Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 18 људи, неки анонимни. 2 Вежбајте спорт издржљивости. Ако радите цурл-уп да бисте постигли добро нацртан абс, комбинујте ову вежбу са спортом издржљивости за брже резултате.
3 Редовно понављајте вежбу. Одржавање једне сесије коврчања неће утицати на ваше тело. Ако желите да вежба буде ефикасна, мораћете је редовно понављати. Поставите мале циљеве за вас током недеље. Што више понављате вјежбу, то ће вам бити лакше радити.
- Ако свакодневно радите 10 минута дабдоса помоћи ћете ојачати ваш торзо. Сваке недеље можете мало отежати вежбу.
упозорења
- Не радите тренинг са утезима када сте повређени, а да претходно нисте затражили лекарску помоћ.
- Не стављајте руке иза главе да бисте се повлачили за врат. Можете се повредити.