Како направити 10.000 корака дневно

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Покушајте да достигнете 10.000 корака
• Неопходни елементи

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом је чланку цитирано 20 референци, они се налазе на дну странице.

Ходање од 10 000 корака дневно најбољи је начин да останете активни и здрави. Помоћу једноставног педометра и ципела за ходање можете покушати да постигнете овај циљ да побољшате своју кондицију и опште здравље. Важно је да укључите и повећате број корака предузетих током лежерног ходања и активног ходања и да пратите свој напредак како бисте лакше остали у току.Доношењем исправних одлука током дана, моћи ћете прошетати 10 000 корака дневно ни у једном тренутку!

фазе

Део 1 од 3:
Покушајте да достигнете 10.000 корака

1. 6 Препустите се спорту због којег ћете шетати. Физичке активности као што су планинарење, тенис или голф значајно ће повећати ваш недељни темпо, посебно ако путујете на велике удаљености или играте више тениских игара. Потражите спорт који волите и замолите пријатеља да то учини с вама. Вежбе су добар начин да останете активни и помоћи ће вам да достигнете свој циљ од 10 000 корака дневно.
   • Ако играте голф, прескочите голф колица и пређите од рупе до рупе да бисте заиста повећали број корака.
   оглашавање

Неопходни елементи

• Педометар (доступан у већини продавница спортова, фитнеса и вежбања и на Интернету)
• Удобне ципеле за ходање
• Боцу воде да хидрира онолико често колико је потребно

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=фаире-10-000-пас-пар-јоур&олдид=263343“