Садржај
- фазе
- 1. метод Превенција жучних каменаца кроз храну
- 2. метод Превенција жучних каменаца кроз животни стил
- Трећи метод Потражите помоћ лекара ако имате каменац у жучи
Жучне каменце су мали кристали који се формирају у жучи. Обично се састоје од наслага холестерола и калцијума. Иако су углавном довољно безопасни, каменац у жучи може зачепити канале жучног песка и узроковати бол, упалу и евентуално озбиљну инфекцију. Не постоји сигуран начин да спречите стварање жучних каменаца, али можете предузети неке дијеталне мере и променити свој начин живота да смањите вероватноћу да доживите овај здравствени проблем.
фазе
1. метод Превенција жучних каменаца кроз храну
-
Избегавајте засићене масти. Жучне каменце чине око 80% холестерола. Вишак холестерола у жучи доводи до њеног стврдњавања, што изазива жучне каменце. Исхрана богата засићеним масноћама повезана је са високим нивоом холестерола. Због тога бисте требали смањити ове засићене масти у својој исхрани да бисте ограничили вероватноћу да се формирају жучни каменци. Ево неких намирница које би требало јести што је мање могуће:- црвено месо попут говедине
- нарезивање
- цели млечни производи
- пиззе
- путер и сланина
- пржена храна
-
Укључите незасићене масти у своју исхрану. Ако засићене масти доприносе стварању жучних каменаца, то ће спречити поли и мононезасићене масти. Обично их се зове добре масти . Ове добре масти помажу у пражњењу жучи, што смањује стварање жучних каменаца. Укључите храну високу масноћу у своју исхрану да бисте спречили појаву жучних каменаца.- Маслиново уље. Извор је добрих масти и помаже у снижавању холестерола. Нека истраживања показују да редовно конзумирање маслиновог уља, око две кашике дневно, може да смањи ризик од настанка каменаца.
- Адвокати. Ово нису само одличан извор добрих масти, већ помажу вашем телу да боље апсорбује друге хранљиве материје.
- Семе Сјеменке бундеве, сунцокрета и сезама посебно су ефикасне у снижавању холестерола.
- Сушено воће. Суво воће попут орашастих плодова пружа вашем телу здраве липиде који такође могу снизити ниво холестерола.
- Масна риба. Рибе хладне масноће попут лососа, туне и скуше садрже велике количине полинезасићених масти и омега 3 масних киселина, које промовишу добро опште здравље.
-
Укључите довољно влакана у своју исхрану. Студије су показале да људи који имају дијету са високим влакнима имају мању вероватноћу за развој жучних каменаца. Влакна су такође корисна за ваше пробавно здравље уопште, јер задржавају храну и њежно је убацују у гастроинтестинални тракт. Укључите следеће намирнице у своју исхрану да побољшате своје пробавно здравље.- Свеже воће. Једите све своје плодове заједно с кожом, јер ћете тако добити максимум влакана. Бобице (малина, боровница и јагода) повезане са семенкама су посебно јако богате влакнима.
- Поврће Зелено и хрскаво поврће обично нуди највеће количине влакана. Чувајте кожу кромпира да бисте добили највише могућих влакана.
- Цело зрно. Бијели или рафинирани производи су избијељени и недостају им битне храњиве материје које се налазе у интегралној храни. Одлучите се за тестенину, пиринач, хлеб и пахуљице од целих овсених каша како бисте лако повећали унос влакана. Лорге, колоидна лаванда и комплетна тестенина су добар избор. Поред тога што садрже влакна, ове целовите житарице такође могу снизити ниво холестерола у вашем телу.
- Махунарке. Махунарке можете лако уградити у своје супе и салате како бисте добили велике количине влакана. Ломљени грашак, лећа и црни грах садрже много влакана.
- Комплетан пиринач. Као и бијели хљеб, и бијели пиринач не нуди много хранљивих састојака. Пребаците се на пуни пиринач како бисте додали влакна својој исхрани.
- Сјеменке и сухо воће. Осим што су одлични извори „добрих масти“, семенке сунцокрета, бадеми, пистације и пекани су такође добри извори влакана.
-
Пијте пуно воде. Вода је основни нутријент који хидрира ваше тело и омогућава пребацивање токсина из вашег тела. Постоји неколико препорука за количину течности коју треба попити дневно, али правило осам чаша воде дневно остаје веома популарно. Ваш унос течности треба да буде довољан да урин буде чист или бледо жут.
2. метод Превенција жучних каменаца кроз животни стил
-
Редовно се бавите физичким активностима Физичке активности, посебно засноване на издржљивости, могу смањити ризик од стварања каменаца у жучи, помажући вам да одржавате здраву тежину, што смањује било који од основних рачунских фактора. -
Задржите здраву тежину. Студије су показале да прекомјерна тежина чини већи ризик од настанка жучних каменаца. Разговарајте са лекаром и знајте која би била ваша идеална тежина. Покушајте да се одржавате што ближе овој телесној тежини кроз физичку активност и добру исхрану. -
Избегавајте превише драстичне дијете. Иако је важно да задржите правилну тежину како бисте умањили ризик од настанка жучних каменаца, не бисте требали превише брзо да губите килограме. Драстична дијета која троши изузетно мали број калорија, као и хируршке операције ради губитка килограма могу заправо повећати вероватноћу да имате каменце у жучи. Овај ризик се повећава за 40 до 60% код људи који следе превише рестриктивну дијету. Покушајте да смршавите на прогресивнији начин. Очекујте да изгубите око 500 г на килограм недељно. Боље је за ваше здравље уопште. -
Једите редовно. Производња жучи постаје случајна када прескочите оброке, што може повећати вероватноћу формирања жучних каменаца. Здравије је јести у редовним интервалима и избегавати прескакање оброка. Придржавајте се што више свог уобичајеног распореда оброка да смањите ризик од настанка жучних каменаца.
Трећи метод Потражите помоћ лекара ако имате каменац у жучи
-
Знајте који су симптоми Формирање жучних каменаца и даље је могуће, укључујући добру исхрану и уравнотежен начин живота. Треба да знате које знакове да поштујете ако се то догађа код куће. Симптоми жучних каменаца не појављују се увек, а неки су довољно благи, али требали бисте знати неке знакове. Требало би да вас прегледа лекар ако осетите следеће симптоме.- Изненадни бол који се појачава на десној страни и изнад трбуха. То се обично дешава испод задњих ребара, где се налази жучни мехур.
- Бол се може појавити и у средини трбуха, испод стернума или у задњем делу између лопатица.
- Мучнина и повраћање.
- Нелагодност у цревима као што су напуханост, надуваност и варење.
- Неки озбиљнији симптоми укључују жутицу (пожутјелост коже и бјелине очију), јаку бол и високу температуру. Одмах потражите лекара ако осетите ове симптоме.
-
Посетите доктора и прегледајте се. Закажите састанак са лекаром ако имате симптоме жучних каменаца. Лекар може да уради неколико тестова да потврди његове сумње ако вас прегледа на присуство жучних каменаца. Ови прегледи се састоје углавном од крвних претрага, прегледа ултразвуком и / или ЦТ претрагом или ендоскопијом. Лекар ће вам прописати најприкладнији третман ако тестови потврде присуство жучних каменаца. -
Разговарајте о свом лечењу са лекарима. Предложиће вам прво лечење уколико у вашем дому нађе жучне камење.- Уочите симптом. Процјењује се да трећина до половине пацијената са жучним камењем неће развити другу. Ваш лекар ће вероватно узети приступ са чекањем и видети вас опет за неколико недеља. Прорачуни ће се вероватно променити и неће захтевати даље медицинско праћење. Ако не, лекар ће предузети снажније кораке да лечи ваше прорачуне.
- Нехируршки третмани. Постоје све врсте неинвазивних третмана које лекар може препоручити да би се ослободио ваших калкулација.Они укључују растварање камења жучном соли или леком, а такође користе и високофреквентни ултразвук за дезинтеграцију камења. Имајте на уму да ови третмани неће спречити појаву других каменаца у жучи и можда ћете се убудуће поново суочити.
- Лабораторија жучног песка. Ваш лекар може да вам предложи операцију за уклањање жучног песка ако се камење понавља. Ово је прилично уобичајена интервенција и процењује се да скоро 750.000 људи у Сједињеним Државама сваке године одстрањује своје жучи. Можете водити нормалан живот без жучне кесице а ризик од компликација је обично прилично низак. Ово је можда најбоље решење за вас ако вам каменац у жучи изазове много проблема, али пре него што прибегнете операцији, увек морате видети лекара.
- Лаборација жучне кесице може понекад изазвати дијареју која је често привремена, али може и трајати. Ваш лекар може лечити ове дијареје лековима или супстанцом која блокира апсорпцију жучне киселине у вашем телу.