Садржај
У овом чланку: Смањите ниво тестостерона коришћењем лековаУмањите ниво тестостерона у храни16 Референце
Иако се тестостерон сматра мушким хормоном, он је такође присутан (иако у малим количинама) код жена. Међутим, 4-7% америчких жена производи превише тестостерона у својим јајницима и то врло често изазива болест позната као полицистична болест јајника. Претјерано висока разина тестостерона код жена може бити узрок неплодности због овулације (одсуство овулације) и низа неугодних симптома као што су лазање, озбиљнији глас и појава длака на лицу. У многим случајевима ниво тестостерона опада само када је жена на лековима, мада промена исхране такође може имати значајан утицај.
фазе
1. метод Смањите ниво тестостерона употребом лекова
- Посаветујте се са породичним лекаром. Закажите састанак са лекаром ако имате проблема са хормонима. Крвни тестови могу вам помоћи у откривању хормоналне неравнотеже. Осјећај врућине и љути испади класични су знакови деструктивног вишка код жена. Међутим, симптоми који указују на присуство високог нивоа тестостерона могу бити мање очигледни и потребно је дуго времена да се развију. Генетска предиспозиција и неки непознати егзогени фактори су сви елементи који могу изазвати дисфункцију одређених жлезда (као што су јајници, хипофиза и надбубрежна жлезда) и последично прекомерно лучење тестостерона.
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС) често је резултат превише тестостерона код жена. Ово стање се може појавити у било којем узрасту након пубертета.
- До ПЦОС-а долази јер прекомерна производња тестостерона спречава нормално месечно ослобађање јајета. Будући да се фоликули више не могу сетити, и јајашца и течност се накупљају у јајницима, формирајући неколико малих циста.
- Поред одсуства менструације и ПЦОС, људи са високим нивоом тестостерона у телу имају и друге симптоме, попут хирзутизма (прекомерног гурања косе), повећане агресивности и либида, повећане мишићне масе, раста клиторис, лацено ширење, промуклост, тамњење и задебљање коже.
-
Проверите ниво шећера. Дијабетес типа 2 карактерише смањење осетљивости ћелија на инсулин. Дијабетес типа 2 често настаје због гојазности и често је резултат прекомерне производње инсулина, што може довести до тога да јајници производе више тестостерона. Стога се гојазност, дијабетес типа 2 (отпорност на инзулин), повећана разина тестостерона и ПЦОС с временом појављују код жена ако нису предузете мере предострожности. Ваш лекар ће вас можда тестирати на ниво инсулина и глукозе у крви да види да ли патите или ако прети ризик од дијабетеса.- Можете избећи дијабетес типа 2, па чак и излечити га губљењем килограма, редовним вежбањем и променом исхране (на пример, конзумирањем мање хидрогенизованих масти и рафинираних угљених хидрата).
- Ваш лекар може да вам пропише одређене лекове који ће вам помоћи да значајно смањите отпорност организма на инсулин као што је метформин (глукофаг) или пиоглитазон (Ацтос). Ови лекови могу помоћи у регулисању нивоа инсулина и тестостерона, што ће помоћи обнављању менструалног циклуса.
- Када су нивои инсулина и тестостерона истовремено повишене, ризик од високог крвног притиска, неравнотеже холестерола у крви (вишак ЛДЛ холестерола) и кардиоваскуларних болести је висок.
- Једно истраживање је открило да 43% људи са ПЦОС пати од метаболичког синдрома. Метаболички синдром је комбинација различитих фактора ризика и дијабетеса. Ови фактори ризика укључују хипергликемију, гојазност, хипертензију и хиперлипидемију.
-
Разговарајте о узимању контрацепцијских таблета са својим лекаром. Чим имате симптоме ПЦОС због вишка тестостерона у крви, вероватно ћете имати рак материце ако је менструални циклус престао (код жена у предменопаузи). Због тога је важно смањити ризик од настанка рака подузимањем корака за обнављање вашег менструалног циклуса. То би се могло лакше учинити узимањем пилула које садрже само прогестерон или узимањем само контрацепцијских пилула које садрже исти ниво прогестерона и дегенера. Запамтите да током менструације узимање пилула неће обновити вашу плодност (способност трудноће).- Ако имате ПЦОС, предности узимања контрацепцијских таблета су очигледне. Међутим, важно је да са лекаром проверите да ли имате нежељене ефекте, укључујући низак либидо, промене расположења, дебљање, главобољу, нежност дојки, мучнину .
- Обично би жена требала узимати контрацепцијске пилуле најмање шест месеци пре него што посматра било какве промене симптома који карактеришу висок ниво тестостерона у крви, укључујући смањену длаку на лицу, посебно горњу усну и акне. .
-
Не заборавите да узимате антиандрогене лекове. Друга опција која је доступна женама које пате од високог нивоа тестостерона, углавном онима које немају дијабетес и које одбијају да узимају контрацепцијске пилуле, је употреба лекова против андрогена. Андрогени су међузависна група хормона, укључујући тестостерон који је одговоран за изглед и развој мушких сексуалних карактеристика. Међу најчешће коришћене антиандрогене лекове спадају спиронолактон (Алдацтоне), леупролид, Виадур, Елигард), госерелин (Золадек) и лабарелик (Пленакис). Ваш лекар може да вам пропише анти-андрогене у малим дозама за око 6 месеци да би проценио њихову ефикасност и потенцијалне нежељене ефекте.- Транссексуалци (рођени мушкарци) такође користе анти-андрогене лекове како би смањили ниво тестостерона, посебно када се одлуче за операцију промене пола.
- Остале болести које могу довести до повећања нивоа тестостерона код жена укључују туморе или рак јајника, Цусхингову болест (поремећај хипофизе) и рак надбубрежне жлезде.
- У здравих жена јајници и надбубрежне жлезде (који се налазе изнад бубрега) производе до 50% њиховог тестостерона.
2. метод Смањите ниво тестостерона храном
-
Једите довољно сојиних производа. Соја је богата фитоестрогеним једињењима, познатим и као дисофлавон (посебно глицитин и генистеин). Ова једињења опонашају ефекат разарача у телу и то може умањити утицај прогестерона. Соја такође садржи једињење звано даидзеин, које се код неких људи може трансформисати у дебелом цреву (процес захтева неке есенцијалне бактерије) у високо антиандрогено једињење звано лекуол. Последње може директно умањити ефекте тестостерона.- Производи од соје разнолики су и могу се наћи у житарицама, хлебу, тофуу и разним напицима, енергетским шанковима и месним заменицима (хотдогс и вегги бургер).
- Због свог утицаја на хормоне сој производи се више препоручују женама, упркос чињеници да још увек могу да изазову неке нуспојаве попут гастроинтестиналних поремећаја, алергија и повећаног ризика од рака дојке. у одређеним ситуацијама.
- Велика потрошња соје може пореметити рад штитне жлезде (што није добро). Ово такође има ефекат смањења нивоа тестостерона.
- Соја је фитоестрогенски производ, такође је једињење које хвата деструктивне рецепторе. Не постоји не еквивалентно хормону који производи људско тело. Биљни естроген делује претежно на бета-деструктивне рецепторе, док хормон који производи људско тело делује и на бета и на алфа рецепторе. Чак и ако неке гласине тврде супротно, доказано је да је соја углавном добра за здравље и да њено конзумирање не промовише проблеме (алфа рецепторе) штитњаче или дојке.
-
Конзумирајте више семенки лана. Сјеменке лана веома су богате омега-3 масним киселинама (које дјелују противупално) и једињењима која се називају лигнани који су високо естрогени (који стимулишу производњу естрогена). Лигнани такође могу да смање ниво тестостерона у телу, спречавајући његову трансформацију у активнији дихидротестостерон. Не заборавите да самљете семенке лана како би биле пробављивије. Ручке или јогурт поспите ланеним семеном. Такође можете наћи хлеб од целовитих житарица обогаћен ланеним семеном у већини угледних продавница прехрамбених производа.- Лигнани имају ефекат на повећање нивоа полних хормона и то може инактивирати молекуле тестостерона везањем на андрогене рецепторе у телу.
- Међу најпопуларнијим јелима, ланено семе је далеко најбогатије лигнима, а следи га јако семе сезама.
-
Смањите потрошњу масти. Тестостерон је стероидни хормон који треба да се производи холестерол. Холестерол се налази само у засићеним мастима животињског порекла (месу, сиру, маслацу и сл.). Неки холестероли су неопходни за производњу стероидних хормона и готово свих ћелијских мембрана у телу, али дијета која је превише богата засићеним масноћама обично доводи до превелике производње тестостерона. Поред тога, дијета богата моно незасићеним мастима (авокадо, ораси, уљане репице и шафран) такође повећава ниво тестостерона. Полинезасићене масне киселине су једине масне киселине које смањују ниво тестостерона.- Већина биљних уља (од уљане репице, пшенице или соје) богата је омега-6 полинезасићеним масним киселинама. Међутим, унос превише тога може довести до других здравствених проблема. Пазите тада.
- Највише препоручене омега-3 полинезасићене масне киселине налазе се најчешће у рибљем уљу, масној риби (лосос, туна, скуша, харинга), ланеном семенку, орасима и семенкама сунцокрета.
- Исхрана богата засићеним масноћама може такође значајно повећати ризик од суочавања са кардиоваскуларним болестима, мада полинезасићена омега-6 масна киселина није баш препоручљива вашем срцу. Решење је у одржавању равнотеже с природним мастима док елиминишу хидрогенизоване масти.
-
Избегавајте конзумирање рафинираних угљених хидрата. Рафинирани угљени хидрати садрже високу разину глукозе и могу смањити ниво инсулина и узроковати да јајници производе више тестостерона. Овај поступак је идентичан ономе код дијабетеса типа 2, иако су овога пута његови ефекти бржи. Међутим, избегавајте јести рафиниране угљене хидрате (било који производ са високим фруктозним кукурузним сирупом) и конзумирајте само здраве угљене хидрате као што су производи од целог зрна, свеже воће и агруми, поврће са високим влакнима, зелено поврће и махунарке.- Производи са високим нивоом рафинираног шећера које морате избегавати или их конзумирате у веома малим количинама укључују бомбоне, колачиће, колаче, пецива, сладолед, чоколаду, безалкохолна пића и друга заслађена пића. .
- Дијета богата рафинираним шећером такође може повећати ризик од срчаних проблема, гојазности и дијабетеса типа 2.
-
Размислите о употреби биљних лекова. Постоји неколико биљака које могу имати антиандрогене ефекте (према разним студијама на животињама), мада се њихов утицај на ниво тестостерона код жена не проучава даље. Најчешће коришћене биљке за своја антиандрогена својства укључују пиљевину, палмино дрво, црни махунар, сладић, метвицу, чај од метвице и уље лаванде. Увек се посаветујте са лекаром пре узимања било које биљке за коју се сматра да утиче на ваше хормоне.- Не узимајте ове традиционалне лекове ако сте трудни или дојите или ако желите да постанете мајка у кратком року.
- Жене које су већ имале карцином (дојке, матернице, јајника) или друге хормонске проблеме, требале би да користе ове биљке само под надзором лекара.
- Обично жене имају отприлике десетину тестостерона од мушкараца, али што је жена старија, виши ниво тестостерона у њој може бити.
- Све нежељене ефекте изазване високим нивоом тестостерона код жена нису пожељне. Они укључују повећани либидо (сексуални апетит) и мишићну масу.
- Да бисте се лакше носили са хирзутизмом, размислите о уклањању длака на лицу или ласерским третманима.
- Вегетаријанска дијета има тенденцију смањења нивоа тестостерона у тијелу, док дијета богата засићеним или мононезасићеним мастима то повећава.
- Препоручљиво је да радите кардиоваскуларне вежбе да бисте смршали, али добро размислите пре него што подигнете велике тегове у теретани. Ово би јасно могло да стимулише производњу тестостерона и код мушкараца и код жена.
- Ако мислите да имате хормоналну неравнотежу, разговарајте са лекаром пре него што покушате. Промјене у исхрани су обично сигурне, али ако то учините без да знате узрок својих симптома, можете погоршати своје стање.