваша разлика је можда врло специфична за вас, али може бити део већег подручја. На пример, стигма око сексуалне оријентације може се манифестирати на различите начине. Истополни партнери могу имати потешкоћа са усвајањем деце, осим ако се геј парови нужно не квалификују за родитељски допуст. Или да хомосексуални мушкарци немају право давања крви. Усредсредите се на угао који вам је најважнији да га постанете потпуно свесни и да донесете корисне промене.- Укључите своју свест или групу за подршку у одбрану овог случаја.
-
Сведоче. Твоје сведочење може бити важно и другима. Уосталом, једини начин да се заустави незнање је подучавање других. Свет ће бити бољи, интелигентнији и можда толерантнији ако делите своје искуство.- Започните блог, напишите књигу или држите предавања. Учините оно што је потребно да покажете друштву да је његова нетолеранција застарела и прилично смешна. Учините своју стигму тако уобичајеном да не заслужује да вас се спусти поглед.
- Објављивање ваше јединствене разлике је једини начин да се други навикну на то. Не борите се против науке или религије. То је заправо трка против времена. Што пре почнете, пре ћете прихватити идеју да ваше стање или онеспособљеност више не вреде стварати проблеме. Сви смо различити и сви у одређеној мери исти.
-
За подршку владе обратите се свом локалном заступнику. Позовите или напишите свог посланика да ојачате или промените законе, након што утврдите угао свести. -
Организујте прикупљање средстава. Мобилизирајте своју енергију за прикупљање новца за истраживање или друге свјесности. Ако имате болест која вас стигматизира, на пример, попут ХИВ-а, рака или нечег другог, користите то за помоћ у истраживању ове болести прикупљањем средстава.- Разговарајте са локалним новинама или регионалном телевизијском станицом да бисте сакупили средства за прикупљање јавности.
-
Помозите другима да буду јачи Признајте да злостављање које доживљавате представља и мноштво других људи на свету из расних, сексуалних, верских, етничких или менталних разлога (ако их набројимо само неколико). Већина људи се бори да се бори. Толико је тешко, чак и ако није нужно оно што живите. Користите снагу да бисте им олакшали посао. -
Подржите искуства и искуства других. Подржите било коју стигматизовану особу коју сретнете. Окупља људе око себе да зна да није сама. Реци јој да је изванредан кувар уместо да инсистира на томе да јој недостаје нога.