Садржај
- фазе
- Метода 1 Идентификовање фактора ризика за бубрежне каменце
- Метода 2 Спречити израчунавање снагом
Бубрежни каменци, познати и као бубрежни каменци, су чврсте наслаге које се формирају у бубрезима. Ова лежишта су изворно микроскопска, али могу се ипак развијати у прорачунима. Важно је спречити развој ових каменаца, јер они могу довести до неодрживог бола када се спусте из бубрега и падну у бешику. У неким случајевима ови бубрежни камење смештају се у уретру и блокирају емисију мокраће. Срећом, можете да спречите развој ових бубрежних каменаца добрим одабиром хране, посебно ако сте предиспонирани за развој ове врсте патологије.
фазе
Метода 1 Идентификовање фактора ризика за бубрежне каменце
-
Питајте рођаке да ли имају бубрежне каменце. Ризикујете већи ризик од развијања калкулација ако је то случај са члановима породице.- Студије су показале да се камење на бубрезима чини чешћим међу Азијатима и белим Европљанима него код домороданих Американаца, Африканаца и црнаца који живе у Сједињеним Државама.
-
Пазите на своју тежину. Истраживања показују да људи који имају висок индекс телесне масе имају вероватније да ће развити бубрежне каменце.- Чини се да је телесна тежина, више од дијета или течности, највећи фактор ризика за бубрежне каменце. Имајте здраву исхрану и довољно физичке активности да смањите своју тежину и ризик од каменца.
-
Узмите у обзир ваше године и пол. Мушкарци у доби од 30 до 50 година и жене у менопаузи највероватније имају бубрежне каменце. -
Размислите о другим здравственим проблемима који можда имате. Одређене операције и патологије повећавају ризик од каменца у бубрезима. Постоје следећи:- желудачни појас или било коју другу цревну операцију
- инфекције мокраћних путева
- упална болест црева и Црохнова болест
- хронична дијареја
- тубуларна бубрежна ацидоза
- хипертиреоза
- отпорност на инзулин
-
Знајте које су различите врсте бубрежних каменаца. Постоје четири врсте бубрежних каменаца. Прво што бисте требали учинити да спречите стварање бубрежних каменаца јесте да знате шта их узрокује. Свака врста калкулације проузрокована је различитим начинима живота и дијетама.- Калкулације кречњака. Ова израчунавања долазе у два облика: прорачун заснован на калцијум оксалату и онај који се састоји од калцијум-фосфата. Први су најчешћи облик бубрежних каменаца.
- Камење мокраћне киселине. Ово камење настаје када је урин веома кисео, јер пацијент конзумира много животињских протеина (месо, риба и шкољке).
- Струвите прорачуне. Обично их узрокује инфекција бубрега. Ову врсту калкулације можете избећи тако да избегнете било какву инфекцију бубрега.
- Цистични калкули. Они настају када се цистин шири у бубрезима, што изазива камење. Ови цистични каменци могу бити последица генетске болести.
Метода 2 Спречити израчунавање снагом
-
Пијте пуно воде. Можда сте чули за осам чаша питке воде дневно, али истраживање сугерира да бисте заправо требали више пити. Амерички медицински институт препоручује да мушкарци пију око 3 литре течности дневно. Жене би требале конзумирати око 2,2 литре течности дневно.- Требали бисте више да пијете ако сте болесни или имате интензивне физичке активности.
- Вода је најбољи избор. Пијење 100 мл свеже исцеђеног лимуновог сока сваког дана повећава ниво цитрата у вашој мокраћи, што може помоћи смањењу ризика од калцификације. Стручњаци више не препоручују сок од поморанџе јер повећава ниво оксалата.
- Будите опрезни са соком од грејпфрута, јабука и бруснице. Неколико студија повезало је сок од грејпа са већим ризиком од бубрежних каменаца, мада се све студије не слажу са тим. И сок од јабуке и сок од бруснице садрже оксалате који су повезани са развојем бубрежних каменаца. Сок од бруснице може повећати ризик од настанка калцијум оксалата и мокраћних каменаца. Међутим, може вам помоћи да спречите појаву мање уобичајених калкула, попут каменца струвита и брусита. Брусница је такође добра за целокупно функционисање бубрега. Питајте свог лекара да ли можете да конзумирате ове сокове.
-
Ограничите унос соли. Превелики унос соли може узроковати бубрежне каменце тако што ће ваш урин постати кредаст. Пажљиво читајте етикете производа и избегавајте индустријску храну која има велику количину соли. Следеће савете користите за контролу уноса соли.- Не конзумирајте више од 23 г соли дневно ако сте здрава млада особа. Према извештају Министарства пољопривреде, Американци далеко превазилазе ову препоручену количину и достижу 34 г (у Француској је препорука много нижа и креће се око 12 г!)
- Смањите унос соли на 15 г дневно ако сте у педесетим годинама или патите од одређених здравствених проблема попут високог крвног притиска или дијабетеса.
- Изаберите „редуцирану сол“ или „без додане соли“ на етикетама конзервиране хране. Поврће и супе често могу садржавати пуно соли. Припремљено месо, кобасице и смрзнута готова јела често садрже изузетно велике количине соли, тако да пре куповине добро проверите етикете.
-
Смањите потрошњу животињских протеина. Исхрана богата животињским протеинима, посебно црвеним месом, повећава ризик од стварања бубрежних каменаца, посебно каменца мокраћне киселине. Ограничавањем уноса животињских протеина на 180 г дневно или мање помаже вам да смањите ризик од бубрежних каменаца свих врста.- Црвено месо, узгајиваци и ракови садрже велике количине супстанце која се назива пурин, што повећава органску производњу мокраћне киселине и може изазвати бубрежне каменце. Јаја и риба такође садрже пурин, али на нижим нивоима.
- Замените неке животињске протеине са њиховом биљном верзијом, попут оних у сувом воћу и махунаркама.
-
Повећајте потрошњу лимунске киселине. Ово последње долази од воћа и делује на заштиту и премазивање постојећих прорачуна, што им спречава да стекну волумен. Ваш лекар може да вам пропише лек калцијум-цитрат или калијум-цитрат. Ово нису уноси у исхрани и делују другачије.- Лимун и вапно су најбољи извори лимунске киселине. Пијење комерцијалног лимуновог сока (без шећера) и цијеђење лимуна или лимете како бисте га проширили на храну, сјајни су начини за повећање уноса лимунске киселине.
- Повећаћете унос лимунске киселине једући више воћа и поврћа.
- Неке соде (попут Сприте-а) садрже велике дозе лимунске киселине. Треба избегавати ову врсту заслађеног напитка, али пиће га мало с времена на време може бити добар начин да повећате унос лимунске киселине.
-
Имајте дијету са мало оксалата. Можете спречити формирање других израчуна ако сте их већ направили на основу оксалатног калцијума избегавајући храну која је богата оксалатима. Једите храну која садржи оксалате заједно са храном која садржи калцијум. Обе материје ће се скупити и биће мање вероватно да ће наштетити бубрезима.- Ограничите оксалате на 40 до 50 мг дневно.
- Храна богата оксалатима (10 мг по порцији) укључује сушено воће, највише бобица, пшеницу, смокве, грожђе, мандарине, бели пасуљ, цвеклу, шаргарепу, целер, патлиџан, купус, пор, маслине, окра, паприка, кромпир, шпинат, слатки кромпир и тиквице.
- Пића са високим садржајем оксалата (преко 10 мг по оброку) укључују тамно пиво, црни чај, чоколадна пића, сојине напитке и кафу смрзнуту.
- Немојте прекомерно користити витамин Ц. Ваше тело може претворити превелике количине, попут оних садржаних у додацима храни, у оксалате.
-
Будите опрезни код додатака калцијума. Калцијум који једете из хране не утиче на ризик од стварања бубрежних каменаца. У ствари, дијета која има недостатак калцијума може поспешити развој бубрежних каменаца код неких људи. Додаци калцијума, међутим, могу повећати ризик од стварања каменаца, па их не треба узимати ако их ваш лекар није препоручио.- Деца 4-8 година треба да конзумирају 1 г калцијума дневно. Млади између 9 и 18 година требају узимати 1,3 г дневно. Одрасли старији од 19 година требају конзумирати најмање 1 г калцијума дневно, док жене старије од 50 година и мушкарци старији од 70 година требају узимати до 1,2 г дневно.
-
Имајте дијету са високим влакнима. Студије сугеришу да исхрана са високим влакнима може помоћи у спречавању настанка бубрежних каменаца. Много намирница са високим влакнима садржи фитат, компоненту која спречава кристализацију калцијума.- Бели пасуљ, пасуљ и цео пиринач су добри извори фитата. Иако их садржи пшеница и соја, они су такође богати оксалатом, тако да их треба избегавати уколико их лекар не препоручи.
-
Пазите на своју конзумацију алкохола. Алкохол повећава ниво мокраћне киселине у крви, што може промовисати бубрежне каменце. Преферирајте лагер и црно вино (бело вино је превише кисело) ако пијете алкохол. Ова пића (конзумирају се умерено) имају мању вероватноћу да повећају ризик од каменца у бубрезима.- Смеђе пиво садржи оксалате, који могу повећати ризик од бубрежних каменаца.