Садржај
- фазе
- 1. део Научите основе дриблинга
- Део 2 Кретање по терену дриблингом
- Део 3 Научите како да савладате стисак лопте
Када гледате како НБА играч руши одбрану дриблингом брзином муње, видећете како пролазе године вежбања и упорности. Ако сте савршен почетник или аматер, једноставни чин дриблинга већ вас може импресионирати. Срећом, уз мало вјежбе, свако може постати добар дриблер. За ово је потребно пуно храбрости, али уз овај водич (и много тренинга) можда ћете моћи да противнике ставите у потпуности!
фазе
1. део Научите основе дриблинга
-
Додирните куглу врховима прстију, а не дланом. Када дриблате, морате да осетите лопту да бисте је могли контролисати, али не морате да употребљавате снагу руке да бисте је одскочили. У ствари, не ударајте лопту руком. Мора да одскаче снагом ваших прстију. Редовно стављајте прсте у руке да бисте покрили максимално подручје и имали максималну контролу.- С врховима прстију не само да ћете имати више контроле него длановима - већ ћете и брже лупати. Пол Џорџ, играч Индиана Пацерса, снажно саветује да не стави руку на лопту, објашњавајући да то "успорава процес дриблинга".
-
Доле. Возити док стојите равно није баш елегантно, баш као што радите вертикалне покрете рукама. Што сте виши, то више лопта пређе раздаљину између тла и врха тела, у једном смеру, а у другом, остављајући више времена да противник ухвати лопту. Пре него што започнете дриблинг, мало се спустите, заузмите одбрамбену позицију. Размакните стопала ширину рамена. Савијте колена и повуците бокове мало назад (као да седите у столици). Подигните главу и горњи део тела. Добар је положај, добро избалансиран, лопта је заштићена и задржавате сву своју покретљивост.- Не савијајте се на пола (као да се савијате да бисте нешто ухватили). Поред тога што вас боли леђа, овај положај је потпуно неуравнотежен; промовише ризик од пада, што може бити велика грешка у зависности од ситуације у игри.
-
Одскачите балон. Скоро сте тамо! Контролишите лопту прстима, држите је под јаком руком и натерајте да одскаче од тла. Возите са самопоуздањем, али није превише напорно да избегнете да имате руку или имате потешкоће у контроли. Ваш дриблинг мора бити брз, стабилан и сами га водите. Не допуштајући вам да побегне или ухвати, сваки пут када вам лопта дође у руку, дајте импулс врховима прстију и гурните је према земљи контролисаном гестом зглоба и подлактице, ваша рука мора бити опуштена у тренутку пријема, а затим се лагано склопи под импулсом. Лопта мора да удари о тло испред вашег стопала, на истој страни ваше руке која се помиче, лагано померајући са спољашње стране (да не одскачете лопту на ногама!).- Ако први пут дриблате, пазите на куглу док је не вежете. Али чим стигнете тамо, не гледај на то више или врло кратко. Неоспорно је да морате бити у могућности да дриблате без гледања на готово сваки ниво потешкоће у игри.
-
Држите руку изнад лопте. Када дриблате, важно је да савршено контролишете кретање лопте. Наравно, не желите да он побегне од вас, већ „бесплатно“ нудите противницима! Држите длан колико је то могуће изнад лопте. Када се крећете, лопта мора савршено доћи под прсте када дође до врха скока.- Још један разлог да руку држите високо изнад лопте је „хватање“ чак и ако је тренутак нагло санкционисан, то се назива „домет“. Да бисте избегли грешку, држите руку изнад лопте и гледајте земљу када дриблате.
-
Држите лопту доле. Што су бржи и бржи скокови, то ће ваш противник теже примити лопту. Најбољи начин за прављење малих скокова је држање лопте близу земље. Ако сте добро постављени (колена доле и бокови назад), требало би природно да поставите врх скока између колена и кука. Поврх свега, држите кољена савијена, рука опуштена уз ногу и трчите ниско, брзо дриблингом.- Не морате се савијати да бисте се спустили. Ако је тако, вероватно возите прениско. Имајте на уму да у ниском положају можете да дриблате више од кука ако не изгубите ништа одбрамбено.
Део 2 Кретање по терену дриблингом
-
Подигни главу. У почетку, када процес дриблинга још није за вас аутоматизам, тешко је не гледати лопту. Међутим, врло је важно вежбати гледање око себе. Током утакмице мораћете водити рачуна о саиграчима, пазити на одбрану и знати где је кош, у свим ситуацијама, чак и дриблингом. То нећете моћи да урадите ако имате очи на лопти.- Редовна вежба је једини начин да се стекне добро понашање код лопте. Не можете се фокусирати на своју технику у тренутку игре. Вожња мора бити друга природа, морате планирати повраћај лопте у руку, без гледања!
-
Пази где дриблаш. Када дриблате у мечу, у зависности од положаја других играча и ситуација у игри, мењаћете смер. Ако је поље чисто пред вама (на пример, пењање након што је противнички тим постигао кош), можете дрибнути испред себе, што ће вам омогућити да трчите што је брже могуће. Међутим, када сте близу одбрамбених играча (а посебно када сте постигли погодак), дриблајте близу себе (тик испред ципеле и мало у страну) у ниском дефанзивном положају. На овај начин, дефанзивац ће морати да се приближи што је више могуће како би узео лопту, што ће отежати приступ са могућношћу да погреши. -
Преместите се између дефанзивца и лопте. Када вас погоди један или више одбрамбених играча (они се држе за вас и покушавају да ухватите лопту или блокирају шутеве и додавања), одбраните лопту својим телом. Никада не дриблајте на истој страни када вас брани. Уместо тога, поставите се између лопте и дефанзивца, како бисте ставили лопту у потешкоће (запамтите: одбрамбени играч не може да вас гурне или покуша да однесе лопту кроз вас, не ризикујући кривњу за свој тим).- Користите своју слободну руку као заштиту. Руком која не цури, подигните је, стисните прсте и представите боку подлактице противнику. Пазите на руке. Не гурајте браниоца, не ударајте га и не гурајте га користећи руку као потпору. Не, користите руку као заштиту (као да држите штит) за одржавање размака између вас и браниоца.
-
Не стани. У кошарци нападачки играчи могу почети и престати са дриблингом само једном након што приме лопту. Не правите опоравак. Једном када зауставите лопту, више не можете да трчите, а ако је паметан, ваш бранилац ће искористити вашу неспособност да се крећете.- Кад престанете да лутате, имате избор да прођете, шутнете или добијете лопту. Ако размишљате о једној од прве две могућности, престаните са дриблингом и одмах делујте, у супротном ће одбрана реаговати и можда ћете се наћи у трећој ситуацији, о вашем трошку!
-
Изаберите прави тренутак да прођете лоптицу. Дрибблинг није увек најбољи начин за напредовање лопте. Често је боље направити пропуснице. Добри додаци су последњи ефективни напад. Преношење лопте убрзава игру више него дриблинг и то омогућава преварити противнички тим или пребацити браниоце. Не играјте "персо", ако одете у кош наићи ћете на многе браниоце, боље је да лопту предате саиграчу који има веће шансе да постигне гол. -
Избегавајте грешке у дриблингу. Постоји неколико основних правила која се морају придржавати за дриблинг у кошарци. Знајте их! Прекршај у дриблингу може довести до пенала и привремено зауставити игру како би лопту предао противничком тиму. Избегавајте да правите следеће грешке.- ходати : кретати се лоптом без дриблинга. Ходање "укључује:
- направите превише корак, скочите, скачите или померајте ноге;
- држите лопту док ходате или трчите;
- померити или променити са стопе у заустављање (без дриблинга).
- Обнављање дриблинга : ова казна се односи на две грешке:
- дриблинг с обје руке;
- дриблинг, заустављање (држање лопте) и дриблинг поново.
- обим : носите лопту једном руком и наставите да дрибате (без заустављања). У једном досегу рука додирује дно кугле и преврће се око лоптице за дриблинг.
- ходати : кретати се лоптом без дриблинга. Ходање "укључује:
Део 3 Научите како да савладате стисак лопте
-
Направите позицију "троструке претње". Ова "трострука претња" је вишенаменска позиција коју нападачки играч може заузети примајући пропусницу пре него што крене да дрибла. У време пријема, играч може да направи пролаз, али такође може да шутира или да дрибла. Положај мора омогућити играчу да заштити лопту рукама или тијелом док одлучује коју опцију да искористи.- Техника "троструке претње" је да лопту држите близу тела, снажну руку која је чврсто држи одозго, а слабу руку одоздо. Играч се креће у ниском положају и савија лактове за 90 степени. Лагано се нагне испред лопте. У овом положају, одбрамбеном играчу је врло тешко да прими лопту.
-
Вежбајте технику унакрсног дрибла. Крижни дриблинг је техника дриблинга која се користи за дестабилизацију и обману дефанзивца. Играч дрибла испред себе, пребацује лопту из руке у руку, у покрету који описује „В“. Док ради овај покрет, играч шета дефанзивца, како би брзо заобишао или проследио лопту.- Релативно ефикасна техника је дриблинзи "изнутра". У ствари, играч предлаже да се креће дриблинг, али држи лопту у истој руци.
-
Вежбајте дриблинг у леђима. Кад се браните и не можете да се померате, можда ћете морати да поставите неки софистицирани дриблинг. Савршен потез за ругање његовом браниоцу је дриблинг у леђа. Он тражи добар тренинг, али вреди га! Добро урађено, дриблинг у леђима направиће одбрамбеном играчу вртоглавицу! -
Дриб између ногу. Још један одличан потез је дриблинг између ногу. Вероватно сте већ видели како Харлем Глобетроттерс или ЛеБрон Јамес играју са добрим циљем! Брз и добро изведен, дриблинг између ногу чини повлачење најтежих бранитеља!